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Salud y medicina

04/05/2024

Una alimentación saludable es fundamental para mantener un buen estado de salud y prevenir enfermedades. Aquí te presento algunos principios básicos sobre qué es una alimentación saludable:

Variedad y equilibrio: Una dieta sana debe incluir una mezcla equilibrada de alimentos sólidos y líquidos. Considera tu edad, s**o, actividades diarias, estado de salud, cultura y costumbres al planificar tus comidas. La variedad es clave para obtener todos los nutrientes necesarios.

Frutas y verduras: Consume al menos 400 g (cinco porciones) de frutas y verduras al día. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Las verduras, en particular, proporcionan saciedad y son esenciales para una buena salud.

Cereales integrales: Incluye cereales integrales como maíz, mijo, avena, trigo o arroz moreno no procesados. Estos son ricos en fibra y nutrientes esenciales.

Proteínas: Opta por fuentes de proteínas magras como legumbres, pescado, pollo sin piel y tofu. Limita el consumo de carnes rojas y procesadas.

Grasas saludables: Las grasas no deben superar el 30% de tu ingesta calórica total. Prioriza las grasas saludables como las que se encuentran en aceite de oliva, aguacate y frutos secos.

Azúcares y sal: Limita el consumo de azúcares libres a menos del 10% de tu ingesta calórica total. Bebe agua simple en abundancia y evita bebidas azucaradas. Además, mantén el consumo de sal por debajo de 5 gramos diarios para prevenir la hipertensión.

Señales del cuerpo: Aprende a reconocer las señales de tu cuerpo. Evita comer en exceso y detente cuando te sientas satisfecho.

Recuerda que una alimentación saludable es clave para prevenir enfermedades, mejorar el rendimiento y mantener un buen estado de salud. ¡Cuida de ti y de tu familia! 🌱🥦🍎

28/04/2024

Crear una rutina de ejercicios es importante por varias razones.
Primero, estableces un hábito saludable que beneficia tanto al cuerpo como a la mente.
Además, ayuda a mantener la consistencia en el ejercicio, lo que puede conducir a mejores resultados a largo plazo.
Una rutina de ejercicios también puede mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos y aumentar la energía y la resistencia.
Te dejamos una serie de ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar.
💪

22/04/2024

La estimulación temprana se refiere a actividades y técnicas diseñadas para promover el desarrollo físico, cognitivo, emocional y social de los niños desde su nacimiento hasta los seis años de edad.

Esto puede incluir juegos interactivos, ejercicios físicos suaves, lectura de cuentos, música, y otras actividades que fomenten el aprendizaje y la exploración en un entorno seguro y estimulante.

La estimulación temprana es importante porque los primeros años de vida son críticos para el desarrollo del cerebro y las habilidades fundamentales que influirán en el futuro del niño.

10/04/2024

La terapia holística es un enfoque de tratamiento que considera a la persona en su totalidad: mente, cuerpo y espíritu. Se basa en la idea de que todos los aspectos de la vida están interconectados y que para lograr la salud y el bienestar, es necesario abordar todas las áreas de la vida de una persona. Este enfoque puede incluir técnicas como la medicina alternativa, la terapia de conversación, la meditación, la nutrición adecuada y el ejercicio, entre otros, con el objetivo de equilibrar y armonizar la vida de la persona.

04/04/2024

* En Vitalfisio Clinique, ofrecemos una atención completa para tu bienestar físico y mental. Nuestro equipo está aquí para atenderte en todas tus necesidades de salud, desde el diagnóstico hasta el tratamiento.
Contamos con los servicios de medicina general, valoración de exámenes ademas tenemos expertos en fisioterapia para ayudarte a recuperarte de lesiones, mejorar tu movilidad y mantener un estilo de vida activo.

Para el cuidado de tu bienestar mental, contamos con el servicio de psicología, te ofrece apoyo emocional y herramientas para afrontar los desafíos de la vida con confianza y resiliencia.

* En Vitalfisio Clinique, tu salud es nuestra prioridad. ¡Ven y descubre el camino hacia una vida más saludable.

04/04/2024

* En Vitalfisio Clinique, ofrecemos una atención completa para tu bienestar físico y mental. Nuestro equipo está aquí para atenderte en todas tus necesidades de salud, desde el diagnóstico hasta el tratamiento.
Te brindamos consultas generales, valoración de exámenes, ademas contamos con expertos en fisioterapia para ayudarte a recuperarte de lesiones, mejorar tu movilidad y mantener un estilo de vida activo.
Para el cuidado de tu bienestar mental, contamos con el servicio de psicología, te ofrece apoyo emocional y herramientas para afrontar los desafíos de la vida con confianza y resiliencia.

* En Vitalfisio Clinique, tu salud es nuestra prioridad. ¡Ven y descubre el camino hacia una vida más saludable.

10/10/2023

Te dejamos algunos consejos para mantener una buena salud mental:

1. Establece una rutina: Tener una rutina diaria puede proporcionar estructura y estabilidad emocional.

2. Practica la autocompasión: Trátate con amabilidad y comprensión, igual que lo harías con un amigo.

3. Mantén relaciones sociales: Mantener conexiones con amigos y seres queridos es importante para tu bienestar emocional.

4. Realiza ejercicio regularmente: La actividad física puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

5. Come de manera saludable: Una dieta equilibrada puede tener un impacto positivo en tu salud mental.

6. Descansa y duerme lo suficiente: El sueño es esencial para la salud mental, así que asegúrate de descansar adecuadamente.

7. Practica la gestión del estrés: Aprende técnicas como la meditación, la respiración profunda o el yoga para gestionar el estrés.

8. Busca ayuda profesional si es necesario: No dudes en consultar a un terapeuta o psicólogo si sientes que necesitas apoyo adicional.

9. Establece metas realistas: Establece objetivos alcanzables y celebra tus logros.

10. Dedica tiempo a actividades que disfrutes: Hacer cosas que te gusten puede aumentar tu satisfacción y bienestar.

Recuerda que la salud mental es tan importante como la salud física. Si sientes que estás luchando, no dudes en buscar apoyo.
En Soluciones Médicas cuentas con Valoraciones psicológicas y terapias emocionales, puedes consultarnos Lic. Ruth Solis para cualquier Valoración.

02/10/2023

Conoce sobre Soluciones medicas.
Servicio que ofrecemos, seguimiento integrales y con personal altamente capacitados.
Hacemos tambien telemedicina que es llevar medicina hasta su hogares, a través de video llamada, de esta manera damos seguimientos a su problemática.
# medicinageneral # cuidados paliativos # saludy bienestar

28/09/2023

El consumo de agua es de vital importancia para mantener la salud y el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. El agua desempeña varios roles esenciales:

1. Hidratación: El agua es esencial para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y prevenir la deshidratación, lo que puede causar una variedad de problemas de salud.

2. Transporte de nutrientes: El agua facilita el transporte de nutrientes y oxígeno a las células, lo que es esencial para el funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo.

3. Eliminación de desechos: Ayuda en la eliminación de desechos y toxinas a través de la o***a, el sudor y las heces, contribuyendo a la salud del sistema excretor.

4. Regulación de la temperatura: El sudor generado durante la actividad física ayuda a regular la temperatura corporal, previniendo el sobrecalentamiento.

5. Función metabólica: El agua es un componente clave en muchas reacciones químicas que ocurren en el cuerpo, incluyendo el metabolismo de los alimentos.

6. Lubricación: El agua actúa como un lubricante para las articulaciones y ayuda en la digestión, evitando problemas como el estreñimiento.

7. Salud de la piel: Una hidratación adecuada contribuye a una piel saludable y radiante.

8. Salud mental: La deshidratación puede afectar el estado de ánimo y la función cognitiva, por lo que beber suficiente agua es importante para el bienestar mental.

En resumen, el consumo de agua es esencial para mantener la salud y el funcionamiento óptimo del cuerpo humano, y su importancia no puede subestimarse. Se recomienda beber suficiente agua a lo largo del día para asegurar una hidratación adecuada.

16/09/2023

Soy Licenciada Karla Julissa Rodríguez, Fisioterapeuta graduada de la Universidad Nacional Autónoma de Nicaragua. Tengo una gran experiencia en la atención de rehabilitación ortopédica, neurológica y pediátrica. Colaboro en Soluciones Médicas dando una atención integral y de calidad a los pacientes que lo ameriten dando consultas presenciales, en linea orientando al paciente sobre su manejo y seguimiento, además de manera domiciliar llegando hasta la comodidad de su hogar.

13/09/2023

Conoce más sobre soluciones médica, cual es nuestro enfoque y los servicios que brindamos, hacemos un abordaje integral al paciente.
También ofrecemos consultas en línea y domiciliar.
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12/09/2023

Soy la Dra. Greeishin Ñurinda Médico y cirujano general graduada de la Universidad Nacional Autónoma de Nicaragua. Cuento con un diplomado en Cuidados Paliativos realizado en UNAN-MANAGUA. Actualmente colaboro en Soluciones Medicas dando consulta de medicina general, abordaje a pacientes con enfermedades terminales.
Brindando una atención integral al paciente y sus familiares.

Además curso segundo año de la especialidad de Fisiatría donde hacemos un abordaje de las enfermedades incapacitantes donde en conjunto con Fisioterapia ayudamos en el abordaje del dolor, prevenimos deformidades, ayudamos en la recuperación de rangos de movilidad. Etc
Si tienes alguna duda, puede consultar a la página con gusto te brindamos información.

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