Lunes 09:30 - 16:30 Martes 09:30 - 16:30 Miércoles 09:30 - 16:30 Jueves 09:30 - 16:30 Viernes 09:30 - 16:30 Sábado 07:30 - 13:00

Doctor Fit - Henry Artiles - Nutrición y Suplementación Deportiva

Casa
Nicaragua
Managua
Doctor Fit - Henry Artiles - Nutrición y Suplementación Deportiva

Médico General
Especialista en Nutrición y Suplementación Deportiva
Certificado en Farmacológia y Sarms
Diplomado en Nutrición Pediatrica

17/08/2025

¿Sientes que tu abdomen se inflama con facilidad?

Esa sensación de pesadez y “vientre hinchado” después de comer puede ser más que solo comer de más: muchas veces está relacionada con un desequilibrio en tu microbiota intestinal.

🦠 La microbiota es el conjunto de bacterias buenas que viven en tu intestino y te ayudan a digerir, absorber nutrientes y proteger tu salud.
Cuando se altera —por antibióticos, estrés, mala alimentación, poco sueño o sedentarismo— pueden aparecer problemas como:
• Distensión abdominal y gases
• Digestión lenta
• Estreñimiento o diarrea
• Inflamación general

💚 Aquí es donde entra en juego SMARTER GREENS DETOX: un batido verde con probióticos, enzimas digestivas, fibras, vitaminas y minerales que ayuda a equilibrar tu microbiota, mejorar la digestión y reducir la inflamación abdominal.

📌 Modo de uso: 1 scoop en agua en ayunas por 30 días para sentir tu abdomen más plano, tu digestión más ligera y tu energía al máximo.

15/08/2025

Resistencia a la insulina: el problema silencioso que dispara tu riesgo de diabetes y enfermedades metabólicas.

Ocurre cuando tus células no responden bien a la insulina y el páncreas produce más para compensar.

Señales de alerta:
• Grasa abdominal y dificultad para perderla.
• Bajón de energía después de comer carbohidratos.
• Hambre o antojos frecuentes.
• Triglicéridos altos e hipertensión.
• Acrocordones (piel colgante en cuello/axilas).
• Acantosis nigricans (piel oscura y engrosada en cuello, axilas).
• Síndrome de ovario poliquístico en mujeres.

Factores de riesgo:
• Cintura >102 cm (hombres) o >80 cm (mujeres).
• Sedentarismo.
• Antecedentes familiares de diabetes tipo 2.

La mejor forma de detectarla temprano:
La prueba más útil en etapas iniciales es el índice HOMA-IR, que se calcula con los valores de glucosa e insulina en ayunas.

HOMA-IR >2.0 = sospecha de resistencia a la insulina.

HOMA-IR >2.5 = probabilidad alta.

Otras pruebas:
• Glucosa en ayunas (100–125 mg/dL = prediabetes).
• Tolerancia a la glucosa (140–199 mg/dL a las 2h = prediabetes).
• Hemoglobina glucosilada (HbA1c): 5.7–6.4% = prediabetes.

📌 Un HOMA-IR alterado puede avisar del problema mucho antes que la glucosa en sangre. Detectarlo a tiempo significa que todavía puedes revertirlo.

14/08/2025

No todos los triglicéridos altos vienen de comer grasa.

La verdad es que muchos alimentos que parecen “inocentes” son los que más los disparan.

Estos son los principales culpables:
• Azúcar: su exceso favorece obesidad, diabetes tipo 2, hígado graso y problemas cardiovasculares.
• Harinas refinadas: pan, pasta, arroz blanco… el cuerpo las convierte en azúcar rápidamente.
• Grasas malas: frituras, comida rápida, margarina y aceites vegetales refinados elevan el LDL y bajan el HDL.
• Alcohol: incluso moderado, sube los triglicéridos y daña hígado y páncreas.
• Jugos de frutas: la fructosa en exceso se acumula en el hígado y aumenta los triglicéridos.

Qué hacer en su lugar:

Cambia azúcares y harinas refinadas por carbohidratos integrales y vegetales.

Usa grasas saludables: aceite de oliva, aguacate, frutos secos.

Elige la fruta entera en vez de jugos.

Modera o elimina el alcohol.

📌 Lo que comes cada día influye directamente en tu salud arterial y en tu riesgo de infarto o accidente cerebrovascular.

13/08/2025

Tener los triglicéridos altos no es algo para tomar a la ligera.
No solo sube un número en tu análisis de sangre… está dañando tus arterias y órganos por dentro.

Cuando los triglicéridos suben demasiado:
• Las arterias se endurecen y se hacen más gruesas.
• Sube el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
• Se acumula grasa en el hígado y el páncreas.
• Aparece más grasa visceral y problemas como ovario poliquístico, hipertensión, diabetes y disfunción eréctil.

Dato que pocos saben:
El 80% de las personas que se infartan tienen triglicéridos por encima de 100 mg/dL.
Y no, no es por comer grasa… la causa principal es el exceso de carbohidratos, azúcares, alcohol, aceites vegetales refinados y el sedentarismo.

Qué puedes hacer para bajarlos:
• Reduce azúcares, harinas y alcohol.
• Elige proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos de bajo índice glucémico.
• Muévete más: fuerza y cardio al menos 150 min/semana.
• Trabaja en bajar grasa abdominal.

📌 Tus triglicéridos hablan de tu estilo de vida. Mantenerlos en rango protege tu corazón y tu cerebro.

12/08/2025

No es solo cuestión de calorías: ajustar los carbohidratos puede cambiar tu metabolismo desde adentro.

Esto es lo que ocurre al reducir la ingesta de carbohidratos:

Beneficios principales
• Disminuyen los niveles de insulina.
• Se facilita el uso de grasa como fuente de energía.
• Menos grasa en el hígado y páncreas: mejora la función de ambos órganos.
• Reducción de la resistencia a la insulina: tu cuerpo aprovecha mejor la glucosa.
• Pérdida de peso más eficiente: sobre todo de grasa abdominal.
• mejor control de la glucosa: en algunos casos, posible reversión de diabetes tipo 2.

Cómo hacerlo de forma segura
• Prioriza verduras, proteínas magras y grasas saludables.
• Reduce azúcares añadidos y harinas refinadas.
• Ajusta el déficit calórico según tus necesidades y actividad física.
• Si tienes diabetes o tomas medicación, hazlo con supervisión médica.
• Consume carbohidratos de bajo indice glucemico (frijoles, platano verde, frutas citricas, gallo pinto con arroz integral o con predominio de frijoles, tortilla tostada).

📌 No se trata de eliminar todos los carbohidratos, sino de ajustarlos segun tu nivel de actividad fisica para mejorar tu salud metabólica.

11/08/2025

Hígado graso: casi siempre silencioso. Sí es reversible si actúas a tiempo.

En sus primeras fases no da síntomas. En la mayoría de los casos se detecta como hallazgo incidental en ultrasonidos o análisis solicitados por otros motivos.

Principales causas

- Exceso de azúcares añadidos, harinas refinadas, ultraprocesados y alcohol.
- Sedentarismo y baja masa muscular.
- Resistencia a la insulina, colesterol y triglicéridos elevados.

Estadios del daño hepático
1️⃣ Hígado graso (esteatosis): grasa en los hepatocitos. Puede ser grado 1, 2 o 3.
2️⃣ Fibrosis: tejido cicatrizal reemplaza parte del hígado sano.
3️⃣ Cirrosis: daño extenso e irreversible, alto riesgo de insuficiencia.
4️⃣ Cáncer hepático (carcinoma hepatocelular): puede surgir sobre cirrosis o en casos avanzados.

Cómo revertirlo (fases iniciales)

- Eliminar o reducir ultraprocesados, azúcares, harinas y alcohol.
- Entrenamiento de fuerza y/o cardio ≥150 min/semana.
- Ayuno intermitente 12–16 h (opcional, bajo supervisión).
- Pérdida de 7–10% del peso corporal.
- Dieta baja en carbohidratos y alta en proteina.

Suplementos con mejor evidencia

- Omega-3 (EPA/DHA 2–4 g/día).
- Vitamina E.
- Vitamina D.
- Berberina.

📌 El tratamiento principal sigue siendo la mejora de hábitos. Los suplementos son un apoyo, no sustituyen la dieta y el ejercicio.

07/08/2025

Caso de éxito de Recomposicion Corporal: Christopher Leiva.

La recomposicion corporal consiste en aumentar la masa muscular al mismo tiempo que se pierde grasa corporal.

Cuando se hace recomposicion corporal es importante no centrarse en el peso (ya que puede bajar, mantenerse o subir).

Las claves para lograr la recomposicion son:

✅️ Entrenamiento de fuerza con sobrecarga progresiva.

✅️ Dieta baja en carbohidratos y alta en proteina.

✅️ Carbohidratos peri-entrenamiento.

✅️ 2,2g de proteína por kg de peso por dia.

✅️ Ayuno intermitente 16-18 hrs.

✅️ Adecuado descanso (7 a 8 hrs).

✅️ Cardio (en la última etapa añadimos 3 a 5 sesiones de cardio, separadas del entrenamiento de fuerza).

✅️ Suplementacion con proteína y creatina.

Felicidades Christopher por tu increíble cambio y lo que viene. 💪🏻🔥

29/07/2025

Caso de exito: Ernesto Arancibia

Felicidades Ernesto por su increible cambio.

Al comienzo la meta era solo perder peso rapido, pero todo termino como un cambio de habitos.

Para lograr este increible cambio algunas estrategias que utilizamos fueron:

- Ayuno intermitente 16 - 18 hrs.
- Dieta baja en carbohidratos y alta en proteina.
- Entrenamiento de fuerza con sobrecarga progresiva.
- Una comida libre por semana.

Para que el cuerpo se adapte a un peso, se necesita mantenerlo al menos 6 meses, Ernesto ya logro eso y ahora seguimos trabajando para mejorar la masa muscular.

Felicidades!

20/07/2025

🔴 ¡LLEGAMOS A NINDIRÍ PARA TRANSFORMAR TU CUERPO Y SALUD! 🔴

Ahora en Nindirí-Masaya, abre sus puertas Punto Fit by Doctor Fit, un espacio diseñado para ayudarte a lograr cambios reales:

✅ Pérdida de grasa efectiva.
✅ Recomposición corporal real (pierde grasa y gana músculo).
✅ Mejora de condiciones médicas (diabetes, hipertensión, hígado graso, etc.).
✅ Aumento muscular estratégico y saludable.
✅ Suplementos.

🎯 Tu consulta incluye:

Evaluación corporal completa (grasa, músculo y grasa visceral)

Plan nutricional 100% personalizado según tus objetivos

Lista práctica de compras para comer saludable

Asesoría continua por WhatsApp durante 1 mes

Prueba de fuerza incluida para medir tu progreso

🔥 PRECIO ESPECIAL POR APERTURA (durante julio):

Individual: $15 (regular $30)

Pareja: $25 (regular $45)

📌 Visítanos frente al Centro de Salud, 10 varas al norte, Nindirí-Masaya.
🕒 Lunes a viernes: 8 am – 3 pm | Sábados: 8 am – 12 md

📩 ¡Agenda tu consulta ahora mismo por DM o WhatsApp (8999-0450)!

19/07/2025

🔴 ¡CONSULTAS DE NUTRICIÓN A PRECIO PROMOCIONAL EN MANAGUA! 🔴

He formado personalmente a un equipo altamente calificado y de toda mi confianza, listo para ayudarte a alcanzar tu meta con la misma calidad y método científico que ya conoces..

✅ Pierde grasa corporal de manera efectiva.
✅ Gana masa muscular de forma saludable.
✅ Mejora condiciones médicas (diabetes, hipertensión, sindrome de ovario poliquistico, entre otras).

👨‍⚕️ Mi equipo certificado en Managua:

Lic. Jonathan Lara (especialista en dieta keto y pérdida de grasa máxima).

Dr. Shary Farrach (médico, especialista en recomposición corporal y salud metabólica).

Dr. Jorge Betancourt (especialista en aumento muscular limpio).

🎯 PRECIO ESPECIAL (solo este mes):

Individual: $20 (precio regular $30)

Pareja: $30 (precio regular $45)

📌 Reserva ya tu consulta enviándonos un DM o WhatsApp: 📲 8999-0450

09/07/2025

🔴 ¡QUIERO PRESENTARTE A MI EQUIPO! 🔴

Sé que muchos han tratado de agendar consulta conmigo y la agenda se llena rápido. Precisamente por eso formé un equipo de especialistas de mi total confianza, que trabajan conmigo bajo el mismo método científico que siempre me ha caracterizado.

Te presento a quienes estarán contigo en cada paso para lograr tus objetivos:

✅ Lic. Jonathan Lara: Experto en pérdida de grasa efectiva, dieta KETO y ayuno intermitente.

✅ Dr. Shary Farrach: Especialista en nutrición clínica, manejo de diabetes, hipertensión y recomposición corporal simultánea.

✅ Dr. Jorge Betancourt: Especialista en aumento de masa muscular, suplementación estratégica y recomposición corporal.

Junto a mí, este equipo ya ha ayudado a más de 7000 pacientes a transformar su cuerpo, salud y rendimiento. Ahora, ellos están listos para ayudarte a ti también.

📌 Si quieres iniciar tu cambio esta misma semana, comenta "EQUIPO" o envíanos un DM para reservar tu consulta.

📞 8999-0450
🌐 doctorfit.fit

¡Nos vemos en la consulta!
Dr. Henry Artiles (Doctor Fit)

01/07/2025

Revertir la resistencia a la insulina puede tomar de 3 meses a 2 años.

Por eso es importante ver el proceso como un cambio de hábitos. (Ya que los hábitos anteriores no funcionan).

Lo primero es hacerse exámenes para evaluar que tan avanzada esta y realizarse controles cada 3 meses:

➡️ Índice de HOMA (glucosa en ayunas + insulina en ayunas).

➡️ Hemoglobina glucosilada (ver promedio de glucosa de los últimos 3 meses).

➡️ Perfil de lipidos.

➡️ Ácido úrico.

Los principales cambios que se requieren son:

✅️ Dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas.

🚫 Evitar azúcar, postres, harinas, arroz y frituras.

✅️ Entrenamiento de fuerza de 3 a 5 dias por semana.

✅️ Perder grasa (principalmente visceral).

✅️ Dormir 6 a 8 hrs y tener un buen manejo del estres.

✅️ Suplementacion con: berberina, inositol, omega 3, vitamina d3 y magnesio.

Dirección

Centro De Nutrición Avanzada Doctor Fit
Managua
14026

Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 16:30
Martes	09:30 - 16:30
Miércoles	09:30 - 16:30
Jueves	09:30 - 16:30
Viernes	09:30 - 16:30
Sábado	07:30 - 13:00

Página web

https://linktr.ee/DoctorFit

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Doctor Fit - Henry Artiles - Nutrición y Suplementación Deportiva publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.