Lunes 09:00 - 16:00 Martes 09:00 - 16:00 Miércoles 09:00 - 16:00 Jueves 09:00 - 16:00 Viernes 09:00 - 12:00

Lic. Cynthia Espinoza Psicologia Clinica

Casa
Nicaragua
León
Lic. Cynthia Espinoza Psicologia Clinica

Cynthia Espinoza M
Ms. Psicología Clínica y la Salud
Especialista en Psicología Positiva
Lic. Marketing y Publicidad
Lic. Psicologia mencion clinico
Msc.

Un espacio para salud mental aplicando la psicología positiva y construir un bienestar equilibrado en el cuerpo, mental y espiritual
Por que nuestra salud emocional también es importante. Comunicación con especialidad en comunicación Social y Periodismo

*Formación:
*TECH Universidad Tecnológica de México - España
* Euroinnova Busines School - España
* Universidad Atlántico Santander - España
* Un

iversidad Metropolitana de Venezuela
* Universidad Cristiana Autónoma de Nicaragua -León, Nic
* Universidad de Ciencias Comerciales Leon. Nic

Experiencia:
-Docente en la facultad de Ciencias Económicas Empresariales UCC-León (2019 - actualidad)
-Docente en las facultad de medicina en UCAN León (Enero 2019 - Julio 2019)
-Clínica Privada desde 2018
-Responsable de Comunicacion y Vinculos Solidarios UK a nivel Nacional en la Organización no Gubernamental Ayuda en Acción Nicaragua (2010 - 2014) Managua, Nicaragua
_Asistente de area de Auspiciamiento y Educación en la Organización no Gubernamental Ayuda en Acción León - Nicaragua (2006-2009)

Atención y Orientación Psicológica.
*Individual, de pareja y familiar
* Atención a niños a partir de los 8 años, adolescentes, adultos, adultos mayor. Atención:
-Estrés Laboral - otros factores
-Ansiedad
-Depresión
-Conflictos personales, familiares y de pareja
-Gestión Emocional
-Autoestima
-Conductas
-Crisis Emocionales
-Duelos

Consultas: Presencial y en linea por medio plataforma Zoom
Clínica Metropolitana
2do piso consultorio 14
León, Nicaragua

Contacto: WhatsApp +505 7613 -9758

31/07/2025

Recomendación para combatir la Ansiedad.

📌Respiración profunda:
Inhala lentamente, sostén la respiración por un momento y exhala lentamente. Puedes probar la técnica 4-7-8 (inhala en 4 segundos, sostén en 7, exhala en 8).

📌Relajación muscular progresiva:
Tensa y relaja sistemáticamente diferentes grupos musculares del cuerpo para liberar tensión física y mental.

📌Visualización guiada:
Imagina un lugar tranquilo y seguro, involucrando tus sentidos para crear una experiencia relajante.

📌Caminar o trotar:
La actividad física regular, especialmente aquellas que involucran movimientos repetitivos de grandes grupos musculares, puede ayudar a liberar endorfinas y reducir el estrés.

🍍Alimentación para la ansiedad:

🍗Alimentos ricos en triptófano:
El triptófano es un aminoácido que ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo. Se encuentra en alimentos como pavo, pollo, huevos, nueces y semillas.

🥜Alimentos ricos en magnesio:
El magnesio ayuda a relajar los músculos y reducir la ansiedad. Se encuentra en verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y cereales integrales.

🥑Alimentos ricos en vitamina B:
La vitamina B6, en particular, es importante para la producción de neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo. Se encuentra en alimentos como pescado, pollo, huevos, legumbres y verduras.

🍔Evitar azúcares refinados y alimentos procesados:
Estos alimentos pueden causar picos y caídas de azúcar en sangre, lo que puede empeorar la ansiedad.

😴Consejos para dormir mejor:
Establecer una rutina de sueño:
Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj interno del cuerpo y mejorar la calidad del sueño.

Crear un ambiente propicio para el sueño:
Asegurarse de que la habitación esté oscura, silenciosa y fresca. Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, ya que la luz azul que emiten puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño.

🚫☕️Evitar cafeína y alcohol:
Estas sustancias pueden alterar el sueño y dificultar la conciliación y el mantenimiento del sueño.

🥗Cenar temprano y ligero:
Evitar comidas pesadas antes de acostarse, ya que pueden causar molestias digestivas y dificultar el sueño.

📘Realizar actividades relajantes antes de dormir:
Leer un libro, tomar un baño caliente o escuchar música suave puede ayudar a preparar el cuerpo para el sueño
Cuida tu salud mental y emocional.

29/07/2025

🧠✨ Psicoterapia con propósito. Donde tu salud mental tambien es importante
Soy Cynthia, master psicóloga clínica y salud con enfoque en Psicología Positiva y Psiconeuroinmunología. Acompaño a adultos y niños a sanar su mente, cuerpo y emociones con herramientas científicas por medio de la salud integral.

🌱 Terapia individual
🌈 Procesos de ansiedad, duelo, autoestima, depresión, parejas
🧘‍♀️ Enfoque integral: cuerpo, mente y alma
📍Consultas presenciales en León y en línea al extranjero.

💬 Agenda tu espacio de transformación.
📲 Al whatsapp 505 7613 9758
🙏 Porque tu bienestar no puede esperar.

07/07/2025

⚠️COMUNICADO IMPORTANTE ⚠️
Estimada comunidad,

Les informo que no estaré brindando atención psicológica del 18 al 27 de julio, debido a un receso personal ya programado.

Retomaré las sesiones con normalidad a partir del lunes 28 de julio, con agenda previa.

Les agradezco por su comprensión y les animo a agendar con antelación para asegurar su espacio.

Con cariño y compromiso,
Lic. Cynthia Espinoza Miranda
Psicóloga Clínica | Esp. en Psicología Positiva & PNI

30/06/2025

La ansiedad se siente como un estado de alerta constante, tanto en el cuerpo como en la mente. Aquí un resumen breve y claro:

En el cuerpo:
🫀Palpitaciones o taquicardia
💪🏼Tensión muscular (especialmente cuello, hombros y mandíbula)
🫁Respiración acelerada o superficial
😰Sudoración, temblores o sensación de frío
😵‍💫Dolor o presión en el pecho
🥯Problemas digestivos (n**o en el estómago, náuseas, diarrea)
😵‍💫Sensación de mareo o debilidad

En la mente:
🧠Pensamientos repetitivos, catastróficos o de preocupación
👀Dificultad para concentrarse
😦Sensación de estar abrumado
😟Miedo constante sin causa clara
😡Irritabilidad o impaciencia
😱Necesidad de tener todo bajo control

La ansiedad es como una alarma que no se apaga, incluso cuando no hay peligro real. Se siente como si algo fuera a pasar, aunque no sepas qué. La mente corre, el cuerpo reacciona.

23/06/2025

Feliz dia del Padre
Un padre es el primer coach de vida, mentor emocional y estratega de futuro. Gracias por tu liderazgo.

Se que haces lo mejor, eres un guía extraordinario.. sos una de las personas mas importante en la vida de tus hijos.. dales afecto, cariño, amor Demuestra tu amor en la palabra, honestidad, comprensión, educación, y orienta.. todo niño o niña necesita de su papá.. porque somos huesos de sus huesos y carne de sus carne.. gracias por todo lo que haces por tus hijos.. gracias por ser esa presencia importante de amor.. en tus manos tienes flechas y se que puedes apuntar que esa flecha tenga una buena orientación.

Felicito a cada uno de ustedes mis estimados pacientes por este lindo dia.. que merecen atributo y honor.. y los que ya no están con nosotros que El Eterno siga poniendo en sus corazon ese amor tan maravilloso que les dio.

"Feliz Día del Padre a todos mis pacientes que con amor, esfuerzo y presencia construyen un legado emocional en sus hijos. Que Hashem los bendiga con salud, sabiduría y paz en su rol tan valioso."

Feliz dia del padre a mi papá, a mi Dad.. te amo padre porque sos el gran mentor de mi vida.. gracias Abba por darme y tener el mejor papá.. 💙💙💙💙💙💙💙💙

20/06/2025

“Donde hay respiración, hay posibilidad de recomenzar.”

1. La respiración como ancla al presente
En terapia, la respiración es una herramienta para volver al “aquí y ahora”. Cuando una persona toma consciencia de su respiración, se desconecta del torbellino de pensamientos rumiantes y activa su corteza prefrontal (centro de regulación emocional).
👉 Es decir, respirar conscientemente es salir del modo supervivencia para entrar al modo presencia.

2. En momentos de ansiedad, trauma o angustia, el sistema nervioso se altera. La respiración lenta y profunda activa el nervio vago, promoviendo la homeostasis emocional.
👉 Mientras respiras, tu cuerpo siente que está a salvo. Y si estás a salvo, puedes elegir distinto.

3. Recomenzar: una posibilidad neuropsicológica
Cada inhalación es una oportunidad de hacer “reset emocional”. No es solo poesía: el cerebro es neuroplástico, y la respiración consciente actúa como interruptor de circuito emocional, permitiendo elegir otra respuesta.
👉 Incluso en medio de una crisis, si hay respiración, hay margen de maniobra interior.

4. La vida como inspiración continua
Desde una mirada espiritual-psicológica, cada respiración es una señal de que la vida sigue apostando por ti. Mientras respires, no estás acabada: estás en construcción.
👉 Respirar es recibir Ruaj, el soplo divino, y con él, una nueva oportunidad.

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✨ En resumen:

> La frase expresa que mientras estemos vivos y conscientes de nuestra respiración, tenemos poder de decisión, capacidad de regulación emocional y posibilidad de transformación.

18/06/2025

La regulación emocional es clave para la salud mental porque permite manejar de forma consciente y equilibrada nuestras emociones, en lugar de ser controlados por ellas. Ayuda a prevenir ansiedad, depresión, conflictos interpersonales y comportamientos impulsivos. Una buena regulación emocional fortalece la autoestima, mejora la toma de decisiones y favorece relaciones sanas, promoviendo bienestar integral a nivel mental, físico y espiritual.

Cuida tu salud mental y emocional

Atención en clínica metropolitana
2do piso consultorio 14.
León, Nic.

WhatsApp 505 7613 9758

Con cita previa.

22/05/2025

🙏🏻La gratitud es una de las emociones más poderosas estudiadas. No solo mejora el estado de ánimo, sino que:

📌Fortalece las relaciones.

📌Reduce el estrés y la depresión.

📌Mejora el bienestar físico y emocional.

📌Genera una perspectiva más optimista y resiliente.

👩🏻‍⚕️A nivel neurobiológico, practicar gratitud activa el sistema de recompensa del cerebro, generando dopamina y oxitocina (químicos asociados al placer, la conexión y el amor).

🕎La gratitud abre los canales de abundancia, porque demuestra que la vasija (el alma) está lista para recibir sin ego, sin orgullo, sin autosuficiencia.

19/05/2025

Entendemos que la mente interpreta, construye y repite patrones de pensamiento. Estos patrones pueden ser positivos (constructivos) o negativos (limitantes, autodestructivos).

Cuando un pensamiento negativo o “impuro” (por ejemplo: no soy suficiente, nadie me ama, todo saldrá mal) se repite, se convierte en una creencia automática. Es decir, un pensamiento que se convierte en huésped permanente. Esto altera el estado de ánimo, la autoestima, e incluso la fisiología

Representan pensamientos, deseos o emociones que distorsionan la verdad, ya sea por miedo, ego, culpa, enojo o apego. Son como “parásitos mentales” que, si no se identifican, se instalan.

Cuando permitimos que estos pensamientos residan en la mente sin filtrarlos ni redirigirlos, se fortalece su energía, debilitando nuestra claridad, nuestra fe y nuestra salud mental.

Recomendación práctica:

Haz introspección diaria y escribe los pensamientos dominantes.

Pregúntate: ¿Este pensamiento revela luz o bloquea la luz?

Respóndelo con la voz de tu alma, no del ego.

Reemplaza con un pensamiento sagrado, realista y bondadoso.

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