Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 17:30 Dinsdag 08:00 - 20:00 Woensdag 08:00 - 15:30 Donderdag 08:00 - 17:30 Vrijdag 08:00 - 17:30

Fysio Alkmaar West

Startpagina
Nederland
Alkmaar
Fysio Alkmaar West

Dit is de facebook pagina van fysiotherapie alkmaar west, de praktijk voor alkmaar de hoef en omstreken.

27/02/2026

Lang rit achter de rug? Geef je rug 2 minuten aandacht, je merkt directe verlichting!

✨ 1. Eerst: uitstappen & 1 minuut lopen
Loop even een rondje om je vrachtwagen of over de parkeerplaats.
👉 Brengt je bloedsomloop op gang en “wekt” je onderrug.

✨ 2. Maak jezelf weer lang (30 sec per kant)
Ga rechtop staan, arm omhoog en buig rustig opzij. Wissel van kant.
👉 Ontspant flank, schouders en onderrug na lang zitten.

✨ 3. Schouders los + rug openen (30–60 sec)
Rol je schouders 10x naar achteren, 10x naar voren.
Zet daarna je handen in je onderrug en maak je borst even open.
👉 Dag spanning. Hallo ruimte.

25/02/2026

Van bureaustand naar beweegstand 3 mini-hacks na lang zitten.

1. Eerst: sta op & loop 1 minuut
Loop even naar het raam, koffieautomaat of printer.
👉 Activeert je bloedsomloop en ‘wekt’ je rug.

2. Rek jezelf weer lang (30 sec)
Sta rechtop, arm omhoog en buig rustig opzij (beide kanten).
👉 Maakt ruimte in flank, schouders en onderrug.

✨ 3. Schouders resetten (30 sec)
10 grote rollen naar achteren, 10 naar voren.
👉 Laat opgebouwde spanning los.

Je lichaam zit niet gemaakt om acht uur stil te staan geef ’m af en toe een kleine pauze 💙

23/02/2026

He zorghelden: Probeer deze 3 mini-rekjes na een zwaar momenten. Je lichaam zal je dankbaar zijn

✨ 1. Rug lang maken (30 sec)
Ga rechtop staan, handen op je bovenbenen en maak je rug lang terwijl je rustig uitademt.
👉 Geeft direct ruimte in je onderrug.

✨ 2. Zijwaarts rekken (30 sec per kant)
Breng één arm omhoog en buig rustig opzij.
👉 Ontspant flank en schouders na tillen.

✨ 3. Schouders losrollen (30 sec)
10 grote cirkels naar achteren, 10 naar voren.
👉 Weg spanning uit nek & bovenrug.

Jij zorgt elke dag voor anderen , vergeet niet om ook even voor jezelf te zorgen 💙

22/02/2026

🗣️ Welk spreekwoorden passen vandaag bij jouw lijf?

A️ Rust roest
B️ Oefening baart kunst
C️ Je bent zo oud als je je voelt
D️ Alles kraakt maar ik leef nog

👇 Zet je letter in de comments. wij zijn benieuwd!

20/02/2026

Dit is jou mini beweegmoment!

⏳ Even eerlijk… hoe lang zit jij al?

30 minuten?
1 uur?
Of langer? 😬

Dan is dit jouw teken om NU even te bewegen 👇

🟢 Sta op
🟢 Rek je armen boven je hoofd (10 sec)
🟢 Draai rustig je schouders 5x naar achter
🟢 Loop 30 seconden rond

Klaar je lijf is alweer blijer 🙌

18/02/2026

🧩 Wat zegt jouw lichaam vandaag?

A: Lage rug
B️ Nek & schouders
C️ Enkel / knie
D️ Heup

Reageer met jouw letter in de comments en wij geven per optie 1 praktische tip

16/02/2026

💻 Werk jij veel achter een scherm? Lees even mee 👇

Herkenbaar?

😵 stijve nek
😣 zeurende onderrug
😩 schouders die ‘vast’ zitten
😴 middagdip rond 15:00

Dan is deze mini-pauze voor jou ⏱️

👉 Sta even op
👉 Rol 10x je schouders naar achter
👉 Draai rustig je bovenlichaam links & rechts
👉 Adem 3x diep in en uit

Klaar in 60 seconden maar je lijf zegt dank je wel 😉

11/02/2026

Hielspoor is een veel voorkomende klacht😵
Ongeveer één op de tien mensen krijgt hier vroeg of laat mee te maken. De pijn kan je dagelijkse activiteiten flink beïnvloeden: wandelen, sporten of zelfs staan wordt ineens een hele uitdaging.
Loop er niet te lang mee door. Bij www.fysioalkmaarwest.nl helpen we je doelgericht en effectief, zodat je weer comfortabel en zonder pijn kunt bewegen.

06/02/2026

Weet u of u een verhoogd risico heeft om te vallen?
Antwoord u ja op een of meer vragen? Dan kunnen wij u helpen met onze valpreventietraining. Deze training is speciaal voor 65+’ers die sterker, stabieler en veiliger willen bewegen.
Met onze training vergroot u uw zelfstandigheid en verkleint u de kans op een val. Kijk op www.fysioalkmaarwest.nl voor onze trainingen

03/02/2026

Zien we jou ook morgen tijdens ons GRATIS inloopspreekuur?
Iedere 3e dinsdag van de maand en morgen is het weer zo ver. Je kunt gewoon binnenlopen om ⏰ 09.00 – 10.00 uur én 16.30 – 17.30 uur
Tijdens het spreekuur doen we een uitgebreide check-up, brengen we je klacht of blessure in kaart en stellen we een persoonlijk behandelplan op.
En het mooie is: dit gaat niet van je fysiopakket af!
📅 Dinsdag 17 februari is ons spreekuur weer geopend.
Je bent van harte welkom!
📍 Locatie: Van de Veldelaan 652, Alkmaar
🌐 Meer info: www.fysioalkmaarwest.nl

30/01/2026

Hielspoor is een veel voorkomende klacht😵
Ongeveer één op de tien mensen krijgt er vroeg of laat mee te maken. De pijn kan je dagelijkse activiteiten flink beïnvloeden: wandelen, sporten of zelfs staan wordt ineens een uitdaging.
Loop er niet te lang mee door. Bij www.fysioalkmaarwest.nl helpen we je doelgericht en effectief, zodat je weer comfortabel en zonder pijn kunt bewegen.

28/01/2026

Hielspoor is een veel voorkomende klacht😵
Ongeveer één op de tien mensen krijgt er vroeg of laat mee te maken. De pijn kan je dagelijkse activiteiten flink beïnvloeden: wandelen, sporten of zelfs staan wordt ineens een uitdaging.
Loop er niet te lang mee door. In onze praktijk helpen we je doelgericht en effectief, zodat je weer comfortabel en zonder pijn kunt bewegen.

Adres

Vd Veldelaan 652
Alkmaar
1816PS

Openingstijden

Maandag	08:00 - 17:30
Dinsdag	08:00 - 20:00
Woensdag	08:00 - 15:30
Donderdag	08:00 - 17:30
Vrijdag	08:00 - 17:30

Telefoon

+31725114405

Website

http://www.fysiotherapiealkmaarwest.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysio Alkmaar West nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.