Nutricionista Gretel Granera

22/10/2025

Bendecido sea el nombre de Jehová. ✨🎉

Coleccionando saberes. 🤗📈📚

20/06/2025

Poner tu salud en manos de profesionales certificados debe ser prioridad.
Mi nombre es Gretel Granera Ruiz y soy graduada de la licenciatura en nutrición de la UNAN - Managua.
Estate pendiente & conoce más sobre mi formación y experiencia profesional en los siguientes post.
Para agendar consulta nutricional: +505 83245265

19/06/2025

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19/06/2025

¡Agenda abierta! 🌸🍉

04/04/2025

¿Cuando fué la última vez que pensaste en asistir con un nutricionista?
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17/11/2024

XVI Foro de equipos multidisciplinarios de Diabetes tipo 1 y 2. "La diabetes y el bienestar"

26/08/2024

Respuesta a la pregunta: ¿Por qué comer frutas?

10 MINUTOS PARA APRENDER...

🍉Menor riesgo de diabetes.
Una revisión sistemática y un metaanálisis determinó que una mayor ingesta de verduras de hoja verde y frutas se asoció con una reducción significativa del riesgo de diabetes Tipo 2. Por cada 0,2 porciones/día de ingesta de verduras, hubo un 13% menos de riesgo de diabetes (Li et al., 2014).

🍉Mejor salud intestinal.
Una dieta rica en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal y con alto contenido en fibra mejora la flora intestinal y tiende a aumentar las bacterias asociadas a los compuestos antiinflamatorios vinculados a un buen metabolismo. También se ha demostrado que un mayor consumo de frutas y verduras reduce la prevalencia de la diverticulosis así como de otros problemas digestivos como los gases, el estreñimiento y la diarrea (Klimenko et al., 2018, Maxner et al., 2020)

🍉Mejora la inmunidad.
La ingesta adecuada de frutas y verduras puede reducir la gravedad de algunas enfermedades infecciosas. Aunque no le protegerán contra un virus como la COVID-19, la recuperación de una enfermedad infecciosa es mejor cuando se consume fruta y verdura que con dietas bajas en este grupo de alimentos (Chowdhury et al. 2020)

🍉Crecimiento y desarrollo de los niños.
Las frutas y verduras son ricas en vitamina A, calcio, hierro y ácido fólico, lo que puede promover la buena salud, fortalecer el sistema inmunológico del niño y ayudar a protegerlo contra enfermedades, tanto ahora como en el futuro (Xin, 2016).
Una vida más larga. Según un gran estudio realizado en 10 países europeos, las personas que consumen más frutas y verduras viven más que las que no lo hacen (Leenders et al., 2013).

🍉Mejor salud mental.
Comer 7-8 porciones al día (más del mínimo recomendado de 5 porciones) está relacionado con un menor riesgo de depresión y ansiedad (Conner et al., 2017).

Un extra🥬
🍉Salud cardiovascular.
La fibra y los antioxidantes de las frutas y verduras pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares (Wang et al., 2014, Collese et al., 2017, Miller et al., 2017, Aune et al., 2017)

Fuente: FAO, recopilado 2022.

26/08/2024

¡Atendemos en territorio norteño!

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No esperes hasta el otro año para mejorar tus hábitos, hazlo desde ya!

Atendemos: Niños, Embarazadas, adultos con enfermedades crónicas & más.

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