De Zen Fabriek

14/01/2026

Nieuwe keuzes maken en kleine stapjes

• Kleine gewoontes maken op lange termijn een enorm verschil
• Focus op systemen, niet op doelen
• Identiteit eerst: wie wil je zijn, daarna pas wat je doet
• 1 procent beter per dag stapelt zich op
• Gewoontes bestaan uit vier stappen: cue, craving, response, reward
• Maak goede gewoontes zichtbaar, aantrekkelijk, makkelijk en bevredigend
• Maak slechte gewoontes onzichtbaar, onaantrekkelijk, moeilijk en onbevredigend
• Omgeving is belangrijker dan wilskracht
• Consistentie is belangrijker dan perfectie
• Terugval hoort erbij, stoppen niet
• Meet voortgang, maar laat cijfers je identiteit niet bepalen
• Succes is het resultaat van dagelijkse keuzes, niet van één doorbraak

Wat kun jij vandaag voor keuze maken die goedkopere is?
Laat je het weten de comments?

10/01/2026

Omzetten..

De excuses zullen er altijd zijn.
De kleine meid wilde nog even naar buiten en ik dacht alleen maar poeh…

• ik ben blij dat we weer lekker warm binnen zijn
• ik heb vannacht al zo weinig geslapen…
• het is echt veelste koud buiten
• mijn voet doet ook wel een beetje zeer
• pfff… ik heb echt geen zin

Dan de opmerking krijgen, wel lekker toch nog even een rondje buiten.. en ja dat is ook zo. Het is heerlijk weer, de kou kun je je op kleden, dus hop de nieuwe kar uit de schuur, en gaan met die banaan

Het hardlopen ermee is nog wel even een uitdaging, maar heerlijke workout gehad met semi wandelen semi joggen!

Heb jij vandaag een excuus om kunnen zetten tot actie? Laat het weten in de comments

09/01/2026

Tijd voor definitie andere keuzes!

En ja… ook ik ben reten goed in excuses verzinnen! Weliswaar hele legitieme excuses, maar gespiegeld krijgen dat ik ook in het web van excuses was beland geeft dan net dat extra setje om door te pakken!

Dus lieve vrienden van het internet! Het is tijd om de excuses de deur uit te gooien en de mogelijkheden te bekijken!

Voor mij?
1. Gezondere voeding
2. Meer bewegen - niet perce sporten maar lekker bewegen
3. Fietskar voor achter de fiets zodat ik niet met de auto naar werk hoef en met Vajen ken mtb
4. Hardlopen / lang stuk wandelen met de fietskar met Vajen erin
5. Doel voor ogen hoe ik me wil voelen, keuzes maken die daarbij aansluiten en nu de persoon zijn die ik wil worden

Wat zijn jou top excuses die je jezelf verteld om iets niet te doen? Laat het me weten💪🏼

07/01/2026

Streng zijn voor jezelf is niet de oplossing..

Vooral in het proces van verandering en groei raakt ons geduld op. Je ziet het, je voelt het, en nog maak je keuzes die niet meer bij je passen. Het hoeft allemaal niet in 1 keer opgelost te zijn. Zodra we inzicht hebben verwachten we van onszelf dat al die jaren van oude patronen en overlevingsmechanismes “poef” verdwenen zijn. Maar dat is natuurlijk niet hoe het werkt.

Gun jezelf wat geduld. Kijk terug op je progressie. Wees dankbaar voor je inzichten. Voor de kleine veranderingen. En het verhogen van je bewustwording. Want die fase waarin je bewust onbekwaam wordt is soms een bittere pil. Blijf gefocused op je doel maar geniet van de reis er naar toe

05/01/2026

Wanneer een heftige gebeurtenis leidt tot een weg naar heling.

Wat als…
Had ik maar..
Ja maar.. misschien dat…
Wat nou als …

Vragen die we onszelf af willen stellen en tegelijk zijn het vragen die geen nut hebben. Want dit is wat het is. Dit zijn de kaarten die je gekregen hebt, het jaar worden de kaarten opnieuw geschud, maar jij maakt de keuze wat je ermee doet!

Er is altijd een weg naar een beter leven 😘

Hoe kijk jij terug op de weg die jij afgelegd hebt?

02/01/2026

Zachtheid en verbinding 🌕

Kwetsbaarheid is geen zwakte, kwetsbaarheid is juist een kracht. Je hoeft jezelf niet hard te maken om standvastig te zijn. Terug keren naar je authentieke zelf zijn, is soms het moedigste wat je kunt doen.

Time to get real! Om jezelf weer toe te staan te zijn.

Dat volle maan gebeuren. Ik had daar nooit zoveel mee. Maar de uitwerking op ons systeem is onmiskenbaar. Misschien heb je het weleens opgemerkt rond te volle maan:
• je voet je emotioneler of bent sneller overprikkeld
• je ervaart onrust of frustratie
• je slaap wordt verstoort. Slapeloosheid, sterke dromen
• je creativiteit en intuïtie worden versterkt
• je kunt helderder denken en krijgt nieuwe inzichten

Observeer deze dagen eens wat jij ervaart. Misschien merk je iets op dat anders is dan anders. Reflecteer, focus op het positieve en pas ontspannende momenten toe zoals yoga of meditatie.

Ik ben benieuwd wat jij deze dagen ervaart. DM of comment onder deze post met jouw ervaring

12/12/2025

Heling is niet linear..
Het komt in waves, het gaat gepaard met vallen en opstaan. Het doet zeer, je raakt vermoeid, je systeem gaat resetten, het kan zwaar voelen, maar uiteindelijk wordt alles beter..

Het is okay om te voelen alsof je faalt, alsof het allemaal te veel is, om je af te vragen “waar doe ik het voor”?.

We zijn geneigd om op te geven. Wanneer we een bepaald inzicht krijgen willen we er gelijk al zijn, want immers weten we nu toch beter? We willen die Quick-fix, we willen dat na jaren lang self-sabotage, onzekerheid, ongelukkigheid of wat er ook speelt, waarvoor het helingproces in werking is gezet, dat de dag na ons inzicht alles beter is. Maar dat is pas het begin..

Het pad van heling is nu eenmaal zwaar. Je raakt oververmoeid, prikkelbaar, emotioneel uitgeput, negatieve emotiesals angst, woede, verdriet etc komen allemaal omhoog en ondertussen ervaar je ook steeds meer momenten van rust, alignment met jezelf, inspiratie of motivatie. En daardoor voet het soms nog zwaarder als we een “terugval” hebben. Maar wat als dit geen terugval is in je proces? Wat als dit juist een steppingstone is maar jouw heling?

Wat was/is een belangrijk moment in jouw heling proces? Wat voelde zwaar, en wat voelde er juist lichter? Ik ben benieuwd naar jouw verhaal

08/12/2025

De connectie tussen jou en mij is één van de belangrijkste dingen. Ik ben niet voor iedereen, en dat is maar goed ook. Maar misschien ben ik wel in dit moment de juist coach, masseur of therapeut om jou bij te staan. Er is maar één manier om daar achter te komen.

En juist omdat het leven al duur genoeg is. Kun je nu er ontmoetingssessie boeken van circa 45 minuten voor maar €37,50. Maar liefst 25% korting op de gewone afspraak.

Deze ontmoeting is bedoeld om kennis te maken. Hoe voel jij je in deze ruimte. Hoe voel jij je bij mij? Misschien wil je kennismaken met mijn handen door te genieten van een massage. Of wil je even in het yoga doek hangen en reiki ontvangen terwijl je met een meditatie weg zakt in jouw ontspanning. Misschien blokkeert je lichaam en wil je met een yoga houding kijken wat we los kunnen maken.

We kijken in het moment naar wat jij nodig hebt en samen stemmen we af hoe ik jou kan helpen maar een stukje ontspanning.

Je vind de link in bio, of ga naar de website en boek een ontmoetingssessie

03/12/2025

Haar de negatieve ervaringen van het verleden los.

We raken zo snel verstrikt in wat ons is overkomen.
In de teleurstellingen, de negativiteit, de momenten waarop iets in ons brak. Envoor je het weet kijk je naar de potentiële toekomst door de lens van het verleden.

Je verwacht opnieuw pijn, opnieuw afwijzing, opnieuw strijd.
Dus bouw je een muur om je heen. Je word je harder. Geslotener. Afgeschermd van jezelf.

En toch… zit in dat besef een uitnodiging. Een herinnering om niet harder te worden, maar juist zachter. Om jezelf weer te durven zien buiten wat je hebt meegemaakt. Om niet te leven vanuit angst, maar vanuit bewustzijn. Om dat masker voorzichtig neer te leggen en terug te keren naar jezelf.

Ontdek. Leef. En heb vertrouwen.
En voor je het weet ontstaan er momenten dat een heftige situatie een turning point werd voor dat mooiere en zachtere leven vanuit jezelf.

25/11/2025

24/11/2025

Zelfliefde, de ene keer is die meer aanwezig dan de andere keer.

We gaan door allerlei lagen heen. En de betekenis en diepgang van zelfliefde beweeg mee. Zelfliefde voor mij is de manier waarop je met jezelf omgaat. Het is de manier waarop je tegen jezelf praat. Wat je jezelf gunt, welke grenzen je stelt en hoe je jezelf draagt op dagen dat alles klote voelt.

Het is lief zijn voor jezelf, goed voor jezelf zorgen, ook als je moe bent, onzeker, overprikkeld, overdenkend of even niet op je best. En dat is nou net het moment dat onze oude patronen boven komen drijven.

Zelfliefde is thuiskomen in jezelf, niet pas als het goed gaat, maar juist als het moeilijk is. Want als die zelfliefde er is dan ontstaat er een unieke glow over je heen.

Hoe zit het met jouw zelfliefde? Laat het me weten in de comments of DM.

20/11/2025

Het centrum van onze persoonlijke identiteit 💫

Dit energie centrum is de baas over alle aspecten van de persoonlijkheid en het ego. Dit heeft vooral veel effect op;

👉 ons gevoel van eigenwaarde
👉 zelfrespect
👉 persoonlijke identiteit

Je kunt je voorstellen dat blokkades in dit centrum effect hebben op ons zelfvertrouwen, onze persoonlijke macht en de vrijheidsbeneming keuzes durven maken.

Heb jij het gevoel dat jouw zonnevlecht chakra open staat en stroomt of dat deze blokkades heeft? 💭

Dinsdag avond 25 november 2025
19:15 - 21:15 gaan we hiermee aan de slag. Ben jij erbij?