07/05/2021
¿Sufres de inflamación abdominal?
Puedes estar perdiendo grasa y no notarlo porque vives hinchada y con mucha inflamación del abdomen, chequea estos puntos de abajo y dime con cuales coincides 👇👇👇
Yo también vivía con el abdomen inflado como globo a pesar de “comer sano” y me di cuanta que hacia algunas de estas cosas
1. Comer rápido; es algo con lo que aún batallo porque con tantas cosas que hacer uno apenas y se toma el tiempo de sentarse a comer, el hecho es que el no masticar bien los alimentos hacen que sean más difíciles de digerir provocando inflamación, deberíamos masticar al menos 10 veces cada trozo de comida y tomarnos 20 minutos para comer y la verdad es que la mayoría de veces en 5 minutos ya nos paramos de la mesa 🥴
2. Los edulcorantes artificiales que son “sustitutos del azúcar” también son difícil de digerir para el organismo, lee la etiqueta nutricional y evita alimentos con manitol y sorbitol, utiliza endulzastes naturales pero tampoco le coloques a todo🤭 solo a lo necesario.
3. Consumes mucho queso, leche, yogurt, y en la edad adulta disminuye considerablemente la enzima encargada de metabolizar el azúcar de la leche 🙊🙊estos alimentos te pueden estar hinchando.
4. Consumir muchas harinas refinadas sobre todo pan blanco también puede hacerte lucir un vientre más abultado , no es que no lo comas pero trata de variar e incluir también alimentos más naturales en tu alimentación.
5. Comer muchos embutidos como jamón de pavo o pollo puede causar retención de líquidos e inflamación del abdomen por él exceso de sodio
6. Si no comes suficiente fibra es probable que sufras de estreñimiento y te cueste deshacerte de la comida en el tracto intestinal, esto hará que vivas constantemente inflamada.
7. Comer comida muy condimentada con aderezos procesados y sal también es una causa común de la distensión del abdomen, come lo más natural posible.
