Wijzijnfysio

15/05/2025

Veel mensen komen met pijn of klachten bij de fysiotherapeut, logisch. Maar wat als je probleem geen behandelbank, maar beweging nodig heeft? In deze blog leggen we uit waarom een goede personal trainer jou vaak verder helpt dan je denkt.

🔗 Link in bio

18/04/2025

3 simpele tips tegen nachtelijke tintelingen

Wakker worden met een tintelende hand of slapende arm?
Probeer deze 3 simpele tips eens:

1️⃣ Check je slaaphouding – lig je op je buik?
2️⃣ Adem rustig en diep – activeer je nervus vagus.
3️⃣ Ontspan voor het slapen – geen scherm en blauw licht, wel yoga en meditatie.

Wil je weten wat er nog meer achter die tintelingen kan zitten?

Lees het volledige artikel via de link in bio!

https://www.wijzijnfysio.nl/blogs/tintelingen-arm-hand-slapen/

29/03/2025

Variatie maken in je voeding is een stuk makkelijker als je eet met de seizoenen mee.

Groenten:
Andijvie
Artisjokken
Asperges
Bataat
Bleekselderij
Bloemkool
Bosuitjes
Komkommer
Koolrabi
Meiknollen
Prei
Raapstelen
Rabarber
Radijs
Rode bietjes
Sla
Snijbiet
Spinazie
Spitskool
Uien
Venkel
Veldsla
Wortel
Witlof

Fruit:
Aardbei
Appel
Citroen
Framboos
Grapefruit
Kers
Peer
Rode bes
Sinaasappel

18/03/2025

Stress & Segmentale Disregulatie

Wist je dat chronische stress kan leiden tot segmentale disregulatie?

Dit betekent dat bepaalde segmenten van je zenuwstelsel ontregeld raken, wat kan leiden tot:
✔️ Verhoogde spierspanning
✔️ Verstoorde doorbloeding
✔️ Veranderingen in huid en bindweefsel

De oplossing? Meer ontspanning en gerichte ademhaling.

Meer weten? Check de link in bio!

https://www.wijzijnfysio.nl/blogs/segmentale-disregulatie/

#️⃣

14/03/2025

7 Stappen naar Herstel

Herstel van een golferselleboog?

Volg dit 7-stappenplan! 👇

1️⃣ Zorg voor herstel – Optimaliseer slaap, voeding en stress
2️⃣ Luister naar je lichaam – Let op pijnsignalen en houdingen
3️⃣ Optimaliseer je houding – Voorkom onnodige belasting
4️⃣ Bewuste beweging – Begin met simpele mobiliteitsoefeningen
5️⃣ Train met opbouw – Eerst isometrisch, dan excentrisch, dan kracht
6️⃣ Corrigeer de keten – Werk aan je core, schouders en houding
7️⃣ Fasciale balans – Gebruik foamrolling en myofasciale technieken

Wil jij meer weten?

https://www.wijzijnfysio.nl/blogs/golferselleboog-epicondylitis-medialis-oorzaken-symptomen-en-behandeling/

Link in Bio

12/03/2025

Overbelasting of Onderbelastbaarheid?

Denk jij dat je een peesklacht zoals golferselleboog moet ontzien? Think again!

Vaak is het niet een kwestie van teveel doen, maar van een pees die niet sterk genoeg is!

3 dingen om te onthouden:
1️⃣ Het gaat niet om de beweging, maar om de kwaliteit ervan
2️⃣ De pees heeft progressieve belasting nodig om sterker te worden
3️⃣ Jouw herstelcapaciteit is net zo belangrijk als je training

Oefeningen kunnen je helpen om je pezen sterker en belastbaarder te maken!

Wil jij meer weten?

https://www.wijzijnfysio.nl/blogs/golferselleboog-epicondylitis-medialis-oorzaken-symptomen-en-behandeling/

Link in Bio

11/03/2025

10/03/2025

Wat is een Golferselleboog?

👉 Pijn aan de binnenkant van je elleboog bij het grijpen, tillen of buigen? Dit kan een golferselleboog (epicondylitis medialis) zijn!

Oorzaken:
🔹 Overbelasting van de pezen die de pols en vingers buigen
🔹 Herhaalde bewegingen bij sporten of werk
🔹 Soms zelfs zenuwirritatie (tintelingen in pink/ringvinger!)

Symptomen:
✅ Pijn aan de binnenkant van de elleboog
✅ Zwakte in de pols/onderarm
✅ Pijn bij buigen van de pols tegen weerstand

Wil jij je klachten verminderen? Bekijk mijn nieuwe blog op:

https://www.wijzijnfysio.nl/blogs/golferselleboog-epicondylitis-medialis-oorzaken-symptomen-en-behandeling/

Link in Bio

07/03/2025

Waarom krijgt de ene persoon een harde bierbuik, terwijl de ander gelijkmatig vet opslaat over het hele lichaam? Waarom lijken sommige mensen, ondanks een ‘gezond’ gewicht, toch een opgeblazen “broodbuik” te hebben? En hoe kan het dat vooral mannen een appelfiguur ontwikkelen, terwijl vrouwen vaker vet opslaan op de heupen en dijen?

Lees het in mijn blog

Link in Bio

https://www.bartgoud.nl/blogs/bierbuik-broodbuik-visceraal-vet-oorzaken/

07/03/2025

Denk je dat be**enstabiliteit alleen belangrijk is voor zwangeren? Think again!

Iedereen, jong of oud, sportief of niet, heeft baat bij een sterk en stabiel be**en. Een goed werkend be**en helpt om:

✅ Rug- en heupklachten te voorkomen
✅ Je houding te verbeteren
✅ Je sportprestaties te optimaliseren

💪 Werk aan je core en bilspieren en blijf in beweging! Jouw lichaam zal je dankbaar zijn.

Link in Bio

https://www.wijzijnfysio.nl/blogs/be**eninstabiliteit-zwangerschap-stabiliteit-preventie/

04/03/2025

Je be**en blijft stabiel dankzij twee systemen:
🔹 Passieve stabiliteit → ligamenten en gewrichten houden alles op zijn plek.
🔹 Actieve stabiliteit → je spieren zorgen voor de echt stabiliteit, kracht en coördinatie.

Waarom is dit belangrijk?
Als je spieren niet sterk genoeg zijn, moeten de ligamenten het opvangen en dat kan leiden tot klachten!

✅ Werk aan sterke en stabiele spieren rondom je be**en.
✅ Train je core, bilspieren en heupheffers.
✅ Blijf in beweging en let op je houding.

Meer lezen? Link in Bio

https://www.wijzijnfysio.nl/blogs/be**eninstabiliteit-zwangerschap-stabiliteit-preventie/

01/03/2025

Vroeger konden we op ons smaakgevoel vertrouwen om ons te leiden naar gezonde voeding. Onze voorkeur voor zoet, vet en zout hielp ons de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Maar in een wereld vol bewerkt voedsel uit de fabriek, vol smaak, kunstmatige toevoegingen en een absurde energie dichtheid maar zonder voedingswaarde, is dat niet langer het geval.

Wat goed smaakt, is niet per se goed voor je lichaam. Voedzaam eten vraagt om bewuste keuzes.

Kijk op bartgoud.nl voor mijn cursus:

Eet als een modern oermens