IINSA - Instituto de Investigación en Nutrición y Seguridad Alimentaria

25/04/2022

Consumir vegetales verdes a diario, te traerán mucho Bien Estar (como lo dice el Slogan de CARAZO NUTRICION), pues son fuente importante de fibra que alimenta nuestra microbiota o (flora intestinal como se le conoce) protegiendo tu organismo de patógenos, pero además siendo fuente de salud para tu sistema inmunológico, productor de enzimas, hormonas y en fin constituyen tu escudo protector contra enfermedades. Te recomiendo agregarlas a tu plato en los tres tiempos de comida. Entre más variedad mejor. Y no te olvides de consumirlas en casa, comprarlas en los mercados locales, tratando de garantizar que sean orgánicas y garantizar su higiene antes de consumirlas. Te reto a que recuerdes y cuentes cuantos vegetales verdes consumistes ayer? Te sorprenderá el resultado. Escribe y cuéntame que tengo mas recomendaciones al respecto para ofrecerte.

25/04/2022

Sabias que la materia f***l es un indicador de tu salud? Pues tengo que platicarte que aunque siempre los pacientes se sorprenden cuando se pregunta al respecto, es clave conocer los detalles, porque son insumos importantes para el tratamiento de las enfermedades. Por ello hoy te comparto la Escala de Bristol que es un instrumento que utilizamos los Nutris como parte del diagnóstico clínico de tu sistema digestivo, (mala absorción de nutrientes, inflamación, deshidratación, disbiosis en fin...) muchas enfermedades que se reflejan en el estado de las heces f***les. Entonces ahora que ya sabes lo importante que es ésta observación, te invito a que revises la escala y empieces conscientemente a autoanalizarte y así estar atento al estado de tu salud digestiva.

26/03/2022

26/03/2022

Toma nota... Y si tienes duda pregunta a tu médico de cabecera o contáctanos... Estamos para servir a nuestros pacientes.

👉¿Tienes algún familiar que padece de diabetes?

Una de las áreas que hay que cuidar son los pies.

La diabetes genera alteraciones nerviosas que genera menor sensibilidad en miembros inferiores, especialmente en los pies, ocasionando menor circulación de sangre, menos oxígeno y nutrientes en esa área del cuerpo, dando lugar a infecciones o lesiones que de no tratarse puede llegar hasta la amputación. Por ello es recomendable:

🟢 Llevar el tratamiento adecuado puntualmente
🟢 Estar apegado a un plan de alimentación especialmente diseñado para personas que viven con diabetes según sus necesidades
🟢 Higiene diaria. En el caso de los pies lavarse cuidadosamente examinando cada parte. De requerir ver la planta de los pies puede usar un espejo.
🟢 Lavar con agua y jabón. Si es agua tibia cuidar que no esté muy caliente. Lavar los pies por 5 o 10 minutos. No dejar en remojo.
🟢 Seque bien sus pies con cuidado y si tiene callos no los corte. Busque ayuda profesional para tratarlos y efectuar el corte de uñas de forma cuadrada
🟢 Luego coloque crema humectante o vaselina después del baño. Secar bien entre los dedos y no colocar crema en esa área.
🟢 Use calcetines adecuados para personas que viven con diabetes lo mismo que un calzado blando y cómodo.
🟢 Si encuentra alguna rozadura o llaga en sus pies, acuda cuanto antes al médico.

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12/02/2022