30/06/2025
🌞 Hitte op komst? Zo kom jij (en je baby) de warme dagen goed door!
De komende dagen wordt het flink warm. Voor iedereen is het belangrijk om op te letten, maar voor zwangeren en pasgeboren baby’s is het éxtra belangrijk.
💦 Daarom delen we graag een paar tips uit het Nationaal Hitteplan:
⸻
🧡 Voor jou als zwangere
• Drink voldoende water, ook als je geen dorst hebt.
• Zoek verkoeling in de schaduw of blijf binnen.
• Smeer je goed in met zonnebrand (hoge factor).
• Draag luchtige kleding.
• Plan zo min mogelijk inspannende activiteiten.
• Doe een middagdutje als dat lukt.
• Ventileer slim: ’s ochtends vroeg en ’s avonds luchten, overdag alles dicht.
⸻
👶 Voor kersverse ouders
• Houd je baby goed in de gaten: niet te warm aankleden.
• Geef je borstvoeding? Leg je baby vaker aan.
• Let op signalen van uitdroging (sufheid, weinig plas, snelle ademhaling).
⸻
🍉 Eten & drinken
• Drink veel water.
• Misselijk? IJsblokjes of waterijsjes kunnen helpen.
• Eet licht en vers: fruit, rauwkost, salades.
• Niet te veel zout.
• Geef je borstvoeding? Zorg ook voor voldoende vocht en energie voor jezelf.
⸻
Heb je vragen of twijfel je over iets? Neem gerust contact met ons op! 💬