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Nut. Guido Toruño

Casa
Nicaragua
Managua
Nut. Guido Toruño

Nutrición Clínica
Educación Nutricional

18/06/2024

Café ☕ o Matcha 🍵

Cuál eliges??

Nut. Guido Toruño 🍏
Citas: 7806-8989 📱
Managua

07/11/2023

✅ Tener una alimentación saludable y equilibrada ayuda a la prevención de múltiples enfermedades del sistema digestivo como síndrome del intestino irritable, úlceras, gastritis, cálculos biliares o piedras en la vesícula, estreñimiento, hemorroides, pancreatitis, infecciones intestinales, entre otras.

⛔️ Si se padece de alguna enfermedad que afecta su salud digestiva es importante visitar al médico y contar con la asesoría y el apoyo de un nutricionista.

́nybienestar

02/11/2023

Así son los ovarios poliquísticos 👀 👇

El síndrome del ovario poliquístico ocurre cuando los ovarios o las glándulas suprarrenales femeninas producen más hormonas masculinas de lo normal. Esto causa crecimiento de quistes (cavidades llenas de líquido) en los ovarios.

Los síntomas incluyen:
➡ Menstruaciones irregulares
➡ Infertilidad
➡ Dolor pélvico
➡ Exceso de vello en la cara, el pecho, el abdomen o los muslos
➡ Subida de peso
➡ Acné o piel grasosa
➡ Parches de piel gruesa de color marrón o negro

Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico también están en mayor riesgo de desarrollar diabetes, síndrome metabólico, enfermedades del corazón y presión arterial alta. El SOP es más común en las mujeres que tienen obesidad o que tienen una madre o hermana con síndrome de ovario poliquístico.

Para diagnosticarlo, el médico puede hacer un examen físico, examen pélvico, análisis de sangre y una ecografía.

No tiene cura, pero la dieta 🥗, hacer ejercicio 🏃 y las medicinas 💊 pueden ayudar a controlar los síntomas. Las pastillas 💊anticonceptivas ayudan a las mujeres a regular el período, reducir los niveles de hormonas masculinas y eliminar el acné.

Los tratamientos para la infertilidad por síndrome de ovario poliquístico pueden incluir medicinas, cirugía o fertilización in vitro.

Fuente: Medicina Apasionante

25/10/2023

ANÍMATE AL CAMBIO 💪🤩🤩

🥳🥳Felicidades a esta paciente por su logro!!

Recuerda: La perdida de peso es un proceso que requiere esfuerzo, paciencia y tiempo 😊😊

Foto publicada con autorización del paciente.

25/10/2023

👀 👇

19/10/2023

Cuál es mejor 🤔🤔

Desde el punto de vista nutricional 𝐋𝐚 𝐥𝐞𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐜𝐚 🐮 aporta proteínas de alto valor biológico (en promedio 8g/250 ml), lo cuales NO aportan las bebidas vegetales a excepción de la soya que tiene un aporte similar de proteína.

𝐋𝐚𝐬 𝐛𝐞𝐛𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 tienen una composición nutricional variable, ya que dependen de los ingrediente utilizado en su elaboración y del enriquecimiento con minerales y vitaminas.

𝐋𝐚𝐬 𝐛𝐞𝐛𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 son una alternativa cuando por diversos problemas o situaciones complican el consumo de leche de vaca
(𝘪𝘯𝘵𝘰𝘭𝘦𝘳𝘢𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘢 𝘭𝘢 𝘭𝘦𝘤𝘩𝘦, 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢𝘴 𝘨𝘢𝘴𝘵𝘳𝘰𝘪𝘯𝘵𝘦𝘴𝘵𝘪𝘯𝘢𝘭𝘦𝘴, 𝘳𝘦𝘯𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘰 𝘢𝘭𝘦𝘳𝘨𝘪𝘢 𝘢 𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘦í𝘯𝘢 𝘥𝘦 𝘭𝘦𝘤𝘩𝘦 𝘥𝘦 𝘷𝘢𝘤𝘢)

Ambas opciones son buenas, todo depende tus gustos, estado de salud y requerimientos.

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18/10/2023

Algunas personas al iniciar un programa de alimentación para pérdida de peso o grasa, se les dificulta dejar las bebidas con algún tipo de dulzor.

En este sentido las bebidas sin azúcar son excelentes alternativas ya que les permite llevar de mejor manera el plan de alimentación.

👀 El cambio de hábito es un proceso que requiere esfuerzo, paciencia y tiempo ⏱️

Citas: 📱7806-8989 WhatsApp

10/10/2023

𝗟𝗮 𝗼𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗼𝗿𝗼𝘀𝗶𝘀 (𝗵𝘂𝗲𝘀𝗼 𝗽𝗼𝗿𝗼𝘀𝗼) es una enfermedad caracterizada por la pérdida de masa ósea teniendo como efecto un hueso más delgado y frágil, que resiste peor a los golpes rompiéndose con mayor facilidad.

Entre algunas recomendaciones para evitar el riesgo de padecerla o como tratamiento alternativo al tratamiento farmacológico que el médico indique, éstan:

✅ Ejercicio físico.
✅ Alimentación saludable.
✅ Ingerir alimentos ricos en calcio como la leche y sus derivados.
✅ Comsumir frutas, vejetales de hoja verde, frutos secos.
✅ Ingerir alimentos ricos en vitamina D.
✅ Tomar el sol de 10 a 15 minutos diarios (preferible antes de las 9:00 a.m.)
✅ Evitar los alimentos que impidan o dificulten la absorción de calcio.
✅ Evitar y reducir el consumo de cafeína, alcohol y bebidas artificiales.
✅ Reducir el consumo de sal.
✅ Tomar suplementos de calcio si el médico así lo indica.

28/09/2023

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲́ 𝗲𝗻 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼?
✅ Evitar el uso innecesario de antibióticos. Solo bajo receta médica y estrictamente como el médico indica.
✅ Dieta equilibrada
✅ Dieta rica en fibra
✅ Consumir Probióticos como yogurt y leche agria.
✅ Consumir Prebióticos: ajo, cebollas, platanos, esparragos.
✅ Gestionar el estrés.
✅ Evitar el consumo excesivo de azúcar y de alimentos procesados.
✅ Realizar ejercicio físico.
✅ Hidratarse.
✅ Limitar el consumo de alcohol y tabaco.
✅ Dormir las horas suficientes.
✅ Visitar al médico si está teniendo problemas a nivel intestinal.

17/09/2023

La cafeína actúa en el sistema nervioso central provocando que el organismo se alerte, disfrazando la percepción del estado de ebriedad, por lo que la persona siente la necesidad de consumir
más alcohol y estimulantes.

Se pude llegar a presentar convulsiones, ansiedad, irritabilidad, insomnio, cefaleas y en casos extremos taquiarritmias (episodios donde la frecuencia cardíaca pasa de 60 pulsaciones por minuto,
en estado de reposo, a 250 y 300 pulsaciones), es decir que el corazón prácticamente “enloquece” 😵‍💫💔

14/09/2023

👀🍻👇

15/08/2023

¿Cuantas calorías te tomas? 🍻

No todas las bebidas alcohólicas son iguales.🍺🍺

👀El consumo excesivo puede provocar diversas enfermedades e inclusive no dejarte bajar de peso.

Citas: 📲 7806-8989 WhatsApp 👨‍⚕️🍏

30/07/2023

🥚El huevo es un alimento accesible, muy nutritivo contiene las mejores proteínas que puedes consumir, además es una de las fuentes principales de vitamina D.

👀 Si presentas colesterol elevado, limita su consumo!!

20/07/2023

Las dieta restrictiva son aquella que limitan excesivamente la cantidad de alimentos y elimina muchos de ellos siendo poco sostenible a largo plazo.

Además, este tipo de alimentación puede provocar:
➡️ Consumo de comida por placer y no por necesidad (hambre hedónica).
➡️ Trastornos de la conducta alimentaria ( bulimia, anorexia, etc).
➡️ Estrés psicológico y ansiedad.
➡️ Poca adherencia o abandono del plan de alimentación.
➡️ Recuperación del peso perdido.
➡️ Perdida de motivación, etc.

04/07/2023

La tortilla de maíz suelen tener mala reputación 😞😞 para la pérdida de peso ⚖ sin embargo NO son peligrosas si las consumes en la cantidad correcta.

No dejes de consumir tortillas!!

Contacto:
📲 7806-8989 WhatsAp

25/06/2023

Si te planteas muchas restricciones y empiezas a ver algunos alimentos como “prohibidos” o como “malos”, es más probable que desarrolles ansiedad por consumirlos.

La idea es que sepas que no tienes nada prohibido y que disfrutes del proceso y así podrás crear hábitos, cumplir tus objetivos, mejorar tu salud y relación con los alimentos.

18/06/2023

De nada sirve seguir una dieta por unas cuantas semanas si al final vuelves a comer como lo hacías antes 😞😞

El plan de dieta flexible😏 se puede mantener a largo plazo porque básicamente podrás comer ciertos alimentos que te gustan 😍, siempre y cuando la dieta este correctamente calculada y realices constantemente actividad física.

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16/05/2023

Los acrocordones son crecimientos pequeños y blandos de piel de color carne ligeramente oscuros que aparecen en el cuello, las axilas o la ingle. Es indicativos de resistencia a la insulina y a futuro desarrollar diabetes mellitus tipo 2.

Suele aparecer en personas con obesidad y mujeres con síndrome de ovario poliquísticos ya que tiene en común la resistencia a la insulina.

Parte del tratamiento nutricional consiste:
✅Perdida de peso.
✅Mantener un peso saludable.
✅Disminuir el consumo de azúcares.

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