13/09/2025
🤩 Waarom vezels onmisbaar zijn voor je darmen én je gewicht !
🤔 Wist je dat vezels veel invloed hebben op je gewicht? ⚖️
We weten allemaal dat vezels belangrijk zijn 🍏… maar wist je dat ze samen met je darmbacteriën ook invloed hebben op je energie én je gezondheid? 💪
👉 Richtlijn: zo’n 30-40 gram vezels per dag (en dat halen veel mensen niet!).
Veel bewerkt voedsel is juist arm aan vezels ❌, dus kies zoveel mogelijk voor puur en onbewerkt 🌱.
✨ Vezels zijn niet alleen goed voor je darmen, maar dragen ook bij aan je gezondheid 💚: ze verkleinen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en bepaalde darmziektes.
👉 Tips om makkelijk meer vezels binnen te krijgen:
Kies volkoren i.p.v. wit 🍞
Voeg extra groente toe bij je maaltijd 🥦
Snack eens met noten, fruit of rauwkost 🥕🍎
Je darmen (en jijzelf 😉) zullen je dankbaar zijn!
💬 Hoe zorg jij dat je genoeg vezels binnenkrijgt?
