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Cécilia DENIS I Micronutrition ⸱ Santé féminine ⸱ Performances ⸱ NC

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Cécilia DENIS I Micronutrition ⸱ Santé féminine ⸱ Performances ⸱ NC

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Cécilia DENIS I Micronutrition ⸱ Santé féminine ⸱ Performances ⸱ NC, Nutritionniste, Nouméa.

🧘‍♀️Je t’aide à améliorer ta santé hormonale & tes performances sportives
🍫Tout ça sans supprimer le chocolat
📈Santé de la femme ⸱ SOPK ⸱ Ménopause ⸱ Post-partum
💻 Co-fondatrice de .fr
🌴Nouvelle-Calédonie

25/04/2026

Entre mon métier de nutritionniste et mon propre parcours, j’ai arrêté de croire aux solutions parfaites…et commencé à chercher des solutions possibles pour toi. 🫶🏼

Parce que c’est souvent dans les périodes les plus chargées que tout se joue : les repas deviennent une contrainte, les choix une charge mentale, et l’alimentation passe au second plan.

Alors j’ai eu envie de faire autrement. De tester et d’intégrer ça dans mon propre quotidien.
Et c’est là que tout a pris sens.

Ce projet est aussi né d’une rencontre avec des personnes qui partagent cette même vision que moi: du quotidien, du local, et l’envie de faire mieux avec ce qu’on a ici. 📈

Aujourd’hui, j’ai simplement envie de te permettre de prendre soin de toi à ma façon avec moins de charge mentale.

Merci & de me permettre de rendre possible ce projet en me faisant confiance au quotidien pour la création des menus. De plus, la livraison est offerte durant toute la durée de ton accompagnement nutrition avec moi 🫶🏼

💌 Commente “MENU” et on t’envoie toutes les informations.

Abonne-toi à .nutrition pour apprendre à réguler tes hormones, améliorer tes performances & perdre du poids sans te priver 💫

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🌴 Cécilia I Experte en nutrition du sport & santé féminine
🥥 Ton corps n’est pas ton ennemi, il est ton allié.
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📆 Mes accompagnements en bio
📍 Nouméa

19/04/2026

Le fameux 80/20 pour une alimentation durable, parlons-en 🫣

Il est essentiel de ne pas oublier ce 20 % qui ne doit pas être une option mais une obligation. ⚖️

Je ne veux plus entendre lors des rendez-vous, j’ai craqué ce week-end, j’ai pris un carré de chocolat ou j’ai mangé une glace.🍦

Non et non ce n’est pas un craquage, ça fait parti du programme et c’est un de mes conseils à chaque entretien : se faire plaisir au quotidien pour des résultats durables !

Arrête de te mettre la pression, l’alimentation doit rester simple dans ton quotidien ! 🫶🏻

Si toi aussi tu as toujours connu que la restriction et que tu veux que ça change, contacte moi on en discute ensemble lors d’un appel découverte 100% gratuit 📞

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16/04/2026

1 girl, 10 obsessions 🐚

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11/04/2026

C’est avec une immense joie que je deviens partenaire de la 30ème année du Meeting Total, un rendez-vous incontournable dans le monde de la natation 🏊‍♂️

À cette occasion, j’ai envie d’accompagner les athlètes en leur faisant découvrir l’importance de la nutrition dans leur pratique grâce à plusieurs lots à gagner. 🏆

Parce qu’au-delà de l’entraînement, bien s’alimenter permet de mieux performer, de mieux récupérer, mais aussi de se sentir bien au quotidien 💪

Soutenir cet événement, c’est aussi défendre des valeurs qui me tiennent à cœur : le sport, le bien-être et le partage 📈

C’est également une belle opportunité pour moi de m’impliquer localement et de contribuer au développement de la nutrition dans le sport en Nouvelle-Calédonie.

Cet événement rassemble chaque année des nageurs de tous horizons, des jeunes talents aux plus expérimentés, dans une ambiance à la fois conviviale et motivante.

C’est exactement ce que j’aime dans le sport : créer du lien, se dépasser et prendre soin de soi, tout en restant accessible à tous ✨

🙏 Merci à l’organisation pour sa confiance, ainsi qu’aux partenaires qui participent à faire vivre cet événement.

📅 Rendez-vous le 25 avril pour partager ce beau moment ensemble !

Une mention spéciale à qui me fait confiance depuis plus d’un an pour l’accompagner en nutrition au quotidien sur toutes ses compétitions locales ou internationales et qui m’a permis de mettre un pied dans le monde de la natation 🏊‍♂️🫶🏻

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08/04/2026

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alimentaire

02/04/2026

Alors tu coches combien de cases ? 😶‍🌫️

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30/03/2026

Performer en swimrun, ça ne se joue pas le jour J…

En tant que nutritionniste du sport, voilà ce que je recommande :

📈 J-4 à J-2 : optimisation des réserves
Augmente progressivement tes apports en glucides (riz, pâtes, pommes de terre…) pour maximiser tes stocks de glycogène musculaire.
👉 Une surcharge la veille est inefficace et souvent mal tolérée digestivement.

💧 Hydratation stratégique
Hydrate-toi régulièrement sur plusieurs jours, avec un apport en électrolytes si besoin.
Un muscle bien hydraté = un stockage de glycogène optimisé + une meilleure performance.

🏃‍♂️ Réduction de la charge d’entraînement
Diminue ton volume d’environ 50% tout en conservant un peu d’intensité.
👉 Objectif : maintenir les adaptations sans générer de fatigue résiduelle.
Tu dois arriver reposé le jour J, jamais épuisé.

🎽 Zéro nouveauté
Teste absolument tout en conditions réelles : trifonction, chaussures, lunettes, nutrition.
👉 Le système digestif se travaille aussi : ce que tu consommes en course doit déjà être validé.

🧠 Stratégie de course
Planifie précisément :
ton pacing (gestion d’allure)
tes prises alimentaires
ton hydratation
👉 Une stratégie claire réduit le stress et améliore la régularité de performance.

🧊 Récupération post-effort
La performance continue après la ligne d’arrivée.
Recharge rapidement (glucides + protéines), réhydrate-toi et facilite le retour à l’homéostasie.
👉 Ton objectif : restaurer ton organisme le plus efficacement possible.

⚡ Le détail fait la différence entre “finir” et “performer” c’est la nutrition, qui est bien souvent négligé.

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23/03/2026

On pense souvent qu’un suivi en nutrition sert seulement à “manger mieux”.
Mais en réalité… c’est bien plus que ça.📈

Un accompagnement en nutrition peut aussi t’aider à :
• réduire une inflammation chronique • améliorer tes troubles digestifs (ballonnements, inconfort, transit…) • stabiliser ton énergie au quotidien • mieux réguler ta glycémie • soutenir ton équilibre hormonal • améliorer ton sommeil et ta récupération

Parce que ce que tu manges influence directement tous les systèmes de ton corps : digestif, nerveux, hormonal et métabolique.

Et parfois, malgré une alimentation “correcte”, le corps reste bloqué car certaines causes profondes ne sont pas identifiées.

Un suivi nutritionnel, c’est justement aller comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps pour mettre en place des stratégies adaptées à toi.🫶🏻

Mieux manger, oui. Mais surtout retrouver un corps qui fonctionne mieux.

Contacte moi et réserve ton rendez-vous découverte 100% gratuit et on discute ensemble de tes objectifs 📆🩵

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19/03/2026

Pendant longtemps, je pensais que la santé se résumait à ce qu’il y avait dans mon assiette : manger “bien”, contrôler, faire attention à tout…
 Comme si tout se jouait uniquement là.
Puis j’ai compris que c’était bien plus que ça. 
La santé, c’est aussi les moments où tu ris jusqu’à en perdre le souffle,ceux où tu danses sans réfléchir, où tu chantes faux mais avec le cœur.

C’est bouger, se sentir vivant,mais aussi accepter que tout ne soit pas parfait. Accepter de lâcher prise, de ne pas tout contrôler, et de juste profiter.🫶🏻

Aujourd’hui, j’ai compris que la vraie santé, elle est dans l’équilibre entre prendre soin de soi… et ne pas oublier de vivre. ✨

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17/03/2026

Dump photo depuis mon retour à la maison 🌴🐚

1. Rando à poé 🏃‍♀️
2. Beaucoup de matcha 🍵
3. Mes premières consultations au bureau 👩🏼‍💻
4. Une formation en plus sur la micronutrition & l’importance du microbiote 📈
5. Du sport avec les copines : le Nouméa Citytrail 🏃‍♀️
6. Mes gamelles quand j’ai pas le temps de cuisiner toujours de chez 🍝

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05/01/2026

2026 est là 🌴 Et au fond de toi, tu le sais déjà : tu ne veux plus revivre une année de plus à faire semblant d’y croire.

Tu as essayé de changer. Tu as pris des résolutions. Tu t’es promis que “cette fois serait la bonne”… Puis le quotidien a repris le dessus.

Ce n’est pas un manque de motivation. C’est un manque de structure, de clarté et de direction.
C’est pour ça que j’ai créé un plan d’action concret pour 2026. 
Un plan pensé pour celles et ceux qui veulent :
* reprendre le contrôle de leur vie
* arrêter de procrastiner
* construire une discipline solide
* transformer leur mental
* avancer avec intention, pas au hasard

En 2026 tu as deux choix qui s’offrent à toi :
Soit ça reste une année comme les autres.
Soit ça devient le moment où tu décides enfin de devenir la personne que tu as toujours voulu.

Parce que ceux qui attendent “le bon moment” restent exactement là où ils sont. 📉

Écris TRANSFORMATION en commentaire Je t’envoie toutes les infos en message privé.

PS : Avec le code promo TRANSFORMATION2026 tu as une réduction du 5 janvier au 5 mars inclus.

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18/12/2025

CALENDRIER DE L’AVENT 16/25 🎁

Ce week-end, je me suis forcé(e) à lever le pied. Pas parce que j’en avais envie. Mais parce que j’étais épuisé(e). 🪫

Quand on est entrepreneur, déconnecter ne vient pas naturellement. Même quand le corps dit stop, la tête, elle, continue.
Alors oui, je me repose… mais avec ce petit fond de culpabilité. Cette impression de “je devrais faire plus”. De ne jamais en faire assez.

La vérité, c’est que je cherche encore mon équilibre. 
Je n’ai pas encore trouvé la formule parfaite. Mais j’apprends à écouter les signaux avant que le corps ne m’impose une pause. Ralentir n’est pas un échec. C’est parfois la seule façon de continuer.
 Envoie ce post à un entrepreneur qui lui aussi devrait prendre une pause. 🫶🏻

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