Lifestylecoaching by Janneke

Startpagina
Nederland
's-Gravendeel
Lifestylecoaching by Janneke

voedingscoach

20/11/2025

‘Je ziet er goed uit! Zo slank!’
Het klinkt als een compliment.
Maar ik voelde me ongemakkelijk.

Ik was op een feestje, kreeg allerlei opmerkingen over mijn lichaam, en toen ik een hapje oversloeg, zei iemand:
‘Je mag ook weleens wat nemen, hoor.’

Ik glimlachte. Want wat zeg je dan?
Hij bedoelde het vast goed.
Maar wat hij niet wist: mijn eetbuien waren net weer terug.
En dat voelde allesbehalve goed.

En eigenlijk?
Soms voelt het alsof mensen vooral zien hoeveel ik afgevallen ben, in plaats van hoe ik me echt voel.
Alsof mijn waarde zit in mijn maat dan in wie ik ben, hoe ik denk, hoe ik leef.
Terwijl mijn binnenkant zoveel belangrijker is dan dat plaatje aan de buitenkant.
En precies dat maakt zulke opmerkingen soms extra spannend of onzeker.

Het herinnert me eraan hoe weinig we vaak echt weten
over elkaars relatie met eten, gewicht of lichaam.

💭 Misschien hoeven we elkaar niet te beoordelen
ook niet met complimenten
maar gewoon te zien.
Zonder aannames, zonder oordeel.

18/11/2025

We maken gezond leven soms veel te ingewikkeld.
Alsof je altijd hetzelfde ritme moet hebben, altijd motivatie moet voelen en altijd de “goede” keuze moet maken.

Maar zo werkt het niet.
Niet bij mij.
Niet bij mijn klanten.
Niet bij jou.

Soms eet je taart.
Soms heb je er geen zin in.
Soms zit je in je 80/20.
Soms is het even 20/80.
Soms roept de patatdag.
Soms juist een bak sla.
Soms heb je structuur.
Soms loopt de week anders.

En dat is allemaal normaal.

Gezond leven is geen perfect schema.
Het is een mix. Een ritme dat meebeweegt met jou, je energie, je leven.
Zo bouw je gewoontes die blijven, mild, realistisch en zonder schuldgevoel.

✨ Wil jij dat ook?
Stuur me BALANS in een DM, dan kijk ik met je mee welk traject nu het beste past. 💛

16/11/2025

“Ik twijfel nog even…”

Die zin hoor ik heel vaak.

Van mensen die diep van binnen voelen dat er iets mag veranderen,
maar ook bang zijn om weer te falen.

En dat snap ik. Want starten is spannend.

💬 “Wat als het weer niet lukt?”
💬 “Ik schaam me voor mijn gewicht.”
💬 “Ik wil het eigenlijk zelf doen.”

Deze vrouwen voelden dat ook.
En toch zetten ze die eerste stap.

Ze ontdekten dat coaching niet gaat over ‘moeten’,
maar over begrijpen, groeien en leren vertrouwen op jezelf.

Dus als jij twijfelt: je bent niet de enige

👉 Een vrijblijvend gesprek kan precies die eerste stap zijn
naar meer rust, balans en vertrouwen in jezelf.

11/11/2025

Ken je dat?
Je neemt je voor om “vandaag echt gezond te doen”…
en dan ligt er ineens een halve chocoladereep achter je.

Cravings ontstaan niet uit zwakte,
maar vaak uit ontzegging, vermoeidheid of emoties.
Hoe meer je iets probeert te vermijden,
hoe harder je brein ernaar verlangt.

In deze post deel ik 5 inzichten die je helpen om anders met cravings om te gaan, zonder schuldgevoel, zonder verbod,
en met meer rust in je hoofd (en kastjes 😉).

👉 Swipe om te ontdekken hoe je de grip terugkrijgt over je cravings.

05/11/2025

Weet je wat mij echt niet boeit als voedingscoach?

Of je je voeding hebt bijgehouden.
Of je 80/20 hebt gegeten.
Of je je beweegdoel hebt gehaald.
Of de weegschaal een lager getal laat zien.

Want eerlijk?
Dat zegt niets over jou en al helemaal niet over je groei.

Het gaat mij niet om perfecte dagen of afgevinkte doelen.
Het gaat mij om wat er onder dat gedrag zit.
Wat er in je hoofd gebeurt op dagen dat het even niet lukt.
Of je mild kunt blijven voor jezelf, juist dan.

Want daar zit de echte verandering.
Niet in een voedingsapp, maar in hoe je met jezelf omgaat.

💭 Herken je dat?
Of dacht jij ook dat een coach vooral kijkt wat je eet?

Laat het me weten in de reacties 👇🏼

#80/20regel

03/11/2025

Soms denk ik: “Wie ben ik om anderen te coachen… als ik zelf ook nog struggle?”

Er zijn dagen dat mijn relatie met voeding soepel gaat, dat ik trots ben op mijn groei, op de rust die ik voel.
Maar er zijn ook dagen dat oude patronen op de loer liggen. Dat ik twijfel.
Dat stemmetje hoor: “Ben ik wel goed genoeg? Verdienen mijn klanten niet iemand die het allemaal wel onder controle heeft?”

En toch weet ik diep vanbinnen: dit hoort erbij.
Herstel is geen rechte lijn. Het is vallen, opstaan, voelen, leren, en weer doorgaan.

Ik wil me niet beter voordoen dan ik ben.
Ik wil eerlijk blijven. Over de lach en de traan.
Want juist daar, in dat echte stuk, ontstaat verbinding.

💭 Herstel begint niet bij perfectie, maar bij eerlijkheid.
Daar waar je mag zijn wie je bent, met alles wat er is, daar begint groei.

Herken jij dat stemmetje van twijfel of ‘niet goed genoeg zijn’? Je bent niet alleen 💛

30/10/2025

We checken allemaal trouw ons smartwatch na een workout… en denken dat we dan extra kunnen eten 🍰
Maar wist je dat die 500 calorieën vaak te rooskleurig zijn?
Vaak leidt dit tot compensatoir eten: omdat je denkt dat je meer hebt verbrand, eet je meer dan nodig 😅
Sporten is fantastisch, maar afvallen doe je vooral met voeding. Beweging is de kers op de taart, niet de taart zelf 😉

Eet bewust, beweeg voor plezier en kracht, niet als excuus voor meer eten! 💪✨

28/10/2025

Ik zie het regelmatig voorbij komen op social media: “What I eat in a day”.
Maar...? Het zegt helemaal niks over wat jij nodig hebt.

We vergelijken ons vaak zonder het te merken.
En voor je het weet, voel je je tekortschieten omdat je ‘het anders doet’.
Maar jouw lichaam, dag en behoeften zijn uniek.

Het boeit niet wat een ander eet.
Het gaat om wat jou helpt, in balans, in energie en in rust met eten. 💛

✨ Stop met spiegelen. Begin met luisteren naar jezelf.

Wil je leren hoe eten weer ontspannen kan voelen, zonder regels of schuldgevoel?
Daar help ik dagelijks anderen mee, stap voor stap, op hun manier.

dieet

26/10/2025

Heel lang dacht ik dat er iets mis met mij was.
Dat ik geen ruggengraat had.
Dat ik ‘gewoon normaal moest doen’.

Maar stiekem eten was niet het probleem.
Het was een symptoom.
Van iets veel diepers.

Ik voelde me alleen.
En eten was mijn pleister.

Ik ben nog steeds onderweg.
De eetbuien komen minder vaak,
maar herstel is geen rechte lijn.
En dat is oké.

Ik heb hulp gezocht — en dat was misschien wel het moedigste wat ik kon doen.
Langzaam leer ik mezelf begrijpen,
in plaats van mezelf te veroordelen.

Voor iedereen die dit herkent:
Je bent niet zwak.
Je bent mens.
En je hoeft het niet alleen te doen.

Wil je erover praten? Mijn DM staat voor je open.

22/10/2025

Er wordt vaak gedacht dat mensen met overgewicht gewoon alles in hun mond stoppen.

Maar niemand zit voor z’n lol op de bank donuts en chips weg te duwen. Achter dat gedrag zit zoveel schaamte, verdriet en vaak een gevecht dat niemand ziet.

Toen ik op mijn zwaarst was, wist ik precies wat ik moest doen om af te vallen. Minder eten, meer bewegen, het klonk allemaal zo logisch.

Maar weten is niet hetzelfde als kunnen.

Emoties, stress, oude patronen en een verstoorde honger- en verzadigingsbalans maken het een dagelijkse strijd.

En dat oordeel van anderen (“je moet gewoon wat minder eten”) maakt het alleen maar moeilijker.

Wat ik toen nodig had, was niet nog een dieet of nog meer discipline.
Wat ik nodig had, was iemand die luisterde.
Iemand bij wie ik eerlijk kon zeggen hoe zwaar het was , zonder grapjes, zonder schaamte.

En precies dat gun ik nu ook anderen. 💛

Herken je dit? Weet dat er niets mis is met jou. Er is een andere weg

Adres

'S-Gravendeel
3295SZ

Website

https://www.lifestylecoachingbyjanneke.nl/klik-hier/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lifestylecoaching by Janneke nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.