Ortho Health Studio

Startpagina
Nederland
's-Gravenzande
Ortho Health Studio

Orthomoleculaire Gezondheidspraktijk

11/06/2025

Wil je je vezelinname verhogen zonder meteen je hele voedingspatroon om te gooien?
Dat kan, kleine aanpassingen maken al een groot verschil! 

Hier zijn 6 simpele vezelboosters die je vandaag nog kunt toevoegen:
🥄 Chiazaad – voeg een eetlepel toe aan je yoghurt, smoothie of overnight oats
🍎 Appel mét schil – liefst wel biologisch EN even goed wassen
🌰 Handje noten – vooral amandelen, pistachenoten en hazelnoten zijn vezelrijk
🥦 Groene groenten – denk aan broccoli, spinazie of sperziebonen
🥣 Havermout – perfect voor overnight oats, vult goed én bevat oplosbare vezels
🥄 Linzen of kikkererwten – in een soep, curry of salade 
Tip: Combineer vezels altijd met voldoende vocht. Zo houd je je spijsvertering én je darmen blij.

Wat is jouw favoriete vezelbooster?👇

04/06/2025

Je hoeft geen dokter te zijn om te merken dat je lichaam ergens tekort aan heeft. Omega 3 is zo’n vetzuur dat stilletjes z’n werk doet… tot je te weinig binnenkrijgt.

Herkenbare signalen kunnen zijn:
⚠️ Droge huid of schilfers
⚠️ Moeite met concentreren
⚠️ Stemmingswisselingen
⚠️ Vermoeidheid
⚠️ Regelmatig ontstekingen of gevoelige gewrichten

Het vervelende is: dit zijn klachten die je ook kunt ervaren bij stress, slaapgebrek of drukte. Maar als je al een tijdje (of altijd..) te weinig omega 3 binnenkrijgt, kan dit absoluut meespelen.

🎣 Kijk eens kritisch naar wat jij eet deze week. Hoe vaak eet jij bijvoorbeeld vette vis? Of gebruik je een supplement? 

30/05/2025

Je hoeft niet perfect te leven, maar wél bewust.
Deze checklist helpt je om je hormonen op een natuurlijke manier te ondersteunen – elke dag een beetje.

Welke mag bij jou wat meer aandacht krijgen? 👇

Sla deze post op als reminder of deel ’m met iemand die dit ook mag zien.

27/05/2025

Ik vind het echt iets uit de tijd van onze ouders, maar nog steeds hoor ik het veel te vaak. Vet is de boeman.. Alleen wist je dat gezonde vetten juist onmisbaar zijn voor je gezondheid? 🧠💪

- Het zijn de bouwstoffen voor je hersenen en hormonen 
- Ze helpen bij de opname van vetoplosbare vitamines (A, D, E, K) 
- En geven langdurige energie en verzadiging

💡 Denk aan: avocado, olijfolie, noten, zaden, vette vis en eieren.
❌ Vermijden: transvetten in bewerkte voeding.

👉 Eet jij voldoende goede vetten? Of zit je (nog) in de ‘light’-mindset? Laat het weten in de comments!

17/04/2025

Wist jij dat stress veel meer is dan drukte in je hoofd?

Als we aan stress denken, gaat het vaak over werkdruk, deadlines of een druk gezinsleven. Maar voor je lichaam zijn er nog veel meer dingen die stress veroorzaken, zónder dat je het direct doorhebt.

Denk aan:
• Slechte nachtrust
• Te weinig eten of juist te veel suikers
• Te weinig ontspanning
• Intensieve sport zonder herstel
• Schommelende bloedsuikers
• Tekorten aan vitamines en mineralen
• Een verstoorde darmflora
• Chronische ontstekingen
• Te weinig water drinken
• Gifstoffen uit voeding en omgeving

Al deze factoren zetten je lichaam in een stressmodus, met hetzelfde stresshormoon cortisol als gevolg. En dat heeft weer invloed op je energie, hormonen, stemming en zelfs je spijsvertering.

Luister jij écht naar de signalen van je lichaam?

lichaam

27/03/2025

Eerlijk? Ik was eerst sceptisch over de EMB-test. 🔬
Maar na meerdere testen af te nemen en elke keer weer de verbanden te zien tussen klachten en uitslagen, heb ik mijn mening bijgesteld.

De EMB-test vervangt geen regulier bloedonderzoek, maar biedt wél waardevolle inzichten die vaak nét dat ontbrekende puzzelstukje zijn. 🧩
Denk aan verborgen tekorten, darmproblemen, hormonale disbalans of stressbelasting die anders onder de radar blijven.

Heb jij al eens een EMB-test overwogen?

📩 Stuur me een DM of plan een afspraak via de link in bio!

24/03/2025

📌 Darmgezondheid en huidproblemen

Wist je dat je huid een spiegel is van je darmgezondheid? Veel huidklachten zoals acne, eczeem en rosacea kunnen hun oorsprong hebben in de darmen.

🔍 Hoe zit dat?
• Een lekkende darm kan ontstekingen triggeren, wat zich uit in huidproblemen.
• Darmdysbiose (verstoorde bacteriebalans) kan zorgen voor meer toxines in je bloedbaan.
• Een gezonde darmflora helpt bij het afbreken van hormonen, zoals oestrogeen, die anders puistjes kunnen veroorzaken.

✨ Wat kun je doen?
✅ Vermijd sterk bewerkte voeding en suikers
✅ Voeg pre- en probiotica toe aan je dieet
✅ Ondersteun je lever bij de afvoer van afvalstoffen

Heb jij huidklachten die mogelijk aan je darmen gekoppeld zijn? 👇

20/03/2025

We hebben het al gehad over geluk in je darmen, maar wist je dat je darmen ook een enorme invloed hebben op je immuunsysteem? 🦠💪 Maar liefst 70% van je afweersysteem bevindt zich in je darmen!
Dat betekent dat een gezonde darmflora niet alleen je spijsvertering en stemming beïnvloedt, maar ook bepaalt hoe goed jij bestand bent tegen virussen, bacteriën en andere indringers.

Had jij verwacht dat je darmen zoveel invloed hebben op je immuunsysteem?

19/03/2025

Er zijn zóveel relatief makkelijke, gratis en fantastische manieren om je serotonine een boost te geven! ✨💛 Knuffelen, zonlicht, beweging, lachen—allemaal dingen die je lijf en brein blij maken. Kleine aanpassingen met een groot effect!

Serotonine is een van je ‘feel-good’ neurotransmitters. Het helpt je ontspannen, beter slapen en je gelukkiger voelen. Als je serotonineniveau laag is, kun je je futloos, somber of gestrest voelen.

Gelukkig kun je hier zelf veel aan doen! Wat is jouw favoriete serotonine-booster? 💫👇

Maar soms heb je gewoon net dat beetje extra nodig. Voel je dat stress of vermoeidheid de overhand neemt? Ik help je graag om je lichaam weer in balans te krijgen met voeding, leefstijl en holistische behandelingen. Stuur me een berichtje of plan een afspraak via de link in bio!

Adres

'S-Gravenzande

Telefoon

+31613339994

Website

https://orthohealthstudio.clientomgeving.nl/afspraak-maken

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Ortho Health Studio nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.