Dra. Martha Malta Tórrez

06/07/2025

¿Cómo controlar tus niveles de colesterol?

Aquí tienes algunos consejos prácticos para mantener tus niveles en un rango saludable:

✅Adopta una alimentación equilibrada
Incluye frutas, verduras, cereales integrales, legumbres,🥗🥙 y reduce el consumo de grasas saturadas y trans,🍞🥞🥯🥐 presentes en frituras, productos procesados y carnes grasas.🍟🍕

✅Realiza actividad física regularmente
Caminar, andar en bicicleta o practicar deportes ayuda a aumentar el colesterol HDL y a reducir el LDL.🏀🥎🛼

✅Mantén un peso saludable
La pérdida de peso, si tienes sobrepeso, puede mejorar significativamente tus niveles de colesterol.🤸🏌️

✅Evita el tabaco y limita el alcohol
Fumar reduce el colesterol HDL y daña las arterias. El alcohol en exceso también puede elevar los niveles de colesterol y triglicéridos.🥃🍾🥂

✅Controla el estrés
El estrés crónico puede afectar tus niveles de colesterol y tu salud en general. Busca técnicas de relajación que te funcionen, como la respiración profunda o la meditación.🫂♥️💆

✅Realiza chequeos médicos periódicos
Es importante que tu médico mida tus niveles de colesterol y te indique si necesitas medicación o cambios adicionales en tu estilo de vida.

¿Qué hacer si tus niveles de colesterol son altos?

No te alarmes.!! Con cambios en tu estilo de vida y, si es necesario, medicación, 💊 puedes controlar tus niveles y reducir el riesgo de complicaciones. Lo más importante es seguir las indicaciones de tu médico y mantener una actitud positiva.🧑‍⚕️🌞

Recuerda: Tu salud está en tus manos. Pequeños cambios diarios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar a largo plazo. ¡Cuida tu corazon ❤️ y vive con energía! 🤗

¿Tienes dudas o quieres que te ayude a crear un plan personalizado? ¡Estoy aquí para apoyarte!

03/06/2025

23/05/2025

🤯🥵Riesgos de la Hipertensión arterial no controlada🥵🤯

La hipertensión arterial, o presión alta, puede tener varios riesgos si no se controla adecuadamente. 🩺🩺

Aquí te comparto los principales riesgos:☢️☢️☢️

1. Enfermedad cardiovascular 🫀: La hipertensión aumenta el riesgo de sufrir ataques al corazón, infartos y problemas en los vasos sanguíneos.

2. Accidente cerebrovascular 🧠: La presión alta puede provocar derrames cerebrales debido a la ruptura o bloqueo de los vasos sanguíneos en el cerebro.

3. Daño en los órganos 🫁 : Puede afectar órganos como los riñones, ojos y corazón, causando daño progresivo y pérdida de función.

4. Problemas en los ojos👁️👁️: La hipertensión puede dañar los vasos sanguíneos en los ojos, causando problemas de visión o incluso ceguera en casos graves.

5. Enfermedad renal 🥔: La presión alta puede dañar los riñones, llevando a insuficiencia renal en casos avanzados.

Para disminuir estos riesgos es necesario tener tu presión arterial en meta💯 (controlada), y para eso hay que realizar el MAPA, (MONITOREO AMBULATORIO DE PRESIÓN ARTERIAL 24 HRS) , el cuál nos informa si tu medicinas están funcionando bien o es necesario cambiarlas para que la presión arterial se controle.💊💊

Agenda una cita !🏥📝📅

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Visítanos.!🧑‍⚕️

12/05/2025

TAQUICARDIA SINUSAL INAPROPIADA

La taquicardia sinusal inapropiada (TSI) es un trastorno del ritmo cardíaco en el que el corazón late anormalmente rápido (más de 100 latidos por minuto en reposo) sin una causa física evidente que lo justifique, como el ejercicio, fiebre, ansiedad o dolor.

♥️Características principales:

✅Origen sinusal: el ritmo cardíaco sigue siendo generado por el nodo sinusal (el marcapasos natural del corazón), pero lo hace a una velocidad excesiva.
✅ Persistencia en reposo: la frecuencia cardíaca permanece elevada incluso cuando la persona está en reposo o durmiendo.

♥️Síntomas comunes:

*Palpitaciones
*Fatiga
*Mareo o aturdimiento
*Ansiedad
*Intolerancia al ejercicio

♥️Causas posibles:
Aunque no se conoce una causa exacta, se piensa que puede haber una hipersensibilidad del nodo sinusal o un desequilibrio del sistema nervioso autónomo (disautonomía). En algunos casos, se asocia a problemas hormonales, medicamentos o afecciones subyacentes.

Diferenciar la taquicardia sinusal inapropiada (TSI) de otras taquicardias y establecer su diagnóstico requiere una combinación de evaluación clínica, pruebas de ritmo cardíaco y exclusión de otras causas.

26/01/2025

¿Te ha salido una mancha roja en el ojo? 👀💥

Podría parecer alarmante, pero tiene una explicación. Descubre por qué ocurre y cuándo deberías preocuparte. ¡Cuida tus ojos!

26/01/2025

¿Cuántas veces te has tomado la glucosa hoy? 🤔

🩸La glucosa varía a lo largo del día, pues está directamente relacionada, entre otras cosas, con la alimentación y el ejercicio, por lo que es importante medirla en momentos específicos con la finalidad de obtener información valiosa para tomar decisiones.

¡No olvides preguntarle a tu médico sobre tus horarios de monitoreo! ¡Hazlo parte de tu rutina!

05/01/2025

Por qué es tan importante hacerse un Chequeo (revisión) médica anual ?

El chequeo (revisión) médica anual tiene como objetivo detectar enfermedades que no produzcan síntomas o es para conocer nuestro estado de salud.

Este se lleva a cabo un especialista en medicina interna y consiste en realizar una historia clínica: una exploración física, un análisis de sangre, o***a y heces, un electrocardiograma.

Los problemas de salud más habituales a buscar son factores de riesgo cardiovascular, como sobrepeso, sedentarismo, tabaquismo, niveles de colesterol elevados, hipertensión arterial y estados de pre diabetes o diabetes.

Invierte en salud!! Chequéate

31/12/2024

07/10/2024

Recibí 100 reacciones en mis publicaciones en los últimos 30 días. Gracias por el apoyo. 🙏🤗🎉

13/04/2024

Caminar o correr, ¿qué es preferible?
🤔🤔🤔
Contestamos aquí:
⬇⬇⬇
https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3558-caminar-o-correr-que-es-preferible.html?highlight=WyJjb3JyZXIiXQ==

24/12/2023

Learn your risk for type 2 diabetes in one minute.