Consultorio Psicológico "Transformación"

29/11/2025

Distingue la señal de alerta. 🚩 Si notas que hay cambios de humor bruscos, incapacidad para realizar tareas cotidianas o te sientes insensible o indiferente a todo, es momento de buscar ayuda. ¡La enfermedad mental es una afección de salud!

29/11/2025

04/09/2025

CARTA A LAS EMOCIONES.

Aquí y ahora se le agradece a la ALEGRÍA.
Por los buenos momentos que en vida regala, su ligereza y esa energía inmensa que da alas para volar. GRACIAS.

Aquí y ahora se le agradece al MIEDO.
La cautela que regala, su manera de dirigir la mente y el cuerpo humano, hacia un solo punto para mantenerse alerta a todo. GRACIAS.

Aquí y ahora se le agradece al RECHAZO.
Las veces que dice rotundamente “eso NO" para cuidar más de cada uno. GRACIAS.

Aquí y ahora se le agradece a la SORPRESA.
Por las veces que inmoviliza a alguien, y con eso sopesa todo aquello que se presenta de golpe y sin avisar. GRACIAS.

Aquí y ahora se le agradece al ENFADO.
Por las veces que pone limites y barreras delante de cada uno, y da tanta energía como para defender lo que se piensa, y lo que es justo. GRACIAS.

Aquí y ahora se le agradece a la TRISTEZA.
Por las veces que hace ir hacia adentro para buscar la manera de seguir delante, cuándo se pierde algo que se ama y se aprecia, y cuándo humanamente hay tantas heridas. En el corazón. GRACIAS.

Aquí y ahora se le pide a toda persona que le deje negociar con un doliente, comprendiendo su sentir y sus emociones.

🌀 Que la ALEGRÍA les aligere pero que no les haga perder el contacto con lo que les pasa.

🌀 Que el MIEDO les fije su atención, pero que no les haga huir y paralizarles.

🌀 Que el RECHAZO les ayude a decir NO, pero sin prejuicios, ni para hacer daño.

🌀 Que la SORPRESA les ayude a sopesar, pero sin dejarles inmóviles, ante todo aquello que les llegue de golpe y sin avisar.

🌀 Que el ENFADO les brinde energía para actuar cuándo algo les parezca injusto, pero no para utilizar esa energía contra sí mismos, o contra los demás.

🌀 Que la TRISTEZA que tanto ayuda a ir hacia adentro para fluir, recolocar y sanar lo que el dolor descoloca, pero no para quedarse encallados y sin fuerzas para seguir adelante.

Aquí y ahora se les agradece a todas esas emociones por su compañía, sin ustedes seriamos seres humanos estériles, sin sentimientos, ni posibilidades de crecer, y resurgir cuando la vida nos pone a prueba.

03/09/2025

Cuidar tu salud mental no siempre requiere grandes cambios, a veces son pequeños gestos diarios los que marcan la diferencia. 🌿

02/09/2025

💖 AMOR PROPIO
1. Hablar desde el amor
Háblate como le hablarías a alguien que amas.
2. Límites
Pon límites sin culpa. Decir "no" también es amor propio.
3. Afirmaciones:
Repite afirmaciones como: “Soy suficiente tal como soy”
,
“Me doy permiso para descansar”
,
“Mi valor no depende de lo que hago” Sé consciente de lo que piensas y dices sobre ti
misma, y háblate con amor.
4. Presente:
Haz cosas solo por el placer de hacerlas, no por productividad.
5. Mímate:
crea rituales de cuidado (masajes, skincare, ir al cine, una comida rica solo para ti).
6. Compañia:
Rodéate de personas que te sumen, no que te drenen.
7. Celebrar:
tu esfuerzo.
Celebra tus logros sin minimizarte. Deberías ser la primera persona en reconocer tu valor y
7. Aprende:
creciendo.
Perdónate por no saber antes lo que sabes ahora. Aprender también es parte de seguir

28/08/2025

“Cada silla tiene una historia diferente que contar 🌱”

✨ Cada niño que llega a la escuela carga con una historia que no siempre vemos:
Algunos no desayunaron, otros viven con sus abuelos, algunos sufren la separación de sus padres o situaciones aún más duras en casa.

El aula no solo está llena de cuadernos y pupitres… está llena de emociones, heridas y realidades distintas.

Por eso, antes de juzgar un comportamiento, recordemos que detrás de cada actitud hay una historia.
La escuela no puede cambiar lo que ocurre en cada hogar, pero sí puede ser un lugar donde los niños encuentren empatía, comprensión y un respiro seguro para aprender y crecer. 🌱💛

28/08/2025

🤍🖤SOLEDAD. Por haberse separado de su fuente interna de poder, realmente se sienten solas y perdidas.
✍️Shakti Gawain
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Como dice Norma Jean Harris en la novela Norma Jean, la reina de las termitas, de Sheila Ballantyne: «¿Cómo puedes plantear una pregunta, por ejemplo, a alguien que no está ahí?»
Cuando pensamos qué es lo que falta en nuestras vidas, tal vez llegamos a la conclusión de que ¡somos nosotras! Oh, desde luego funcionamos bien. Hacemos lo que hay que hacer. Incluso somos eficientes e imaginativas en ocasiones, pero muchas veces nos sentimos como zombis llevando nuestra rutina sobre raíles bien engrasados. Hemos perdido el contacto con nosotras mismas, y no hay nada más solitario que esto.
Cuando hemos perdido el contacto con nosotras mismas, nada externo nos puede ayudar. Esposos, amigos/ as, trabajo... nada puede sustituir lo que falta cuando nos hemos separado de nuestra «fuente interna de poder». Faltamos nosotras, y la única manera de remediar este problema es encontrarnos de nuevo. Encontrarnos toma tiempo. Es un arduo trabajo y vale la pena hacerlo.

💫Yo buscaba por todas partes lo que faltaba en mi vida, y entonces descubrí que era yo.

📅27 de agosto, 📜Meditaciones para mujeres que hacen demasiado, ✍️Anne Wilson Schaef

28/08/2025

No basta con atenderla solo cuando “algo está mal”; el verdadero bienestar se construye en la repetición de hábitos que fortalecen tu mente y tu equilibrio emocional. Cuando lo ves como un acto de amor, no lo haces desde la obligación o la culpa, sino desde el deseo genuino de protegerte y cuidarte.

Cuidar tu salud mental cada día también es una manera de recordarte que eres importante y digno de bienestar ahora, no solo cuando cumplas metas o superes problemas. Es elegir conscientemente pensamientos, entornos y conductas que te nutran, incluso cuando nadie más lo ve. Ese cuidado constante te prepara para enfrentar los retos con más resiliencia y te ayuda a prevenir el desgaste emocional antes de que se convierta en crisis.

Además, cuando incorporas el cuidado de tu salud mental como un hábito diario, comienzas a normalizar que es tan necesario como comer o dormir. Esto cambia tu relación contigo mismo: deja de ser un “lujo” o un recurso de emergencia, y se convierte en parte natural de tu vida. Ese amor diario hacia ti es lo que crea la base para una vida más plena, estable y auténtica.

05/11/2024

💭 ¿Qué significa realmente ser resiliente?

☝️La resiliencia es más que solo “aguantar” las tormentas de la vida.

👉🏻 Es la habilidad de transformar cada reto, cada tropiezo, en una oportunidad de crecimiento.

📝 Para fortalecer nuestra resiliencia, hay ocho componentes clave que debemos cultivar:

1. 🧏‍♀️ Autoconocimiento: Comprender quién eres, tus fortalezas y tus áreas de oportunidad.

☝️Cuando te conoces, encuentras en ti las herramientas necesarias para afrontar los desafíos.

2. 💬 Autoestima: Aceptarte y valorarte sin condiciones.

👆La verdadera fortaleza nace de un amor propio que te impulsa, que te dice que eres suficiente y que mereces todo lo bueno.

3. 🗣️ Autonomía: La capacidad de ser independiente, de tomar decisiones desde tu centro.

👆Cuando eres autónomo, sabes que puedes caminar a tu propio ritmo, sin depender de las expectativas externas.

4. 🤦‍♀️ Tolerancia a la frustración y la incertidumbre: La vida es un constante cambio, y aprender a tolerar la incomodidad es clave.

👆La resiliencia se fortalece cuando somos capaces de aceptar lo incierto y ver más allá de la frustración.

5. 🔭 Foco en el presente y mente orientada a la esperanza: Enfocarnos en el aquí y ahora, con la mirada siempre puesta en la posibilidad de un mañana mejor.

👆La esperanza es esa luz que nos guía incluso en los días más oscuros.

6. 🧠 Buena regulación emocional: Ser capaz de gestionar nuestras emociones, sin reprimirlas ni dejarnos llevar por ellas.

👆Es encontrar el equilibrio que nos permite responder con serenidad.

7. 📮 Flexibilidad y perseverancia: Saber adaptarse y no rendirse. La vida a veces nos pide cambiar de rumbo, pero la perseverancia nos impulsa a seguir avanzando, sin perder el foco en nuestros sueños.

8. 🎯 Enfrentar con positivismo la adversidad: Ver los desafíos como oportunidades para aprender y crecer.

👆Este enfoque no solo nos ayuda a sobrellevar las dificultades, sino a salir de ellas más fuertes.

🎟️ Estos componentes no solo nos ayudan a ser más resilientes, sino a vivir con mayor plenitud y autenticidad.

🧮 Cultivarlos es un acto de amor propio, un compromiso con nuestra mejor versión.

📚 Porque la resiliencia no es solo sobrevivir… es transformarnos y desarrollarnos en cada etapa de nuestra vida.

💌 ¿Cuál de estos componentes necesitas fortalecer hoy?

🌻 ¡Feliz y bendecido martes!

©️ Karina Del Castillo