Body&Mind Coach

29/04/2025

Ontstaan van Moederdag

De moderne versie van Moederdag komt uit de Verenigde Staten en is ontstaan begin 20e eeuw. Anna Jarvis organiseerde in 1908 de eerste officiële Moederdag ter ere van haar overleden moeder. Ze wilde hiermee de inzet en liefde van moeders erkennen. In 1914 werd het in de VS officieel uitgeroepen tot nationale feestdag.

In Nederland werd Moederdag in de jaren '20 geïntroduceerd en is sindsdien niet meer weg te denken.
Ideeën voor Moederdag:

1. Ontbijt op bed – Klassieker, maar altijd goed. Verse croissants, koffie, versgeperste jus.

2. Bloemen – Haar favoriete bloemen, of iets symbolisch zoals rozen.

3. Je scoort natuurlijk ook met een massage kadobon van Body&MindCoach!!

23/04/2025

Trauma en de lichamelijke respons.

Fysiek ongemak dat voortvloeit uit trauma kan zich op verschillende manieren uiten, afhankelijk van de aard van het trauma (emotioneel, psychologisch, fysiek) en hoe het lichaam en brein reageren. Hier zijn een aantal veelvoorkomende lichamelijke klachten die kunnen voortkomen uit trauma:

1. Chronische spierspanning

Trauma kan leiden tot een voortdurende staat van alertheid (hyperarousal), wat spierspanning veroorzaakt, vooral in de nek, schouders en rug.

2. Hoofdpijn en migraine

Langdurige stress en spanning kunnen zich manifesteren als spanningshoofdpijn of zelfs chronische migraine.

3. Maag- en darmklachten

Het spijsverteringsstelsel reageert sterk op stress. Trauma kan leiden tot klachten zoals prikkelbare darm syndroom (PDS), maagpijn, misselijkheid of een opgeblazen gevoel.

4. Vermoeidheid

Mensen met trauma ervaren vaak extreme vermoeidheid, zelfs als ze genoeg slapen. Dit kan te maken hebben met constante stress, slaapproblemen of een overbelast zenuwstelsel.

5. Hartkloppingen of benauwdheid

Hyperventilatie, paniekaanvallen of een voortdurend gevoel van angst kunnen hartkloppingen, kortademigheid of een beklemmend gevoel op de borst veroorzaken.

6. Slaapproblemen

Trauma beïnvloedt het slaappatroon. Veel mensen hebben moeite met inslapen, doorslapen of ervaren nachtmerries.

7. Pijn zonder duidelijke medische oorzaak

Soms ervaart iemand lichamelijke pijn zonder aantoonbare fysieke schade. Dit kan ‘somatisatie’ zijn — waarbij psychische pijn zich uit in het lichaam.

Trauma hoeft niet altijd iets groots te zijn, maar kan jou (en de mensen om jou heen) door de dag heen behoorlijk in de weg zitten/belemmeren.

Als je hier dieper op wilt ingaan (bijv. Als jij of je naaste bijvoorbeeld opmerkt dat de communicatie naar elkaar anders kan/mag) of je zit op een andere manier niet lekker in je vel laat het gerust weten.
Samen kunnen we kijken hoe we jouw emotionele stukken en aangewende patronen kunnen ombuigen naar een comfortabele omgeving, of kom eens kennismaken met een massage om te ontspannen!

06/04/2025

Innerlijke criticus.

De innerlijke criticus
ontstaat voornamelijk door een combinatie van psychologische, sociale en neurologische factoren. Dit interne stemmetje dat kritiek levert, twijfels zaait en perfectionisme aanwakkert, wordt vaak gevormd door vroege levenservaringen en beïnvloed door opvoeding en omgeving. Hier zijn de belangrijkste oorzaken:

1. Opvoeding en omgeving

Strenge of kritische ouders, leraren of verzorgers kunnen een kind leren dat het nooit goed genoeg is.
Veelvuldige correctie of afwijzing kan ervoor zorgen dat een kind een interne stem ontwikkelt die deze kritiek herhaalt om toekomstige fouten te voorkomen.

2. Sociale en culturele invloeden

Maatschappelijke normen over succes, uiterlijk en prestaties kunnen leiden tot een strenge zelfevaluatie.
Vergelijking met anderen (bijvoorbeeld via social media) versterkt het gevoel van niet goed genoeg zijn.

3. Trauma en negatieve ervaringen

Pijnlijke of beschamende gebeurtenissen, zoals afwijzing of pesten, kunnen een zelfkritische innerlijke stem activeren als beschermingsmechanisme.

4. Neurologische en psychologische factoren

De menselijke hersenen hebben een natuurlijke neiging om gevaar (inclusief sociale afwijzing) te vermijden.
Negatieve gedachten en zelfkritiek kunnen worden versterkt door angst en perfectionisme.

De innerlijke criticus heeft vaak een beschermende functie: hij probeert fouten en afwijzing te voorkomen. Maar als deze stem te dominant wordt, kan hij onzekerheid, angst en zelftwijfel bestendigen.

Heb jij zelf last van een sterke innerlijke criticus?

Samen kunnen we kijken naar mogelijkheden om hier meer stabiliteit en rust in te krijgen.

Wees welkom!
Groet, Niels.

26/02/2025

Titel: ✨ Ontdek de Magie van Lomi Lomi Massage ✨

Sandra: (fictieve naam)

Toen ik voor het eerst een Lomi Lomi massage onderging, wist ik niet wat me te wachten stond. Ik had al veel massages geprobeerd, maar niets kwam in de buurt van deze diepe, vloeiende aanraking die aanvoelde als golven die over mijn lichaam rolden. Het was alsof stress en spanning moeiteloos werden weggespoeld...

Lomi Lomi is niet zomaar een massage. Het is een ritueel uit Hawaï dat niet alleen je lichaam ontspant, maar ook je geest en emoties in balans brengt. De lange, ritmische bewegingen helpen om blokkades los te laten, energie vrij te laten stromen en diepe ontspanning te ervaren.

Na deze bij Niels genoten massage voelde ik me lichter, vrijer en meer verbonden met mezelf!

💆‍♀️ Wil jij de kracht van Lomi Lomi ervaren, en heb je het gevoel elke dag "aan" te staan?
Dan nodig ik je van harte uit om jezelf te ontzorgen middels een ontspannende massage! Boek nu een sessie en geef jezelf de ontspanning die je verdient!

👉 pb me voor meer info of plan je afspraak via www.bodyandmindcoach.nl

Appen mag natuurlijk ook.
06 431 75 321

Zaterdag 1 maart heb ik nog plaats om tijd vrij te maken voor jouw ontspan-uurtje.

Van harte welkom!

Groet, Niels.

23/02/2025

✨ Van Overleven naar Vrijheid: Mijn Ervaring met Trauma Release ✨

Jarenlang droeg ik spanning in mijn lijf zonder het echt door te hebben. Onrust, een beklemmend gevoel op mijn borst… Ik dacht dat het ‘gewoon stress’ was. Totdat ik ontdekte dat mijn lichaam oude pijn vasthield—trauma dat ik nog nooit had losgelaten.

Toen ik begon met Trauma Release Therapie, veranderde alles. Door diepe ademhaling, beweging en lichaamsgerichte oefeningen leerde ik hoe mijn lijf spanning kon loslaten. Tranen kwamen zonder dat ik precies wist waarom, mijn ademhaling werd dieper, en langzaam begon ik me lichter te voelen. Mijn zenuwstelsel kalmeerde, en voor het eerst in lange tijd voelde ik écht rust.

Trauma hoeft niet iets groots te zijn. Het kan een reeks kleine ervaringen zijn die je lichaam is blijven vasthouden. Maar het mooie is: je kunt het loslaten en daar kunnen we samen naar kijken!

Wil jij ontdekken hoe je spanning en emotionele blokkades kunt loslaten?
Stuur me een pb als je hier meer over wilt weten, en/
of kijk voor meer info op www.bodyandmindcoach.nl
Groet, Niels.

10/02/2025

Valentijnsdag, gevierd op 14 februari, is een dag gewijd aan liefde en romantiek. Het is een gelegenheid waarop geliefden elkaar cadeautjes, bloemen, chocolade of liefdesbrieven geven om hun genegenheid te tonen.

Oorsprong van Valentijnsdag

De exacte oorsprong is niet helemaal duidelijk, maar de dag wordt vaak gelinkt aan Sint-Valentijn, een christelijke heilige die volgens sommige verhalen in de 3e eeuw na Christus in Rome leefde. Eén legende vertelt dat hij in het geheim huwelijken voltrok voor soldaten, terwijl keizer Claudius II dat verboden had.

Moderne viering

Tegenwoordig is Valentijnsdag commercieel populair, met kaarten, bloemen en romantische etentjes. Het wordt wereldwijd gevierd, hoewel de gewoonten per land kunnen verschillen. Sommige mensen gebruiken de dag om een geheime liefde te verrassen, terwijl anderen het vieren met hun partner.

Bij Body&MindCoach hebben we kadobonnen voor massage om te ontspannen/ vertragen. Iets voor jouw partner? Laat maar even weten via de app wat ik voor jullie kan betekenen. 06-431 75 321. Groet, Niels.

04/01/2025

Neem jij wel eens tijd voor jezelf of laat jouw agenda dat niet toe?

01/01/2025

11/12/2024

Tip voor de feestdagen🎄✨
Geef eens ontspanning kado

Cadeaubonnen zijn vanaf vandaag verkrijgbaar.

11/12/2024

Kom jij deze zaterdag ontspannen op deze ergonomische massagestoel?
Je bent van harte welkom!
Aanmelden middels een appje op 06-43175321, zodat ik de agenda correct kan invullen.
(foto is genomen op het NoordHolland Gezondheidfestival in Den-Helder)

04/12/2024

Zie ik jou zaterdag 7 december voor een ontspanningsmassage, hot-stonemassage, of lomi lomi massage? Van harte welkom! Groet, Niels.