21/01/2025
Que tus hijos lleven una lonchera saludable siempre será lo mejor!
Se trata que nuestros hijos se alimenten y se nutran, con alimentos que aporten las necesidades calóricas y elementos esenciales para su desarrollo!
Una clave principal es tener una lonchera, esto te facilitará al momento de preparar los alimentos y te servirá de guía!!
Ahora para armar tu lonchera elige:
✅ Una fuente de proteína (Huevos por ejemplo)
✅ carbohidratos (tortilla, gallo pinto, cereales integrales)
✅Una fruta
✅ Una verdura
✅Una grasa saludable (almendras, marañon)
✅Una porción de algo divertido (alguna galleta o algún snack de preferencia baja en azúcar y sodio)
✅ Agua
Algunas opciones que te pueden ayudar a complementar proteína son leches con proteína (algunas ya vienen en cajitas pequeñas) también existen cereales con proteína.
Algunos accesorios también llamará la atención de tus hijos como separadores de colores y pinchos estos se les pone como adorno, también recipientes para aderezos, es bueno que como papás pongamos de nuestra para parte para así decorar la lonchera y que nuestros hijos coman lo que hemos preparado!
Si este post fue de utilizad comparte con las papás!!
Dre Jeimy Jarquín
Nutricionista Clínico
