Lifestylecoaching by Janneke

Startpagina
Nederland
's-Gravendeel
Lifestylecoaching by Janneke

voedingscoach

22/09/2025

Dit had ik eerder willen weten toen ik begon met afvallen…
Toen ik startte, ging ik all-in. Geen taart, geen chocola, zo weinig mogelijk eten. Want hoe sneller ik afviel, hoe beter, dacht ik.

En ja, het werkte. De kilo’s vlogen eraf.
Maar ondertussen gleed mijn lijf en mijn hoofd onderuit.

➡️ Haaruitval
➡️ IJzertekort
➡️ Energie op = motivatie weg
➡️ Mijn hoofd kon mijn veranderende lijf niet bijbenen
➡️ En mijn relatie met eten bleef verstoord

Pas toen ik stopte met haasten en leerde waarom ik bepaalde keuzes maakte, kwam er rust. Ruimte. Herstel.

Afvallen werd geen straf meer, maar zelfzorg.
En dat is waar echte verandering begint.

👉 Herken jij dit?
👉 Zit jij ook in een alles-of-niets-patroon?

💌 Stuur me dan een DM met het woord ‘balans’.
Dan vertel ik je hoe ik je hierin kan begeleiden.

18/09/2025

Steeds aan eten denken?
Je bent niet gek. En ook niet zwak.
Je lijf probeert je iets te vertellen.

Misschien eet je te weinig.
Misschien eet je zonder echte voldoening.
Misschien leg je jezelf te veel op.
Misschien is eten jouw enige manier om te ontladen.

Wat de reden ook is: het is niet jouw schuld.
Maar je kunt wél kiezen om het anders te gaan doen. 💛
En daar help ik je graag bij.

📩 Wil jij weer rust in je hoofd, vertrouwen in je lijf en een fijne relatie met eten?
Stuur me een DM of klik op de link in bio.

Je hoeft dit niet alleen te doen. Echt niet.

16/09/2025

‘Zij valt sneller af dan ik…’
Misschien herken je die gedachte. En ja, een crashdieet of sapkuur lijkt even “beter” omdat de kilo’s er snel af vliegen. Maar vraag jezelf eens af:

➡️ Kun je dat volhouden?
➡️ Voel je je daar echt fijner door?
➡️ Of is het na afloop weer terug bij af?

Echte verandering zit niet in zo snel mogelijk gewicht verliezen.
Het zit in keuzes die je energie geven, die je vol kunt houden en die ruimte laten voor genieten.
Dat is geen sprint. Dat is een weg die je mag lopen in jouw tempo. 🌱

👉 Laat hieronder weten of jij dit herkent.
👉 Of stuur me een DM als je merkt dat je vastloopt in vergelijkingen met anderen. Samen kijken we hoe jij wél blijvende stappen kunt zetten.

14/09/2025

“Hoe kan een voedingscoach nou zelf aankomen?”
Die vraag hardop of stilletjes gedacht, raakte me. Ik voelde me een bedrieger, een coach die niet goed genoeg was.

Langzaam kwamen mijn eetbuien terug, soms zelfs tussen afspraken door, terwijl ik gewoon doorging met coachen. Het voelde alsof ik faalde… tot ik ontdekte dat mijn worstelingen geen teken van falen waren, maar een signaal van iets groters.

Door hulp te zoeken leerde ik dat kwetsbaarheid geen zwakte is, het maakt mij een betere coach. Want eerlijk is eerlijk: niemand is perfect. Ook ik niet.
En misschien is dat wel precies de reden dat ik jou echt kan begrijpen.

💬 Herken jij de schaamte rondom eten, gewicht of controle verliezen? Je bent niet alleen.

10/09/2025

“Ik kan net zo goed opgeven…”
Een gedachte die ik zelf zo vaak heb gehad en soms nog weleens heb.
Misschien herken je het ook: je begint vol motivatie, maar zodra het leven tegenzit, lijkt alles voor niks.

Toch zijn juist die momenten waardevol. Daar leer je hoe je het anders kunt doen. Daar ontdek je dat opgeven niet de oplossing is, maar een kans om te groeien.

👉 De volgende keer dat je denkt dat je beter kunt stoppen, stel jezelf deze vraag:
Wat vertelt dit moment mij, en wat kan ik hiervan leren?

💬 Ik ben benieuwd: hoe ga jij om met de momenten dat je wilt opgeven?

08/09/2025

“‘Je kan toch ook gewoon 1 koekje nemen?’
Nee. Zo simpel is het soms niet.

Als je jezelf uithongert, alles perfect wil doen en emoties wegstopt, dan is 1 koekje geen koekje meer, maar kan het begin zijn van een eetbui.

Pas toen ik mezelf voedzamer liet eten, mezelf ook lekkers gunde en leerde omgaan met emoties, werd de alles-of-niets-dynamiek wat makkelijker om mee om te gaan..

Soms gebeurt het nog steeds dat ik meer eet dan ik eigenlijk wil.
Het verschil is: nu vraag ik mezelf af 👉 wat heb ik eigenlijk nodig?
Dat geeft rust, ruimte en vrijheid. 💛

👉 Hoe is dat voor jou? Kun jij ‘gewoon 1 koekje nemen?

04/09/2025

☀️ Vakantie haalt je ritme in no-time onderuit.
Later naar bed, meer eten & drinken… en eenmaal thuis denk je misschien: “Ik moet weer helemaal opnieuw beginnen.”

Dat dacht ik zelf ook altijd. Zodra ik weer begon met werken ging ik van 0 naar 100:
➡️ Geen snoep meer
➡️ Strak eten
➡️ Elke dag sporten
➡️ Zo min mogelijk calorieën

Klinkt bekend? Het werkte voor mij maar een paar dagen. Op woensdag dacht ik vaak al: “Ach, het is bijna weekend…” 😅

Wat ik geleerd heb: streng resetten werkt niet.
Wat wel werkt: kleine stappen, mildheid en ruimte voor plezier. Want juist door mezelf ook een wijntje in het weekend of een koek op maandag te gunnen, werd het een stuk makkelijker en leuker om vol te houden. 🌿

Daarom maakte ik de gratis guide: Reset & Go
Met 5 simpele stappen om je ritme weer op te pakken, zonder streng dieet en zonder schuldgevoel.

💌 Wil je ‘m ontvangen? Laat een ☀️ achter of stuur me een DM, dan stuur ik je de guide toe.

02/09/2025

Toen ik op mijn zwaarste was, kreeg ik opmerkingen.
Toen ik op mijn slankste was, ook.

‘Ben je zwanger?’
‘Zou je dat wel eten?’
‘Je wordt nog dunner dan je collega.’

Elke keer voelde ik me geraakt. Want diep vanbinnen dacht ik toch al: ik ben niet goed genoeg.
En als anderen dat dan ook nog eens zeiden, leek het alsof het bevestigd werd.

Wat ik inmiddels heb geleerd?
Voor sommige mensen ben je nooit ‘goed genoeg’. En dat hoeft ook niet.

Want jij bent jij. En dat is precies goed. ✨

Als je wilt veranderen, doe het niet omdat anderen daar een mening over hebben.
Doe het omdat jij beter wilt zorgen voor je lijf, meer energie wilt, of gewoon meer rust wilt voelen rondom eten.

💬 Ben jij ook weleens geraakt door een opmerking? Je bent niet alleen.

31/08/2025

We willen het liefst een snel resultaat.
Maar als dat zou werken, had je dit nu niet gelezen, toch?

Je lichaam is niet het probleem.
De verwachtingen die je van jezelf hebt wel.
En daar kun je anders naar leren kijken.

💬 Herken jij jezelf in deze post? Laat een 🩷 achter of check mijn link in de bio voor meer informatie.

📩 Wil je weten hoe ik je kan helpen naar een duurzame verandering die bij je leven past? Stuur me gerust een berichtje.

29/08/2025

☀️ Na de zomer weer in je ritme komen… makkelijker gezegd dan gedaan. 👇

Je wilt weer ‘gezond’ doen, maar dat stemmetje in je hoofd zegt dat je eerst alles perfect moet doen.

De vakantie-eten-en-drinken-modus zit er nog lekker in 🍕🍷

Je voelt alsof je helemaal opnieuw moet beginnen.

Maar guess what? 👉 Dat hoeft dus niet.
Je hoeft niet streng te zijn of in een alles-of-niets patroon te schieten.
Het kan mild, haalbaar en met plezier.

Daarom heb ik een gratis guide gemaakt:
Reset & Go
Jouw frisse start na de zomer.
Met 5 simpele stappen om:
✨ je ritme weer op te pakken
✨ die alles-of-niets mindset los te laten
✨ mild naar jezelf te kijken
✨ en kleine stappen te zetten die je wél volhoudt

💌 Wil je ‘m ontvangen? Laat een ☀️ achter in de comments of stuur me even een DM, dan stuur ik je de guide toe!

27/08/2025

"Op vakantie en toch je leefstijl vasthouden?"
Veel mensen zien vakantie als een pauze van gezond eten en bewegen.
Maar als je een leefstijl hebt die bij je past, is vakantie daar gewoon onderdeel van.

En nee, dat betekent niet dat je je ijsje moet inruilen voor een komkommer 🍦➡️🥒.
Het betekent dat je geniet, maar je basis laat staan, ook op vakantie.

Zo hoef je thuis niet “back on track” (wat eigenlijk altijd klinkt alsof je compleet ontspoord bent 🙃)…
…want je bent al on track.

✨ Vakantie wordt zo geen tijdelijke break, maar het bewijs dat je leefstijl duurzaam is.

#80/20regel

25/08/2025

Heb jij dat ook?
Je ziet een vakantiefoto van jezelf en hoppa… je ogen vallen direct op dat ene plekje dat je stom vindt.
Een onderkin, je benen, je armen.

Terwijl een vriendin waarschijnlijk zegt:
“Leuke foto joh, je straalt helemaal!”

We zien zelf vaak dingen die een ander niet eens ziet.
En eigenlijk zouden we onszelf wat vaker bekijken zoals een vriendin dat zou doen. Vriendelijker, milder en met een beetje meer humor.

Want eerlijk: wat zonde om een fijne herinnering te laten verpesten door zo’n kritisch stemmetje in je hoofd.

👉 Dit is precies waar ik vrouwen mee help in mijn coaching: relaxter omgaan met eten, je lijf en jezelf.
Wil je weten hoe? Stuur me gerust een berichtje, ik vertel je er graag meer over. 💛

Adres

'S-Gravendeel
3295SZ

Website

https://www.lifestylecoachingbyjanneke.nl/klik-hier/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lifestylecoaching by Janneke nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.