Zwanger & Zen

Zwanger & Zen Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Zwanger & Zen, Centrum voor zwangerschapszorg, Calligrafiestraat 26, Albergen.

👊🏼🔥 Actief op Instagram volg mij daar voor alle up-to-date info 🙌🏼

Gecertificeerd PowerMama coach:
PowerMama Training
Core Restore Cursus
Zwangerschapsyoga
Restorative Yoga
Mama & Baby Yoga
Babymassage
Keizersnedelittekenzorg
Moxa

12/05/2026

“Maar ik ben toch al 3 maanden postpartum?” 💁🏽‍♀️

Dat betekent helaas niet automatisch dat je lichaam alweer klaar is voor hardlopen, springen of andere high-impact oefeningen.

Tijdens een zwangerschap dragen je buikspieren, bekkenbodem en gewrichten maandenlang extra belasting. Ook heb je maandenlang te maken gehad met hormonen zoals het relaxine hormoon.

Na de bevalling heeft je lichaam het dus nodig om kracht, stabiliteit en belastbaarheid weer op te bouwen.

🏃🏽‍♀️ Wist je dat er een officiële en wetenschappelijk onderbouwde richtlijn is om terug te keren naar hardlopen en high-impact?
Hierin staan verschillende punten en oefeningen waaraan je zou moeten voldoen voordat je weer terug gaat naar high-impact 🔥👊🏼

Er is aandacht voor:
✔️ Kun je stabiel bewegen?
✔️ Hoe sterk is je "motor"?
✔️ Kun jij alle oefeningen uit de richtlijn?
✔️ Heb je goede controle over je core?
✔️ Blijft je bekkenbodem klachtenvrij?
✔️ Kun je impact opvangen zonder urineverlies, drukgevoel of pijn?

Kun je alles afvinken en kan jij de test-reeks volledig klachtenvrij afronden?
Pas daarna bouwen we verder op richting hardlopen of high-impact sporten.

Lieve mama, dit is NIET om je tegen te houden! Het is juist om klachten op lange termijn te voorkomen en je lichaam sterk en krachtig terug te laten komen 💜

Herstellen is geen wedstrijd, maar een goede basis maakt je uiteindelijk echt sterker 👊🏼🔥

Omdat er veel vrouwen zijn met deze vraag, is het mogelijk om op bepaalde momenten deze test-reeks te doen bij Zwanger & Zen.
Morgenavond 13 mei om 20.20 uur is de eerste mogelijkheid!

➡️ Zo weet jij hoe je er voor staat en of jouw lijf er klaar voor is om weer terug te gaan naar high-impact oefeningen 👊🏼🏃🏽‍♀️

Meedoen? Laat het weten 🌸

10/05/2026

Voor alle mama’s die altijd maar doorgaan… 🩷

Even vijf minuten voor jezelf.
Meer heb je soms niet nodig.
In deze korte selfcare routine neem ik je mee in een klein rustmomentje:

✨ Neem een fijne roomspray
✨ Kies een rustgevend muziekje
✨ Doe deze zachte oefeningen voor je lijf
✨ Sluit af met een ontspanningsoefening om even echt tot rust te komen.

Tijd nemen voor jezelf als moeder is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom juist deze reminder: ook jij verdient een momentje van rust. 🌿

Alleen vandaag speciaal voor Moederdag 🎁
Bestel je vandaag een roomspray (€13,45 p.st) bij Zwanger & Zen⁠ 🌸✨️
Dan ontvang je GRATIS magnesiumkristallen van Permsal t.w.v €4,80 cadeau 💛
250 gram is 2x een voetenbadje voor jezelf 🫶🏼

Deze week nog gebruik maken van de moederdagactie? Reageer dan met een 🎁 en je mag as week nog gebruik maken van deze korting en een roomspray uitzoeken in de Studio ❤️

Op = op

🌸

01/04/2026

Welterusten lieve allemaal!
Dankjewel aan de beddenzaak die de bedden heeft geleverd, en voor degene die het ontbijtje sponsort voor morgenvroeg💃😴🤣

De aller aller grootste dank gaat naar al mijn lieve klanten voor de inspiratie op deze te leuke woensdag 🙌🏼🙌🏼

Het leukste is nog dat er zo veel reacties waren waardoor we het misschien toch nog eens echt moeten introduceren 🤩👊🏼
Wie weet......

💜💜💜

20/03/2026

Iets unieks in de omgeving!
En ook nog INCLUSIEF ontbijt 🤩

Wil je er meer over weten of wil jij je direct aanmelden?

Reageer dan met: doorslapen en je ontvangt direct meer informatie 🤩😴

Hopelijk tot gauw lieve mama 👊🏼🌸

❤️

Gezocht, vrouwen die hun verhaal met mij en andere vrouwen (anoniem) willen delen 💜In de vorm van een online Blog 🫶🏼Per ...
04/03/2026

Gezocht, vrouwen die hun verhaal met mij en andere vrouwen (anoniem) willen delen 💜
In de vorm van een online Blog 🫶🏼

Per week zie ik tussen de 40 en 60 (aanstaande) moeders. Ontzettend lieve, krachtige vrouwen, met allemaal hun eigen verhaal.
Positieve verhalen, vrolijke verhalen, verdrietige verhalen, verhalen waarin naar herkenning wordt gezocht en ga zo maar door ✨️

Verhalen over de kinderwens, de zwangerschap, de bevalling, de kraamtijd, hun kindje(s) en het moederschap.
Zulke waardevolle en vooral eerlijke verhalen om met elkaar te delen. Het kan alleen al emotioneel opluchting geven om je verhaal met anderen te delen, maar ook om te weten dat je er niet alleen voor staat. Er zijn zo veel andere vrouwen zijn die het zelfde of bijna het zelfde meemaken 🙏🏼

Wil jij mij en anderen hierbij helpen? 🫶🏼💜

Lees je dit nu en wil je wel wat delen maar vind je het lastig op papier te zetten? Ik denk graag met je mee 🥰

Liefs Pam 🌸

03/03/2026

Reminder 🔥

Door de drukte van het (aanstaande) moederschap vergeten we vaak voor ons zelf te zorgen..
Daarom even dit alarm lieve mama! 🔥👊🏼
Leg alles aan de kant en start nu met deze oefeningen 🙌🏼

Doe deze oefeningen regelmatig thuis en je lijf zal je dankbaar zijn 🫶🏼💯

Wauw, de eerste Powermama Loopt Hard Cursus in Twente is een feit 🔥👊🏼Een investering voor het leven! Daarna kan je namel...
02/03/2026

Wauw, de eerste Powermama Loopt Hard Cursus in Twente is een feit 🔥👊🏼

Een investering voor het leven! Daarna kan je namelijk altijd gaan wanneer jij zelf wilt ☀️🏃🏽‍♀️🌻

Praktische informatie op een rijtje ⬇️
✅️ 8x op zaterdag ochtend
📅 28 Maart - 23 mei (2 mei geen les)
🕘 09 - 10 uur
📍 Zwanger & Zen - Albergen
➡️ Op woensdag 18 maart - 20.20 uur is er een verplichte eerste test- & informatie bijeenkomst.
💯 Meedoen kan wanneer je tenminste 5 maanden postpartum bent en je in die tijd hebt gewerkt aan je herstel vanuit de basis en aan kracht hebt gewerkt.
✨️ Meedoen kan wanneer je klachtenvrij bent (urineverlies of pijn/zwaar gevoel in de bekkenbodem) of onder begeleiding van een bekkenfysiotherapeut bent.

Er zijn nog 3 plekken beschikbaar!!

De eerste ronde ontvang je ook nog 15% korting, dus betaal je geen €185,- maar €157,- 🤩🏃🏽‍♀️

Heb je vragen of wil jij je aanmelden!? Stuur dan een berichtje naar 0623062221 🌸☀️

Komt deze cursus te vroeg? Begin mei start er al weer een nieuwe ronde 👊🏼🤩

De afgelopen week hadden we het tijdens de zwangerschapsyoga over de bevalling 🤍En natuurlijk kwam de vraag: wat mag er ...
22/02/2026

De afgelopen week hadden we het tijdens de zwangerschapsyoga over de bevalling 🤍

En natuurlijk kwam de vraag: wat mag er absoluut niet ontbreken tijdens de bevalling of in de "vlucht tas".

Er werden veel praktische dingen genoemd zoals… snacks, een TENS, fijne trui, slippers etc.

Voor mij zelf was er één echte must have voor de bevalling! Maakt niet uit waar, thuis of in het ziekenhuis:
Muziek! 🎶
Oordopjes & een mini speaker 💜

Ik had de muziek van de zwangerschapsyoga en mijn eigen samengestelde playlist, al vanaf het begin aan staan.

✨️ Eerst luisterde ik via de oordopjes om helemaal in mijn bubbel te komen…

🎶 Later vulde de kamer zich met de vertrouwde muziek uit de lessen.

Die herkenning.
Die rust.
Dat gevoel van: ik kan dit.

En kleine tip:
Vergeet de oplader niet 😉
Want je weet nooit hoe lang je ’m nodig hebt.

Nu ben ik benieuwd 👇
Wat was of is jouw must have voor de bevalling? 🤍✨

Wil je jouw tip hieronder met mij en andere vrouwen delen? 🫶🏼

16/02/2026

Wauw, er zijn zo veel leuke reacties op de enquête - Mama & Baby Yoga 😍

Omdat ik merk dat er veel verschillende redenen zijn waarom jullie (nog) niet meedoen met deze lessen wil ik aller eerst graag gratis proeflessen aanbieden.

Deze proefles zal 1x per maand zijn, helemaal gratis. Om echt te kunnen "proeven" hoe het voor jouw en je baby is om mee te doen.
Meedoen met deze proefles kan al vanaf 5 weken tot het moment dat je baby weg kruipt 👶🏻

Ik zal tijdens de proeflessen ook vertellen over de hoe, wat en waarom ⬇️💜

Waarom in de ochtend.
Wat je doet als je baby huilt tijdens de les.
Waarom veel herhaling.
Hoe werkt de prikkelverwerking bij een baby.
Waarom je ook mag voeden in de les.
Wat basisbevestigend dragen is.
Waarom doe je een bepaalde beweging.
Waarom gebruik je bepaalde druk.
Wat als je baby al kan zitten.
Wanneer meer uitdaging voor de baby.
Waarom het belangrijk is voor je baby.
Waarom je baby af en toe weg kijkt.
Waarom je baby geluid mag maken.
Waarom het voor jullie samen waardevol is.
Waarom het slapen zal bevorderen.
Waarom het goed is voor het buikje.

Het is zo leuk en het hoeft absoluut niet perfect te zijn, ook thuis kun je samen echt genieten en plezier maken 🩷💙

Wil jij met je baby een gratis proefles volgen?
Reageer dan nu met PROEFLES en ik stuur je informatie toe 👶🏻🎉

13/02/2026

Wist je dat siliconenpleisters, zoals de Scarban C-section wetenschappelijk bewezen helpen bij het mooier genezen van littekens?

Dit is wat een siliiconenpleister doet:
✨ zorgt voor hydratatie
✨️ verminderen of voorkomen van roodheid
✨️ verminderen van jeuk
✨️ soepel houden van het litteken
✨️ verminderen of soms zelfs voorkomen van verklevingen
✨ verminderen van verdikking
✨ helpen bij het voorkomen van hypertrofische littekens (litteken dat op de huid ligt)

Siliconentherapie wordt al jaren aanbevolen in medische richtlijnen voor littekenbehandeling!!

💯 Wist je dat deze pleisters soms vergoed kunnen worden vanuit de basis verzekering?
💯 De pleister wordt ook aanbevolen door huidtherapeuten.

Begin op tijd.
Je litteken verdient aandacht ❤️



➡️ Helaas loop ik er regelmatig tegen aan dat huisartsen er niet voldoende vanaf weten en dat vrouwen daarom geen vergoeding krijgen via de huisarts...
Ongelooflijk, want deze pleister verdient iedere vrouw na een keizersnede, en al helemaal wanneer iemand er klachten aan heeft!! Normaal willen we zo graag preventief behandelen, waarom dan niet na een keizersnede 🤔

✅️ Daarom is de pleister ook gewoon los te koop bij mij in de studio 🫶🏼

09/02/2026

Baby-Yoga = Herhaling, herhaling, herhaling ✨

Voor een baby is herhaling niet saai.
Het is veiligheid.
Het is herkenning.
Het is: oh ja, dit ken ik 🤍

Tijdens de lessen doen we vaak dezelfde liedjes, bewegingen en houdingen.

Niet omdat we niks nieuws weten, maar omdat herhaling het zenuwstelsel van je baby helpt ontspannen ✨️

Je baby leert:
🌸 Wat er gaat gebeuren
🌸 Wat zijn of haar lichaam doet
🌸 en dat dit een fijne, veilige plek is

👶🏻 En hoe eerder je start…
Hoe sneller je baby het herkent.
Die bekende stem, dat liedje, die beweging.
Het wordt niet alleen leuker, maar ook vertrouwder voor jullie beide 💜

Baby yoga groeit mee ⬇️
Van wennen, naar herkennen, naar meedoen, naar genieten.

En het is toch genieten op het moment dat je baby al glimlacht bij het eerste liedje 🥹💙🩷

Adres

Calligrafiestraat 26
Albergen
7665SM

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zwanger & Zen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type