¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/101250075080865/

Lic.Olga Ruiz - Nutricionista Clinica

Casa
Nicaragua
Diriamba
Lic.Olga Ruiz - Nutricionista Clinica

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Lic.Olga Ruiz - Nutricionista Clinica, Nutricionista, Diriamba, Carazo
reloj 3 cuadras al sur, Diriamba.

Nutricionista Clinica, atención especializada en niños, adolescentes, embarazadas, y paciente geriátrico atendiendo todo tipo de patologia, egresada de la universidad Unan- Managua

07/08/2025

La pérdida de grasa es muy importante por varias razones, y como nutricionista, te puedo contar que su impacto en la salud y el bienestar es significativo. 😊Aquí te comparto algunas razones clave por las que la pérdida de grasa es importante:
1. Mejora la salud cardiovascular: Reducir la grasa corporal, especialmente la grasa abdominal, ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, hipertensión y niveles elevados de colesterol.
2 Control del peso y prevención de la obesidad: La pérdida de grasa contribuye a mantener un peso saludable, lo cual es fundamental para prevenir problemas asociados a la obesidad, como la diabetes tipo 2 y problemas articulares.
3. Mejora la composición corporal: Al reducir grasa y mantener o aumentar la masa muscular, se logra una mejor proporción corporal, lo que favorece la movilidad, la fuerza y la resistencia.
4. Incrementa la autoestima y bienestar emocional: Sentirse bien con el propio cuerpo y notar cambios positivos puede mejorar la confianza y la salud mental.
5. Prevención de enfermedades metabólicas: La reducción de grasa ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina, previniendo la diabetes tipo 2.
Recuerda que la pérdida de grasa debe hacerse de manera saludable, combinando una alimentación equilibrada, ejercicio regular y un estilo de vida activo. ¡Estoy aquí para acompañarte en ese proceso!

06/08/2025

:

🌸 ¡Celebramos la Semana de la Lactancia Materna! 🌸

Como nutricionista, quiero destacar la importancia de la lactancia materna no solo para el bebé, sino también para la madre. La leche materna es el alimento perfecto, lleno de nutrientes esenciales que fortalecen el sistema inmunológico del bebé y promueven un desarrollo saludable.

Además, la lactancia ayuda a la madre a recuperarse después del parto, favorece el vínculo afectivo y puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades a largo plazo. Es un acto de amor y cuidado que merece todo nuestro apoyo y respeto.

Recuerda que una alimentación equilibrada, hidratación adecuada y apoyo emocional son clave para que la lactancia sea exitosa. ¡Juntos podemos promover una cultura de apoyo y respeto a las madres lactantes!

¡Feliz semana de la lactancia materna! 💙🤱

06/08/2025

¿Cuáles son algunos errores comunes en la alimentación y por qué es importante evitarlos?

Muchas veces, sin darnos cuenta, cometemos errores en nuestra alimentación que pueden afectar nuestra salud a largo plazo. Algunos de los más frecuentes son:

Saltarse comidas: Pensamos que así bajamos de peso, pero en realidad puede hacer que nuestro metabolismo se desacelere y que lleguemos con más hambre a la siguiente comida, lo que puede llevar a comer en exceso.

Consumir demasiados alimentos procesados y azucarados: Estos productos suelen tener muchas calorías vacías, grasas poco saludables y pocos nutrientes, lo que puede afectar nuestro bienestar general y aumentar el riesgo de enfermedades.

No incluir suficientes frutas y verduras: Son esenciales para aportar vitaminas, minerales y fibra. La falta de ellas puede debilitar nuestro sistema inmunológico y afectar nuestra digestión.

Beber demasiadas bebidas azucaradas o alcohólicas: Estas bebidas aportan muchas calorías y poco valor nutritivo, además de afectar nuestra salud a largo plazo.

No prestar atención a las porciones: Comer en exceso, incluso alimentos saludables, puede llevar a un aumento de peso y otros problemas de salud.

Evitar estos errores y optar por una alimentación equilibrada, variada y consciente nos ayuda a mantenernos saludables, con energía y en buen estado físico. Recuerda que pequeños cambios en tus hábitos alimenticios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.

04/08/2025

El consumo de bebidas azucaradas es uno de los principales factores que contribuyen a una ingesta excesiva de azúcar en nuestra dieta diaria. Estas bebidas, como refrescos, jugos envasados, bebidas energéticas y algunas infusiones comerciales, contienen altas cantidades de azúcar añadida, lo que puede tener efectos negativos en nuestra salud si se consumen en exceso.

El consumo frecuente de estas bebidas puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas como obesidad, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y caries dental. Además, el azúcar en exceso puede generar picos de energía seguidos de caídas bruscas, lo que afecta nuestro estado de ánimo y niveles de energía a lo largo del día.

Como nutricionista, siempre recomiendo optar por alternativas más saludables, como agua, infusiones naturales sin azúcar o bebidas con bajo contenido de azúcar. Es importante leer las etiquetas y ser consciente de la cantidad de azúcar que estamos ingiriendo, ya que muchas veces no somos plenamente conscientes de cuánto azúcar contienen estas bebidas.

Reducir el consumo de bebidas azucaradas no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también favorece una mejor salud bucal y un bienestar general. Pequeños cambios en nuestros hábitos pueden marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida a largo plazo.

04/08/2025

Buenos días
Feliz inicio de semana 🍏💪

03/08/2025

Como nutricionista, siempre recomiendo comenzar el día con un desayuno equilibrado y nutritivo, y una excelente opción es incluir doble proteína. Incorporar más de una fuente de proteína en tu desayuno ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo, lo que puede reducir los antojos y evitar comer en exceso durante el día.

Además, la proteína es fundamental para la reparación y el crecimiento de los tejidos, y contribuye a mantener la masa muscular, especialmente si llevas un estilo de vida activo. Al incluir doble proteína, estás asegurando una mayor ingesta de aminoácidos esenciales, que son los bloques constructores de nuestro cuerpo.

Otra ventaja es que un desayuno con doble proteína puede estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, proporcionando energía sostenida y evitando picos y caídas que afectan tu rendimiento y estado de ánimo.

Por ejemplo, combinar huevos con jamon, o huevo con queso son excelentes maneras de lograr este objetivo. Recuerda que un desayuno rico en proteínas es una inversión en tu salud y bienestar a largo plazo.

¡Empieza hoy a incluir doble proteína en tu desayuno y disfruta de todos sus beneficios!

03/08/2025

Como nutricionista, siempre recomiendo mantener horarios regulares para las comidas, y cenar temprano es una de las prácticas que puede marcar una gran diferencia en nuestra salud. Cenar temprano permite que nuestro cuerpo tenga tiempo suficiente para digerir los alimentos antes de dormir, lo que favorece un sueño más profundo y reparador. Además, cenar tarde o en exceso puede contribuir al aumento de peso, ya que el metabolismo disminuye en la noche y el cuerpo tiende a almacenar más grasa.

Otra ventaja de cenar temprano es que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y evita picos de insulina que pueden afectar nuestra energía y bienestar general. También, al evitar comer justo antes de acostarse, reducimos el riesgo de problemas digestivos como acidez o reflujo.

En resumen, cenar temprano no solo favorece una mejor digestión y un sueño de calidad, sino que también es una estrategia efectiva para mantener un peso saludable y mejorar nuestra salud en general. ¡Recuerda que tus hábitos alimenticios influyen mucho en cómo te sientes día a día!

02/08/2025

Hola! Como nutricionista, puedo decirte que las vitaminas son fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo. Son nutrientes esenciales que ayudan a mantener nuestro sistema inmunológico fuerte, a convertir los alimentos en energía, y a que nuestros órganos y tejidos funcionen correctamente. Además, cada vitamina tiene funciones específicas: por ejemplo, la vitamina C fortalece las defensas, la vitamina D ayuda a la salud ósea, y las vitaminas del complejo B son clave para el metabolismo y la energía. Sin una ingesta adecuada de vitaminas, nuestro cuerpo puede presentar deficiencias que afecten nuestra salud, nuestro estado de ánimo y nuestro rendimiento diario. Por eso, llevar una dieta equilibrada y variada es clave para asegurarnos de obtener todas las vitaminas que nuestro cuerpo necesita. ¡Cuidar nuestra alimentación es cuidar nuestra salud! 😊

01/08/2025

¡Hola! Como nutricionista, me gustaría explicarte la diferencia entre hacer una dieta y comer saludable, ya que a veces estos términos se confunden.

Hacer una dieta generalmente se refiere a seguir un plan alimenticio específico, muchas veces con restricciones temporales, con el objetivo de perder peso o lograr un cambio rápido. Aunque puede ser efectivo a corto plazo, no siempre es sostenible y, en algunos casos, puede llevar a desequilibrios o a sentirte privado de ciertos alimentos.

Por otro lado, comer saludable es un estilo de vida que consiste en incorporar hábitos alimenticios equilibrados y variados de manera constante. Se trata de elegir alimentos nutritivos, en las cantidades adecuadas, y disfrutar de una relación positiva con la comida. Este enfoque promueve no solo la pérdida de peso si es necesaria, sino también el bienestar general, la energía y la prevención de enfermedades a largo plazo.

Recuerda que lo más importante es encontrar un equilibrio que funcione para ti y que puedas mantener en el tiempo. ¡Tu salud y bienestar valen la pena!

01/08/2025

cada platos saludables esta diseñados para nutrir tu cuerpo y satisfacer tu paladar. Incorporan ingredientes frescos, naturales y equilibrados, como verduras, frutas, proteínas magras y cereales integrales. Cada opción está pensada para ofrecerte una alimentación completa y nutritiva, ayudándote a mantener un estilo de vida activo y saludable. Disfruta de sabores deliciosos sin sacrificar tu bienestar, porque comer bien también puede ser una experiencia placentera y llena de energía.

01/08/2025

Feliz noche 🍏💪

01/08/2025

Errores comunes en la alimentación que muchas personas suelen cometer:

Saltarse comidas: Omitir el desayuno o otras comidas puede afectar tu metabolismo y provocar que comas en exceso más tarde.

Consumir demasiados alimentos procesados: Los alimentos ultraprocesados suelen tener altos niveles de azúcares, grasas saturadas y sodio, lo que no es saludable.

No incluir suficientes frutas y verduras: Estas son esenciales para obtener vitaminas, minerales y fibra necesarios para una buena salud.

Beber demasiados refrescos y bebidas azucaradas: Estas bebidas aportan muchas calorías vacías y pueden contribuir al aumento de peso y problemas de salud.

No controlar las porciones: Comer en exceso, incluso alimentos saludables, puede llevar a un aumento de peso.

Falta de hidratación: No beber suficiente agua puede afectar tu energía y funciones corporales.

Elegir alimentos con alto contenido de azúcar y grasas saturadas: Esto puede afectar tu salud cardiovascular y aumentar el riesgo de enfermedades.

No planificar las comidas: La falta de planificación puede llevar a decisiones impulsivas y a una alimentación poco equilibrada.

Comer rápido y sin masticar bien: Esto puede dificultar la digestión y hacer que comas más de lo necesario.
No prestar atención a las señales de hambre y saciedad: Comer por aburrimiento o estrés en lugar de por hambre real puede afectar tu peso y bienestar.

Dirección

Diriamba, Carazo Reloj 3 Cuadras Al Sur
Diriamba

Teléfono

+50581230159

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Lic.Olga Ruiz - Nutricionista Clinica publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.