23/11/2025
“Ik voel eigenlijk helemaal niks.”
In mijn praktijk hoor ik het vaker dan je zou denken: “Ik voel gewoon niets… er gebeurt niets vanbinnen.”
Voor veel mensen voelt dat als falen. Alsof er iets mis is met hen, of alsof ze “niet diep genoeg gaan”. Maar in werkelijkheid is het tegenovergestelde waar.
Het niet kunnen voelen is geen gebrek.
Het is een beschermingsmechanisme. Een slim overlevingssysteem dat ooit nodig was.
Freeze en shut down: wanneer het systeem op slot gaat
Wanneer het zenuwstelsel te veel prikkels, stress of dreiging ervaart, kent het drie grote reacties:
1. Fight – actie, spanning, strijd.
2. Flight – weg van de situatie, vermijden.
3. Freeze / Shut down – het systeem schakelt terug naar een soort overlevingsmodus.
Die laatste reactie wordt vaak niet herkend. Freeze voelt namelijk niet als paniek, het voelt als… niets.
Geen beweging, geen richting, geen emoties, soms zelfs geen gedachten.
Het lichaam kiest voor minimale energie om te overleven.
Waarom het “niets voelen” zo vaak voorkomt.
Veel mensen hebben dit mechanisme ontwikkeld in hun jeugd of in perioden van langdurige stress. Bijvoorbeeld wanneer:
✅ emoties niet veilig waren,
✅ je te veel moest dragen,
✅ je geen ruimte had om te voelen,
✅ er trauma of onveiligheid was,
✅ of wanneer je simpelweg nooit hebt geleerd hoe je naar binnen kunt luisteren.
Het lichaam denkt: “Als voelen te veel is, zet ik het even uit.”
Niets voelen is óók voelen ✔️
De afwezigheid van emotie is informatie.
Het zegt iets over wat je lichaam op dat moment nodig heeft:rust, veiligheid, ondersteuning, of simpelweg tijd.
In de freeze-stand zit enorm veel wijsheid. Het laat zien dat je systeem je probeert te beschermen.
Hoe kom je voorzichtig weer in contact met jezelf?
Niet door te duwen. Niet door harder je best te doen. En zeker niet door te vinden dat je “meer zou moeten voelen”.
Kleine, veilige signalen werken wél:
✅ je voeten op de grond bewust voelen,
✅ een hand op je borst of buik leggen,
✅ iets warms drinken,
✅ vertragen,
✅ en zachte beweging zoals wandelen of wiegen.
Dat zijn uitnodigingen aan je zenuwstelsel: “Het is oké. Je mag terugkomen.”
Voor professionals
Als coach of therapeut is dit een belangrijk signaal. Iemand die niets voelt, is niet “ongeïnteresseerd” of “niet gemotiveerd”. Het is vaak juist iemand die jarenlang heeft overleefd.
Daarom vraagt een freeze-reactie om veiligheid, gronding en een zacht tempo, niet om confrontatie.
Het probleem is niet dat mensen niets voelen. Het probleem is dat ze denken dat ze iets verkeerd doen.
En soms is het mooiste wat er kan gebeuren… dat iemand eindelijk mag ervaren dat het veilig genoeg is om weer te voelen.
Opleider Trauma & Systemisch Werk
Founder Zonnevlecht Opleidingen
Voor wie wil begeleiden vanuit veiligheid, zachtheid en bewustzijn.
www.mind-control.nl
