Psicóloga Clínica - Kristel Gurdián

07/11/2025

06/11/2025

Hace unos días estuve con una paciente que me recordó mucho a la metáfora del volcán.

Pasó por varios momentos difíciles tanto físicos como emocionales.

Su cuerpo pidió ayuda muchas veces, pero ella siempre siguió adelante, en silencio, porque “no quería preocupar a nadie”. Se guardó el miedo, la tristeza, la frustración… y sonreía para que los demás estuvieran tranquilos.

Mientras tanto, por dentro, la presión iba creciendo.
Como un volcán que parece quieto, pero que no deja de acumular lava.

Hoy está físicamente sana, pero emocionalmente llegó a un punto de quiebre. Y cuando explotó, no fue por algo “simple”, sino porque ya no había espacio para sostener más.

No explotó porque fuera débil.
Explotó porque fue fuerte demasiado tiempo.

Y ahí entendí algo que vemos mucho en consulta:

⭐️A veces el cuerpo se enferma cuando la mente ya no encuentra palabras.

⭐️A veces la explosión no es el final, sino el comienzo de una recuperación más profunda: la de aprender a sentir, a hablar, a poner límites, a no cargar sola con todo.

Porque después de la erupción, el paisaje cambia…
pero también puede volverse fértil.

Y sanar no es volver a ser la de antes,
sino la que por fin puede decir lo que siente sin miedo a romper nada.

¿Alguna vez sentiste que estabas sosteniendo más de lo que podías cargar?

Si estás ahí, no esperés a desbordarte para pedir ayuda.

Hablar también es una forma de liberar presión.

04/11/2025

Hoy amanecí pensando en algo que nos pasa más seguido de lo que creemos: a veces decimos que somos de cierta manera, pero nuestras acciones no siempre acompañan eso que afirmamos 🙈

⭐️ “Yo soy súper positiva”, pero paso gran parte del día quejándome sin darme cuenta…

⭐️ “Soy re feliz”, pero me la paso criticando o encontrando defectos en todo…

⭐️ “Yo soy muy empática”, pero a veces juzgo rápido o invalido lo que sienten los demás…

⭐️ “Soy tolerante”, pero me molesta demasiado cuando alguien piensa distinto a mí…

⭐️ “Soy muy buena persona”, pero en ocasiones actúo desde el control o hablo a espaldas de otros…

⭐️ “Soy muy sincera”, pero a veces no digo lo que realmente pienso por miedo a no ser aceptada… y otras veces digo “las cosas como son” sin filtro, incluso con la intención de lastimar más que de construir…

⭐️ “Soy coherente”, pero termino actuando en contra de lo que digo que pienso…

No lo digo para señalar a nadie. Esto nos puede pasar a todos, y no nos convierte en personas malas, sino en personas que todavía estamos aprendiendo a ser más conscientes.

El verdadero antídoto para esta incoherencia es el autoconocimiento ✨

Cuanto más nos observamos sin juzgarnos, más alineados podemos estar entre lo que pensamos, sentimos, decimos y hacemos.

⁉️¿Alguna vez notaste esa contradicción en vos o en alguien más?

11/09/2025

💛Septiembre Amarillo💛

Hablar de suicidio nunca es fácil… pero el silencio duele mucho más.

A veces el dolor se esconde detrás de una sonrisa forzada, de un “estoy bien” automático o de un silencio que grita por dentro.

Si hoy te pesa el alma, quiero que recordés algo: tu vida tiene un valor infinito. Lo que sentís importa. Y pedir ayuda no es señal de debilidad, es un acto de valentía y de amor propio.

En terapia lo aprendemos cada día: cuando alguien se anima a poner en palabras su dolor, la oscuridad empieza a abrir espacio para la esperanza.

Si no sabés por dónde empezar:
✨ Hablá con alguien de confianza.
✨ Permitite ser escuchado, sin miedo ni culpa.
✨ Buscá ayuda profesional: no tenés que atravesar esto en soledad.

Y si ves a alguien cerca tuyo apagándose, no dudés en tenderle la mano. A veces un simple “te veo, te escucho, estoy acá” puede salvar una vida.

💛 No estas condenado a vivir en la oscuridad, hay caminos que todavía no has explorado, momentos que aún no han llegado…

08/09/2025

¿Alguna vez sentiste que hay un pensamiento que no te deja en paz?

Cuanto más intentás sacarlo de tu cabeza, más fuerte se vuelve… como un monstruo que crece cada vez que le das tu atención y tu energía.
La salida no está en pelear contra él, sino en dejar de alimentarlo.

Cuando empezás a soltarlo y a no darle tanta importancia, pierde fuerza y se achica.

Con el tiempo, vas a descubrir que podés convivir con esos pensamientos sin que tengan el control de tu vida ⭐️

Guardá este carrusel para recordarlo cuando tu “monstruo” aparezca.

Y contame en los comentarios: ¿Qué pensamiento suele visitarte más seguido?

04/09/2025

💙 La depresión no es solo estar triste.
No es una debilidad, ni algo que se resuelva simplemente “echándole ganas”.

Es un trastorno que puede sentirse como un vacío constante, un cansancio profundo y la pérdida de interés en lo que antes daba alegría. Y aunque mejorar es posible, no sucede de un día para otro: requiere paciencia, comprensión y apoyo.

✨ Cuándo pedir ayuda profesional:

Cuando los cambios en tu ánimo, en tus pensamientos o en tu comportamiento empiecen a pesar demasiado y te impidan vivir tu día a día con tranquilidad.

28/08/2025

Hoy quiero mostrarles un pedacito de lo que se vive en el consultorio…

El dolor siempre tendrá un lugar, porque lo que amaste nunca se olvida. 💛

Pero sanar significa que ese dolor deja de controlar tu vida y se transforma: de herida en recuerdo, de vacío en parte de tu historia.

Cuando encuentra su espacio, ya no ocupa todo. Se vuelve más liviano y aprende a convivir con vos, dejando espacio para lo que sigue: la risa, la esperanza, los recuerdos que abrazan y la certeza de que siempre hay motivos para volver a vivir y disfrutar.

21/08/2025

Muchas personas creen que regular las emociones significa estar siempre tranquilas, sin enojarse, sin llorar o sin sentir ansiedad. Pero la verdad es que eso sería como pedirle a un corazón que nunca palpite rápido o a un mar que nunca tenga olas.

La regulación emocional no consiste en evitar sentir, sino en aprender a convivir con lo que sentís. Se trata de:�⭐️ Reconocer e identificar tus emociones.
�⭐️Permitirte sentir sin juzgar.
�⭐️Validar lo que te pasa.
�⭐️Aprender a regular la intensidad y el tiempo de esas emociones.
�⭐️Responder de forma más asertiva.
�⭐️Y también darle un respiro al cuerpo cuando lo necesita.

Regular no es reprimir. Regular es comprenderte, darte espacio y aprender a reaccionar de manera más consciente.

La próxima vez que una emoción fuerte llegue a vos, recordá: no tenés que eliminarla, solo aprender a manejarla con amabilidad hacia vos mismo.