Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:00 - 21:00 Dinsdag 07:00 - 21:00 Woensdag 07:00 - 21:00 Donderdag 07:00 - 21:00 Vrijdag 07:00 - 19:00

Fysio Sophie Stam

Startpagina
Nederland
's-Gravenzande
Fysio Sophie Stam

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Fysio Sophie Stam, Fysiotherapeut, Koningin Julianaweg 154, 's-Gravenzande.

Fysiotherapie Sophie Stam is gevestigd op Juliana Sportpark, sportschool The Gym te 's-Gravenzande en hockey vereniging Westland in Naaldwijk
Hier kunt u terecht voor algemeen, sport en kinderfysiotherapie.

31/03/2026

Soms kom je foto’s tegen die precies laten zien waar het allemaal begon.
Sophie was namelijk al van jongs af aan gek op sport. Op de fiets, op de judomat, op het water of in de turnzaal: bewegen zat er altijd al in.
Misschien is het dan ook niet zo vreemd dat ze nu het liefst werkt met sporters, blessures en hersteltrajecten. Sommige dingen vallen gewoon vanzelf op hun plek. 💙

26/03/2026

We stelden onze spelers een paar vragen over voeding en herstel. Wanneer eet je je laatste maaltijd voor een wedstrijd? En hoeveel eiwit kan je lichaam eigenlijk per maaltijd opnemen?

Aan het einde van de video geeft Quincy een korte uitleg, zodat je precies weet hoe het zit.

18/03/2026

Een zeurende pijn die al weken aanwezig is.
Stijfheid bij het starten van je training.
Klachten die tijdens de warming-up minder lijken… maar na afloop gewoon weer terugkomen.

En toch speel je door.

Dit zien we vaak bij overbelasting van de hamstring of het bovenbeen. Er is meestal niets gescheurd, maar het weefsel krijgt al een tijdje meer te verduren dan het aankan. Zolang je de belasting niet verandert, blijft het vaak terugkomen.

Volledig stoppen is lang niet altijd nodig. Wat wél nodig is, is tijdelijk minder belasting, gericht sterker maken en daarna gecontroleerd opbouwen. Dáár zit het verschil.
Blijft de pijn langer dan twee weken aanwezig of voel je het steeds duidelijker bij sprinten en versnellen? Wacht dan niet te lang.

Hoe eerder je ingrijpt, hoe kleiner de kans dat het een echte blessure wordt. 💪

10/03/2026

Dit seizoen staan we samen met achter Dames 1 en Heren 1 van , met nieuwe teamtassen én een mooie samenwerking. Klaar voor een sterk, sportief en fit seizoen! 🏑🙌

05/03/2026

Bij ons sta je er nooit alleen voor. We werken intensief samen met onder andere Bergman Clinics, waardoor we bij acute blessures heel snel kunnen schakelen. Bij een dikke knie, een grote enkelblessure of als we simpelweg twijfelen, doen we eerst een check in de praktijk. Is verder onderzoek nodig, dan heeft Sophie direct contact met de orthopeed, zonder omwegen en zonder lange wachttijd.

25/02/2026

Elektrolyten: hype of echt nodig?

Elektrolyten zie je momenteel overal terug: in sportdrankjes, poeders en supplementen. Maar wat doen ze eigenlijk in je lichaam, en wanneer heb je ze écht nodig?

Elektrolyten (zoals natrium, kalium en magnesium) helpen bij:
👉 Het reguleren van je vochtbalans
👉 Het goed functioneren van je spieren
👉 Het doorgeven van zenuwprikkels

💧 Wanneer heb je ze nodig?
Bij langdurige inspanning (langer dan 60–90 minuten), veel zweten, hitte, of bij ziekte met veel vochtverlies (bijvoorbeeld diarree of braken).

🥗 Wanneer meestal niet?
Sport je recreatief, korter dan een uur en eet je normaal gevarieerd? Dan krijg je via je voeding meestal al voldoende elektrolyten binnen. Extra supplementen zijn dan vaak niet nodig.

Conclusie: voor fanatieke sporters of bij extreem vochtverlies kunnen elektrolyten zinvol zijn. Voor de gemiddelde sporter is water en een gezond eetpatroon meestal voldoende.

19/02/2026

Waarom voel je je ’s nachts zieker dan overdag? 🤒🌙

Er heerst weer veel griep en veel mensen merken dat klachten ’s nachts erger voelen. Dat komt doordat je lichaam in rust overschakelt naar herstel. Je stresshormoon daalt en je immuunsysteem krijgt meer ruimte om het virus aan te pakken. Die reactie zorgt voor koorts, spierpijn en dat grieperige gevoel. Overdag heb je afleiding. In bed voel je je lichaam simpelweg beter. Je wordt dus niet zieker in de nacht. Je lichaam is juist aan het werk.

Praktische tip: heb je koorts? Wacht dan met sporten tot je minimaal 24 uur koortsvrij bent. Bouw daarna rustig op. Te snel beginnen kan je herstel vertragen.

12/02/2026

De Ramadan start binnenkort. We krijgen vaak de vraag hoe je als sporter je voeding het beste kunt afstemmen op vaste trainingstijden. 👉 Dit schema helpt je op weg.

Heb je vragen of twijfel je wat voor jou werkt? Stuur ons gerust een bericht.

09/02/2026

Wist je dat… goed slapen niet alleen draait om 7–8 uur slaap, maar vooral om wanneer je naar bed gaat? Je lichaam herstelt beter als je rond dezelfde tijd gaat slapen, regelmaat doet meer dan je denkt.

En wist je ook dat:
• Als je ’s avonds laat drinkt, je ’s nachts sneller wakker wordt.
• Suiker na het avondeten rond middernacht voor een dip kan zorgen, waardoor je juist wakker wordt.

Handige dingen om te weten als je je herstel een boost wilt geven.

(En voor ouders in de tropenjaren… deze regels gelden natuurlijk alleen als je kind meewerkt 😉)

29/01/2026

❄️ In de winter werkt je lichaam net iets anders.

Door kou, minder daglicht en vaak wat minder beweging verandert je energieverbruik én hoe je lichaam reageert op voeding.

Warme, vullende maaltijden voelen fijn op koude dagen, eiwitten blijven belangrijk voor herstel en stabiele energie helpt je de dag door. En vergeet het drinken niet: in de winter drinken we vaak minder. Een kop thee telt ook mee en is lekker warm.

✔️ Handig om te bewaren.

20/01/2026

Het nieuwe seizoen staat weer voor de deur… en dat merken we in de praktijk 😉

Ga je zelf weer beginnen na een paar weken rust? Start rustig op, geef je lichaam de tijd om er weer in te komen en luister goed naar eventuele signalen. Zo voorkom je dat de herstart nét iets te fanatiek wordt.

14/01/2026

Voorkeurshouding bij baby’s komt vaker voor dan je denkt. Veel ouders zoeken hiervoor als eerste een osteopaat, maar dit valt in veel gevallen onder kinderfysiotherapie.

Als kinderfysiotherapeut kijken we naar hoe een baby beweegt, draait en zijn hoofdje gebruikt. Kleine signalen zeggen vaak al veel. In de praktijk meten we de afplatting van het hoofdje met de Skully-methode. Met nauwkeurige meetapparatuur brengen we objectief in kaart hoeveel afwijking er is en hoe de vorm van het hoofdje zich ontwikkelt. Zo is snel duidelijk wat een baby nodig heeft.

Adres

Koningin Julianaweg 154
'S-Gravenzande
2691GH

Openingstijden

Maandag	07:00 - 21:00
Dinsdag	07:00 - 21:00
Woensdag	07:00 - 21:00
Donderdag	07:00 - 21:00
Vrijdag	07:00 - 19:00

Website

http://www.fysiosophiestam.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysio Sophie Stam nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.