Centre de Yoga Iyengar

06/12/2025

les supports dans l'enseignement "Iyengar"

La sangle dans : Utthita Hasta Padangusthasana I

1. Pour allonger la jambe en gardant la colonne droite

2. Pour créer un espace dans les hanches

3. Pour travailler la puissance des jambes

4. Pour renforcer la coordination et la proprioception

L’usage de la sangle clarifie l’action :
pousser le talon → tirer dans la sangle → monter le sternum.

⭐ Effets de la posture :

Renforcement des jambes et des muscles stabilisateurs du bassin.

Assouplissement des ischio-jambiers et étirement du mollet.

Équilibre et proprioception améliorés.

Tonification des muscles du tronc et allongement de la colonne.

Ouverture de la cage thoracique grâce au maintien du sternum levé.

Stabilité mentale par la concentration nécessaire pour maintenir l’équilibre.

Expansion de la respiration grâce à la levée du thorax.

Elle enseigne la fermeté dans les jambes (sthira) et la clarté de direction des actions.

19/11/2025

🌞 Retour sur notre atelier : Les Étirements vers l’Arrière🌞

Merci à toutes et tous pour votre belle présence durant cet atelier dédié aux postures d’extension arrière.

💛 Ce que les backbends apportent aux pratiquants expérimentés :

- Une ouverture thoracique exceptionnelle, créant un espace lumineux pour la respiration.

- Un renforcement intelligent du dos, sans compression, grâce au travail précis des jambes et du bassin.

- Une montée d’énergie qui clarifie le mental et dynamise le corps.

- Plus de liberté dans les épaules et les hanches, permettant d’accéder à des variations plus avancées.

- Un raffinement de l’alignement, où chaque action — du sacrum aux omoplates — devient consciente.

- Un sentiment de courage intérieur, de présence et de stabilité émotionnelle.

Dans ces postures, on ne cherche pas seulement à se courber vers l’arrière :
on apprend à s’ouvrir, à respirer pleinement et à rendre la colonne plus vivante, segment après segment.

👉Ces ateliers du samedi sont destinés aux pratiquants expérimentés, contactez-nous pour en savoir plus

12/11/2025

🌿 Les postures inversées suspendues : Salamba sirsasana dans les cordes

Dans la pratique du Yoga Iyengar, les postures inversées occupent une place précieuse. Elles invitent à renverser le regard, à redécouvrir l’équilibre et à revitaliser le corps tout entier.

Pourquoi les pratiquer ?

🌬️ Équilibre & centrage : en inversant le corps, on renforce la stabilité intérieure et la concentration.

💆‍♀️ Circulation & vitalité : le retour veineux est stimulé, le cerveau mieux oxygéné.

🦴 Prévention de l’arthrose cervicale : pratiquées avec précision et supports adaptés (cordes, couvertures, sangles), elles décompressent les cervicales plutôt que de les contraindre.

👁️ Bienfaits sur le regard : certaines inversions, douces et soutenues, favorisent une meilleure circulation vers les yeux et sont bénéfiques pour ceux qui souffrent de glaucome (toujours sous avis médical).

💖 Énergie & sérénité : l’inversion du flux sanguin apaise le système nerveux et apporte une sensation de légèreté et de clarté.

Dans l’enseignement Iyengar, chaque posture inversée est progressive et sécurisée, adaptée à votre morphologie et à votre état de santé.
Même sans monter sur la tête, il est possible de profiter de leurs bienfaits !

📍 Rejoignez-nous au 31 rue Higginson à Nouméa pour explorer ces postures avec intelligence, joie et confiance.

12/11/2025

Toutes les informations pratiques sur le centre Yoga Igengar® de Nouméa

12/11/2025

12/11/2025

12/11/2025

04/11/2025

Seule enseignante certifiée Iyengar® de Nouvelle‑Calédonie, Alice partage depuis 18 ans une pratique authentique, rigoureuse et physique.
Les cours vous apprennent à réaliser les postures avec précision, pour aligner le corps, progresser en sécurité et éviter les blessures.

Grâce à des supports (briques, sangles, couvertures…), chacun peut adapter la posture à ses capacités, rester stable plus longtemps et approfondir sa pratique, tout en respectant ses limites.

💫 Pourquoi utilisons‑nous des supports ?
• Ils rendent la pratique accessible et sécurisée, quel que soit le niveau ou la condition physique
• Ils permettent un alignement précis, essentiel pour bénéficier pleinement des postures
• Ils offrent un soutien pour tenir les postures plus longtemps et favoriser la concentration et la méditation
• Ils aident à écouter son corps, sentir les mouvements et progresser en douceur

🧘‍♀️ Les bénéfices du yoga Iyengar®
Pratiquer régulièrement permet de :
• Renforcer le corps en profondeur
• Améliorer posture, stabilité et coordination
• Développer souplesse, équilibre et conscience corporelle
• Apaiser le mental, réduire le stress et améliorer la concentration
• Favoriser un bien‑être global et un alignement harmonieux entre corps et esprit

✨ Venez expérimenter le yoga Iyengar et ressentez la différence ! Commencez dès aujourd’hui votre chemin vers force, équilibre et sérénité.

31/03/2025

Notre planning des cours

25/02/2025

Voici le planning de la rentrée, à compter du mois de mars.
À noter, reprise du cours débutant niveau 1, le mercredi à 16.30
Bonne pratique
Namaste