Easy Breezy

22/11/2024

Dit is een paar weken geleden: heerlijk trainen in het najaarszonnetje.

Maar nu is het koud. Waarom is het goed om nu juist naar buiten te gaan? De kou geeft je weerstand een boost, je maakt stofjes aan waardoor je scherper en alerter wordt 🙌🏼

Dus weer ☀️ of geen weer 🌧️ blijf lekker buiten trainen 💪🏼

19/08/2024

✨ Holiday Vibes ✨

Hoe houd jij het vakantiegevoel vast?

Het zou toch geweldig zijn als je elke dag zo’n vakantie vibe zou kunnen hebben 🫠 maar hoe dan!?

Voor mij helpt het om tussen de dagelijkse drukte en ‘moetjes’ door micropauzes in te plannen, op m’n blote voeten buiten lopen, een kop koffie ☕️ in de zon, even in de hangmat liggen en zo vaak mogelijk buiten zijn 🙌🏼

Hoe doe jij dat?

18/07/2024

Na een zomer vol workouts, clinics, cursussen, leefstijlcoaching en vooral veel energie gaat Easy Breezy met zomerstop ☀️🏖️

Ik ga met m’n gezin naar het zonnige zuiden om daar heerlijk te genieten van (actieve) rust met suppen, surfen, mountainbiken en hardlopen. Maar zéker ook uitrusten, na het sporten dan 😅

Wat ga jij doen deze zomer?

Enjoy en probeer vooral in het nu te blijven door bewust te genieten van de kleine dingen ✨
nl

22/03/2024

Hardlopen vermoeiend? Ga voor een neusademhaling! Het werkt niet alleen kalmerend maar is ook goed voor je prestaties. Check dit artikel van Runnersworld Nederland:

https://www.runnersworld.com/nl/training/a45889235/longinhoud-vergroten/?utm_campaign=HRS3650_CM5_rw-dagelijkswk12-2024_rw-20240322-dagelijks_0&utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_content=rw-20240322-dagelijks

Hoe beter je ademhaling, hoe beter je prestaties!

01/03/2024

'Ik heb het plezier in het hardlopen teruggekregen. En ik heb in het dagelijks leven profijt van de ademhalingsoefeningen', zegt Kristel Guit.

Dat is exact waar ik het voor doe. Lekker lopen, ontspannen tussendoor in de natuur en vanuit die rust krachtig en fit worden.

Kristel sport sinds een jaar bij mij: zij startte met de Mindful Run Cursus, deed daarna mee aan de vervolgcursus en haakt nu wekelijks aan bij mijn body & mind workout (Easy Run).

Mooi om te lezen dit artikel van het Wereld Natuur Fonds (WWF-NL). Dank Audrey Oey voor het koppelen!

20/02/2024

Waarom is onze mond afgeplakt 🤐?!

19/01/2024

Winterwonderland ❄️

Heerlijk om buiten te sporten met dit weer 🙌🏼 Deze dames doen mee aan de Easy Run. Een combi van hardlopen, kracht, stretch, yoga én ademhalingsoefeningen 🙌🏼 een body en mind workout in de natuur.

Aan sporten in de buitenlucht kleven zóveel voordelen:

〰️ Het maakt je hoofd leeg: het stopt de gedachtenstroom van 120.000 gedachten die elke dag voorbij komen

〰️ Je stressniveau daalt doordat je lichaam endorfine aanmaakt (hét gelukshormoon)

〰️ Vitamine D shot ☀️ geeft een boost aan je energieniveau én immuunsysteem

En zo kan ik nog wel even doorgaan 😃

Meer dan welkom om ook een Easy Runner te worden 💪🏼🏃‍♀️🧘‍♂️

➰ Elke vrijdag van 9:00 tot 10:00 uur

➰ Start vanaf de zandverstuiving in Rosmalen

24/12/2023

Actieve rust. Ken je dat?

Ik bedoel daar een goede balans tussen inspanning én ontspanning mee ✨

Lekker bewegen, hardlopen, mountainbiken, zwemmen of wandelen tussen de drie-gangen-menu’s door. En dan ultiem relaxen aan tafel met een rustige neusademhaling.

Pieken als het nodig is zeg maar. En dat lukt alleen maar als je tussendoor ook je rust pakt. Lees er alles over in mijn nieuwste blogartikel: https://www.easybreezy.nl/blog/actieve-rust/

Ik wens jou actieve feestdagen met een vleugje rust 😇

22/12/2023

Een zonnig plaatje als aanmoediging op de kortste dag van het jaar. Na vandaag gaan we weer richting langere dagen met meer licht 🙌🏼☀️

En over drie maanden is het al lente!

Waarom is daglicht zo belangrijk voor ons?

Bij licht komt het hormoon serotonine vrij wat zorgt voor een goede stemming, focus, kalmte én het reguleren van je slaap. Serotonine dient als basis voor de aanmaak van melatonine - het slaaphormoon. Daarom slaap je dus ook beter als je meer daglicht pakt.

Met zonlicht maak je ook vitamine D aan in je huid wat weer de aanmaak van serotonine stimuleert.

Dus ga zo vaak als je kunt naar buiten, liefst ‘s ochtend ‘s vroeg, een halfuur per dag en absorbeer dat licht 🌅