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Dra Indira López

Casa
Nicaragua
Diriamba
Dra Indira López

Médico 📝💊
Nutrición y Dietética- CEUPE ESPAÑA.🍓
(1)

26/12/2025

🎄Viernes de motivación, te dejo el ejemplo de mi paciente, vino hipertensa y con otras alteraciones metabólicas, ahora esta logrando cambiar su composición corporal y no solo eso sino que, maneja mejor su presión arterial, y sus exámenes de laboratorio están mejor.
💁Con solo ir bajando el perímetro abdominal, la grasa abdominal, ayuda a irse regulando la presión. Inicia hoy viernes, inicia aunque sea diciembre, no esperes en enero.

25/12/2025

Que la bondad de Dios esté siempre en sus hogares y sus bendiciones nunca les falten, mis mejores deseos para ustedes. Pórtense bien y recuerden que en estas festividades también debe de haber salud, no dejen de entrenar y elijan alimentos saludables como les eh aconsejado.

19/12/2025

Feliz viernes, ya saben hagan el tiempo para desayunar.
Y desayunar bien, NO❌ pan con café, ❌NACATAMAL, ❌tostadas y leche, ❌Jugo y pancakes, ❌Tortilla y queso. ❌Sandwiches y fresco.
Si siguen desayunando así nunca bajaran de peso, mantendrán alta la insulina, y sobre todo nunca dejarán de tomar pastilla.
✅🤷El desayuno Nutritivo, es el balanceado como este ejemplo que les dejo. Bajaran de peso, su metabolismo mejora, su salud mejora. TIPS: ✅COME EN 20 MINUTOS.
✅TEN HORARIOS SIEMPRE (6-7 AM)
✅Piensa desde un día antes lo que comerás.

17/12/2025

Que tengan un Feliz almuerzo.
Camote en air fryer, 1/2 plato de ensalada (combina tres colores de verduras)
4 Oz de carne molida, e hice salsa jalapeño (Crema, cebolla y chile).
Este almuerzo es: ✅ rico en proteína, carbohidratos saludables, y vegetales. ✅Adecuado para pacientes diabeticos, hipertensos, con alteraciones del colesterol, hígado graso. ✅Adecuado para bajar de peso.

09/12/2025

Hola, Feliz Martes. Hoy quiero hablarte del colesterol, el tiene bueno y malo. Y de nuestra comida hay muchos alimentos que nos suben el colesterol LDL (malo).
❌Deja de usar aceite mazola, ámbar, rico, corona, gloria, Mantequilla, coco, manteca de cerdo. Reemplaza: ✅Oliva, Aguacate, ó menos malo como canola y Girasol.
❌Vísceras: hígado, corazón, titil, cabeza de cerdo, morongas.
❌Fritanga.
❌Nacatamal. (aunque digan que lo comen 1 vez por allá).
❌Embutidos ultra procesados.
🙋🤗Aquí te dejo una idea de almuerzo saludable que te mantendrá tu colesterol bien

03/12/2025

🎄🎆Feliz Miércoles, ya muchos en horarios navideños,🙅🏻 tu salud no tiene horarios de vacaciones, acá Te dejo algunas recomendaciones para estas festividades.
✅ Cuida hidratacion (+3lits)
✅ Si tomas alcohol, varía con agua.
Tus únicas elecciones menos malas son la seltzer, y centenario de 18 años. Sin abusar.
❌No vinos, no cócteles, no vodka, no tequila.
✅ Mantén los horarios de tus tres comidas principales (desayuna 8 am, almuerzo 12 MD y cena máximo 7 pm.
✅ Cuida tus porciones. Prioriza siempre más proteínas magras (carnes, pollo, cerdo, pescado) y vegetales.
✅ Ve a tus reuniones comido. Algunos snack saludables: frutos secos, y de 1 a dos fruta al dia.

01/12/2025

🥳En lunes de motivación, les presento el avance de una de mis pacientes, que llego con resistencia insulina más otras alteraciones metabólicas actualmente regula mejor su azúcar, la insulina, realiza más ejercicio y aprendió a cerca de su mejor alimentación.

La alimentación en los niños y adolescentes no debe de ser diferente al del adulto, NO EXISTE menú de niño, hamburguesas, papas fritas, nugget de pollo entre otras comidas qué solo los enferma.

27/11/2025

Hola 🙋Ayer les hable de los horarios que deben de mantener para sus comidas.
Hoy les diré la importancia de por que hacerlo:
1. Mantener horarios les ayuda a Regular mejor su azúcar en sangre. (evita bajones o subidas de glucosa)
2. Les ayuda a evitar que anden picando entre comidas.
3. Regula su salud digestiva.
4. Les ayuda a bajar de peso.
5. PLANIFICAR MEJOR LOS ALIMENTOS, les facilita la creación de hábitos saludables.

25/11/2025

Buenas tardes, hoy es Martes de consejos en Nutrición:
1- organiza horarios para tus tres comidas principales y trata de mantenerlos.
DESAYUNO 6-7 am, ALMUERZO 12-1 PM, Y CENA 6 pm.
2- come lento: 20 min en cada tiempo.
3- No meriendas.

24/11/2025

Feliz lunes ✨ la salud también se ve, pero sobre todo se siente. Está foto refleja el cambio de hábitos, regular alimentación, regular metabolismo, apoyar a su cuerpo de forma segura y personalizada.
Como nutrióloga mi mayor satisfacción es acompañar a mis pacientes a recuperar energía y calidad de vida.

22/11/2025

Finalizando un día más de consulta, cada día aprendiendo más del Dr Carlos Márquez Medrano para ayudar a su metabolismo y regañarles 🤓🙌🏻

A mis pacientes: pórtense bien.

19/11/2025

Hola, feliz Miércoles, hoy vengo a darte 5 consejos que si Lo practicas, no solo bajaras de peso sino también tu salud mejorará.
1) Reemplaza el arroz por frijoles, bajas de peso, y mantendrán mejores niveles de glucosa.
2) Prioriza proteínas magras (pollo, pescados, huevo, res y cerdo + derivados de la leche.)
3) alimentación alta en fibra (1/2 plato de ensaladas y vegetales.
4) come 1 fruta diaria, te ayuda a bajar de peso, y no altera tú diabetes.
5) Hidratacion, si de 3 - 4 lits de agua, te ayudará a bajar la grasa, mejoran tus riñones, ayuda al estrés.

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