21/12/2025
🧠🔥 ¿Puede el enojo sostenido influir en la inflamación del cuerpo?
Desde la psiconeuroinmunología sabemos que las emociones no viven “solo en la mente”. Cuando el enojo, la irritabilidad o el estrés emocional se mantienen en el tiempo, pueden activar de forma repetida los mismos sistemas biológicos implicados en la respuesta al estrés.
Ante una amenaza —real o percibida— el organismo activa el sistema nervioso simpático y el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, liberando mediadores como adrenalina y cortisol. Esta respuesta es adaptativa a corto plazo, pero cuando se cronifica, el cuerpo pasa menos tiempo en estados de reparación, digestión y regulación inmune.
Diversos estudios han observado que el estrés psicológico crónico se asocia con:
• Alteraciones en la regulación del sistema inmune
• Mayor expresión de citoquinas proinflamatorias
• Cambios en la sensibilidad del organismo al cortisol
Esto no significa que el enojo “cause enfermedades” ni que toda inflamación sea emocional, sino que las emociones sostenidas forman parte del contexto fisiológico que puede favorecer procesos inflamatorios de bajo grado en algunas personas.
🌿 Aromaterapia como apoyo (no como sustituto)
Desde un enfoque ético y basado en evidencia, algunos aceites esenciales han mostrado actividad antiinflamatoria y moduladora del estrés en estudios preclínicos y experimentales, lo que los posiciona como herramientas complementarias dentro de estrategias integrales de bienestar.
Aceites esenciales con evidencia emergente:
• Lavanda (Lavandula angustifolia)
Asociada con reducción del estrés, modulación del sistema nervioso autónomo y disminución de marcadores inflamatorios en modelos experimentales.
• Incienso (Boswellia spp.)
Sus compuestos han sido ampliamente estudiados por su potencial antiinflamatorio y modulador de rutas como NF-κB.
• Manzanilla romana (Chamaemelum nobile)
Tradicionalmente usada para estados de tensión; estudios sugieren efectos calmantes y antiinflamatorios a nivel celular.
📌 Importante: la evidencia en aromaterapia no reemplaza la evaluación médica, y su uso debe ser individualizado, seguro y bien indicado.
✨ Mensaje clave
Regular el enojo no es reprimirlo. Es aprender a procesarlo para que el cuerpo pueda salir del estado de alerta constante.
Cuando la respuesta al estrés se modula, el organismo recupera su capacidad natural de equilibrio.
📚 Referencias
• Psychoneuroendocrinology
• Brain, Behavior, and Immunity
• Journal of Behavioral Medicine
• Slavich & Irwin. From stress to inflammation and major depressive disorder. Psychological Bulletin.
• Furman et al. Chronic inflammation in the etiology of disease. Nature Medicine.
• Buchbauer et al. Biological activities of essential oils. Flavour and Fragrance Journal.
• Rombolà et al. Anti-inflammatory effects of essential oils: molecular mechanisms. Molecules.
