Laura Verweij - Bewust Gezond

30/10/2020

29/10/2020

Eigenlijk weet je het wel…

Blijf jij maar op zoek? Op zoek naar het perfecte eetpatroon, eentje die jou wel verder kan helpen, eentje waarbij je het wel volhoudt, want er is nu weer een nieuwe trend die veeeeel makkelijker is of beter?

Maar eigenlijk weet je het al lang. Eet zoveel mogelijk onbewerkte voeding en eet minder s**t.

Alleen laten we ons vaak gek maken dat er een soort wondermiddel bestaat. Dus ook al weet je het allemaal wel, dat is nog niet hetzelfde als doen. En zolang je er niets mee doet, blijven er aantrekkelijke nieuwe ‘diëten’, cursussen, ‘wondermiddeltjes’ voorbij komen….

Vaak willen we teveel, denken we te moeilijk en ondertussen gebeurt er niets. Eigenlijk is het niets meer dan uitstelgedrag..…je wacht op het perfecte dat langskomt, waardoor je nu echt gaat beginnen, waardoor het nu echt allemaal anders wordt. Maar het perfecte bestaat niet. Het is eigenlijk een excuus voor je zelf om nog niet te hoeven beginnen. Maar uiteindelijk zal je er zelf moeite voor moeten doen.

Soms moet het kwartje vallen, soms moet je iets meer dan 10x horen, totdat je het echt ‘hóórt’, soms moet je inspiratie krijgen of door iemand geïnspireerd raken en dan wil het ineens wel lukken. Dan kom je wel in de juiste energie. Iedere keer een heel klein stapje verder, zolang je maar begint, niet wachten op iets of iemand anders.

Lekker herkenbaar dit hoor. Ik heb me gek gekocht aan allerlei online cursussen van fitter worden tot groeien met je bedrijf. Van social media trainingen tot persoonlijke groei. En iedere keer kwam er weer iets nieuws op m’n pad en vond ik dat weer interessanter en wist ik zeker dat ik het MOEST kopen omdat ik het NODIG had. Iedere keer weer uitstel waar het echt om draait. Beginnen. Beginnen met wat je wilt, waar je blij van wordt en wat je een stapje dichter bij je doel brengt. Wil niet zeggen dat al deze cursussen niets hebben bijgedragen, maar ik concentreerde me op de verkeerde dingen, dingen buiten mijzelf.

Dus hou het heel klein en hou je bezig met wat jou verder brengt. Laat je niet afleiden.
Eerst het een, dan het ander.

Liefs 💛

27/10/2020

Zie je het als een enorme opgave om beter voor jezelf te zorgen? Want er zijn zoveel dingen waar je op moet letten? En het kost allemaal zoveel tijd?

Gezonder worden bestaat uit een hele hoop kleine verschillende stapjes. Die hoef je niet allemaal in een keer om te gooien of aan te pakken. Als je die kleine dingen allemaal stap voor stap aanpakt, zal je merken dat je over een tijdje een enorme verandering bij jezelf merkt.

Het probleem van alles in een keer omgooien is dat je jezelf veel te veel ontzegt, je kan je alleen nog maar focussen op wat je ‘niet mag’ en bij een tegenslag is de kans groot dat je vervalt in je oude gewoontes. En daarna voel je je ook nog eens slecht want je vindt dat je hebt gefaald. Maar als je stap voor stap kleine veranderingen door gaat voeren, zo klein dat het je eigenlijk geen moeite kost, boek je enorme resultaten die je je leven lang kan volhouden.

Doe het rustig aan en wordt steeds ietsje beter. Ook al wil je het liefst snelle resultaten, het heeft je in het verleden hoogstwaarschijnlijk ook geen blijvende verandering gebracht.

En…het hoeft niet perfect en het kan niet perfect.💛

Wat zou jou bijna geen moeite kosten? Kies voor jezelf eerst de aller-makkelijkste dingen die jij voor jezelf kan doorvoeren. Een kleine verandering kan ook een ‘iets gezondere’ optie zijn, het hoeft niet perfect. Zomaar wat voorbeelden:
- Direct na het opstaan 2 glazen water drinken
- Je tussendoortje aanpassen naar een gezond(er) alternatief
- Start je dag met diverse stuks fruit, dan heb je dat alvast binnen (dit hoeft niet je ontbijt te vervangen)
- Groente/rauwkost aan je lunch toevoegen
- Eet minder vlees per week
- Volkoren brood/pasta/rijst in plaats van witte
- Vervang je chocola door pure chocola (minimaal 70% cacao)
- Voel je een dip, sta op en beweeg 1 minuut (langer mag ook) 😊
- Ontspan voor een goed nachtrust, mediteer voor het slapen gaan, dit hoeft geen half uur te zijn, 5 minuutjes is ook goed!

Doe het rustig aan en in je eigen tempo, maar ga wel vooruit. Je lichaam zal je laten merken dat je goed bezig bent! 💛

26/10/2020

Geniet van je dag 🍀❤️

24/10/2020

Weten is nog niet hetzelfde als doen.

Gezonde voeding is voor iedereen belangrijk, niet alleen als je kampt met overgewicht. Je lichaam heeft de juiste voedingsstoffen nodig om optimaal te kunnen functioneren. Zoals het hebben van een goede weerstand zodat ziektes minder kans krijgen, lekker in je vel zitten, volop energie hebben en ontspanning ervaren.

Je hebt zelf veel invloed op hoe je je voelt door o.a. voeding. Daar kan je dus op inspelen. Door de juiste voeding in te zetten zal je o.a. veel meer energie hebben, je ideale gewicht bereiken, je humeur verbeteren en meer positiviteit ervaren. Maar eerst…

Mindset en voeding
Als je je slecht voelt heb je eerder de neiging om ongezond te eten, te roken, te drinken en slaap je slecht. Hoe ongezonder je eet, hoe vatbaarder je lichaam is voor negatieve gedachten, stress en emoties.

Door middel van de juiste mindset kan je je relatie tot eten verbeteren. Eerst je mind op orde zodat je ook niet steeds de behoefte voelt om ongezond te eten.

- Stel doelen, hou het klein! Wat kan je vandaag of deze week al anders doen
- Richt je aandacht op wat je wel wilt
- Richt je aandacht op wat je al hebt (bereikt)
- Wees dankbaar, schrijf iedere dag 3 dingen op
- Haal inspiratie uit een boek, podcast of mediteer

Onthoud; dagelijks een kleine verandering, kan een enorme impact hebben.

Binnenkort meer tips om kleine veranderingen door te voeren.

30/09/2020

Ik ben heel benieuwd. Wat zou je graag anders willen of beter willen doen? Of wat vind je lastig met voeding en/of gezondheid? Of zie je door de bomen het bos niet meer?
Laat het me weten, ik hoor graag van je (mag ook via pb of mail, laura@innerlijkeroadtrip.nl)

16/06/2020

Even een momentje voor jezelf pakken?

Snak je zo ondertussen wel naar rust en ontspanning? Ben je even kwijt wat je eigenlijk wilt, waar je je goed bij voelt en voel je je daardoor onzeker?

Je wilt wel stappen zetten, maar je weet niet hoe.

Dat kan door middel van Reiki. Een lichamelijke behandeling waarbij je meer in contact kan komen met jezelf, lichamelijke klachten kan helen, je energie beter kan laten stromen en rust en ontspanning kan ervaren.

Kom jezelf lekker opladen!

Een ontspannen beleving om lichamelijke-, mentale- en emotionele klachten te verminderen of te verhelpen.
(meer info. zie link in opmerkingen)