Psicóloga Clínica - Kristel Gurdián

11/09/2025

💛Septiembre Amarillo💛

Hablar de suicidio nunca es fácil… pero el silencio duele mucho más.

A veces el dolor se esconde detrás de una sonrisa forzada, de un “estoy bien” automático o de un silencio que grita por dentro.

Si hoy te pesa el alma, quiero que recordés algo: tu vida tiene un valor infinito. Lo que sentís importa. Y pedir ayuda no es señal de debilidad, es un acto de valentía y de amor propio.

En terapia lo aprendemos cada día: cuando alguien se anima a poner en palabras su dolor, la oscuridad empieza a abrir espacio para la esperanza.

Si no sabés por dónde empezar:
✨ Hablá con alguien de confianza.
✨ Permitite ser escuchado, sin miedo ni culpa.
✨ Buscá ayuda profesional: no tenés que atravesar esto en soledad.

Y si ves a alguien cerca tuyo apagándose, no dudés en tenderle la mano. A veces un simple “te veo, te escucho, estoy acá” puede salvar una vida.

💛 No estas condenado a vivir en la oscuridad, hay caminos que todavía no has explorado, momentos que aún no han llegado…

08/09/2025

¿Alguna vez sentiste que hay un pensamiento que no te deja en paz?

Cuanto más intentás sacarlo de tu cabeza, más fuerte se vuelve… como un monstruo que crece cada vez que le das tu atención y tu energía.
La salida no está en pelear contra él, sino en dejar de alimentarlo.

Cuando empezás a soltarlo y a no darle tanta importancia, pierde fuerza y se achica.

Con el tiempo, vas a descubrir que podés convivir con esos pensamientos sin que tengan el control de tu vida ⭐️

Guardá este carrusel para recordarlo cuando tu “monstruo” aparezca.

Y contame en los comentarios: ¿Qué pensamiento suele visitarte más seguido?

04/09/2025

💙 La depresión no es solo estar triste.
No es una debilidad, ni algo que se resuelva simplemente “echándole ganas”.

Es un trastorno que puede sentirse como un vacío constante, un cansancio profundo y la pérdida de interés en lo que antes daba alegría. Y aunque mejorar es posible, no sucede de un día para otro: requiere paciencia, comprensión y apoyo.

✨ Cuándo pedir ayuda profesional:

Cuando los cambios en tu ánimo, en tus pensamientos o en tu comportamiento empiecen a pesar demasiado y te impidan vivir tu día a día con tranquilidad.

28/08/2025

Hoy quiero mostrarles un pedacito de lo que se vive en el consultorio…

El dolor siempre tendrá un lugar, porque lo que amaste nunca se olvida. 💛

Pero sanar significa que ese dolor deja de controlar tu vida y se transforma: de herida en recuerdo, de vacío en parte de tu historia.

Cuando encuentra su espacio, ya no ocupa todo. Se vuelve más liviano y aprende a convivir con vos, dejando espacio para lo que sigue: la risa, la esperanza, los recuerdos que abrazan y la certeza de que siempre hay motivos para volver a vivir y disfrutar.

21/08/2025

Muchas personas creen que regular las emociones significa estar siempre tranquilas, sin enojarse, sin llorar o sin sentir ansiedad. Pero la verdad es que eso sería como pedirle a un corazón que nunca palpite rápido o a un mar que nunca tenga olas.

La regulación emocional no consiste en evitar sentir, sino en aprender a convivir con lo que sentís. Se trata de:�⭐️ Reconocer e identificar tus emociones.
�⭐️Permitirte sentir sin juzgar.
�⭐️Validar lo que te pasa.
�⭐️Aprender a regular la intensidad y el tiempo de esas emociones.
�⭐️Responder de forma más asertiva.
�⭐️Y también darle un respiro al cuerpo cuando lo necesita.

Regular no es reprimir. Regular es comprenderte, darte espacio y aprender a reaccionar de manera más consciente.

La próxima vez que una emoción fuerte llegue a vos, recordá: no tenés que eliminarla, solo aprender a manejarla con amabilidad hacia vos mismo.

12/08/2025

⭐️El problema no es decir “sí”… es olvidarte de decirte que sí a vos misma ⭐️

Decir “no” no te convierte en mala persona, te convierte en alguien que aprendió a cuidarse.

Pero cuando vivís con la necesidad de agradar, con el miedo a que te dejen o con la costumbre de poner siempre a los demás primero, poner un límite puede sentirse como si estuvieras traicionando a alguien.

El problema es que, si nunca ponés límites, el cansancio se acumula, el resentimiento crece… y llega un momento en el que ya no podés más.

Poner un límite no es cerrar puertas: es cuidar las que de verdad querés dejar abiertas. Es decir: “me importás, pero yo también me importo”.

No se trata de dejar de dar, sino de dar sin vaciarte.
Porque vos también necesitás tu energía, tu tiempo y tu paz. 💛

💬 Contame, ¿cuál es el límite que más te cuesta poner?

06/08/2025

¿Te diste cuenta de que, muchas veces, cuando pensamos algo lindo sobre alguien, nos lo guardamos?

Capaz porque creemos que no importa, porque nos da vergüenza, o porque pensamos que esa persona ya lo sabe.

Pero la verdad es que no siempre lo saben… y escucharlo puede hacer la diferencia.

Si ves algo lindo en alguien, decíselo. No cuesta nada y puede significar muchísimo: un recordatorio de que vale, una luz en un día gris, un empujón para seguir adelante.

Nunca subestimes el poder de una palabra sincera: a veces, lo que decís en segundos se queda en el corazón de alguien para toda la vida. ❤️

28/07/2025

☀️La salud mental no puede esperar.

Estoy feliz de anunciar que retomo mis consultas en Managua, para acompañarte en tu proceso hacia el bienestar.

💻 Atención online y presencial
📞 Agendá tu cita: +505 7790-9667

¡Escribime y empecemos este camino juntos! 💛

Psychologist

15/12/2024

🛑 STOP bullying 🛑

Hagamos que los niños y adolescentes se quieran más para que no tengan el deseo de lastimar a ningún compañero de clase.

👉🏻 Eduquemos en el amor, el respeto y la empatía.

✨ ¿Sabías que alegrarte por el éxito de otros mejora tu bienestar emocional?�
A partir de hoy, cuando alguien te cuente algo bueno que le pasó, simplemente alégrate. Sonreí, celebrá y compartí su felicidad. 🎉

👉🏼 Reflexioná:�¿Cómo puedo practicar más empatía y amor cada día?�¿Qué puedo hacer para que alguien más se sienta valorado hoy?

🌟Decí más seguido:
�“¡Me alegro muchísimo por vos, de corazón!”

❤️ Tu conocido te lo va a agradecer.�❤️ Vos mismo te lo vas a agradecer.�❤️ El mundo te lo va a agradecer.�❤️ Y yo también te lo agradezco.

💡 Hoy es un buen día para celebrar las pequeñas y grandes victorias de todos.
¡Feliz domingo! Me alegro por todo lo bueno que te pase hoy. 🌟

27/11/2024

A veces los duelos no son por personas, sino por etapas, sueños o partes de nosotros mismos que dejamos atrás. Son esas despedidas silenciosas que nadie nota, pero que llevamos dentro. No siempre tienen lágrimas visibles, pero se sienten igual de profundas. 🌿

Es importante reconocer esos procesos, darles espacio y entender que cada uno vive su duelo a su manera. Si hoy sentís un vacío que no podés explicar, está bien. También es un duelo, y merecés el tiempo para sanar. 💔

12/10/2024

El duelo es una experiencia súper personal y ÚNICA que cada uno enfrenta a su
manera.
Acá te paso las 5 etapas del duelo que describió
Kubler-Ross y algunas herramientas para ayudarte a pasar por ellas 🙌

✅Negación
Acá pasa que no podés aceptar que la pérdida es real.
Prestale atención a la auto-compasión y dejate sentir sin juzgarte. Anotar tus sentimientos en un diario también puede servir para descargar sin sentirte presionad@.

✅Ira

Se te puede notar enojad@ de distintas formas: irritabilidad o rabia contra vos mism@, contra otros o contra el destino.
Moverte ayuda un montón: correr, hacer deporte o algo físico te libera esa energía acumulada. También podés hablar con alguien.

✅Negociación

En esta parte, la gente suele intentar cambiar la realidad de la pérdida, pensando cosas como "Si hubiera hecho tal cosa...".
Intentá practicar la gratitud diaria para enfocar tu cabeza en lo positivo.

✅Depresión

Acá el dolor ya se transforma en tristeza profunda. Es normal sentirte desamparad@ y sol@. Podés sentirte agotad@ emocionalmente, y es parte del proceso, no hay que saltárselo.
Las terapias de grupo o conectar con otros que hayan pasado por lo mismo te pueden ayudar. También la meditación y la atención plena te pueden ayudar.

✅Aceptación

Aceptar no quiere decir que te olvidás de la pérdida, sino que aprendés a vivir con ella. Esta etapa te permite encontrar un nuevo sentido y empezar a sanar.
Hacer cosas que honren la memoria de lo que perdiste, como crear rituales o hacer algo en su nombre, puede ser una forma poderosa de sanarte.

El duelo no es una línea recta. Cada uno pasa por estas etapas de forma distinta. Aceptá tus emociones y dejate sentir. Aunque las etapas pueden mezclarse o retroceder, cada pasito que das te lleva a sanar.

14/09/2024

Hay personas que, como faros, Iluminan tus momentos mas oscuros. Con su luz, te guían cuando te sentís perdido, recordándote que siempre hay un camino y que no estás solo. Ellas no solo te apoyan, sino que también te inspiran a brillar con tu propia luz.✨⭐️