Lifestylecoaching by Janneke

Startpagina
Nederland
's-Gravendeel
Lifestylecoaching by Janneke

voedingscoach

16/07/2025

“Ik voel me net een prullenbak…”
Dat zei ze met tranen in haar ogen.
Want de dag ging goed. Maar de avond… die liep weer uit op eten, spijt en schuldgevoel.

En dat raakte me.
Omdat ik het snap.
Ik heb die avonden ook gekend en soms nog steeds.
Maar waar ik vroeger vooral baalde, probeer ik nu te luisteren:
Wat heb ik nodig?

Misschien rust.
Misschien een gewoonte doorbreken.
Of gewoon: even niks hoeven.

Deze avonden zijn geen teken dat je het niet kunt.
Ze zijn een uitnodiging om jezelf beter te leren begrijpen.

💛 Herken jij dit ook?
Dan nodig ik je uit voor een kennismakingsgesprek.
Even samen zitten, rustig praten.
Kijken of we samen aan jouw balans kunnen bouwen.

☕ Je bent welkom.

14/07/2025

Heb jij ook al 100x geprobeerd af te vallen?
En viel je eerst af… maar kwam het gewicht (én het schuldgevoel) net zo hard terug?

🎯 Hier is de waarheid:
Alle diëten werken, op papier.
Maar jij bent niet gemaakt voor papieren plannen.

Je hebt geen nóg een streng dieet nodig.
Je hebt een aanpak nodig die past bij jóu.
✨ Zonder verboden
✨ Zonder schuldgevoel
✨ Met ruimte voor het echte leven

💌 Klaar om het anders te doen?
Stuur me een DM of plan je gratis kennismakingsgesprek.
💡 Wist je dat leefstijlcoaching soms (deels) vergoed wordt?

📲 Of check m’n stories voor een eerlijke blik op diëten die niet werken en wat wél helpt.

09/07/2025

Ik ben vaker ‘mislukt’ dan ik kan tellen. En precies daardoor sta ik waar ik nu sta.
(En jij?)

Als falen écht falen was, dan had ik nu nog steeds niet kunnen lopen.
Niet kunnen fietsen.
Niet kunnen leven zoals ik dat nu doe.

Als kind val je 100 keer voor je leert lopen. Maar niemand zegt dan: “zie je wel, ik kan het niet, laat maar.”
Waarom zeggen we dat als volwassenen dan wél?

Ik heb in mijn leven tientallen diëten gevolgd. En ja, ook weer losgelaten.
Elke keer dat het “niet lukte”, voelde ik me zwak.
Niet goed genoeg.
Een mislukkeling.
En elke keer dat ik opgaf, voelde het alsof ik het bewijs : zie je wel, ik kan dit niet.

Maar nu weet ik:
👉 Al die pogingen waren geen mislukking.
👉 Ze waren stappen.
👉 Soms wankel, soms pijnlijk. Maar nodig.

Want door het falen leerde ik:
– Hoe belangrijk het is om mild te zijn voor mezelf
– Dat mijn waarde niet in mijn kledingmaat zit
– Hoe ik écht goed voor mezelf zorg
– Dat zelfzorg óók betekent: rust nemen, grenzen stellen, voeden in plaats van vullen

Juist doordat ik niet opgaf, ook al voelde het vaak als opgeven, ben ik gekomen waar ik nu ben.
Niet door perfectie.
Maar door vallen, opstaan, doorgaan en vooral: leren.

Zonder fouten had ik niets geleerd.
En zonder liefdevolle stappen, had ik nooit vertrouwen opgebouwd.

✨ Herken jij dit? Welke ‘mislukking’ heeft jou stiekem iets waardevols geleerd?
Laat het hieronder weten of stuur me een DM als je dit liever privé deelt. 💛

07/07/2025

Motivatie is vaak het eerste wat verdwijnt als je wilt afvallen…”
Klinkt dat herkenbaar?

Je begint vol goede moed.
Maar dan: geen zin, geen energie, geen motivatie.
En voor je het weet val je terug in oude gewoontes.

Maar hier komt het:
👉 Motivatie is niet het probleem.
👉 Het is ook niet de oplossing.
⠀
Wat dan wél?
💡 Structuur.
💡 Duidelijke doelen.
💡 Kleine gewoontes die je ook volhoudt zonder motivatie.
⠀
In deze post neem ik je mee in wat echt werkt als je wilt afvallen, ook op de dagen dat je nergens zin in hebt.
⠀
💬 Herken jij dit ook? Of loop je vast in het volhouden?
Laat het me weten in de reacties of stuur me een berichtje, ik help je graag verder. 🤍

t

03/07/2025

“Ik kan niet stoppen als ik eenmaal begin met chocola…”
Dat zegt bijna elke vrouw die ik coach. En weet je? Het heeft niks met zwak zijn te maken.
Het heeft te maken met hoe ons brein werkt. Met gewoonte, met troost, met regels die we onszelf opleggen.

Nee, je bent niet verslaafd.
Ja, je verlangen is echt.
En er is zóveel dat je kunt doen om meer rust te krijgen rondom eten.

💬 Herken jij jezelf hierin? Laat een 🍫 achter of stuur me een DM
Ik help je met liefde op weg.

01/07/2025

Suiker is 8x verslavender dan cocaïne.
Dat klinkt heftig en eerlijk? Het klopt niet. 🙅‍♀️
Toch voel jij misschien wél dat je 'verslaafd' bent aan chocola, koek of drop. Waarom is dat dan?

In deze post leg ik het uit: je bent niet gek en ook niet zwak. Je hebt alleen patronen ontwikkeld die je mag gaan ontrafelen.

Laat je schuldgevoel los. Pak je nieuwsgierigheid erbij. En ontdek wat er écht achter jouw cravings zit. ❤️

29/06/2025

Zon op mijn huid, zand tussen mijn tenen...en dan die stem; buik inhouden.

Het strand is mijn lievelingsplek.
Waar ik me vrij voel, tot rust kom, en herinneringen maak.
Zomer of winter. Met picknick op een warme avond of de wind langs m’n gezicht.
De eindeloosheid van de zee geeft ruimte in mijn hoofd.

En toch…
Altijd is daar dat moment.
Dat ik in badkleding sta.
Met witte benen. Cellulitis. Straie. Zichtbare aderen.
Met een lijf dat kinderen heeft gedragen.
Een lijf dat zwaarder werd, maar ook sterker.
En dat, als ik goed voor mezelf zorg, weer doet wat ik van het leven wil.

Dat lijf, dat zoveel heeft meegemaakt,
voel ik nog te vaak als iets dat 'niet goed genoeg' is.

Maar ik ga toch.
Niet omdat ik me altijd zeker voel.
Maar juist omdat ik me niet wil laten tegenhouden.
Want het leven wacht niet tot jij je perfect voelt.
Het gebeurt nu.
Op het strand. In je lijf. In de zon. Met zand tussen je tenen.

🩷 Laat jouw onzekerheid je niet weerhouden van het maken van herinneringen.
:

23/06/2025

✨ Schuldgevoel na het eten? Lees dit even.
Je hebt een stukje taart genomen.
Of extra gegeten tijdens een etentje.
En plots voel je je schuldig.
Niet alleen over het eten, maar over jezelf.
Je hebt het idee dat je hebt gefaald.

Maar... wat nou als dat gevoel niet van jou is?
Wat als het een stem is van jarenlange dieetregels?
Een stem die je mag leren loslaten?

👉 In deze post laat ik je zien waar het schuldgevoel vandaan komt en geef ik je tips en opdrachten om er anders mee om te gaan.
👉 Want jij verdient rust in je hoofd én rust rondom eten.

💬 Herken jij dit gevoel? Laat het weten in de comments of stuur me een DM.
Je bent niet alleen.

Adres

'S-Gravendeel

Website

https://www.lifestylecoachingbyjanneke.nl/klik-hier/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lifestylecoaching by Janneke nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.