Anassan Yoga by Marianna

03/02/2026

🌷2ήμερο Σεμινάριο αφιερωμένο στην Εμμηνόπαυση στο Ηράκλειο Κρήτης.

🌱Σάββατο 7 & Κυριακή 8 Φεβρουαρίου στο χώρο ευεξίας

25/01/2026

🌿 Menopause Wellness Workshop 🌿

Με μεγάλη χαρά, σας προσκαλούμε σε ένα 2ήμερο Σεμινάριο Ευεξίας & Υποστήριξης στην Εμμηνόπαυση, βασισμένο στη διεθνή εξειδίκευση Menopause Yoga™, ώστε:

✨ να γνωρίσετε βαθύτερα τις αλλαγές του σώματος και του νευρικού συστήματος
✨ να ενισχύσετε την ευεξία και την καθημερινή ζωτικότητα, ανακουφίζοντας συμπτώματα όπως άγχος, ένταση, αϋπνία, θερμικές εξάψεις, νυχτερινές εξάψεις και ευερεθιστότητα
✨ να μάθετε πρακτικά εργαλεία αυτορρύθμισης και χαλάρωσης
✨ να νιώσετε ασφάλεια, σύνδεση και υποστήριξη μέσα σε έναν κύκλο γυναικών

Ένα workshop που συνδυάζει εκπαίδευση, πρακτική και θεραπευτική εμπειρία, εστιάζοντας σε δύο από τα πιο συχνά και απαιτητικά συμπτώματα:

🔥 Θερμικές & νυχτερινές εξάψεις (hot flashes & night sweats)

🌊 Άγχος & υπερφόρτωση (anxiety & overwhelm)

Η εισηγήτρια:
Η Μαριάννα Μαλλιαρούδακη είναι πιστοποιημένη δασκάλα Menopause Yoga™ και διατροφολόγος, με πάνω από 12 χρόνια εμπειρίας στη διδασκαλία yoga σε ομαδικά μαθήματα, ιδιωτικές συνεδρίες, διεθνή retreats και εκπαιδευτικά σεμινάρια. Εστιάζει στην θεραπευτική και ενεργειακή επίδραση της yoga, προσφέροντας ισορροπία σε όλα τα επίπεδα της ύπαρξης και δημιουργώντας χώρους όπου κάθε γυναίκα μπορεί να νιώσει ενδυνάμωση, σύνδεση με το σώμα της και πρακτική υποστήριξη. Με σεβασμό και φροντίδα, μοιράζεται τις γνώσεις και την εμπειρία της, καθοδηγώντας κάθε συμμετέχουσα στο προσωπικό της ταξίδι ευεξίας και αυτοφροντίδας.
________________________________________

🔸 Κόστος Συμμετοχής:
• 50 € / ημέρα
• 80 € συμμετοχή και στις 2 ημέρες

🔸 Πληροφορίες – Κράτηση θέσης: +30 690 77 28 265

📍 κέντρο ευεξίας και μασαζ ΙΩΝΕΛ , Βουρβάχων 4 , Ηράκλειο Κρήτης
📅 7 και 8 Φεβρουαρίου 2026
⏰ 12:00 – 16:00

💛 Περιορισμένες θέσεις για να παραμείνει η εμπειρία προσωπική


#κύκλοςγυναικών

21/01/2026

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ - ΜΙΑ ΝΕΑ ΑΡΧΗ ΜΕ ΓΝΩΣΗ, ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ & ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ

🌿 Menopause Wellness Workshop – 2ήμερη Βιωματική Εμπειρία 🌿

Διάρκεια: 4 ώρες / ημέρα
Δυνατότητα συμμετοχής: είτε σε μια ημέρα είτε και στις δυο

Αγαπημένες γυναίκες,

Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση είναι μια μεταβατική και σημαντική περίοδος ανανέωσης.
Ένα νέο κεφάλαιο, όπου το σώμα και ο νους αναζητούν ισορροπία, υποστήριξη και κατανόηση. Μια φάση ζωής γεμάτη σοφία, αλλαγή και επαναπροσδιορισμό.
Παρ’ όλα αυτά, συχνά μπαίνουμε σε αυτή τη μεταβατική φάση χωρίς ολοκληρωμένη ενημέρωση, αναζητώντας περισσότερη καθαρότητα και καθοδήγηση.

Με μεγάλη χαρά λοιπόν, σας προσκαλούμε σε ένα 2ήμερο Σεμινάριο Ευεξίας & Υποστήριξης στην Εμμηνόπαυση, βασισμένο στη διεθνή εξειδίκευση Menopause Yoga™, ώστε:

✨ να γνωρίσετε βαθύτερα τις αλλαγές του σώματος και του νευρικού συστήματος
✨ να ενισχύσετε την ευεξία και την καθημερινή ζωτικότητα, ανακουφίζοντας συμπτώματα όπως άγχος, ένταση, αϋπνία, θερμικές εξάψεις, νυχτερινές εξάψεις και ευερεθιστότητα
✨ να μάθετε πρακτικά εργαλεία αυτορρύθμισης και χαλάρωσης
✨ να νιώσετε ασφάλεια, σύνδεση και υποστήριξη μέσα σε έναν κύκλο γυναικών
Ένα workshop που συνδυάζει εκπαίδευση, πρακτική και θεραπευτική εμπειρία, εστιάζοντας σε δύο από τα πιο συχνά και απαιτητικά συμπτώματα:

🔥 Θερμικές & νυχτερινές εξάψεις (hot flashes & night sweats)
🌊 Άγχος & υπερφόρτωση (anxiety & overwhelm)

🔸 Τι θα περιλαμβάνει το σεμινάριο:

🌿 ΗΜΕΡΑ 1
Θερμικές & νυχτερινές εξάψεις (hot flushes & night sweats) – Θερμική Ρύθμιση
Εστίαση: θερμότητα, νευρικό σύστημα, επαναφορά
1. Εκπαιδευτικό μέρος:
• Τι είναι οι θερμικές και νυχτερινές εξάψεις και γιατί εμφανίζονται
• Ο ρόλος των ορμονών και της θερμορύθμισης
• Πιθανοί παράγοντες που τα εντείνουν ή τα ανακουφίζουν

2. Πρακτικές Menopause Yoga™
• Ήπιες, δροσιστικές και σταθεροποιητικές κινήσεις
• Αναπνοές για αίσθηση ψύξης και ηρεμίας
• Προσαρμογές για κάθε σώμα και επίπεδο

3. Πρακτικά εργαλεία αυτορρύθμισης
• Τροφές που υποστηρίζουν τη ρύθμιση της θερμότητας
• Καθημερινές πρακτικές για καλύτερο ύπνο και νυχτερινή ανάπαυση

4. Διατροφή, συμπληρώματα & Lifestyle tips
• Τροφές και βότανα που υποστηρίζουν την κάθε περίοδο
• Καθημερινές πρακτικές για καλύτερο ύπνο, εντερική υγεία, διαχείριση άγχους και ζωτικότητα
• Συμπληρώματα που μπορούν να υποστηρίξουν την ισορροπία του οργανισμού

5. Women’s Circle – μοίρασμα & σύνδεση
Ένας ζεστός, υποστηρικτικός χώρος για ανταλλαγή εμπειριών και προσωπικών διαδρομών

🌿 ΗΜΕΡΑ 2
Άγχος & υπερφόρτωση (anxiety &overwhelm) – Νευρική Ρύθμιση
Εστίαση: ασφάλεια, γείωση, χαλάρωση

1. Εκπαιδευτικό μέρος:
• Γιατί το άγχος αυξάνεται στην περιεμμηνόπαυση
• Ο ρόλος του νευρικού συστήματος και του πνευμονογαστρικού νεύρου (vagus nerve)

2. Πρακτικές Menopause Yoga™
• Γειωτικές, αργές πρακτικές για αίσθηση ασφάλειας
• Τεχνικές ενεργοποίησης του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος
• Προσαρμογές για κάθε σώμα και επίπεδο

3. Πρακτικά εργαλεία αυτορρύθμισης
• Τι μπορώ να κάνω όταν νιώθω άγχος ή υπερφόρτωση
• Μικρές καθημερινές πρακτικές επαναφοράς

4. Διατροφή, συμπληρώματα & Lifestyle tips
• Τροφές και βότανα που υποστηρίζουν την κάθε περίοδο
• Καθημερινές πρακτικές για καλύτερο ύπνο, εντερική υγεία, διαχείριση άγχους και ζωτικότητα
• Συμπληρώματα που μπορούν να υποστηρίξουν την ισορροπία του οργανισμού

5. Women’s Circle – μοίρασμα & σύνδεση
Ένας ζεστός, υποστηρικτικός χώρος για ανταλλαγή εμπειριών και προσωπικών διαδρομών

🔸 Σε ποιον απευθύνεται:

• Σε γυναίκες που νιώθουν αλλαγές ή θέλουν να προετοιμαστούν
• Σε γυναίκες που βιώνουν ήδη συμπτώματα και θέλουν πρακτική υποστήριξη
• Σε όσες θέλουν να μάθουν τι τους συμβαίνει και πώς να φροντίσουν τον εαυτό τους
• Σε όσες θέλουν πρακτικά εργαλεία ευεξίας
• Δεν απαιτείται εμπειρία στη yoga

🔸 Σκοπός του workshop:

Να αποκτήσετε…
✔️ πρακτικά εργαλεία
✔️ αίσθηση ισορροπίας
✔️ μεγαλύτερη σύνδεση με το σώμα σας
✔️ βαθιά χαλάρωση και ανανέωση

🔸 Η εισηγήτρια
Η Μαριάννα Μαλλιαρούδακη είναι πιστοποιημένη δασκάλα Menopause Yoga™ και διατροφολόγος, με πάνω από 12 χρόνια εμπειρίας στη διδασκαλία yoga σε ομαδικά μαθήματα, ιδιωτικές συνεδρίες, διεθνή retreats και εκπαιδευτικά σεμινάρια.
Εστιάζει στην θεραπευτική και ενεργειακή επίδραση της yoga, προσφέροντας ισορροπία σε όλα τα επίπεδα της ύπαρξης και δημιουργώντας χώρους όπου κάθε γυναίκα μπορεί να νιώσει ενδυνάμωση, σύνδεση με το σώμα της και πρακτική υποστήριξη.
Με σεβασμό και φροντίδα, μοιράζεται τις γνώσεις και την εμπειρία της, καθοδηγώντας κάθε συμμετέχουσα στο προσωπικό της ταξίδι ευεξίας και αυτοφροντίδας.

🔸 Κόστος Συμμετοχής
• 50 € / ημέρα
• 85 € συμμετοχή και στις 2 ημέρες

🔸 Πληροφορίες – Κράτηση θέσης:

ΠΟΥ: Κέντρο ευεξίας και μασαζ ΙΩΝΕΛ , Βουρβάχων 4 , Ηράκλειο Κρήτης
ΠΟΤΕ : 6 & 7 Φεβρουαρίου 2026
⏰ 12:00 – 16:00
Για περισσότερες πληροφορίες και κράτηση θέσης : +30 690 77 28 265

💛 Περιορισμένες θέσεις για να παραμείνει η εμπειρία προσωπική

15/10/2025

.

05/09/2024

Σας προσκαλούμε σε ένα μοναδικό και δυναμωτικό retreat, όπου θα βιώσετε έναν αρμονικό συνδυασμό Yoga και Tai Chi.
Ακούγοντας βαθιά το σώμα μας σε κάθε επίπεδο, ξεκινάμε το ταξίδι προς την αυτογνωσία !

Δύο πανάρχαιες πρακτικές που πηγάζουν από βαθιές φιλοσοφίες και μας οδηγούν στην Ενότητα (Yoga) και στην Ανώτερη Αρχή (Tai Chi), συναντιούνται στη μαγευτική γη της Αρχαίας Νεμέας.

Σε αυτή την εβδομάδα έχετε τη δυνατότητα να απολαύσετε και τα δύο καθώς και θεραπείες, μασαζ, όμορφες εκδρομές, 2 γεύματα την ημέρα και διαμονή μέσα στη φύση σε glamping tents στον υπέροχο χώρο του wellness Oasis Retreat center

Για περισσότερες πληροφορίες: https://wellnessoasis.gr/flowing-movements-v2/

https://web.facebook.com/events/486447943990075/

Και στο τηλέφωνο 690 772 8265

🙂🙏

07/08/2024

FEW SPOTS left in our upcoming retreat dedicated to the activation and balancing of the Chakras - the energy centers of the human body.

You can join us for how many days you want from 1-7!

In a large olive grove, just an hour and a half from Athens, glamping tents will host you, perfectly combining comfort and style with the tranquility of nature.

This retreat is dedicated to the activation and balancing of our energy centers. 🧘‍♂️💫 Awakening and balancing the chakras elevates our consciousness and can bring about a profound change in how we see ourselves and the world.

✨ During the retreat, we will dedicate one day to each chakra to understand them deeply and activate them through breathwork and other balancing techniques. Through a series of wonderful visualizations, we will learn how to work easily and effectively with our chakras and how to use them whenever we want to awaken specific qualities and powers within us.✨

In addition to connecting with nature, you will also enjoy sound healing with gongs (gong bath), orgone healing, exploring sacred sites, and the sea of the Peloponnese, and of course, savor magical vegetarian recipes with bio vegetables from our estate!

Your package includes:

🌿Accommodation in Glamping tents (luxury tents)
🥗 2 meals per day (ingredients selected from the local farm)
🧘2 Υοga classes daily
🎶 Sound healing - GONG SOUND HEALING (offering the largest fleet of gongs in Europe)
🏊Group excursions and activities (beaches, archaeological sites, summer destinations)
🍷Wine tasting at a selected winery in Ancient Nemea (included in the 7-day retreat)
☕️ Water, beverages, and coffee available throughout the day
🚘Transfers during the retreat
🌿 Welcome treat
Museum entrance
Use of the Orgone Pyramid
Parking

DM to book your spot!

12/07/2024

💗💗

26/02/2024

Οι πρακτικές μας στοχεύουν σε μια βαθύτερη προσέγγιση, όχι μόνο του σώματος αλλά ολόκληρης της ύπαρξής του ανθρώπου. Με ευέλικτη ροή , προσαρμοσμένες για όλα τα επίπεδα, θέλουμε να δημιουργήσουμε χώρο για κάθε ον, επιτρέποντας του να έρθει κοντά στην Αλήθεια του και να προσεγγίσει βαθύτερα τον Εαυτό του, προωθώντας μια υγιή, ισορροπημένη και γεμάτη ζωή .
Θρέφοντας το φυσικό σώμα, ηρεμώντας το νου, συνδέοντας την καρδιά και την ψυχή, απελευθερώνουμε στάσιμες ενέργειες και ανεβάζουμε τους κραδασμούς μας.

Μέσα από βαθιές πρακτικές, ασκήσεις αναπνοών, διαλογιστικές πρακτικές και αφυπνίζοντας τις θεραπευτικές δυνάμεις που το ίδιο το σώμα κατέχει, με έναν απαλό και ευγενικό τρόπο επιτελείται η ίαση ψυχής και σώματος.

Σας περιμένω κάθε
🌿ΤΡΙΤΗ ΚΑΙ ΠΕΜΠΤΗ 19.45 - 21.15 και
🌱ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 09.00 - 10.30
στο χώρο του Soma Play by Angeliki Theocharidi ,
στην Ηλιούπολη!!🥰🙏🌈

Πραγματικά ελεύθερος, είναι αυτός που βρίσκεται σε παρουσία κάθε στιγμή!

17/11/2023

Αγαπημένοι φίλοι!

Μετά από αυτά τα 4 χρόνια στο βουνό, νοιώθω πως ήρθε η ώρα να ξεκινήσω εκ νέου κάποια μαθήματα στην Αθήνα!

Έτσι λοιπόν θα έρχομαι από Τρίτη έως Πέμπτη για personal μαθήματα, εξειδικευμένα στις προσωπικές ανάγκες του κάθε ενός ή μαθήματα σε ολιγομελή group !

Είναι μεγάλη μου χαρά να ανταμώσουμε ξανά και να μοιραστούμε την πρακτική μας!!🧘‍♀️🧘‍♂️

Για οποιαδήποτε παραπάνω πληροφορία ή για να οργανώσουμε τις πρακτικές μας, παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου
στο 690 772 8265

🙏
Με αγάπη,
Μαριάννα

16/07/2023

Ένα αξέχαστο ταξίδι με Sailing, Yoga και υπέροχο φαγητό στις 15 Σεπτεμβρίου!
Eary bird έως τέλος Ιουλίου!!
Επικοινωνήστε μαζί μου για πληροφορίες 🌊⛵️🧘‍♀️

Embark on a transformative journey of tranquility, nourishment, and adventure with an exclusive weekly sailing yoga retreat in the captivating Islands of

10/07/2023

Όπως ίσως οι περισσότεροι γνωρίζετε, τα τελευταία χρόνια, κλείνοντας την αγαπημένη μου Anassan Yoga Shala, βρίσκομαι σε ένα βουνό της Αρχαίας Νεμέας, ζώντας σε επαφή με τη φύση και ακολουθώντας ένα νέο τρόπο ζωής !

Με μεγάλη χαρά πλέον είμαι έτοιμη να σας προσκαλέσω εδώ, να μοιραστούμε στιγμές και να απολαύσουμε ξανά την αγαπημένη μας yoga, κάτω από τον γαλάζιο ουρανό και ανάμεσα στα δέντρα!

Ο νέος μας χώρος, το "Wellness Oasis Retreat " ανοίγει την αγκαλιά του από τώρα μέχρι το τέλος του Οκτώβρη, με συνεχόμενα εβδομαδιαία retreats με Yoga, Gong Bath, Orgone healing, Forest bathing, θεραπείες, οργανική κουζίνα με λαχανικά κατευθείαν από τα μποστάνια μας, διαμονή σε glamping tents στο δάσος και φυσικά πολύ πολύ αγάπη!!

Σας περιμένω με χαρά να ανταμώσουμε ξανά!🙂

Είθε η αγάπη να βασιλεύει για πάντα στις καρδιές μας!💗

👉μείνετε συντονισμένοι για το αναλυτικό πρόγραμμα του καλοκαιριού!☺️

Αείφαρον / Aeifaron Forest Bathing & Yoga Retreat | Wellness Oasis 🥥✨🌴by Aeifaron Eco - community