Dra. Gabriela Jarquín / Nutridiabetes

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Dra. Gabriela Jarquín / Nutridiabetes

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26/07/2024

Escríbanme, si realmente quieren aprender a dormir bien 😴

14/11/2022

🔵⚪️ Hoy 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, fecha que nos recuerda sobre la concientización que se debe hacer sobre esta enfermedad alrededor del mundo. La diabetes es un padecimiento con el cual se puede llevar una vida normal basada en el autocuidado.

15/08/2021

⚠️Si tenés un diagnóstico de hígado graso te interesara leer esto⚠️

😱El hígado graso es el indicio más claro, de que se está desarrollando resistencia a la insulina y precede en 10 años o más al diagnóstico clínico de la Diabetes tipo 2.

🤔¿𝘊𝘰́𝘮𝘰 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘳 𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦?
⬆️ El exceso de glucosa e insulina impulsa a una mayor producción de grasa (𝘓𝘪𝘱𝘰𝘨𝘦́𝘯𝘦𝘴𝘪𝘴 𝘥𝘦 𝘕𝘰𝘷𝘰), si esté proceso de producción de grasa ocurre con más rapidez de la que el hígado es capaz de llevarla a los adipocitos (células donde se almacena la grasa), la grasa se acumula en el hígado, dado lugar al hígado graso.

🍩🍭Por tanto basta con ingerir un exceso de refrigerios azucarados por ejemplo 2 bolsas de golosinas, un vaso de zumo de naranja procesado y dos latas de Coca Cola para provocar el incremento de glucosa e insulina en sangre e iniciar el proceso.

🍡🍬Esto significa que los carbohidratos refinados, que provocan grandes incrementos de niveles de glucosa en sangre, seguido de hiperinsulinemia, son mucho más siniestro a que la grasa alimentaria.

🤷🏻‍♀️¿𝘘𝘶𝘦 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘰 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳?
1. Consume grasas saludables
2. Reduce la ingesta de hidratos de carbono refinados.
3. Espaciar el horario de ingesta entre la última comida y la primera ( mínimo 8 horas)
4. Mantenerte activo

28/07/2021

No le tengan miedo a los Carbohidratos, ellos son nuestra principal fuente de energía.

Con una buena educación nutricional vas a poder hacer elecciones que te favorezcan y no te hagan sufrir.

23/07/2021

💙AÚN TENÉS 7 DIAS PARA INSCRIBIRTE💙 Cerraré inscripciones el jueves 29 👀

Iniciaremos el día 31 de Julio a las 12 md PtY / 11 Am Centro.

💙Pedí más información en los links de mi Biografía.

16/07/2021

𝘛𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘵𝘶 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘦́𝘴 𝘥𝘦𝘭 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭

¿Tenés diabetes tipo 2 y no has logrado un control adecuado de tu glucosa y no sabes que más hacer?

La clave es en Diabetes. Entender tu enfermedad y aprender a controlar lo cotidiano té dará las herramientas para un buen control.

12/07/2021

En 2 semanas inicia mi curso “ Transforma tu vida a través del autocontrol”. Este martes 13 estaré en vivo contándoles un poco sobre este proyecto que estoy creando con mucho cariño.

La EDUCACIÓN EN DIABETES no es parte del tratamiento, ES EL TRATAMIENTO.

Pueden inscribirse, personas con diabetes, PreDiabetes, familiares o todos aquellos que quieran aprender sobre el autocontrol de la diabetes.

Estaremos trabajando juntos durante 9 sábados.

Interesados escribir al DM.

18/06/2021

💙 𝘛𝘰𝘮𝘢 𝘦𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘥𝘦 𝘵𝘶 𝘋𝘪𝘢𝘣𝘦𝘵𝘦𝘴 💙

𝘊𝘜𝘙𝘚𝘖: Transforma tu vida a través del autocontrol, es un curso dirigido a:
•Personas con DM2 mal controladas
•Personas con diagnóstico reciente de DM2
•Familiares de pacientes con DM2
• Personas con PreDiabetes y con factores de riesgo para desarrollar DM2
•Todo el que desee aprender sobre el autocontrol de la DM2

Este curso es basado en los 7 comportamientos del Autocuidado y es por esto que tienen una duración de 9 semanas. Cada semana abordaré 1 tema referente al autocontrol con:

•Clases en vivo por zoom, las cuales quedarán grabadas y serán compartidas con los que no puedan asistir en vivo. #ñ

•Herramientas que se les serán de utilidad para el proceso de autocontrol.

•Menú sugerido en el módulo de alimentación y lista de intercambio, algunas opciones de recetas y otras sorpresas más.

Si estás interesado en participar puedes iniciar tu inscripción en link que te comparto a continuación, enviarme una whatsapp o mandarme un DM.

Link de inscripción: https://docs.google.com/forms/d/1VIhXSrIvrJrlghjzsOdoGoQNYJr5YobkqRS3qQ5E2yA/viewform?edit_requested=true

10/06/2021

La respuesta es simple: EL ESTILO DE VIDA MODERNO.

1.𝘈𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘤𝘰́𝘯: consumimos más productos procesados cargados de azúcar ( bebidas, comidas rápidas, comida instantánea, en cajas, etc), llevándonos a una resistencia a la insulina, obesidad, diabetes y hasta la muerte.

2. 𝘍𝘢𝘭𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘔𝘰𝘷𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰: Más tecnología, cuarenta, trabajos desde casa, máquinas que nos obedecer al indicar una acción que antes realizábamos (“Alexa apaga la luz 😜”) son ejemplos de esa falta de movimiento que va poco a poco creando desvalances en nuestro cuerpo.

3. 𝘌𝘴𝘵𝘳𝘦́𝘴: Pandemia, cuarentena, problemas políticos, desempleo, trabajo en casa con mayores exigencias, en fin todos los acontecimientos actuales suman dosis de ansiedad y emociones fuertes a nuestro día a día.

4. 𝘐𝘮𝘴𝘰𝘮𝘯𝘪𝘰: producto de todo lo anterior nuestras horas de sueño se pueden ver afectadas.

Y así todo se vuelve un ciclo que si se sostiene en el tiempo, llegará a promover la aparición de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.

09/06/2021

🌀𝘚𝘪 𝘵𝘦 𝘢𝘤𝘢𝘣𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘥𝘪𝘢𝘨𝘯𝘰𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢𝘳 𝘥𝘪𝘢𝘣𝘦𝘵𝘦𝘴 𝘺 𝘯𝘰 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳, 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘵 𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘷𝘰𝘴🌀

⚠️Comenzaré mencionando que el desarrollo y complicaciones de la diabetes aumentan con 3 factores: obesidad, edad y falta de ejercicio.

🤷🏻‍♀️En cuanto a la edad no podemos haber mucho, aún no hemos descubierto la fuente de la eterna juventud, pero si podemos mejorar nuestra calidad de vida.

📝 La mayoría de los estudios y especialistas en el tema de diabetes concluyen que para prevenir y tener control de la diabetes existen 4 claves:
1. Controlar los niveles de azúcar en sangre.
2. Hacer ejercicio de manera regular
3. Hallar una dieta adecuada
4. Seguir el tratamiento y la medicación médica

🔜En los próximos días te llevaré en un recorrido a través de estos pilares en mis publicaciones.

💙El mejor regalo que puedo hacer a mi comunidad es ayudar a que se sientan bien, mientras aprenden a controlar esta enfermedad que para muchos puede ser difícil.

16/03/2021

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