Le yoga de Marie-Laure : standard, prénatal & postnatal

Le yoga de Marie-Laure : standard, prénatal & postnatal 🌸 Je suis Marie-Laure, professeure de yoga spécialisée dans le bien-être des femmes, à chaque étape de vie — de la grossesse à la ménopause.

Grossesse, post partum & ménopause

🎯 Périnée, ventre gainé et mobilité

(Yoga De Gasquet + Méthode F.E.M.M.E.S)

🧘🏻‍♀️ Spécialisée en bien-être féminin

🌍 A Nouméa & en ligne

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https://www.leyogademarielaure.com/ J’accompagne les femmes dans leurs transitions physiques et hormonales avec une pratique ciblée, douce et sans impact ni pression sur le périnée, pensée pour soutenir leur corps sans l’agresser. Je t’aide à retrouver un périnée solide, un ventre gainé et moins d’inconforts articulaires, grâce à ma méthode FEMMES,
une approche de yoga conçue pour un corps fort, mobile et vivant, à chaque âge et à chaque phase de vie.

🎓 En Inde, en Indonésie et en France, je me suis formée en Hatha, Ashtanga, Yin Yoga, yoga thérapeutique (allié à la médecine chinoise) et yoga De Gasquet. Je pratique chaque jour ce que j’enseigne. Le yoga m’a permis de soigner une hypertension, de soulager mes douleurs liées à l’arthrose, de guérir une constipation chronique, de mieux gérer ma nervosité et mon anxiété, de me libérer d’addictions et de colère. Aujourd’hui, je me tiens mieux, je me sens plus stable, plus libre dans mon corps et dans ma tête. Cette transformation personnelle nourrit profondément ma manière d’enseigner : avec écoute, exigence douce et respect du rythme de chacune. Mon enseignement est le fruit de cette richesse et de cette exigence, accessible à toutes.

✨ Que tu sois enceinte, jeune maman, en pré-ménopause ou ménopausée, ou simplement en quête d’un lien plus fluide avec ton corps :

Je t’accompagne pour rester active, stable, et bien dans ton corps… à chaque transition de vie avec une méthode efficace. Un ventre gainé, une silhouette tonique et un périnée solide grâce à ma méthode F.E.M.M.E.S. Dis adieu aux inconforts : dos tendu, ventre gonflé, fuites urinaires, fatigue posturale... 🌿

🌿 Je pars en retraite Vipassana 🌿Comme chaque année, depuis 2016, je profite de mes vacances pour plonger dans ce qui e...
07/01/2026

🌿 Je pars en retraite Vipassana 🌿

Comme chaque année, depuis 2016, je profite de mes vacances pour plonger
dans ce qui est, à mes yeux le cœur du yoga :

10 jours de silence, 10 heures de méditation par jour, seule face à moi-même.

On se laisse traverser.
On observe.
On apprend.

C’est intense, parfois inconfortable, profondément transformateur…
et c’est ce qui me donne chaque année un nouvel élan, une nouvelle clarté
et encore plus de gratitude pour la vie et pour vous.

Cette immersion me permet d’avancer dans ma propre pratique
et mon enseignement …

Je reviendrai le 2 février inspirée et de nouveau prête à vous guider
pour cette nouvelle année.

Merci d’être là, vraiment. 🙏

Vous êtes une part essentielle de mon chemin. 💛

À très vite,

https://www.dhamma.org/fr

🕊️ 2026Que cette nouvelle année vous offre du courage et beaucoup de tendresse envers vous-même.Merci, du fond du cœur, ...
31/12/2025

🕊️ 2026

Que cette nouvelle année vous offre du courage
et beaucoup de tendresse envers vous-même.

Merci, du fond du cœur, d’être à mes côtés.

Vous êtes la plus belle partie de mon métier. 💛

✨ Félicitations à Justine ! ✨Grâce à sa pratique de yoga prénatal, elle a vécu un accouchement paisible et pleinement co...
29/12/2025

✨ Félicitations à Justine ! ✨

Grâce à sa pratique
de yoga prénatal,
elle a vécu un accouchement paisible et
pleinement connecté
à son corps.

Elle a su accepter la douleur
En confiance
Corps et esprit prêts

Voici son récit de cette belle naissance :

Coucou Marie Laure.

J’espère que tu vas bien !

Voici le récit de mon accouchement.

Il faut savoir que mon premier accouchement avait été très compliqué,
3 jours de travail un col qui s’ouvrait pas et j’étais passé à 2 doigts d’une césarienne.
Sur ces bases là
j’ai eu beaucoup d’appréhension.

Nous voici arrivé le 20 décembre j’ai contracté
toutes les 7 minutes
pendant 3h20
(on était parti voir Avatar 3, le film a donc été très intense)

À l’issue on s’est dit qu’on allait faire un Check up à la clinique.

Arrivée sur place la sage femme me dit que je suis ouverte à 3 et sur mon col à bien travaillé.
Donc elle me propose une péridurale.
J’accepte la péridurale mais ils avaient 2 codes rouge en cours donc l’anesthésiste était pas disponible.

J’ai patienter une bonne heure de plus comme ça,
on me pose finalement la péridurale,
puis quelques minutes après j’étais ouverte à 10 et bébé poussait déjà.

Tout le long j’étais dans l’acceptation de la douleur,
j’ai fais confiance à mon corps et j’ai même pu faire des positons de Yoga pendant le travail qui m’ont énormément soulagé.

Au moment venu, j’ai pu faire des positons physiologiques et j’ai donc accouché d’une petite merveille à 2h10 du matin le 21 décembre 2025.
Ma fille Hinaia est née dans un accouchement paisible et plein de force et d’amour.

Je suis persuadé que le yoga prénatal y a beaucoup jouer.
Mon corps était préparé et mon esprit également.

Si j’avais eu connaissance de tes cours pour mon premier enfant j’aurais sûrement eu une issue différente mais on ne saura jamais.

Je voulais donc te remercie énormément pour on implication pour chacune de nos grossesses qui change un accouchement et une naissance pour toujours.

Bonne vacances avec ton bébé

à bientôt 🫶🏽🙏🏽

Les filles. : Reprise le 2 février

🎄 Joyeux Noël ✨Je vous souhaite un Noël doux, rempli de chaleur et d’amour.Merci pour votre présence, vos sourires, votr...
24/12/2025

🎄 Joyeux Noël ✨

Je vous souhaite un Noël doux, rempli de chaleur et d’amour.

Merci pour votre présence, vos sourires, votre engagement.

Vous avoir dans mes cours est un cadeau précieux. 🌿💛

🎄✨Résultat du Grand Jeu de Noël ✨Un immense merci à toutes celles et ceux qui ont participé à ce jeu, pour vos partages,...
22/12/2025

🎄✨Résultat du Grand Jeu de Noël ✨

Un immense merci à
toutes celles et ceux qui ont participé à ce jeu,
pour vos partages, vos messages et votre belle énergie 🙏💛

Après tirage au sort…
🥁🥁🥁
✨ La grande gagnante est : Lulumahe BL ✨

Félicitations 🎁 Tu remportes 1 mois de yoga au choix :
🧘‍♀️ Yoga prénatal
🤱 Yoga postnatal
🌿 Yoga standard

Je te contacte très vite en message privé
pour organiser cela ensemble

Merci encore à toutes et à tous,
et je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année,
pleines de douceur et de moments pour vous ✨

À très bientôt sur le tapis,

Marie-Laure 🧘‍♀️💫

🌿 Je pars en pause annuelle aujourd'hui 🌿Je vous souhaite de merveilleuses fêtes, pleines de douceur et de moments préci...
22/12/2025

🌿 Je pars en pause annuelle aujourd'hui 🌿

Je vous souhaite de merveilleuses fêtes, pleines de douceur
et de moments précieux ✨

Je vais prendre plus de temps pour mon fils, faire une retraite de méditation
en silence et revenir rechargée et heureuse de vous retrouver.

Vous allez me manquer 💛

On se retrouve le 2 février.

Merci pour ces moments ensemble cette année 🙏

Dernier cours de yoga prénatal 2025 Ce lundi 12 h - 13 hReprise lundi 2 février ✨ Comment l’autograndissement soulage le...
20/12/2025

Dernier cours de yoga prénatal 2025
Ce lundi 12 h - 13 h

Reprise lundi 2 février

✨ Comment l’autograndissement soulage le dos ✨

Parfois, tout est une question de posture...
et l’autograndissement peut faire toute la 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 !

Qu’est-ce que c’est ?
C’est une façon 𝑝𝑟𝑒́𝑐𝑖𝑠𝑒 de se tenir :
placer le bassin, la tête, les épaules et les pieds.

🔹 Ça étire
🔹 Ça renforce
🔹 Ça permet de mieux respirer ...

🎁 Pour découvrir d’autres astuces pour prendre soin de ton corps,
télécharge mon guide gratuit :
"Retrouver un ventre gainé et un périnée en forme"

👉 Télécharge-le ici :
https://www.leyogademarielaure.com/perineeenforme

Dernier cours de Yoga standard (pour tous) de l’année Demain 8 h 15 - 9 h 30🔄 Pourquoi l’élasticité articulaire prévient...
19/12/2025

Dernier cours de Yoga standard (pour tous) de l’année
Demain 8 h 15 - 9 h 30

🔄 Pourquoi l’élasticité articulaire prévient les douleurs 🔄

Nos articulations sont les charnières qui nous permettent de bouger librement au quotidien.
Quand elles perdent en élasticité, les mouvements deviennent raides et contraints, ce qui peut entraîner douleurs, tensions, et fatigue musculaire.

Voici pourquoi préserver l’élasticité articulaire est essentiel :

🔹 Maintenir des mouvements fluides et sans effort
🔹 Réduire les tensions liées aux compensations musculaires
🔹 Prévenir l’usure prématurée des articulations

Une bonne élasticité articulaire est la clé d’un corps souple, et sans douleur.

🎁 Dans mon guide gratuit, je parle aussi d'articulations!
"Retrouver un ventre gainé et un périnée en forme" — un indispensable pour le bien-être féminin, de la grossesse à la ménopause.

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🌞 Et si samedi matin était le moment parfait pour un bien-être 𝑖𝑚𝑚𝑒́𝑑𝑖𝑎𝑡 ?Méthode sérieuse et accessible.📍 Ouémo🕘 Samed...
18/12/2025

🌞 Et si samedi matin était le moment parfait
pour un bien-être 𝑖𝑚𝑚𝑒́𝑑𝑖𝑎𝑡 ?

Méthode sérieuse et accessible.

📍 Ouémo
🕘 Samedi 8 h 15 - 9 h 30

Son témoignage: 2022, 3ème grossesse. Adepte du yoga depuis quelques années, j'ai envie de transformer mon expérience du...
17/12/2025

Son témoignage:

2022, 3ème grossesse. Adepte du yoga depuis quelques années, j'ai envie
de transformer mon expérience du post-partum, et de me remuscler en douceur pour reprendre ma pratique sportive assez rapidement.
Je débute les cours de Yoga de Gasquet avec Marie-Laure 15 jours après
mon accouchement.
Dès la première séance, je suis bien courbaturée et je découvre mes abdos
sous un nouveau jour 😅

En parallèle, je réalise ma rééducation périnéale avec une sonde, et
les résultats sont là : grâce au yoga de Gasquet, mon tonus a été démultiplié par rapport à la rééducation périnéale de 2018, chiffres à l'appui.

Deux mois après mon accouchement, je reprends ma pratique habituelle de yoga et pilates, puis un peu plus t**d la course à pied et autres sports à fort impact pour le périnée.

2025, 4ème accouchement. Je suis à nouveau les cours de Yoga post-natal
de Marie-Laure, et transforme l'essai : en début de rééducation,
mon périnée est aussi tonique que lors de la fin de ma rééducation en 2022 💪🏽

Et parce qu'il est important d'aborder ces sujets intimes, les bénéfices sont là
au quotidien :
disparition des diastasis que j'ai eu pour mes 2 dernières grossesses,
confort de mon périnée (pas de fuite urinaire, guérison spontanée des hémorroïdes ),
et reprise épanouie de ma vie sexuelle (quand le bébé le permet 😅).

J'ai suivi toutes les séances de yoga avec mes bébés qui en ont bien profité
de ma sérénité, et de la douceur de ces moments que je m'accordais à moi-même.

Je suis Marie Laure, prof de yoga spécialisée dans le bien être des femmes
à chaque transition de vie de la grossesse à la ménopause.
Je t’aide à avoir un périnée solide, un ventre gainé et moins
d’inconforts articulaires avec une pratique ciblée et sans impact
grâce à ma méthode F.E.M.M.E.S.

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"Retrouver un ventre gainé et un périnée en forme"
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Dernier mercredi 2025Ce soir 12 h -13 h de Yoga standard
16/12/2025

Dernier mercredi 2025
Ce soir 12 h -13 h de
Yoga standard

🔥 On nous dit souvent qu’il faut “muscler ton périnée” ?Mais on oublie trop souvent de t’expliquer comment le faire sans...
15/12/2025

🔥 On nous dit souvent qu’il faut “muscler ton périnée” ?

Mais on oublie trop souvent de t’expliquer
comment le faire
sans faire mal
et sans se faire mal…

🧠 Le périnée, ce n’est pas juste un muscle à contracter.
C’est un centre profond qui travaille en équipe avec :
✔️ les abdominaux profonds
✔️ le diaphragme
✔️ la posture
✔️ la respiration

💡 Et surtout : il ne suffit pas de le “serrer”
il doit être fort, souple, réactif… et bien coordonné.

🚫 Crunchs, gainage brutal ou abdos classiques
= trop de pression sur le périnée

✅ Auto-grandissement, souffle, posture et conscience
= du renforcement intelligent

🌿 C’est exactement ce qu’on explore dans mes cours, à travers une approche
issue du Yoga de Gasquet, intégrée à ma méthode F.E.M.M.E.S.

🎁 Pour commencer en douceur, je t’offre mon guide :
👉 https://www.leyogademarielaure.com/perineeenforme

Adresse

13 Rue De La Recherche
Nouméa
98800

Heures d'ouverture

Mardi 12:30 - 14:00
17:00 - 19:45
Mercredi 12:00 - 13:00
Jeudi 17:00 - 18:15
Vendredi 10:30 - 13:00
Samedi 08:15 - 11:30

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Pratiquante & enseignante / Coach - Cours de Yoga à domicile ou en entreprise +Consultations & bilans, conseils & programmes

Postures & enchainements, exercices respiratoires, concentration et relaxation.

Adaptation au groupe ou à la personne selon les besoins

Yoga doux, très doux, semi-dynamique + travail du périnée et des abdos