31/07/2025
No todos los necesitan.
En consulta, muchos pacientes me dicen:
“Doctora, me recomendaron tomar vitaminas para tener más energía… ¿está bien?”
La verdad es que los suplementos pueden ser útiles, pero no son para todos.
✅ CUÁNDO SÍ pueden ser necesarios:
• Déficits comprobados (vitamina D, B12, hierro, etc.)
• Dietas restrictivas (vegana, sin lácteos, etc.)
• Embarazo
• Adultos mayores o personas con enfermedades crónicas
🚫 CUÁNDO NO los necesitas:
• Si tienes una alimentación balanceada
• Si los tomas “por si acaso” sin indicación médica
• Si usas suplementos como sustituto de hábitos saludables
⚠️ Ojo: El exceso de suplementos también puede ser perjudicial.
No te automediques. Lo ideal es hacer un chequeo médico y análisis de laboratorio antes de tomarlos.
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