22/02/2026
Me visitó en la clínica la semana pasada, una mamá con su hijo de 14 años. Cursa 3 año de secundaria, brillante alumno, educado y amable, respetuoso, me dijo la mamá. Le preocupaba un dolor en las rodillas que había persistido desde que empezaron las clases. El especialista en ortopedia le había dicho que sus rodillas estaban sanas, pero él se quejaba siempre, a tal punto que había perdido varios días de clases. Cuando le hice la anamnesis se limitaba a pocas palabras, viendo hacia el piso y la mamá lo interrumpía con frecuencia para responder ella. Luego de unos minutos, ella se levantó para ir al baño, y él, empezó a hablar como por arte de magia. Me dijo que sus rodillas no le duelen, que no quiere ir a la escuela porque los compañeros le dicen el gordo Anselmo*, y él no se siente gordo, pero lo hacen sentir mal porque se ríen. Luego de la evaluación le dije que su índice de masa corporal (IMC) era de 27, que no tenía obesidad, pero sí tenía sobrepeso, también le dije que, si uno cambia sus hábitos, su estilo de vida a uno más saludable, se siente mejor y secundariamente baja de peso. Le dije que le daría 7 consejos y si los cumplía, al final del año escolar nadie más le diría el gordo Anselmo y que debía bajar de peso no para darle gusto a sus compañeros, sino para que él se sintiera mejor porque no tenía dudas que era un joven bien educado, una buena persona, y este mundo necesita de buenas personas. Aquí los consejos que le di:
1.Levantate a las 5 am todos los días y al sentarte en la cama dale gracias a Dios por un nuevo día.
2.Hacé 30 minutos de ejercicio luego de levantarte.
3.Desayuná saludable todos los días antes de salir hacia la escuela, un buen gallopinto, huevo, pan integral, leche descremada, podés alternar con queso, cuajada, plátano maduro cocido. Tomá una merienda a media mañana y a media tarde, respeta tu hora de almuerzo y no cenés muy tarde, lo más a las 6 pm. Consume frutas, verduras como meriendas o en las comidas principales.
4.Tomá dos litros de agua en el día.
5.No tomés gaseosas, te, refrescos, no comás comida chatarra.
6.Aprendé a distraerte con algo diferente a la tecnología; podés aprender un instrumento musical, cantar, bailar, pintar, conversar en familia.
7.Dormí temprano, máximo a las 9 pm para que tengas energía para el día siguiente y antes de dormir dale gracias por el regalo de un día más de vida.
*El nombre del niño no es Anselmo.
Estudiante de la Maestría en Nutrición Clínica, Universidad Americana, UAM.
Edición: , Comunicación visual y relaciones públicas, UAM.
