Floor-Fysio Elisabeth

07/12/2023

FLOOR VECHT NOG EVEN DOOR HOOR | Want het állerbest zou het natuurlijk zijn, dat elke zwangere gewoon zondermeer toegang had tot zo'n complete cursus als Floor® en zo ver is het helaas zéker nog niet in Nederland...
..Máár gelukkig dragen in 2024 Zorgverzekeraar Zorg en Zekerheid, Zilveren Kruis, CZ Zorgverzekeringen, Nationale-Nederlanden, Salland Zorgverzekeringen, OHRA, Univé, Coöperatie VGZ, asr, VvAA, ONVZ en Menzis in elk geval wel bij aan de kosten van jouw Floor®-programma vanuit hun aanvullende pakketten!*

En dat is top! Want in die gebeurt het immers. Dáár wordt de basis gelegd voor een gezonde toekomst. En ook weten we inmiddels allemaal dat een eerlijke voorbereiding op de bevalling betere uitkomsten en een betere bevalervaring geeft. EN dat bekkenbodemproblemen als incontinentie en verzakkingen op latere leeftijd hun belangrijkste oorsprong vinden in de periode van zwangerschap en bevallen.

In díe periode een klein beetje investeren (nog leuk om te doen ook!), kan dus wetenschappelijk bewezen veel geld en vooral ook veel persoonlijke narigheid besparen verderop in het leven. Elke moeder verdient een Floor®-Fysio die een tijdje met haar mee loopt. En daar vechten we met dus gewoon nog even verder voor! Met dit overzicht als prima beginnetje 💪



*Hoeveel je terugkrijgt is uiteraard afhankelijk van welk aanvullend pakket je hebt. Informeer altijd zelf bij je zorgverzekeraar om verrassingen te voorkomen.

*FBTO, Just, Interpolis, Anderzorg, Ditzo, DSW en Stad Holland vergoeden geen enkele zwangerschapscursus.

*Aan dit overzicht kunnen geen rechten worden ontleend.

Meer info over Floor®? Check www.ditisfloor.nl

23/08/2023

VERBODEN OEFENINGEN | Een tijdje dachten we dat we de meeste tips hier wel gedeeld hadden. Maar deze kan kennelijk nooit vaak/ duidelijk genoeg 😉

Want wat gaan er nog steeds veel angstwekkende berichten rond namelijk, over wat er allemaal vanaf wanneer niet meer mag in een gezonde zwangerschap 🙃 En wat er allemaal zogenaamd 'gevaarlijk' is tijdens -normaal- herstel daarna...

Al deze niet onderbouwde onzin zorgt voor onrust en angst voor bewegen (bv tillen, krachtoefeningen). En dat terwijl de overgrote meerderheid van de (zwangere) mensen juist al te weinig beweegt. De norm volgens de World Health Organization (WHO) voor zwangeren is 150 minuten per week matig intensief én 2x per week krachttraining.

Bij Floor® hebben we eigenlijk maar twee dingen die we écht niet doen. De rest is allemaal relatief. Afhankelijk dus van hoe jouw lijf is, voelt en reageert. Nooit 'zomaar' bij voorbaat iets vermijden of verbieden.

Dat we maar zo weinig harde 'no-go's' hebben betekent uiteraard niet dat we onverantwoord trainen of rücksichtslos zijn. Integendeel! Doordat we elke training opnieuw heel scherp naar jou kijken én op de hoogte zijn van de jongste algemene wetenschappelijke inzichten, kunnen we heel precies aangeven wat vanaf wanneer niet meer/ weer handig is voor jouw lijf om te doen. Zo train je dus altijd op maat. Doe je nooit teveel, maar ook niet te weinig. Want dat zou zonde zijn toch?

Hieronder de twee verboden dingen:

1. Hardlopen en andere high-impact belasting vóór drie maanden postpartum. Wil je daar meer over lezen? Check: Returning to running postnatal (zie linkje in comments).

2. Stoer doen. Je lijf geeft aan wat vanaf wanneer niet meer ok is en -na je bevalling- wanneer iets weer kan. Vervormt je buik? Voelt je bekkenbodem nog niet ok? Raak je buiten adem. Voel je je een dagje wat minder fit? Niet stoer doen of negeren. VOEL, KIJK en LUISTER. En jouw Floor®-Fysio voelt, kijkt en luistert uiteraard met je mee!

Verwacht van Floor® juist daarom dan ook geen programma's (bv online) zonder die belangrijke persoonlijke begeleiding bij het uitvoeren van jouw oefeningen. Want natúúrlijk ga je dan als aanbieder aan de veilige kant zitten! Zonder die echte, fysieke begeleiding bij hoe jouw oefenprogramma uitgevoerd wordt.

Nee, wij lopen live met je mee en blijven dat doen. Gun jezelf die goede begeleiding precies op maat. Het is nog onwijs leuk ook!

23/08/2023

De volgende die wij willen voorstellen is onze collega Sabine Höhner.

🙋🏻‍♀️Wie ben je?🙋🏻‍♀️
Ik ben Sabine Höhner, 52 jaar oud en moeder van vier zonen. Ik werk al 20 jaar in deze praktijk en ben eigenlijk "Bien 4 moms".

👩🏻‍⚕️Wat doe je binnen de praktijk?👩🏻‍⚕️
Alles rondom het bewegen tijdens- en na de zwangerschap. Als fysiotherapeut én als moeder van vier ligt mijn liefde en passie bij alles wat hoort bij de zwangerschap. Heel graag begeleid ik de jonge moeders (in spé) met fysiotherapie en training. Door in beweging te blijven voorkom en verminder je klachten en zorg je ervoor dat je zo fit mogelijk aan jouw bevalling en moederschap begint!
Van alle goede redenen om te starten met sporten, is zwangerschap de allermooiste.
Daarnaast ben ik lid van de maatschap.

♥Wat vind je mooi aan je werk? ♥
Het werken met jonge moeders vind ik geweldig. Het is toch prachtig en fascinerend hoe het lichaam werkt. En dat er dan ook nog een kindje groeit in ons lijf, dat is toch een fantastisch wonder. En als ik dan ook nog mijn kennis, enthousiasme en positieve energie mag delen met deze doelgroep, dat maakt mijn werk zo mooi.

🎿Doe je aan sport?🎿
Skiën!! Maar ik hou van vele vormen van bewegen!
Ik doe aan Padel, Tennis, hardlopen, fitness, fietsen, hockey en ik wandel graag met mijn vriend en onze honden, en dan bij voorkeur langs het strand!

💃🏻Wat is je guilty pleasure?💃🏻
Keihard zingen en dansen. Het liefst in de keuken als ik sta te koken!

💪🏻Wat is jouw motto?💪🏻
Just do it! Er zijn zoveel excuses om niet te starten; ben een trotse moeder die goed voor haarzelf zorgt, dan ben je meteen een geweldig voorbeeld voor jouw kindje!
Sabine Höhner

10/08/2023

Ik ben het zo eens met mijn collega 💪🍀🦋MamaFysio Groningen

FLOOR VERBAAST ZICH HOOR | Over de enorme hoeveelheid misinformatie die nog altijd rondzwerft op het internet, over wat wel niet niet zou mogen tijdens en na zwangerschap.

Zo stuitte een collega Floor®-Fysio onlangs op een populair zwangerschapsplatform, op de zogenaamde regel dat je vanaf 26 weken niet meer dan 4 kilo zou mogen tillen. Grootst mogelijke onzin natuurlijk!

Er is geen aantal weken.
En er is geen aantal kilo's.
Stop daarmee.

Je kunt tillen en blijven tillen wat je lichaam aan kan en dat is voor elke vrouw in elke fase natuurlijk verschillend. Kijk naar jezelf:

- Blijft je buik vlak en rond als je tilt (geen puntje/ dakje/ richel/ tuut erop)?
- Blijft je bekkenbodem goed (geen plasgevoel, zwaar gevoel of echt plassen etc)?
- En doet het geen pijn?

Top! Zolang dat lukt, lekker tillen (en duwen en trekken en dragen) en de kracht die je hebt bijhouden! Dat helpt júist om klachten te voorkomen.

Uit-/ doorademen als je kracht zet is wel een goed en behulpzaam idee. Daarmee verlaag je de druk in je buik. Help je je buikspieren en bekkenbodem. En kun je alles op gezonde manier langer volhouden.

Tilze! 💪💨😉

💡 Kijk voor betrouwbare info over allerlei onderwerpen rond je bevalling op www.ditisfloor.nl/tips-van-floor