Mel's Coaching

02/03/2022

02/03/2022

09/02/2022

Voor alle atleten op de Winterspelen: Zet ‘m op!! 👏🏼 ⛸🎿
Wie moedigen jullie aan? 🤩

08/02/2022

Waar wil jij beter in worden de komende tijd? 🤔💭

06/02/2022

Sunday squat day! 🍑

03/02/2022

Welke kies jij?? 🤩🏋🏼‍♀️

17/01/2022

Het is weer Maandag! Hoe staat het met jouw goede voornemens? Ben je nog steeds gefocust met een duidelijk doel voor ogen?
En zo niet, jij kan dit. Herpak jezelf, elk moment is een goed moment om opnieuw te beginnen. Niet alleen maandag. 😉

18/08/2021

NIEUW! 🔥🛒 Zie de shop op www.melscoaching.com voor meer info!

09/07/2021

Zoek je nog inspiratie voor een heerlijke lunch of voor een licht avondmaal? 🍴 Deze pastasalade vult goed en zit vol gezonde ingrediënten! 🥗
Voor 2 porties:
- 100 g volkoren fusilli;
- 150 g rucola melange;
- 150 g cherrytomaatjes;
- 1 gele paprika;
- 1 bol mozzarella;
- 2 el pesto.
Eet smakelijk! 😋

05/07/2021

✨ Tri Blend Select ✨
Voed je lichaam en verwen je smaakpapillen! 😋
Belangrijke voordelen:
•20 g proteïnen per portie, welke bijdragen aan het behoud van spiermassa.
•Slechts 151 kcal per portie.
•6 g vezels per portie.
•Vrij van gluten en zuivel, natuurlijke zoetstof, geen kleurstoffen
•en alleen natuurlijke smaakstoffen.
Snelle feiten
•Veganistische mix van erwtproteïnen, quinoa en biologisch lijnzaad.
•Rijk aan proteïnen en vezels en met vitamine C om vermoeidheid tegen te gaan, een normaal immuunsysteem te behouden en een normale functie van het energie metabolisme te behouden.
•Volledig natuurlijke veganistische ingrediënten voor jouw voedingsbehoeften.
•Suikerarm – vol van smaak.
✨
€68,55 - retail (link in bio)
€52,87 - 25% groothandel korting (DM!)
•
•
•
•
•

03/07/2021

Dit MOET ik even delen. Want stel je voor hè ...dat er in de perfecte wereld... chips zou bestaan die, hou je vast, GEZOND is. 🤯 En zal ik je wat vertellen? Dit is ‘m!! 🤩😂 Ik verbaas me er nog steeds over, maar 1 zakje zit echt goed vol en heeft 11 g eiwit en 134 kcal. 👏🏼 Je kunt het een beetje vergelijken met een combi tussen chips en snack-a-jacks. En lékker dat het is! 🤤 Bestel ze via www.melscoaching.com/shop 🛒

21/03/2021

Gezonde, vegan, eiwitrijke, vezelrijke, voedzame WAFELS?! 🤯🤪🧇
Je leest het goed! 😉 Ik merk bij mijn klanten vaak dat ze heel veel waarde hechten aan een lekker ontbijtje in het weekend. En geef ze ongelijk! 🤷🏼‍♀️ Ik vind een shake voor doordeweeks top, maar in het weekend is het altijd feest hier! 🥞🎉 Je hoeft gezond niet aan de kant te zetten om lekker te ontbijten op zondagochtend! 🍽 Maar dan het belangrijkste: hoe maak je ze?
🧇 Ingrediënten (2 porties) 🧇
- 500 ml ongezoete sojamelk 🥛
- 2 porties F1 zachte chocolade 🍫
- 2 porties bèta heart, (óf 3 el havermout)
- 3 el gebroken lijnzaad 🌾
- olijfolie voor het invetten van je wafelijzer
Voor de garnering:
- 1 banaan 🍌
- kokossnippers 🥥
- agave of maple siroop 🍯
- cacaopoeder 🍫
🧇 Bereiding 🧇
Gooi de eerste 4 ingrediënten bij elkaar in de blender en mix tot het een mooie gladde massa is. Zet je wafelijzer aan en vet deze lichtjes in met olijfolie. Bak vervolgens 4 wafels van het beslag. Garneer met plakjes banaan, kokossnippers, cacaopoeder en siroop. Eet smakelijk! 🤤🍴
✨ Wil jij dit recept onthouden! Klik dan op het vlaggetje onderin om deze post op te slaan! 👇🏼 @ Aalsmeer

11/03/2021

🍌 🥞 P A N C A K E S 🥞 🍌
Iedere ochtend je shakie in de blender mikken is wel er-rug makkelijk, maar soms heb je ook wel eens zin in wat anders. 🤷🏼‍♀️
Deze bananen proteïne pancakes bijvoorbeeld! 🤤 En het mooie is, je hebt maar 4 ingrediënten nodig. 👏🏼
✨
Voor 1 portie:
• 1 banaan;
• 1 ei;
• 50 g havermout;
• 1 portie Formula 1 shake (26 g)*.
• (eventueel kaneel naar smaak)
✨
Bereiding:
Prak de banaan fijn en klop het ei erdoor, meng vervolgens de havermout en shake door het mengsel tot je een dik beslag hebt. Vet een koekenpan lichtjes in en schep een ruime eetlepel in de hete pan. Maak met de bolle kant van de lepel een mooi rond pannenkoekje. (Ik gebruik 2 eetlepels om met de ene het beslag van de ander te schuiven)
*Je kunt elke smaak F1 gebruiken. Ik gebruik de vanille smaak.
✨
Eet smakelijk! En deel je foto’s als je het recept hebt geprobeerd! En zie foto 2 om te zien wat een uitdaging foto 1 was. 😹
•
•
•
•
•
@ Aalsmeer

04/03/2021

Ken je dat... ineens mooi weer, ☀️ dan ineens koelt het weer af en is het koud en mistig.. 🌫🌧 En laat je nou net die dag een T-shirtje aan hebben gedaan 👚 en voor je het weet... 🤧 Altijd verwarrend dat voorjaar hier in Nederland. 🧡 Zodra ik merk dat ik wat voel opkomen probeer ik het altijd maar zoveel mogelijk te tackelen door mijn lijf een flinke boost aan voedingsstoffen te geven. 🎉 En wie weet doet dit toffe product ook wel wat voor jou! 💪🏼 Immune Booster is net een paar maanden beschikbaar en nu al gekozen product van het jaar 2021 in de categorie ‘voedingssupplementen: weerstand.’ 👏🏼

16/01/2021

Goedemorgen! 👋🏻 Zijn jullie ook klaar voor het weer van vandaag?! ☃️❄️ Ik zet vast een bakkie. 🥶 Welke smaak van onze thee lijkt jou het lekkerst? Original, citroen, perzik of framboos? 🫖
•
•
•
•
•

14/01/2021

Ons brein is ‘wired’ om moeilijkheden uit de weg te gaan en geeft het liefst toe aan korte termijn beloningen, 🧠 maar daarom hebben we een ruggengraat!! 😜 Zijn jouw goede voornemens nog op de goede weg of beginnen er al barstjes in te komen? 🏚 Ik help je graag om on track te blijven! 💪🏼
•
•
•
•
•

13/01/2021

“Your day is pretty much formed by how you spend your first hour. Check your thoughts, attitude and heart.”
•
Even een terugblik op de prachtige ochtend waarmee vandaag startte. 🌅 Wat maakt dat jouw ochtend een goed begin van de dag is? ⏰
•
•
•
•
•