Go Better sportdiëtist

27/07/2025

Yeah 💪 Diploma Personal Trainer in the pocket!
De opleiding bij was geen 'walk in the park, eerder een ultrarun met veel hoogtemeters 😅, maar ik heb mega veel geleerd, mezelf flink uitgedaagd en ben trots op het resultaat.
Klaar om dit te combineren met mijn werk als (sport)diëtist. Zininin!

05/01/2024

2024 is al even begonnen!

Iedereen natuurlijk een heel mooi jaar gewenst!

Heb je het ‘gewone’ ritme weer op kunnen pakken?
En je weten te herpakken na de feestdagen?
Dit bepaald je succes voor komend jaar 💪

Bedenk voor jezelf wat je nodig hebt om de balans weer terug te brengen.
Wat werkt goed voor jou? Wat heb je nodig?
Pak dat weer op. Niet morgen, maar vandaag!

 🍽 Kies 3 voedzame hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch, diner)
📄 Maak een planning en boodschappenlijst en zorg voor voldoende gezonde producten in huis
🥦 Vergeet je groente niet. Kies groente bij zeker 2 eetmomenten
🫖 Zet je bidon of fles weer gevuld klaar en drink 1,5-2L water per dag
🚴‍♂️ Plan je trainingen en beweegmomenten in. Ritme geeft houvast!
🍪 Nog restjes en ongezonde snacks in huis over van de feestdagen? Weg ermee of uit je zicht!

Zet ‘m op, ga ervoor!

Heb je hier hulp bij nodig? Ik help je graag!

26/12/2023

20/07/2023

Sporten op een nuchtere maag?

Trainen zonder ontbijt of trainen met een lage koolhydraatvoorraad (‘train low’) kan voor sommige sporters nuttig zijn.

Zo kun je het lichaam trainen meer flexibel om te gaan met het brandstof gebruik en de vetverbranding stimuleren 🔥. 

Of je voor het sporten voeding nodig hebt is afhankelijk van welk type sport je doet, wat voor training je doet en wat het doel is van je training.
Nuchter trainen is namelijk niet bij elke sport en training effectief. 

Spieren hebben brandstof nodig om te functioneren⛽️.
Koolhydraten (glucose) zijn de belangrijkste en makkelijkste energiebron van de spieren🍌.
Dit geldt voor zowel duursport, teamsport als krachtsport.

Wat je het beste kunt eten voor een training en of je nuchtere training effectief is, is verschillend.🍞🍝🧇

Wil je weten of het voor jou zinvol is om nuchter trainen onderdeel uit te laten maken van je trainingsopbouw?
Ik help je graag!

18/06/2023

Vaderdagrit met deze twee papa's (in style) 😍

16/03/2023

Het is alweer maart!

Het voorjaar komt heel (lees: tè) langzaam op gang.
Hoe sta jij erin?
Hoe is jouw jaar tot nu toe? Ben je lekker bezig met trainen, gezond eten en voel je je fit?
Of wil je nog ergens aan werken?

Lukt het jou bijvoorbeeld om meer dan 250 gram groenten per dag te eten?

Elke dag voldoende groenten eten doet echt iets goeds voor je gezondheid. Ze zitten vol met vezels, vitaminen en mineralen.

Nederlanders eten gemiddeld te weinig groenten. Dit zie ik ook regelmatig terug in de voedingsdagboekjes.

Meer groenten, hoe doe je dat?

🥕 Vul zeker 2/3e van je bord met groenten en verklein je portie rijst, pasta of aardappelen.

🍅 Kies voor groenten als tussendoortje. Eet elke dag tien kleine tomaatjes, radijsjes of snack worteltjes. Hoppa! Gelijk zon 100 gram te pakken.

🥬Zorg voor een goede voorraad. Vul de groentelade met sla, spinazie, andijvie.
Zo maak je gemakkelijk een voedzamere lunch; zoals een gevulde wrap, sandwich of groenteomelet.

🍆 Eet wat vaker een vegetarische maaltijd, zoals een traybake, curry of groentestoof. Zo eet je ook sneller meer groenten.

🥦 Maak je eigen saus en stop ze vol met groenten. Veel lekkerder ook dan kant-en klaar! 😋

24/02/2023

Yes de website is af!! 🤩🥳

Check de link in onze bio. 📄

www.theartofhealth.online

Met dank aan de onwijs gave foto’s van .fotografie en de grafische handjes van Sjoerd van Schagen ! 👏

01/09/2022

Gefeliciteerd Koen!

Leuk om samen te blijven werken!

Op naar een mooie tijd 💪

Een droom die uitkomt!

Vanaf vandaag 1 september ben ik de trotse eigenaar van The Art of Health. Het bedrijf waar ik ongeveer 6 jaar geleden begon met werken en nog steeds iedere dag met veel plezier training, coaching en voedingstips geef.

Hier wil ik graag een feestelijk moment aan koppelen!
Ben jij benieuwd wie wij zijn, waar wij voor staan en hoe wij te werk gaan? Heb je altijd al eens binnen willen kijken bij de The Art of Health? Kom dan zaterdag 10 september eens langs tussen 11:00 uur en 13:00 uur om een kijkje te nemen in de studio!

Adres: De Grotewallerweg 1C in Schagen.

Het lijkt me leuk om je dan te zien! Tot dan!

19/04/2022

Hardlopen

Wat ik er zo leuk aan vind?

Het kan overal en altijd. Het enige wat je nodig hebt zijn goede hardloopschoenen.

Door het bos, de duinen, over het strand, op vakantie of gewoon door de wijk.
Gezellig samen met andere loopmaatjes of juist rustig alleen.
Lekker inspannen en daarna ontspannen weer terug komen.
Het hoofd leeg maken na een werkdag of juist de dag fris starten met een vroege ochtend run.
Het hele jaar door, want elke seizoen heeft iets moois. Genieten van de prachtige herfstkleuren of in korte broek de eerste lentezon op je gezicht (en witte benen😉)
Mezelf uitdagen en sterker en beter voelen worden. Maar vooral lekker lopen en buiten zijn, heerlijk!

Wil je ook hardlopen? Vind je het lastig om te beginnen?
Naast mijn werk als (sport)diëtist geef ik sinds een paar jaar ook hardlooptraining.

Komende donderdag, 21 april start er een 5-weekse beginners cursus in Schagen!

Wanneer je begint met hardlopen is het aanleren van een goede techniek en houding belangrijk om lekker te kunnen lopen en blessures te voorkomen.

Kom je mee doen?

Week 1: donderdag 21 april 18.30-19.30u
Week 2: donderdag 28 april
Week 3: donderdag 5 mei
Week 4: donderdag 12 mei
Week 5: donderdag 19 mei

Zondag 22 mei 3km run met aansluitend bbq.

Kosten €50,-

Er zijn nog plekjes vrij!
Meld je dus snel aan via info@theartofhealth.online

17/04/2022

Go Running! ☀️

Hoe lekker is het om met dit mooie weer eindelijk dat hardlopen eens goed op te pakken.

Want hardlopen is één van de sporten die je helpt na een lange werkdag je hoofd even leeg te maken.

Helaas is het ook één van de sporten waar veel blessures bij komen kijken. Meer dan de helft van startende hardlopers stopt binnen twee maanden i.v.m. klachten en blessures… En dat is absoluut niet nodig.

Het lijkt simpel. Een rondje rennen.
Maar net als bij zoveel andere sporten is techniek oh zo belangrijk. Wanneer je de techniek goed beheerst, dan staat jou niets meer in de weg om te genieten van dat rondje hardlopen.

Zorg dat ook jij de juiste techniek beheerst. Schrijf je in voor onze training ‘Go Running’

>>>>
Go Running info:

Planning:
• Week 1: Donderdag 21 april 2022
• Week 2: Donderdag 28 april 2022
• Week 3: Donderdag 5 mei 2022
• Week 4: Donderdag 12 mei 2022
• Week 5: Donderdag 19 mei 2022
• Zondag 22 mei 3 km met aansluitend bbq

> Kosten: € 50,-

We starten a.s. donderdag (locatie Schagen) 21 april 2022 om 18.30 tot 19.30 uur
Dus meld je snel aan!

Aanmelden: stuur een mailtje naar info@theartofhealth.online. We nemen snel contact met je op om je aanmelding door te nemen.

15/04/2022

Go Running!

Altijd al willen hardlopen?
Dan is dit je kans!

Wanneer je start met hardlopen is coaching op techniek en houding belangrijk om blessures te voorkomen.

Go Running is een 5 weeks trainings programma waarin techniek, kracht en looptraining wordt gegeven voor de beginnende loper.
Een lekkere buitentraining met oefeningen voor techniek en houding. 

Deze trainingen worden verzorgd door Bianca Ooteman en is een samenwerking tussen The Art Of Health en Go Better.  

Wil je ook: 

Samen hardlopen met andere beginnende lopers en op je eigen tempo trainen  

1 uur looptraining met een juiste trainingsopbouw 

Verbeteren van je looptechniek  

Oefeningen om kracht en corestability te verbeteren 

Samen toewerken naar het einddoel: 3 kilometer hardlopen tijdens The Art Of Health dag op 22 mei. Inclusief t-shirt en BBQ 

Waar: Grote Wallerweg 3 in Schagen.  

Wanneer: De startdatum is op donderdag 21 april 2022. Van ‪18.30-19.30‬u 

Planning:  

Week 1: Donderdag 21 april 2022  

Week 2: Donderdag 28 april 2022  

Week 3: Donderdag 5 mei 2022  

Week 4: Donderdag 12 mei 2022  

Week 5: Donderdag 19 mei 2022  

Zondag 22 mei 3 km met aansluitend bbq 

Kosten: € 50,-  

Aanmelden: Wil je je aanmelden voor Go Running? Meld je dan aan via info@theartofhealth.online. We nemen snel contact met je op om je aanmelding door te nemen.