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"Aprender es un regalo" 🥦🍅🍉
👩‍⚕️El peso perfecto no existe, el peso saludable si ?

21/06/2025

🌟 Productos que si recomiendo versión saludable! ☺️

Feliz fin de semana...

13/06/2025

El desayuno es mucho más que una simple comida; es el inicio del día, un momento para nutrir tanto el cuerpo como la mente!

31/07/2023

Hola, les deseo un buen comienzo de semana ☺️☺️ que empiezen con toda la actitud entrenando, por acá les dejo algunas opciones de snacks saludables... ✨

🍞 Al comer un snack aseguras que tu cuerpo tenga la reserva suficiente para rendir al máximo durante tu rutina, pero es importante elegirlo bien.

🍞 Ten presente que las necesidades nutricionales de los deportistas se incrementan en términos no sólo de energía (calorías) sino también de nutrimentos (carbohidratos, proteínas de alta calidad y grasas esenciales). En pocas palabras, la combinación entrenamiento y nutrición te puede llevar muy lejos. 🤭🤭

💪

28/07/2023

Quien dice que comer sano es aburrido 🤭😊, una buena alimentación será el resultado de nuestros hábitos diarios! ✨✨

Idealmente, un desayuno saludable contiene un equilibrio de carbohidratos, proteínas, grasas y fibra para mantener estables los niveles de azúcar en sangre y evitar el hambre.

22/07/2023

✨Hola, últimamente se que no he estado subiendo nada de contenido en mi página, es por eso que hoy les quería compartir por acá sobre el tema del cáncer de mama, espero está información le sea de ayuda! 🤭😊

02/02/2023

⚠️ La fibra también pueden brindar otros beneficios para la salud, como ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardiacas y algunos tipos de cáncer.❗❗

✨La fibra dietética ayuda a mantener la regularidad del intestino:

🥑 Normaliza las deposiciones

🥑 Ayuda a mantener la salud intestinal.

🥑 Reduce los niveles de colesterol.

🥑 Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

27/01/2023

💫Estas calorías vacías se encuentran en productos como las gaseosas, los jugos artificiales, las golosinas empacadas y el alcohol.
💫Otro aspecto interesante de las calorías vacías es que suelen venir en productos que, para rematar, tampoco traen los llamados micronutrientes, que son las vitaminas y los minerales.

💫En conclusión: para lo único que sirven es para hacernos engordar y, eventualmente, enfermar. 😔

27/01/2023

Hola cómo están? Se que he estado un poco perdida sin publicarles contenido 🙁 , pero ahora retomaré nuevamente mi página y les estaré subiendo un consejo de nutrición diariamente 🥳🥳🥳🎉....

😜🤔

05/06/2022

✅La clave está en tres palabras, alimentación, entrenamiento, y descanso..🏋️🧘

Alcanzar una composición corporal adecuada para nuestra salud y ganar masa muscular puede ser un proceso lento y complejo.🥴
Cuándo tu objetivo es aumentar masa muscular tienes que enfocar tu entrenamiento en ello, es decir, dar menos prioridad a otros parámetros como perder grasa o aumento de resistencia aeróbica.
También es importante organizar bien tus entrenamientos de cada semana, y por otro lado la alimentación debe contar con nutrientes de calidad y de manera balanceada por lo que es vital que tu dieta se complemente con una ingesta correcta de vitaminas y minerales, los cuales ayudarán en los procesos de regeneración celular recuperación y crecimiento muscular. 🏋️🏋️☺️
💪

05/04/2022

Nosotros decidimos que calidad de vejez tener para el futuro! 🚨🦽

31/03/2022

🚨Que causa un estancamiento del peso?

Tenemos que tener en cuenta que una de los factores que causa este estancamiento son las fluctuaciones hormonales. Es decir al reducir las calorías, el cuerpo va comenzar a aumentar sus defensas.
Las hormonas como la leptina y la insulina aumentarán el hambre y promoverán el almacenamiento de grasa creando el aumento de peso o la perdida de peso mas lenta.

Cómo podemos superarlo? 🤗

✅ Controlar las calorías
✅Aumentar la ingesta de proteínas
✅Aumentar el volumen de entrenamiento
✅Mantenerse hidratado
✅Aumentar el consumo de fibra
✅Mejorar la calidad del sueño

Les recuerdo que perder peso no siempre es un proceso lineal 😅 y que es normal que el peso corporal varíe, es un proceso que conlleva tiempo y paciencia sobre todo, espero les haya servido la información... 🥳🥳🥳

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