31/08/2025
🫶🏻Waarom helpt het als je vóór de overgang goed voor jezelf zorgt?
Dat is een rare stelling!
Maar hoezo dan?
Dat komt omdat de overgang eigenlijk een stress-test voor je lichaam is. Als je al wat reserves hebt opgebouwd en je systemen in balans zijn, kan je lijf veel beter omgaan met de hormonale veranderingen.
Hier zijn de belangrijkste redenen:
Hormoonhuishouding in balans houden
Gezonde voeding, beweging en slaap zorgen ervoor dat je insuline, cortisol en schildklier stabieler blijven. Dat maakt de schommelingen van oestrogeen en progesteron later minder heftig.
Sterke botten en spieren
• Vóór de overgang bouw je botdichtheid en spiermassa op. Na de overgang verlies je sneller bot- en spierkracht. Als je reserve groter is, merk je de achteruitgang minder.
Gezond gewicht & metabolisme
• Oestrogeen beschermt tegen vetopslag rond de buik en insulineresistentie. Wanneer het daalt, loop je meer risico op buikvet en diabetes type 2. Als je al op gezond gewicht bent, is de overgang milder.
Stressbestendigheid
• Een zenuwstelsel dat al kalm en veerkrachtig is (door ontspanning, ademhaling, meditatie, yoga etc.) reageert veel rustiger op de hormonale stress van de overgang.
Hart- en vaatgezondheid
• Oestrogeen beschermt je vaten. Wanneer dat wegvalt, neemt je risico op hoge bloeddruk en hartziekten toe. Een gezonde leefstijl vóór de overgang maakt dat risico veel kleiner.
Kortom: zie het als een spaarrekening. Alles wat je vóór de overgang inlegt qua gezondheid, zelfzorg en ontspanning, kun je in de overgang “opnemen” om de storm beter door te komen.
Dus ben je nog niet in de overgang… dan weet je wat je te doen staat 👊🏻❤️
CareForWomenDenBosch
