Psicóloga Onelia Alegría

04/08/2025

23/07/2025

👉 ¡NUEVO CURSO PANTALLAS BAJO CONTROL! 👉 https://alvarobilbao.com/curso-pantallas-bajo-control

Un curso realmente genial para padres de niños entre 1 y 12 años de edad con el que conseguirás:

1️⃣Entender bien los riesgos de pantallas por edades
2️⃣Aprender un sistema progresivo para prevenir abuso y dependencia
3️⃣Implantar estrategias para reducir tiempo de pantallas.
4️⃣Ayudar a tus hijos a mejorar el autocontrol y gestión de la frustración con las pantallas

Y todo ello sin culpa, pero con un muchos recursos que te van a ayudar: 34 videos con estrategias eficaces, Guía Pantallas seguras por edades, Cuaderno de ejercicios para repasar, Test Adicción Abuso de Pantallas para niños, videos de ejemplo con niños reales y ejercicios prácticos.

Sólo hasta el 5 de Agosto. No lo dejes escapar!

23/07/2025

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22/07/2025

01/07/2025

🚫 Hábitos que dificultan el aprendizaje de tu hijo 👦🏻📉
🔁 1. Ausencia de rutinas

Los niños necesitan horarios estables para dormir, jugar y estudiar. Sin estructura, todo se vuelve confuso y afecta su equilibrio emocional y mental.

📱 2. Demasiado tiempo frente a pantallas

Exposición excesiva a celulares, tabletas o TV reduce el juego activo, la lectura y la interacción social. También perjudica su atención y lenguaje.

😴 3. Dormir poco o mal

El sueño es vital para el cerebro en desarrollo. La falta de descanso impacta la memoria, el comportamiento y la capacidad de concentración.

😟 4. Miedo a equivocarse

Si siente que fallar es malo, evitará intentarlo. El aprendizaje requiere curiosidad, prueba y error. Sin eso, su desarrollo se frena.

🤐 5. No permitirle expresarse

Interrumpirlo o no escuchar lo que piensa puede disminuir su seguridad y su motivación por participar o aprender.

🧩 6. Hacer todo por él

Resolverle todo le impide desarrollar independencia, esfuerzo y pensamiento crítico. Dejarlo intentar es clave para crecer.

🍬 7. Premiar cada logro con dulces o regalos

Esto genera dependencia de recompensas externas, perdiendo el interés natural por aprender y descubrir por sí mismo.

🧍‍♂️ 8. Compararlo con otros niños

Las comparaciones dañan su autoestima y pueden hacerle sentir que no es suficiente, reduciendo su entusiasmo por aprender.

🛡 9. Sobreprotegerlo

Evitar que enfrente pequeños retos le quita oportunidades de ser resiliente, resolver problemas y confiar en sí mismo.

📖 10. No fomentar la lectura en casa

Leer en casa impulsa el lenguaje, la creatividad y la comprensión. Si no se hace, se pierde una base esencial del desarrollo cognitivo.

30/06/2025

🌱Hablarle "bonito" a los hijos: Significa comunicarse con ellos de manera respetuosa, cariñosa y positiva, evitando el uso de lenguaje hiriente o despectivo.
🌱 Implica elegir cuidadosamente las palabras, usar un tono de voz amable y prestar atención a sus emociones.

🌱¿Qué implica hablarle bonito a los hijos?

- Lenguaje positivo:
Evitar expresiones negativas, críticas o etiquetas que puedan afectar su autoestima. En lugar de decir "eres un llorón", se puede decir "entiendo que estés triste".
- Expresar cariño:
Decirles "te quiero", "estoy orgulloso de ti", "me encanta pasar tiempo contigo".
- Escucha activa:
Prestar atención a lo que dicen, validar sus sentimientos y responder con empatía.
- Comunicación clara y específica:
Explicar las cosas de manera sencilla y directa, evitando jerga o tecnicismos que puedan confundirlos.
- Fomentar la confianza:
Hacerles saber que confías en ellos y que pueden contar contigo.
- Enseñar con el ejemplo:
Mostrarles cómo comunicarse de manera efectiva y respetuosa con los demás.
- Usar un tono de voz amable:
Mantener un tono de voz suave y tranquilo, incluso cuando se necesita corregir o establecer límites.

🌱Beneficios de hablar bonito:
- Fortalece la autoestima: Los niños se sienten queridos, valorados y seguros de sí mismos.
- Mejora la comunicación: Facilita el diálogo abierto y sincero entre padres e hijos.
- Fomenta relaciones positivas: Crea un ambiente familiar más armonioso y feliz.
- Ayuda al desarrollo emocional: Les enseña a identificar y expresar sus emociones de manera saludable.
- Incentiva el buen comportamiento: Los niños son más propensos a responder positivamente cuando se les habla con respeto.

27/06/2025

Sistema Límbico 💙🧠

09/06/2025

🧒Separación de padres: Puede tener un impacto significativo en los niños, causando una serie de desafíos emocionales, conductuales y psicológicos. Los niños pueden experimentar ansiedad, ira y tristeza debido al cambio en su vida familiar. También pueden experimentar miedos relacionados con la separación, como el abandono o la pérdida del amor de sus padres.

Impacto emocional y conductual:
🧒Cambios en el comportamiento:
Los niños pueden mostrar regresiones en el desarrollo, problemas para dormir, cambios en el apetito, dificultades en la escuela, rebeldía o agresión.
🧒Problemas de salud mental:
Algunos niños pueden desarrollar problemas de salud mental, como depresión o ansiedad, como resultado de la situación.
🧒Sentimientos encontrados:
Los niños pueden experimentar una variedad de sentimientos, incluyendo tristeza, ira, o incluso alivio si se dan cuenta de que las tensiones entre sus padres se reducen.
🧒Conductas disruptivas:
Los niños de padres divorciados pueden tener problemas de conducta, como ansiedad, impulsividad, malos comportamientos o agresividad.
🧒Impacto a largo plazo:
Condiciones psicológicas:
Los niños pueden desarrollar condiciones psicológicas de largo plazo como trastorno de estrés postraumático y ansiedad de separación.
🧒Afecto en el desarrollo social:
Los niños pueden tener dificultades para establecer relaciones sociales, especialmente si la separación es conflictiva.
🧒Apoyo a los niños:
Dar la información juntos:
Es importante que ambos padres le den a los niños la noticia de la separación en un clima de serenidad, incluso si están tristes o enojados.
🧒Mantener la calma:
Es importante que los padres modelen la calma y eviten involucrar a los niños en los conflictos.
🧒Asegurar la continuidad:
Es importante que los padres hagan todo lo posible para mantener la continuidad en la vida de los niños, como rutinas, horarios y actividades.
🧒Buscar apoyo profesional:
Los padres pueden buscar apoyo profesional para ayudar a los niños.

28/04/2025

🙌🏻

25/04/2025

Importantes leer!

22/04/2025

😣 A veces, las emociones se sienten como una ola gigante que desborda a los niños.

Y en ese momento… no necesitan entenderla.
Necesitan calmar su cuerpo para poder volver a conectar.

Esta imagen es una ayuda visual para acompañarlos cuando lo que sienten se vuelve muy intenso.

🧠💛 Comenta BLOG y recibe más ideas para acompañar las emociones en el aula o en casa.

22/04/2025

En medio de la vorágine diaria, a veces necesitamos parar y tomar un respiro. La mente, al igual que el cuerpo, también necesita descanso y renovación. No importa cuántas veces caigas o cuán agotada estés, siempre hay un momento para comenzar de nuevo. 🧘‍♀️✨

Cuidar nuestra mente es fundamental para encontrar el equilibrio y la paz que tanto necesitamos. Dedica unos minutos para ti, respira profundamente y permite que la calma te invada. 🌸

Recuerda que cada día es una nueva oportunidad para soltar lo que no te sirve y empezar de nuevo con más fuerza, más claridad y, sobre todo, más amor hacia ti misma. 💖