Zwanger & Zen, Calligrafiestraat 26, Albergen (2025)

20/07/2025

🚨 OPROEP: Start Core Restore Cursus

✅ Ben jij vóór 23 juni (natuurlijke bevalling)
of 9 juni (keizersnede) bevallen?

Er zijn nog 5 plekjes vrij bij de PowerMama Core Restore Cursus die start op maandagavond
4 augustus om 18.45 uur!

🔥4x op maandagavond, t/m 25 augustus, duur 75 minuten.

Komt deze datum net te vroeg voor jou? ⬇️
Op maandagavond 1 september start de volgende cursus reeks, ook om 18.45 uur (4x tm 22 sept)

Wanneer je hier interesse voor hebt mag je mij alvast een berichtje sturen 💪🏼😄

Deze Cursus wordt gegeven door een sport fysiotherapeut, zelf ben ik dan met verlof 🤰🏽

Liefs Pam 🌸

03/07/2025

Core Restore Cursus

Start op 4 augustus of op 1 september en betaal nu maar €80,- i.p.v. €85,- 🔥🙌🏼

🌸 Meedoen kan vanaf ongeveer 6 tot 8 weken na de bevalling tot wel 1 jaar later!
🕛 4x op maandag 18.45 uur
Duur: 75-80 minuten inclusief theorie, diastase check, houdingscheck en nog veel meer leuke en handige tips 💪🏼

🎉 Extra: Je ontvangt filmpjes met oefeningen en een online boekje met alle informatie en oefeningen om alles nog eens thuis te bekijken 💪🏼

Let op VOL=VOL
Er is maar plek voor 8 dames 🩷🩵

03/07/2025

PowerMama Training

Loopt nog tot en met oktober 🤩
Er zijn ook leskaarten van 8x of 16x beschikbaar, daar ben je nog goedkoper uit 🫶🏼
Losse les voor maar €10,- i.p.v €13.50!

Lekker fit blijven en verantwoord blijven bewegen tijdens de zwangerschap en na de bevalling 💪🏼🔥

🌸 Meedoen kan vanaf 8 weken zwangerschap weken tot zeker 1 jaar na de bevalling 🙌🏼
🕛 nu dinsdag 19.00 uur en woensdag 19.35 uur
🕛 vanaf 4-8-25 maandag 20.15 uur en dinsdag 19.30 uur.

🎉 Extra: er zijn er ook online video's beschikbaar met uitleg over de bekkenbodem, het aanspannen van je core of het aannemen van de juiste houding 💪🏼😄

03/07/2025

Mama & Zen Restorative Yoga

Loopt nog tot aan mijn uitgerekende datum. Natuurlijk afhankelijk van het verloop van mijn eigen zwangerschap en herstel 🤰🏽🙏🏻

Deelnemen kan met de leskaart van de Zwangerschapsyoga of PowerMama Training, of per losse les 🫶🏼👶🏼

Ik sta zelf helemaal achter deze les en ben er van overtuigd dat dit heel fijn kan zijn tijdens de zwangerschap en daarna 🧘🏽‍♀️🌸
De focus ligt volledig op ontspanning 💜

🌸 Meedoen kan vanaf ieder moment in de zwangerschap of daarna!
🕛 nu iedere vrijdag 11.00 uur
🕛 per 4-8-25 ook op woensdagavond 19.45 uur

🎉 Extra: Er zijn er ook online video's beschikbaar voor thuis!!

02/07/2025

Zwangerschapsyoga

Loopt nog tot en met zaterdag 2 augustus.
Losse les voor maar €11,- i.p.v. €13.50 🔥

Wil jij toch nog even iets mee pikken van de zwangerschapsyoga lessen om daarna voor jezelf verder te gaan?

🤰🏽 Meedoen kan vanaf 14 weken zwangerschap
🕛 Maandagavond, dinsdagavond of zaterdagochtend
➡️ Graag even aanmelden via whatsapp, er zijn maar een aantal plekken beschikbaar 🧘🏽‍♀️

🌸 Er zijn er ook online video's en visualisaties/meditaties beschikbaar om tijdens mijn verlof lekker door te gaan en bewust bezig te zijn met je zwangerschap en je lichaam en geest 🙏🏻🧡

02/07/2025

Kennismaken met Babymassage 🙌🏼

Kennismaken met babymassage kan nog tot en met 28 juli 🩵🩷
Deelnemen kan met overgebleven lessen (verrekenen) of los betalen 🫶🏼👶🏼

🔥 Tip: Zoek andere moeders met een baby of dames die zwanger zijn en nu alvast willen kennismaken met Babymassage 🤩 dat scheelt in de kosten!

Kom voor mijn verlof gezellig samen met je baby ervaren hoe leuk en ontspannen dit is voor jullie beiden!

🌸 Meedoen kan vanaf ongeveer 6 weken
👶🏼 Duur: 45 tot 60 minuten inclusief thee en gezelligheid, kletsen en ervaringen delen.

🎉 Extra: Je ontvangt massage olie en een gratis filmpje van de massage voor doorkomende tandjes voor thuis!

Zo kunnen jullie heerlijk blijven masseren tijdens mijn verlof 🧡👶🏼

02/07/2025

Mama & Baby Yoga

Loopt nog tot en met vrijdag 25 juli.
Deelnemen kan met overgebleven lessen of per losse les 🫶🏼👶🏼

Kom nog even met je baby ervaren hoe leuk en gezellig dit is!

🌸 Meedoen kan vanaf ongeveer 8 weken tot 1 jaar!
🕛 Maandag 09.30 uur
🕛 Vrijdag 10.00 uur
👶🏼 Duur: 45 tot 60 minuten inclusief thee en gezelligheid, kletsen en ervaringen delen.

🎉 Extra: Je ontvangt een boekje met alle Baby Yoga oefeningen voor thuis!
Zo hoeven jullie je niet te vervelen tijdens mijn verlof en kun je samen veilig en vol plezier aan de slag 🩷🩵

➡️ Vanaf augustus zijn er ook online video's beschikbaar!!

02/07/2025

Over 1 maand is het al zo ver!
Dan mag ik zelf met verlof en mij voorbereiden op weer een onvergetelijke ervaring 🩵🤰🏽

Voor nu ben ik echt heel dankbaar voor het verloop van mijn eigen zwangerschap, zonder klachten, risico's of vervelende kwaaltjes..
Hopelijk mag dit zo blijven tot het einde en daarna 👶🏼🙏🏻

Helaas weet ik ook dat het allemaal anders kan verlopen, iedere maand weer, is er wel lieve (aanstaande) mama die met een minder positief bericht of ervaring komt 🫶🏼
Iedere zwangerschap en baby is en blijft een groot wonder 🤰🏽🩷🩵

Hoe ik het ga doen tijdens mijn verlof?
Geen idee, nu zit ik nog steeds vol energie en ga ik het liefst net als veel van mijn klanten door tot 40+ weken.
Nou is les geven en een les meedoen totaal wat anders, daarom ga ik er lekker tussen in zitten.

Ik heb twee hele lieve dames gevonden die de PowerMama Training en de Core Resore Cursus van mij gaan overnemen op de maandag en dinsdagavond 💪🏼🔥

Zelf ben ik er van overtuigd dat de Mama & Zen Restorative echt heel fijn kan zijn aan het einde van de zwangerschap en postpartum periode. Daarom ga ik nog even door met het geven van deze les 🙏🏻
Wel met de voorwaarde dat deze alleen doorgaat wanneer ik kan, maar dat komt vast wel goed! 😍

Daarna? Ook geen idee!
Inmiddels weet ik ook dat herstel maanden tot wel jaren kan duren. Alles afhankelijk van hoe je zwangerschap en bevalling zijn verlopen.
Ook alles afhankelijk van daarna, je lijf en je kindje. Denk aan fysieke en/of mentale klachten, hoe loopt de borstvoeding en voor al ook: hoe is je slaap?
Daar kan ik dus nu nog totaal geen antwoord op geven.. dat vind ik wel heel moeilijk, maar ik probeer het echt los te laten 🤞🏼

Het leuke is dat mijn werk echt voelt als hobby, natuurlijk met een aantal verplichtingen, maar dat is oké 🌸
Het streven is weer te starten met het geven van de Core Resore Cursus 6 tot 8 weken na mijn eigen bevalling. Daarna volgen ook langzaam weer de andere lessen, maar ik beloof nog niks 🙌🏼

🔥 Zoals ik tegen iedere pas bevallen mama zeg: Wees trots op jezelf en op elkaar, neem de tijd om elkaar te leren kennen en neem echt de tijd voor je herstel 🫶🏼

Dat ga ik ook proberen te doen 🩵🩵

01/07/2025

Welkom lieve wondertjes 🩵🩷🤍

Het eerste half jaar van 2025 zit er al weer op en er zijn in het afgelopen half jaar al 47 kindjes geboren 🫶🏼😍

Zo bijzonder om zo betrokken te mogen zijn met alle lieve klanten, tijdens hun zwangerschap, bevalling, herstel en natuurlijk bij de ontwikkelingen van hun kindje 🫶🏼👶🏼

Bij de ene mama ben ik meer betrokken dan bij de ander, maar dat is helemaal oké 🤍
Jij kiest zelf wat je komt doen bij Zwanger & Zen en alles is goed 😘💪🏼

Op naar een heel bijzonder 3e kwartaal waarin wij zelf ook ons tweede kindje mogen verwelkomen 🩵🩵🩵

Mega trots op alle mama's, partners en kindjes 🔥🙌🏼

21/06/2025

🎉🎉 Uitnodiging voor alle klanten van het afgelopen jaar 😄

Gewoon zo maar, om met elkaar te proosten op de zomer, het afgelopen Zwanger & Zen jaar, de aankomende vakantie, mijn aankomende verlof en het belangrijkste:

Om elkaar gezellig weer te zien, en natuurlijk het liefst met jullie kindje 🧡🥰🐻

Mijn kindje komt ook gezellig mee 🎉

Natuurlijk ook wanneer je nog zwanger bent en ook zijn de andere kindjes van harte welkom!

Ik ga gewoon voor zoveel mogelijk gezelligheid op zaterdagmiddag 12 juli 🎉🍹🧁

17/06/2025

De afgelopen dagen sprak ik veel dames die nu tijdens de zwangerschap toch minder tegen de warmte kunnen dan anders... Hoe kan dat? ☀️⬇️

Wist jij dat dit heel verklaarbaar is en dat je tijdens de zwangerschap zelfs sneller oververhit kunt raken? 🥵

Er zijn meerdere redenen voor deze extra warmte tijdens de zwangerschap 🤰🏽☀️
➡️ De stofwisseling en ook je gewicht neemt toe, wat leidt tot een algemeen hogere lichaamstemperatuur in rust.
➡️ Het bloedvolume stijgt aanzienlijk om de placenta en de groeiende baby te ondersteunen. Hierdoor heb je meer bloedvolume en dat maakt dat je hart harder gaat werken om dit bloed rond te pompen. Dat geeft je extra warmte.
➡️ Hormonen zoals progesteron en oestrogeen kunnen de lichaamstemperatuur licht verhogen en de thermoregulatie beïnvloeden.
➡️ Hoewel je als zwangere meer zweet, kan de efficiëntie van dit zweetmechanisme minder zijn door hormonale invloeden en de toegenomen bloedstroom naar de huid.
➡️ De groeiende baby produceert zelf ook warmte, wat bijdraagt aan de totale warmtebelasting van jou.

TIPS! 🎉☀️
Wat te doen om oververhitting tijdens de zwangerschap te voorkomen?
⬇️ Deze tips gelden ook tijdens het sporten in de zomer 💪🏼

✅️ Drink voldoende water, zelfs als je geen dorst hebt.
✅️ Draag losse kleding, kies voor ademende stoffen zoals katoen.
✅️ Blijf het liefst binnen of in de schaduw tijdens de piekuren van de zon.
✅️ Neem (na het sporten) koele douches of baden, dit helpt de lichaamstemperatuur te verlagen.
✅️ Zorg voor een koele omgeving in huis (of in de sportschool), evt. door een ventilator of airco.
✅️ Pas je activiteiten aan de temperatuur aan. Hoe graag je ook wilt, vergeet niet dat je lichaam dus hard werkt en je echt rustiger aan mag doen!
✅️ Luister naar je lichaam, voel jij je duizelig, misselijk of extreem warm, zoek dan echt verkoeling en rust.
✅️ Sporten doe je liever in de ochtend of de avond, dus niet midden op de dag.

🫶🏻☀️ Bij Zwanger & Zen houden we natuurlijk rekening met jou als zwangere of pas bevallen mama!
We passen ons tempo aan en maken er vooral een hele gezellige les van 🥰🙌🏼

Twijfel je of je wel of niet mee wilt doen met een les? Je mag dit altijd met mij delen 💜

15/06/2025

🚨 OPROEP!

➡️ Ben jij vóór 24 mei (natuurlijke bevalling) of 10 mei (keizersnede)
bevallen?
➡️ Of is het al wat langer geleden en wil je weer beginnen met opbouwen na een zwangerschap?

Er zijn nog 4 plekjes vrij bij de PowerMama Core Restore Cursus die start op zaterdag 5 juli om 10.30 uur (4x op een zaterdag).

De volgende reeks zal begin september starten 💪🏼😄

Interesse? Stuur mij even een berichtje 🌸💜

Zwanger & Zen

20/07/2025

03/07/2025

03/07/2025

03/07/2025

02/07/2025

02/07/2025

02/07/2025

02/07/2025

01/07/2025

21/06/2025

17/06/2025

15/06/2025

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type