Dra. Diana Gutiérrez - Diabetes y Nutrición

12/03/2026

¿Cuánta azúcar es el máximo que deberíamos consumir al día?

Según la American Diabetes Association (ADA) y la Academy of Nutrition and Dietetics, el consumo diario de azúcares añadidos no debería superar:

• 36 g (9 cucharaditas) para hombres
• 25 g (6 cucharaditas) para mujeres

Estos límites buscan prevenir enfermedades crónicas como:

• Obesidad
• Diabetes tipo 2
• Hígado graso no alcohólico
• Hipertensión y enfermedades cardiovasculares

¿Por qué es un problema?

El azúcar añadida no aporta nutrientes esenciales, pero aumenta rápidamente las calorías y estimula el apetito, lo que puede generar resistencia a la insulina, inflamación y acumulación de grasa visceral.

Ejemplos de cuánto azúcar consumimos sin notarlo:

• 1 lata de gaseosa (355 ml): 39 g = casi 10 cucharaditas
• 1 taza de cereal azucarado: 12 g = 3 cucharaditas
• 1 barra de chocolate con leche (50 g): 25 g = 6 cucharaditas
• 1 yogur saborizado con frutas (200 ml): 20 g = 5 cucharaditas.

En conclusion
Una sola bebida azucarada puede superar el límite diario recomendado.

Optar por agua, frutas enteras, yogures naturales y cereales integrales sin azúcar añadida es clave para cuidar tu salud metabólica.

Fuente:

• American Diabetes Association. Diabetes Care 2026
• Academy of Nutrition and Dietetics (Eatright.org).
• USDA FoodData Central.

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06/02/2026

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10/01/2026

‘’Tu cuerpo logra lo que tu mente cree"

Gracias por confiar en mi trabajo.
Dra.Diana Gutiérrez
Nutricionista

01/01/2026

Dra. Diana Gutiérrez te desea un
Feliz Año 🎊 2026.

El cuidado de nuestro cuerpo y mente inicia todo el año! ☀️🧠❤️

Si usted es diabético, hipertenso o padece alguna enfermedad crónica, no le dé vacaciones a sus medicamentos 💊❌

La constancia es clave para una buena salud.

Te esperamos !

29/11/2025

¿Fin de semana? ¡También es un buen momento para cuidarte! 🥦💚
Recuerda que pequeños cambios hacen grandes diferencias en tu salud.
👉 Elige platillos equilibrados
👉 Prioriza vegetales frescos
👉 Limita azúcares y harinas refinadas

Tu cuerpo no descansa… ¡Tu alimentación tampoco debe hacerlo! 😊
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28/11/2025

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17/11/2025

Un plato equilibrado puede transformar tu energía y tu salud.
✔️ Comer bien mantiene tu glucosa estable.
✔️ Lo natural siempre es mejor que lo procesado.
✔️ Fruta + proteína + grasas saludables = saciedad y control.
Cuida hoy lo que tu cuerpo agradecerá mañana. 🌟

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14/11/2025

🌍 Hoy conmemoramos el Día Mundial de la Diabetes.
La mejor manera de luchar contra esta condición es prevenirla.
Aquí te comparto 3 hábitos clave que pueden marcar la diferencia:

1️⃣ Alimentación equilibrada: Prioriza frutas, verduras, cereales integrales y limita el azúcar añadido.
2️⃣ Mantente activo: 30 minutos de movimiento al día ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina.
3️⃣ Chequeos regulares: Detectar a tiempo los cambios en tu glucosa es fundamental.

💙 ¡Tu salud está en tus manos!
Recuerda chequear te hoy ✅

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13/11/2025

⏰ ¡Mañana es el gran día!

Celebremos juntos el día internacional contra la diabetes 🙏🏼
No olvides que este 14 de noviembre Dra. Diana Gutiérrez te espera con pruebas de glucosa gratis, consejos nutricionales y muchas sorpresas saludables 💙

👩‍⚕️ ¡Ven solo o en familia!
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́amundialdeladiabetes

11/11/2025

Tu salud merece tiempo, atención y cuidado 💚

✅En nuestra clínica de Diabetes y Nutrición, te acompañamos paso a paso para que vivas con energía y equilibrio.

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10/11/2025

07/11/2025

Sabías que más del 70% de tu salud depende de lo que comes?

Una alimentación equilibrada no solo te ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora tu energía, tu estado de ánimo y fortalece tu sistema inmunológico.

🍽️ Cada comida es una oportunidad para cuidar tu cuerpo.

📉 Bajar de peso no solo es cuestión de estética, sino de salud. Un control adecuado te ayuda a reducir estos riesgos y mejorar tu calidad de vida.
✅Como nutrióloga, estoy aquí para ayudarte a mejorar tu porcentaje de grasa y alcanzar un peso saludable. ¡Agenda tu consulta y comencemos este camino juntos! 💪🥗

Dra. Diana Gutiérrez 🩺 Médico Diabetólogo l Nutriólogo
👩‍⚕️ Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), Nutrición Clínica / Diabetología Colegio americano .
Contáctame para más información 📲 5717-9272
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