Lifestylecoaching by Janneke

Startpagina
Nederland
's-Gravendeel
Lifestylecoaching by Janneke

voedingscoach

06/01/2026

Januari is begonnen.
En misschien voel je ’m alweer:
de neiging om het nu echt goed te doen.
Strenger. Minder. Beter.

De realiteit is deze…
Als diëten op de lange termijn zouden werken,
dan was dit niet je zoveelste poging.

En als het telkens vastloopt,
dan is dat geen persoonlijk falen.
Het is precies hoe dit systeem is opgebouwd.

Restrictie zorgt voor meer honger.
Meer focus op eten.
Minder vertrouwen in jezelf.

Rust rondom eten ontstaat niet door nog meer regels.
Maar door toestemming.
Door consistentie.
Door stoppen met vechten tegen je lichaam.

Misschien hoeft deze januari niet het begin te zijn van een nieuw dieet.
Maar van een andere relatie met eten.

💬 Herkenbaar?
📌 Sla ’m op voor momenten waarop je weer streng wilt worden.

28/12/2025

“Je wordt niet dik tussen kerst en oud & nieuw.”
Klopt.
Maar daar gaat het probleem ook niet over.

Waar het wel over gaat?
Hoe snel “het is toch al verpest”
verandert in weken uitstellen.

Niet omdat je faalt.
Maar omdat je denkt dat zelfzorg even pauze mag hebben.

Mijn visie?
Genieten hoort erbij.
Ook in december.
Ook van een oliebol.

Maar jezelf kwijtraken
omdat het ‘nu toch al anders is’?
Dat hoeft niet.

Juist door te accepteren
dat deze dagen anders zijn,
wordt januari lichter.
Zonder schuldgevoel.
Zonder alles-of-niets.

En dat is wat ik duurzame verandering noem. 🤍

✨ Herken je dit patroon?
✨ Of voel je nu al spanning bij “januari beginnen”?

Laat een ❤️ achter of stuur me een DM.
Dan denk ik met je mee.

18/12/2025

December wordt vaak neergezet als een maand van gezelligheid en licht.
Maar voor veel mensen is het ook een maand van reflectie.
Van terugkijken.
Van voelen wat je mist, of waar je niet blij van wordt.

Dat contrast kan het soms extra zwaar maken.
Alsof het donker meer opvalt omdat het licht overal om je heen is.

Wat ik heb geleerd, is dat je het niet alleen hoeft te dragen.
Steun zoeken mag.
Praten mag.
En soms is samen zijn zonder woorden al genoeg.

Misschien hoeft december niet alleen maar mooi te zijn.
Misschien is mild zijn al meer dan genoeg.

✨ Voor wie ben jij een lichtpuntje deze maand?
Of wie is dat voor jou?

15/12/2025

December is geen maand die vraagt om perfectie, maar om realisme.
En juist daardoor werkt de 80/20 regel hier goed.

Ik merk zelf dat ik in december extra gevoelig ben voor eten. Niet omdat ik geen discipline heb, maar omdat de prikkels simpelweg overal zijn.
Daarom kies ik niet voor strengheid, maar voor structuur, mildheid en bewust plannen.
Dat geeft mij rust, overzicht en het vertrouwen dat ik niet terug hoef te vallen in alles-of-niets denken.

Herken jij dit?
✨ Dat december je sneller triggert?
✨ Dat je wil genieten, maar niet wil doorslaan?
✨ Dat je telkens denkt: “Vanaf januari doe ik het goed”?

Dan is dit jouw reminder:
Perfect eten hoeft niet. Consequent zijn wel.
En mild blijven… is misschien nog wel het belangrijkste.

💬 Laat mij even weten in de comments:
Wat vind jij in december het lastigst?

En heb je behoefte aan meer rust rondom eten deze maand?
Stuur me gerust een DM, ik denk met je mee. ❤️

11/12/2025

AFVALLEN IS NIET LEUK.
En ik zeg het maar eerlijk: ik vind dat zelf ook.

Afvallen voelt voor mij soms:
– saai
– oncomfortabel
– alsof ik dingen moet laten die ik eigenlijk wel wil
– alsof ik bewust iets minder lekkers kies
– alsof ik de hele tijd alert moet zijn

En toch weet ik: eten hoeft niet altijd leuk te zijn.
Soms is het gewoon functioneel.
Omdat het beter is voor je lijf en hoofd.
Net zoals slapen, bewegen of grenzen aangeven.

Maar veranderen is moeilijk.
Voor iedereen.
Voor jou en voor mij.

Afvallen mislukt vaak omdat we:
– te snel willen
– te streng worden
– teveel veranderen in één keer
– alles perfect willen doen

Maar dat hoeft niet.

Met coaching wordt het niet opeens magisch leuk…
maar wel makkelijker.
En soms wel een beetje leuker en gezelliger

Wil jij afvallen op een haalbare en duurzame manier?
DM “START” en ik denk met je mee.

09/12/2025

'Waarom is iedereen bang voor mij?'

Brood is veel te lang de schuldige geweest van alles.
Van gewichtstoename, van snacktrek, van energiedips…

Maar:
Je hoeft geen enkel product uit je leven te bannen om af te vallen.
Niet brood.
Niet pasta.
Niet aardappels.
Niet chocola.
Niets.

Het gaat om balans.
Om porties.
Om rust rondom eten creëren.
Om je relatie met voeding herstellen.
Dat is waar echte, duurzame verandering begint.

En daar help ik je bij.
Zonder verboden lijstjes.
Zonder angst.
Zonder alles-of-niets.

👉 Wil jij leren hoe je kunt afvallen zonder brood, gezelligheid of je humeur op te offeren?
Stuur me een dm en ik vertel je meer over mijn coaching.

Adres

'S-Gravendeel
3295SZ

Website

https://www.lifestylecoachingbyjanneke.nl/klik-hier/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lifestylecoaching by Janneke nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.