21/11/2025
Zwanger & Fit: Oefeningen voor Thuis
Wist je dat regelmatig bewegen tijdens je zwangerschap één van de allerbeste dingen is die je voor jezelf én je baby kunt doen?
✅ Minder rug-, be**en- en be**enbodemklachten
✅ Betere conditie en meer energie
✅ Minder kans op zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk
✅ Sneller herstel na de bevalling
✅ Je baby krijgt een gezondere start (wetenschappelijk bewezen!)
Je hoeft echt geen topsporter te zijn – juist rustige, veilige kracht- en mobiliteitsoefeningen doen wonderen. Belangrijk is wel dat je de rechte buikspieren niet geïsoleerd traint en schokbelasting op het be**en vermijdt.
Speciaal voor jou maakten we een mooie, overzichtelijke poster met veilige oefeningen die je gewoon thuis kunt doen:
👉 Download hier gratis de poster "Oefeningen tijdens zwangerschap"
En wil je het nóg beter begeleid worden, samen sporten met andere zwangeren en persoonlijke tips krijgen van onze gespecialiseerde therapeut Lotte?
Kom dan naar onze superleuke Mama Fitness lessen: https://fysio4denbosch.nl/mama-fitness/