Menno Littel - Hypnotherapie

22/10/2023

Voor deze mooie zondag een mooi gedicht. Misschien een hart onder de riem als je burn-out bent of even niet meer kunt en moet stoppen ❤️

19/09/2023

Even een super waardevolle tip voor iedereen die zich wel eens gestrest of angstig voelt (wie niet).

Een goede manier om stress te verminderen is door uit de stressvolle situatie weg te gaan. Maar dat is soms niet mogelijk.

Een zeer snelle en effectieve manier om toch je stresslevels snel te laten dalen, zonder uit de situatie weg te gaan, is een ademhalingstechniek. De fysiologische zucht.

Omdat het zo effectief en eenvoudig is deel ik het graag hier zodat jij er ook wat aan hebt.

Je ademt wat dieper in door je neus en in plaats van uit te ademen haal je daarna een tweede keer in door je neus. De tweede inademing door de neus is wat korter en daarna adem je met een lange zucht zoveel mogelijk lucht uit door je mond.
Als het nodig is herhaal je dit nog 1 of 2 keer.
Je stresslevel zal een stuk lager zijn waardoor je je kalmer zult voelen.

Dus: in door de neus wat langer....in door de neus kort....uit door de mond lange zucht......indien nodig 1 of 2 keer herhalen.

Ik hoop dat je er wat aan hebt. Succes!

In het bijgaande filmpje legt Dr. Andrew Huberman het perfect uit. Huberman is professor aan Stanford University en daar wordt uitgebreid onderzoek gedaan naar stress bij mensen.
https://www.youtube.com/watch?v=rBdhqBGqiMc&list=LL&index=4

Here I describe "Physiological Sighs" which is a pattern of breathing of two inhales, followed by an extended exhale. This pattern of breathing occurs sponta...

03/09/2023

Mooi om te kunnen helpen! Was een geweldige dag met een prachtig resultaat voor een heel goed doel. https://www.hetvergetenkind.nl/

23/06/2023

Vanmiddag paar gave foto's gemaakt in mijn praktijk. Spontane actie geeft een inkijkje. Thnx Eline van der Vegt voor de leuke foto's.