Le Yoga de Marie-Laure: Standard, Prénatal & Postnatal

Le Yoga de Marie-Laure: Standard, Prénatal & Postnatal 🌸 Je suis Marie-Laure, professeure de yoga spécialisée dans le bien-être des femmes, à chaque étape de vie — de la grossesse à la ménopause.

Grossesse, post partum & ménopause
🎯 Périnée, ventre gainé, confort articulaire (Yoga De Gasquet méthode F.E.M.M.E.S)
🧘🏻‍♀️ Bien-être féminin à chaque transition de vie
🌍 A Nouméa & en ligne
🎁 Guide Offert 👇🏼
https://www.leyogademarielaure.com/ J’accompagne les femmes dans leurs transitions physiques et hormonales avec une pratique ciblée, douce et sans impact ni pression sur le périnée, pensée pour soutenir leur corps sans l’agresser. Je t’aide à retrouver un périnée solide, un ventre gainé et moins d’inconforts articulaires, grâce à ma méthode FEMMES,
une approche de yoga conçue pour un corps fort, mobile et vivant, à chaque âge et à chaque phase de vie.

🎓 En Inde, en Indonésie et en France, je me suis formée en Hatha, Ashtanga, Yin Yoga, yoga thérapeutique (allié à la médecine chinoise) et yoga De Gasquet. Je pratique chaque jour ce que j’enseigne. Le yoga m’a permis de soigner une hypertension, de soulager mes douleurs liées à l’arthrose, de guérir une constipation chronique, de mieux gérer ma nervosité et mon anxiété, de me libérer d’addictions et de colère. Aujourd’hui, je me tiens mieux, je me sens plus stable, plus libre dans mon corps et dans ma tête. Cette transformation personnelle nourrit profondément ma manière d’enseigner : avec écoute, exigence douce et respect du rythme de chacune. Mon enseignement est le fruit de cette richesse et de cette exigence, accessible à toutes.

✨ Que tu sois enceinte, jeune maman, en pré-ménopause ou ménopausée, ou simplement en quête d’un lien plus fluide avec ton corps :

Je t’accompagne pour rester active, stable, et bien dans ton corps… à chaque transition de vie avec une méthode efficace. Un ventre gainé, une silhouette tonique et un périnée solide grâce à ma méthode F.E.M.M.E.S. Dis adieu aux inconforts : dos tendu, ventre gonflé, fuites urinaires, fatigue posturale... 🌿

Tensions, fatigue, inconforts ?Et si on s'offrait une pause régénérante… 🌙Soirée Yin Yoga Nocturne🗓 Jeudi 4 septembre – ...
29/08/2025

Tensions, fatigue, inconforts ?

Et si on s'offrait une pause régénérante… 🌙

Soirée Yin Yoga Nocturne
🗓 Jeudi 4 septembre – 19 h 15 à 20 h 30

✨ Un rendez-vous tout en douceur,
anti-raideur,
anti-douleur.

🕯️ Sous une lumière tamisée
🧘 En silence

Pour s’étirer et lâcher prise.
Pour laisser le corps se détendre et se régénérer.

📍 À l'entrée de Ouémo – 13 rue de la Recherche
💻 Ou en visio
2 000 f / personne

📌 Réserver est conseillé :
🔗 www.leyogademarielaure.com/nocturnes
ou
📩 Ou par mail : contact@leyogademarielaure.com

Les bienfaits de la matinée Yog’ainage dimanche :✅ Renforcement du périnée et des muscles profonds✅ Une posture plus for...
29/08/2025

Les bienfaits de la matinée Yog’ainage dimanche :

✅ Renforcement du périnée et des muscles profonds
✅ Une posture plus forte et naturelle

🌸 On mérite toutes un moment pour se restructurer …
sans se brutaliser !

À bientôt 🙏

INFOS PRATIQUES
📍 13, rue de la Recherche, Ouémo
💰 5 000 F
📌 Inscription vivement conseillée

Programme complet sur demande

Pour réserver : https://www.leyogademarielaure.com/matinees
Ou par mail : contact@leyogademarielaure.com

Charge mentale, fatigue accumulée toute la semaine ?Le corps encaisse, le mental sature … et pourtant, il est possible d...
28/08/2025

Charge mentale, fatigue accumulée toute la semaine ?

Le corps encaisse, le mental sature … et pourtant,
il est possible de s’offrir un vrai moment pour souffler.

🧘‍♀️ Chaque samedi matin de 8h15 à 9h30, une séance de yoga pour :

✔️ relâcher les tensions
✔️ respirer profondément
✔️ détendre le corps et apaiser le mental
✔️ se recentrer avant le week-end

Bien mieux qu’un café : un vrai temps de pause.

Et la sieste de l’après-midi n’en sera que meilleure 😉

A ouemo

✨ Aucune souplesse requise.
Juste l’envie de respirer un peu.

Commencer le week-end autrement … ça change tout.

Un corps sans tonus profond se fatigue vite, compense mal … et finit par avoir mal.Cette matinée est une vraie pause pou...
27/08/2025

Un corps sans tonus profond se fatigue vite, compense mal …
et finit par avoir mal.

Cette matinée est une vraie pause pour renforcer tout son corps :
En profondeur, sans pousser sur le périnée, le dos ou le ventre.

Pour qui ?
✅ Débutant·e ou pratiquant·e
✅ En reprise d’activité
✅ Fatigué·e, tendu·e ou sportif·ve
✅ Jeune maman

Dimanche 31 août 2025
8 h 15 - 11 h 30
Matinée Yog’ainage

🌸 Yoga Postnatal avec ou sans BB, au choix>Prendre soin de soi AUSSI après la naissance 🌸Après la grossesse et l’accouch...
25/08/2025

🌸 Yoga Postnatal avec ou sans BB, au choix>

Prendre soin de soi AUSSI après la naissance 🌸

Après la grossesse et l’accouchement, le corps a besoin de temps
et d’attention.

Le yoga postnatal aide à :

✅ Renforcer en douceur les muscles profonds (périnée, ventre, dos)
✅ Apaiser les tensions accumulées
✅ Favoriser la récupération physique et mentale
✅ Reconnecter avec son corps et sa respiration

Cette pratique respectueuse accompagne la nouvelle vie de maman,
pour se sentir plus forte et plus sereine.

📅 Prochaine séance : ce vendredi 10 h 30 - 11 h 45
📍13 rue de la recherche, ouemo
💌 Réservation & infos : contact@leyogademarielaure.com ou 959-327

S’accorder ce moment de douceur… un geste nécessaire.

Faire du gainage, c’est bien.Faire du bon gainage, c’est mieux.Quand on enchaîne les planches mais qu’on ressent :😖 Un m...
25/08/2025

Faire du gainage, c’est bien.
Faire du bon gainage, c’est mieux.

Quand on enchaîne les planches mais qu’on ressent :
😖 Un mal de dos
😟 Une respiration bloquée

➡️ Ce n’est pas du gainage de qualité.

Matinée Yog’ainage
🗓️ Ce dimanche 31 août – de 8h15 à 11h30
📍 Réservation conseillée

✨ Pour un corps qui soutient, un périnée protégé et un dos soulagé.


Un ventre gainé… ce n’est pas un ventre rentréTu veux retrouver un ventre plus plat, plus tonique ?Tu penses qu’il faut ...
23/08/2025

Un ventre gainé… ce n’est pas un ventre rentré

Tu veux retrouver un ventre plus plat, plus tonique ?
Tu penses qu’il faut rentrer le ventre à fond, faire des abdos à répétition, et serrer toute la journée ?

😮 Et si c’était justement ça qui empêchait ton ventre de fonctionner correctement ?

🧠 Un ventre “gainé” n’est pas un ventre compressé.
C’est un ventre vivant, dynamique, connecté à ta respiration et à ton périnée.

🌬️ Quand tu respires bien, que tu t’allonges de l’intérieur, et que tu actives en profondeur les bons muscles…
➡️ Ton ventre se réorganise naturellement
➡️ Tes organes remontent
➡️ Ton centre se tonifie sans forcer

🎯 C’est le travail que je propose dans mes cours, grâce au Yoga De Gasquet, enrichie par ma propre méthode F.E.M.M.E.S. :

🔸 Force ciblée
🔸 Élasticité articulaire
🔸 Mouvements sans impact
🔸 Maîtrise posturale
🔸 Élan respiratoire :
🔸 Soutien de soi

🎁 Tu veux démarrer chez toi, en douceur et en conscience ?
Télécharge mon guide offert :
👉 https://www.leyogademarielaure.com/perineeenforme

✨ Un ventre qui respire, qui soutient, et qui te fait du bien de l’intérieur.

Un périnée en forme… ne se contracte pas tout le tempsTu crois qu’un périnée tonique = un périnée constamment serré ?😬 E...
22/08/2025

Un périnée en forme… ne se contracte pas tout le temps

Tu crois qu’un périnée tonique = un périnée constamment serré ?
😬 En réalité… un périnée toujours contracté est souvent un périnée en détresse.

Un bon fonctionnement, c’est un équilibre :
🌬️ Il s’active au bon moment,
🪶 se relâche hors effort,
et travaille en synergie avec ta respiration, ton dos, et ton ventre.

🌿 Dans mes cours, je t’enseigne comment mobiliser ton centre avec le Yoga De Gasquet, combinée à ma méthode F.E.M.M.E.S., qui allie :

🔸 Force ciblée
🔸 Élasticité articulaire
🔸 Mouvements sans impact
🔸 Maîtrise posturale
🔸 Élan respiratoire
🔸 Soutien de soi

🎁 Tu veux commencer à t’écouter, te recentrer et ressentir les bons effets ?

📥 Télécharge mon guide gratuit :
👉 https://www.leyogademarielaure.com/perineeenforme

Le bon gainage ne te fait pas mal au dos (ni au périnée)🔥 Tu veux te gainer correctement ?Et tu fais des planches, des c...
22/08/2025

Le bon gainage ne te fait pas mal au dos (ni au périnée)

🔥 Tu veux te gainer correctement ?
Et tu fais des planches, des crunchs, du renforcement classique ?

Mais…
😫 Tu sens des tensions dans le bas du dos
😖 Tu as du mal à respirer
😟 Tu sens une pression vers le bas ?
➡️ Ce n’est pas du bon gainage.

💥 Le bon gainage ne se voit pas forcément… mais il se ressent en profondeur.

Avec le Yoga De Gasquet, on parle de gainage physiologique :
✅ Une activation des abdominaux profonds,
✅ Une colonne auto-grandie,
✅ Une respiration libre,
✅ Et zéro pression vers le périnée.

🧘‍♀️ Dans mes cours, j’applique aussi ma méthode F.E.M.M.E.S., pour un corps qui travaille avec intelligence et respect en PUR Yoga :

🔸 Force ciblée : pas de surcompensation, on active les bons muscles
🔸 Élasticité articulaire : des postures autograndies qui étirent
🔸 Mouvements sans impact : tonique mais doux pour ton perinee
🔸 Maîtrise posturale : bon gainage et bon alignement
🔸 Élan respiratoire : chaque mouvement commence par l expire
🔸 Soutien de soi : conscience, écoute, adaptation , relaxation

📆 Viens vivre l’expérience en vrai !
Matinée Yog’ainage – spécial gainage physiologique & périnée
🗓️ Dimanche 31 août – de 8h15 à 11h30
📍 Réservation obligatoire – places limitées

✨ Pour un corps qui soutient, un périnée protégé et un dos soulagé.

Et si ton mal de dos venait… de ton périnée ?Tu fais des efforts pour te redresser, gainer, soulager ton dos…Mais les te...
21/08/2025

Et si ton mal de dos venait… de ton périnée ?

Tu fais des efforts pour te redresser, gainer, soulager ton dos…
Mais les tensions reviennent sans cesse ?
Et si tu oubliais la pièce centrale du puzzle : ton périnée ?

📉 Quand il ne joue plus son rôle de soutien, ton corps compense :
➡️ Tensions dans le dos
➡️ Ventre qui pousse vers l’avant
➡️ Respiration courte ou bloquée

💥 La solution, ce n’est pas de serrer plus fort.
C’est de retrouver un périnée réflexe, coordonné, intégré dans tes mouvements.

C’est exactement ce que je t’enseigne avec le yoga de Gasquet + ma méthode F.E.M.M.E.S., qui réunit :

🔸 Force ciblée
🔸 Élasticité articulaire
🔸 Mouvements sans impact
🔸 Maîtrise posturale
🔸 Élan respiratoire
🔸 Soutien de soi

✨ Ce n’est pas du renforcement classique, c’est un retour à ton axe, à ta respiration, à ta puissance.

🎁 Télécharge gratuitement mon guide ici :
👉 https://www.leyogademarielaure.com/perineeenforme

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📍 Un temps pour toi, ton corps et ton énergie.

Tu connais ton périnée... ou tu crois le connaître ?🔥 On te dit souvent qu’il faut "muscler ton périnée" ?Mais ce qu’on ...
20/08/2025

Tu connais ton périnée... ou tu crois le connaître ?

🔥 On te dit souvent qu’il faut "muscler ton périnée" ?
Mais ce qu’on oublie souvent de dire, c’est comment bien le faire.

🧠 Le périnée, c’est ton centre profond. Il soutient tes organes, participe à ta posture et travaille en équipe avec tes abdominaux profonds, ton diaphragme et ton dos.

Mais si tu ne sais pas comment le mobiliser au bon moment, dans le bon alignement, tu peux créer plus de déséquilibres que de bienfaits.

🌿 C’est exactement ce qu’on réapprend dans mon approche, inspirée du Yoga De Gasquet et intégrée à ma méthode F.E.M.M.E.S. :
🔸 Force ciblée
🔸 Élasticité articulaire
🔸 Mouvements sans impact
🔸 Maîtrise posturale
🔸 Élan respiratoire
🔸 Soutien de soi

🎁 Pour commencer en douceur, je t’offre mon guide :
👉 https://www.leyogademarielaure.com/perineeenforme

🚫 NON, ce n’est pas “normal” d’avoir des fuites urinaires… même après un accouchement, même avec l’âge, même “juste un p...
19/08/2025

🚫 NON, ce n’est pas “normal” d’avoir des fuites urinaires…
même après un accouchement, même avec l’âge,
même “juste un peu en riant” !

💬 Et pourtant, tellement de femmes pensent qu’elles doivent faire avec…
➡️ Porter des protections
➡️ Éviter certaines activités
➡️ Rire en croisant les jambes…

💥 STOP à la fatalité !
Les fuites urinaires sont un signal d’alerte : ton périnée est fatigué, pas foutu.
Et la bonne nouvelle ? On peut y remédier, en douceur mais en profondeur 🙌

🧘‍♀️ Dans mes cours, on travaille un périnée vivant, tonique et intelligent :
✅ Respiration
✅ Gainage doux
✅ Maitrise posturale
… Et très vite, tu reprends le contrôle 💪

🎁 Je t’explique tout dans mon guide offert :
"Retrouver un ventre gainé et un périnée en forme"
📥 Télécharge-le ici : https://www.leyogademarielaure.com/perineeenforme
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💡 Tu n’es pas seule, et surtout : tu peux agir.
Il n’est jamais trop t**d pour retrouver un corps libre et sans gêne !

Adresse

13 Rue De La Recherche
Nouméa
98800

Heures d'ouverture

Mardi 12:30 - 14:00
17:00 - 19:45
Mercredi 12:00 - 13:00
Jeudi 17:00 - 18:15
Vendredi 10:30 - 13:00
Samedi 08:15 - 11:30

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Pratiquante & enseignante / Coach - Cours de Yoga à domicile ou en entreprise +Consultations & bilans, conseils & programmes

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Yoga doux, très doux, semi-dynamique + travail du périnée et des abdos