24/07/2025
Hoy, 24 de julio, se celebra el Día Internacional del Autocuidado, una fecha que nos recuerda la importancia de cuidar de nuestra salud física y mental de manera constante, las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
El autocuidado, según la OMS, es la capacidad de las personas, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica. Se trata de una actitud y acciones que las personas realizan en relación con su propia salud, y es clave para el desarrollo individual y social.
Este día se conmemora para concientizar sobre la importancia de priorizar nuestra salud y bienestar, entendiendo que el autocuidado no es egoísmo, sino una forma de prevenir enfermedades y mantener un equilibrio físico y mental. Se anima a adoptar hábitos saludables, como dormir bien, moverse, establecer límites y buscar apoyo cuando sea necesario.
Algunas recomendaciones para practicar el autocuidado incluyen:
Conocerse a sí mismo: Identificar qué necesidades específicas tienes y qué acciones te ayudan a sentirte mejor.
Establecer límites: Aprender a decir que no y proteger tu tiempo y energía.
Priorizar el descanso: Dormir lo suficiente y permitirte momentos de relajación.
Realizar actividad física: Mover el cuerpo regularmente para liberar endorfinas y mejorar el estado de ánimo.
Alimentación saludable: Consumir alimentos nutritivos que te brinden energía y bienestar.
Buscar apoyo: Hablar con amigos, familiares o profesionales de la salud cuando necesites ayuda o consejo.
En resumen, el Día Internacional del Autocuidado es una oportunidad para reflexionar sobre nuestra salud y tomar medidas para cuidarnos mejor, recordando que el autocuidado es una práctica continua que nos beneficia a todos.
