Leefstyle coaching en training

05/02/2026

Ik zat net te scrollen op mijn telefoon
Mijn dopamineverslaving weer aan het voeden.
( ja, ook ik heb daar kast van! Hoe is dat bij jou?)
Ik lees dan graag berichten over vitaliteit,
gezonde voedjng, sport en beweging,
positiviteit en zingeving.

Ik las ook, dat gezondheid niet alles is,
Alles is wel lastiger als je niet gezond bent
of als je je niet gezond voelt....
Er is zeker meer in het leven dan gezondheid
Er is echter meer in het leven MET gezondheid

Ik ciach mensen naar een gezonder leven
Dat kan geestelijke, mentale gezondheid zijn,
dat kan lichamelijke gezondheid zijn
Vaak is het beiden.

Lichaam en geest staat niet los van elkaar
Darmen en brein zijn nauw verbonden
Een combi tussen praten, spiegelen, bewegen, ontspanning en voeding,
afhankelijk van wat jij nodig hebt.

Waar wil jij beginnen?
Een darmprogramma kan al helpen,
de mist in je hoofd te laten verdwijnen....
Loslaten, leterljjk en figuurlijk.

Ik laat nu mijn telefoon weer even los
Pak mijn boek,
ga even niets doen.
Ik laat nu alles weer even los.......

Morgen ben ik niet bereilbaar ivm bijscholing
Volgende weken zit ik vol
Na 19 februari weer ruimte in mijn agenda
Bel of mail gerust voor de mogelijkheden.
Ook voor teams of afdelingen

23/01/2026

Ik ben er ingetrapt!
Boodschappen doen voor het eten
Betekent met trek door de supermarkt lopen
Dan lukt het minder goed na te denken en gezondere keuzes te maken
Daarbij zit er een hele psychologie
achter de supermarktmarketing en de indeling
De kassakoopjes, heel verleidelijk
De ongezonde dingen liggen op ooghoogte
En ik, ik heb de zak taaikorstjes gevonden
Onee, zij vonden mij
Nu, met pot thee, neem ik er toch een
Ik kijk nog even op de ingredienten.
Oeps 16 gram suiker per taai = 4 suikerklonten
Ik weet dat ik over een kwartier moe word
Maar doe het toch.

Vanmorgen al gesport met de jongeren van
Gisteren gemountainbiked
Morgen om 8 uur weer powerwalk
dus ik gebruik de energie wel.

Ik zondig, geniet.
Wetend dat ik mij zeer goed kan houden
aan te 80/20 regel,
en anders geeft mijn lijf het wel aan.

Heb jij dit ook wel eens?

14/01/2026

Coachen doe ik in mijn eigen praktijk,
Ook bij Peukuit.nl
Mooie gesprekken met mooie mensen

Een visionboard zegt vaak meer dan 1000 woorden.....

Vandaag liet een cliente zien hoe zij haar rookvrije toekomst voor zich ziet: energie, vrijheid en regie💪

Bij peukuit.nl werken wij met CTG, NLP en motiverende gesprekstechnieken.om niet alleen te stoppen met roken, maar ook om een nieuw toekomstbeeld te verterken.
Want echte verandering begint van binnen🧡

06/01/2026

Ben jij sterk?
Draag jij veel?
Ben jij sportief?
Voel jij je verantwoordelijk?
Leef jij in je hoofd?
En voel jij diep van binnen: " zo wil ik niet verder"

Dat was ik
Ik werd geholpen
Heb mijn weg gevonden
Stap af en toe nog in de valkuil
Maar sta sterker dan ooit.

Ik coach nu
Kleinschalig
Persoonlijk
Verdiepend
Met rust
Met mensen die echt willen
In vertrouwen
Soms ook in natuur en met beweging
Ik help sterke mensen weer voelen
Zodat ze keuzes maken die kloppen
Voordat hun lichaam ingrijpt......
Hulp vragen is ook heel sterk
Zeg maar
Ik luister.....

08/12/2025

Vandaag examen HRV coaching
( hartritmevariabiliteitscoach)
14 uur, duim je ff voor mij?
Nog even alle stof doornemen
Om straks samen net andere betrokken coaches
bij .nl te laten zien wat we in huis hebben.

Inmiddels weten we wel
dat er geen simpele oplossingen zijn
tegen stress, vermoeidheid en burnout.
Er is geen pilletje, geen trucje, geen appje
om alle klachten in eens op te lossen.

Het heeft te maken met complexe structuren en diverse factoren in ons brein en in onze samenleving.
Ook ik heb geen instant oplossing.
Problemen die over jaren zijn ontstaan en ontwikkeld,
hebben tijd nodig om op te lossen.

HRV coaching kan wel inzichtelijk maken
en kunnen we meten
hoe het gesteld staat met je vitaliteit.
Hoeveel levenskracht bezit je
om adequaat om te kunnen gaan
met de eisen en veranderingen van de omgeving?
Hoe is je energie, veerkracht en motivatie?
Wat doet voeding, alcohol, beweging en slaap met je lichaam en herstel je wel voldoende?
Sta je altijd aan of juist uit?
Is de balans oké?

Of ben jij diegene die steeds in de valkuilen stapt van
Tijdinconcequentie (nu ipv straks, met bijv chips), Intentiekloof (de wil is er wel, maar er komt geen actie, slap gedrag) of het Zwarte zwaan effect: de ellende komt altijd onverwacht, dus je gaat er niet naar handelen?

2026 is al bijna.
Wat zijn jouw goede voornemens?
Of heb je handje hulp nodig en stok achter de deur?

07/12/2025

December
Een donkere maand
Korte dagen, weinig zonlicht
Het vraagt veel van je lichaam en geest.
Ben jij flexibel, heb je genoeg veerkracht?
Top!

Veel mensen voelen zich echter
moe, zwaarder, prikkelbaar of minder in balans.
Mogelijk dat hun systeem hard aan het werk is.
Door de drukte, de stress,
de minder gezonde keuze in voeding,
toename alcoholgebruik
met de feestdagen in december.

Weet je wat zo mooi is?
Dit kun je binnen drie weken al veranderen.

In januari starten we weer.
Als jij 2026 ook "lichter" wilt beginnen
stuur me dan een berichtje dan vertel ik
je meer.

05/12/2025

Koken zonder meuk
Geen pakjes of zakjes met e nummers
Geen suikers en toevoegingen
Wel biologische kruiden
van www.hetblauwehuis.nl
en biologische producten van
www.zonnespelt.nl
Mijn sinterklaascadeautje aan mijzelf
Hier wordt ik blij van!😍

03/12/2025

https://youtu.be/tfhTGuqlWE4?feature=shared

Wat een leuk filmpje

Stefania, Bizzey en Sterre Koning lanceren deze gloednieuwe track én videoclip met The Organs om te laten zien dat het sterk is om nee te zeggen tegen dingen die niet goed voor je zijn, zoals vapen. De track gaat over power, voor jezelf opkomen en doen wat goed is voor jou.

Ik zeg nee. Doe je mee?
​ ​
organs
nl voor hulp bij het stoppen, ook voor jongeren

28/11/2025

Vitaliteit
Niet direct te zien of meetbaar
Gezondheid
betekent voor mij in evenwicht blijven
met mijzelf en de omgeving
Stress is niet zo erg
zolang belasting en belastbaarheid maar in balans blijft
En daar gaat het vaak fout

We raken uit balans door
🤔overbelasting zonder herstel
🤔verandering
🤔bedreiging
🤔conflicten
🤔onzekerheid
🤔gebrek aan controle
🤔discrepantie ( bijv de lat te hoog leggen, jezelf frustreren, jezelf inhouden)

Ons lichaam en/ of geest
kan gaan reageren op deze disbalans
Klachten als spierpijn, nekklachten,
blessures, hoofdpijn, mist in het hoofd,
moe wakker worden, geen zin etc

Ik ben nu aan het leren,
volgende week examen
voor firstbeat life HRV coaching.
HartRitmeVariabiliteit

Een meting waar vitaliteit,
belasting en belastbaarheid zichtbaar wordt.
Stressniveau en herstel niveau wordt inzichtelijk gemaakt
En daarbij ook de verbeterpunten
Stapje voor stapje
help ik inzicht krijgen in stijl van leven
en geef ik handvatten mee
om het verschil te gaan maken.

Maar eerst nog examen doen.
Straks leren
Eerst mag ik nog even mijn koeien verzorgen,
rondje met de hond en sporten met
vanavond naar
en zo zelf in balans blijven🤪.

Fijn weekend!

22/11/2025

Alles is energie💫

Morgen ( zondag 10.30 uur tot 12) is er weer een inspiratiesessie holistische gezondheidsreis.
Vandaag sprak ik iemand die de vorige keer is geweest.
Zij merkte dat haar huid rustiger was,
dat de klachten minder heftig aanwezig waren.

En dat alleen maar, doordat ze ons verhaal had aangehoord, dat ze haar klachten serieus mocht nemen en aandacht mocht geven.
En alleen al dáárdoor, is er wat veranderd! Hoe gaaf!
En dan heeft ze nog geen darmreset gedaan of supplementen genomen!🙃
Stel je nu voor dat alleen ons verhaal al helpend is,
dat krijg je gewoon van ons, gratis.
Net als de koffie en thee😄
Stel je voor dat de energie al helpend is
Stel je voor dat je gewoon mag zijn.
Dat dit de eerste stap is naar positieve gezondheid.
Wij verwachten verder niets van je
Gewoon "zijn".😊

Zien wij je morgen tijdens onze inspiratiesessie?
We hebben nog een paar vrije plekken.
Laat de energie stromen, en gun jezelf deze 90 minuten.

Fijne avond😘

21/11/2025

Powerwalken

Het kan altijd
Zomers en in de winter
De ene keer is het heerlijk
Windstil, zonnetje erbij
De andere keer spoelt de regen over ons heen
Of waait de wind alle kanten op
Alleen bij code rood gaan we niet
(of als ik een cursusdag heb, zoals morgen🙃)
Trek wel de juiste kleding aan!

Hier wat kleding tips van de
https://www.powerwalkclub.nl/2025/11/21/welke-powerwalk-kleding-draag-je-bij-verschillende-temperaturen