Psicóloga Clínica - Kristel Gurdián

28/04/2026

No se trata de olvidar.

Se trata de aprender a recordar sin que duela tanto.
Porque al final…
�mientras recordás, el amor sigue encontrando formas de quedarse.

El otro día, en consulta, un paciente me dijo algo que me quedó dando vueltas:

“me duele pensar que mi papá se está perdiendo todo…”

Y es una idea que aparece mucho en el duelo. Pero quizás no siempre es así.

A veces no se trata de que ya no esté, sino de empezar a verlo en otros lugares.

⭐️En cómo cuidás�⭐️En cómo querés�⭐️En la forma en la que te vinculás con los tuyos.

A veces, sin darte cuenta, seguís transmitiendo lo que él te enseñó.

Y ahí… ya no se está perdiendo todo.

Ahí, de alguna manera, sigue estando. 💛

28/04/2026

A veces no es falta de esfuerzo...
es que necesitan otra forma de aprender. 💚
Y entenderlo a tiempo puede cambiarlo todo.

24/02/2026

💛

05/02/2026

Este post no es solo sobre depresión.
También habla de cualquier situación difícil que estés atravesando.

Es sobre personas que, aun con miedo,
se animaron a hablar.
A pedir ayuda.
Y a quedarse cuando todo dolía.

Gracias a cada persona que confió su historia,
que puso palabras donde antes había silencio
y que me permitió acompañarlo en uno de los momentos más frágiles de su vida.

Hablar no es fácil.
Pero hablar puede salvar.

Compartir lo que duele hace que la oscuridad pese un poco menos.

Y a veces, un testimonio aunque parezca pequeñito es la luz que alguien más estaba esperando.

El cambio no siempre se ve.
A veces es sutil.
Está en levantarte un poco menos cansado.
En pedir ayuda sin sentir vergüenza.
En quedarte, incluso cuando irse parecía la única salida.

Si hoy estás leyendo esto y algo se te movió por dentro, aunque no sepas bien qué, no estás solo.

El acompañamiento importa.
El proceso importa.
Y cada paso, por pequeño que sea, cuenta.

Seguís aquí.
Y eso importa. MUCHO❤️

31/12/2025

A veces sentimos que tenemos que cerrar el año con todo resuelto… pero la verdad es que no.
No tenés que llegar perfecto a diciembre.
Podés llegar cansado, sensible, un poco roto, un poco fuerte… podés llegar humano, como sos.
Con lo que pudiste, con lo que lograste, con lo que aún duele y con lo que también te sostuvo.

Si este año pesó, si te agotó, si te movió el alma… eso también merece ternura.
Permitirte parar, respirar, llorar, agradecer, abrazarte… también es cerrar.

Que el próximo año te encuentre más en paz, más cuidado, más contenido y más cerquita de vos mismo.
Que llegue con luz suave, descanso y amor del bueno.

💛 Feliz Año Nuevo.

30/11/2025

¿Conocías estos datos?

La información es poder, ayuda a desmitificar, comprender y empatizar mejor con uno de los problemas de salud mental más prevalentes en la población: los Trastornos de la Conducta Alimentaria.

Por eso hoy, Día Internacional de lucha contra los TCA, te traigo 5 datos de relevancia que nos pueden ayudar a todos a comprender mejor estos problemas tan complejos.

1️⃣ Alrededor del 15% de las mujeres experimentarán un TCA en algún momento de su vida.

2️⃣ No son ocasionados por una única causa, sino por la interacción de muchos factores biológicos, psicológicos y sociales.

3️⃣ Los TCA no tienen un tipo de cuerpo específico. Hay personas con bajo peso, normopeso o sobrepeso que pueden tener un TCA.

4️⃣ Las personas que tienen un TCA no son “bulímicas” o “anorexicas”.

👉 Son personas que tienen bulimia o tienen anorexia.
El TCA no las define ni es su identidad.

5️⃣ Los TCA se pueden controlar con el tratamiento adecuado.

👉 La recuperación puede llevar tiempo y esfuerzo, pero es posible: 7 de cada 10 personas logran salir adelante.

Si tenés un TCA: ¡vos podés! 💛

Todo mi apoyo incondicional.

30/11/2025

Si noviembre hablara...

⭐️Tal vez te diría que no todo lo que cambió tenía que

doler, que creciste en silencio.

⭐️Y que te sostuviste incluso en días donde ni vos te

entendías.

⭐️Que llegar hasta aquí ya es un logro, y que merecés

cerrar el mes con calma y con cariño.

⭐️Y que diciembre no necesita una nueva versión de

vos, solo la misma persona, un poco más en paz.

07/11/2025

06/11/2025

Hace unos días estuve con una paciente que me recordó mucho a la metáfora del volcán.

Pasó por varios momentos difíciles tanto físicos como emocionales.

Su cuerpo pidió ayuda muchas veces, pero ella siempre siguió adelante, en silencio, porque “no quería preocupar a nadie”. Se guardó el miedo, la tristeza, la frustración… y sonreía para que los demás estuvieran tranquilos.

Mientras tanto, por dentro, la presión iba creciendo.
Como un volcán que parece quieto, pero que no deja de acumular lava.

Hoy está físicamente sana, pero emocionalmente llegó a un punto de quiebre. Y cuando explotó, no fue por algo “simple”, sino porque ya no había espacio para sostener más.

No explotó porque fuera débil.
Explotó porque fue fuerte demasiado tiempo.

Y ahí entendí algo que vemos mucho en consulta:

⭐️A veces el cuerpo se enferma cuando la mente ya no encuentra palabras.

⭐️A veces la explosión no es el final, sino el comienzo de una recuperación más profunda: la de aprender a sentir, a hablar, a poner límites, a no cargar sola con todo.

Porque después de la erupción, el paisaje cambia…
pero también puede volverse fértil.

Y sanar no es volver a ser la de antes,
sino la que por fin puede decir lo que siente sin miedo a romper nada.

¿Alguna vez sentiste que estabas sosteniendo más de lo que podías cargar?

Si estás ahí, no esperés a desbordarte para pedir ayuda.

Hablar también es una forma de liberar presión.

04/11/2025

Hoy amanecí pensando en algo que nos pasa más seguido de lo que creemos: a veces decimos que somos de cierta manera, pero nuestras acciones no siempre acompañan eso que afirmamos 🙈

⭐️ “Yo soy súper positiva”, pero paso gran parte del día quejándome sin darme cuenta…

⭐️ “Soy re feliz”, pero me la paso criticando o encontrando defectos en todo…

⭐️ “Yo soy muy empática”, pero a veces juzgo rápido o invalido lo que sienten los demás…

⭐️ “Soy tolerante”, pero me molesta demasiado cuando alguien piensa distinto a mí…

⭐️ “Soy muy buena persona”, pero en ocasiones actúo desde el control o hablo a espaldas de otros…

⭐️ “Soy muy sincera”, pero a veces no digo lo que realmente pienso por miedo a no ser aceptada… y otras veces digo “las cosas como son” sin filtro, incluso con la intención de lastimar más que de construir…

⭐️ “Soy coherente”, pero termino actuando en contra de lo que digo que pienso…

No lo digo para señalar a nadie. Esto nos puede pasar a todos, y no nos convierte en personas malas, sino en personas que todavía estamos aprendiendo a ser más conscientes.

El verdadero antídoto para esta incoherencia es el autoconocimiento ✨

Cuanto más nos observamos sin juzgarnos, más alineados podemos estar entre lo que pensamos, sentimos, decimos y hacemos.

⁉️¿Alguna vez notaste esa contradicción en vos o en alguien más?

10/10/2025

Por todo lo que no se ve, pero se siente.
Por quienes siguen, incluso cuando cuesta.
Por la mente, por el corazón, por vos. 💚



Gracias chrookies por acompañar este día con tanta dulzura 🍪

10/10/2025

Hoy, 10 de octubre, se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con el fin de dar visibilidad a los trastornos mentales.

Se trata de un problema global que afecta a una enorme cantidad de personas, y sin embargo, la salud mental sigue siendo la gran olvidada. Tanto es así que es el área más desatendida de la salud pública.

En los últimos días les estuve preguntando a mis pacientes qué significa para ellos la salud mental. Estas fueron algunas de sus respuestas…

SALUD MENTAL ES:

⭐️ Estar en equilibrio con vos mismo, con los demás y con la vida.

⭐️Ser capaz de manejar adecuadamente las emociones en las situaciones más difíciles.

⭐️Vivir en paz con vos y con los demás.

⭐️Tener buenos hábitos, cuidarte y conocerte en profundidad.

⭐️Es la gran olvidada y la más necesaria. Sin salud mental no hay salud física ni posibilidad de ser feliz.

¿Qué es para vos la salud mental?

🩵 Del 0 al 10, ¿qué nota le ponés a tu salud mental?