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Dra Indira López Hernánd

Casa
Nicaragua
Diriamba
Dra Indira López Hernánd

Posgrado de Nutrición y Dietética- CEUPE ESPAÑA. 🍽️🍓
Especialización en Obesidad - Instituto de Argentina.🥑🥕
Médico 📝💉💊
(1)

14/09/2025

Desconectar con la familia , tengan felices fiestas patrias 🩵

12/09/2025

Canelones: pollo desmenuzado + zanahoria + apio + cebolla + chiltoma + pasta de tomate.
Queso quesillo derretido.
Ensalada de lechuga + tomate+ limón + sal.

10/09/2025

La obesidad es una enfermedad seria, peligrosa ,sino se trata a tiempo ,puede llevarte inclusive a complicaciones en tu salud,
Con los siguientes cambios harás diferencia:
💧 Bebe agua – Mantén tu cuerpo hidratado y ayuda a controlar la ansiedad por comida.
🥦 Come saludable – Llena tu plato de colores: frutas, verduras y proteínas de calidad.
🏃‍♀️ Haz ejercicio – No necesitas horas, con 30 minutos al día tu cuerpo ya lo agradece.
😴 Duerme bien – Un buen descanso regula tu energía y tu apetito.

09/09/2025

Entrena, le ayudará mucho a tu salud🤍 y acompáñalo con una buena alimentación! Ideal 5 días a la semana, mínimo 4!!

05/09/2025

Somos un gran equipo, que cada día me inspiran y me enseñan.

04/09/2025

El café no te dañará los riñones ni el hígado, de hecho tiene grandes beneficios. Utilicen café molido ó en grano, de una a tres tazas, simple o endulzas con un sobre de truvia ó estevia.
Por acá les dejo dos opciones de café, también pueden utilizar de nuestro café del norte, el famoso café de palo.
Les ayudará a bajar de peso, regula mejor su metabolismo , mayor energía, anti envejecimiento.

01/09/2025

El Huevo es la proteína estrella de sus platos qué no puede faltar.
✅ Es un proteína completa qué proporcionará aminoácidos esenciales para el crecimiento Muscular.
✅ No les elevará el colesterol ni los Trigliceridos de forma negativa.
✅Son bajos en calorías
✅Alto valor nutricional
✅ Te recomiendo sea entre dos a tres huevos al día, desecha los huevos qué estén quebrados, lavarlos antes de guardarlo, y lávate las manos después de prepararlos.

23/08/2025

Sus cambios si son notorios, Don Max se hizo mi paciente el año pasado, e inició Diabético con una hemoglobina glucosilada en 8, regulando muy mal su colesterol, triglicéridos , Esteatosis hepática, y entre otras alteraciones, ✨Hoy Sábado acudió a su cita de seguimiento: trajo una hemoglobina glucosilada de 5.5 en rango de prediabetes, sus transanminasas están mejor, su hígado va mejor , sus hábitos han cambiado mucho, y no ha hecho nunca efecto rebote!!
El venir a una consulta conmigo no es solo bajar de peso, sino que tu metabolismo se regule, tus exámenes de laboratorio estén sano, tengas una mejor calidad de vida.

21/08/2025

Feliz Jueves por acá te dejo algunos típs para tus Lunch, que te ayudarán a mantener el balance aún fuera de casa.
✅Incluye proteína Magra(1/3 de tú recipiente) : pollo, Bistec de res, lomo de cerdo, Huevo, Atún, queso, cuajada.
Energía: Frijoles, lentejas, garbanzos.
Te ayudará a quemar más calorías.
✅ La porción de vegetales en un tóper mediano extra.
✅Lleva 1 Snack: 1/2 taza de frutos secos (pasas, almendras, marañón pistacho.
✅1 Fruta de preferencia a media tarde.
✅HIDRATACION primero, un termo de agua. De 2- 3 lits.

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