Op Indië Fysiotherapie en Leefstijl

25/07/2025

💥 Bewegen is leven!
Wist je dat regelmatig bewegen niet alleen je spieren sterker maakt, maar ook je humeur verbetert, stress verlaagt en je weerstand verhoogt? 💪✨

Maak elke dag een beetje tijd vrij om te wandelen, fietsen of stretchen. Je lichaam (en je hoofd) zullen je dankbaar zijn! 💚

23/07/2025

Vanaf vrijdag 25 juli zijn Laura en Julia allebei op vakantie tot maandag 5 augustus. 🧳🚗🌞🏖

Eef en Henk zijn wel op de praktijk. De trainingen, bodysupport en de gezondheidstesten gaan gewoon door. 🏋‍♂💪🏃‍♂

Een afspraak inplannen kan altijd.

Fijne vakantie dames 👋

17/07/2025

Maak kennis met de sporters van Aadorp 💪🏼!

Er is vanmorgen weer fanatiek gesport in de sporthal naast ‘t Aahoes in Aadorp.

Elke donderdag ochtend begeleid Julia daar een training van 09:45 tot 10:45.

Er wordt dan gewerkt aan de kracht, conditie, en bewegelijkheid van de fanatiekelingen.

Ook wordt er aandacht besteedt aan valpreventie en oefenen de deelnemers het opstaan van de grond met behulp van een m***e.

Goed bezig!!

 

15/07/2025

📚 Nieuwe kennis = betere zorg! 💪🦴

Onze fysiotherapeut Laura heeft een verdiepingscursus gevolgd over schouderproblematiek. De schouder is een complex gewricht en verdient dus ook een doordachte aanpak.

We zijn nu nóg beter uitgerust om klachten als:
🔹 schouderinstabiliteit
🔹 peesontstekingen
🔹 impingement
🔹 frozen shoulder
🔹 sportgerelateerde overbelasting
effectief te behandelen.

Heb jij schouderklachten of beperkingen in je beweging? Of weet je iemand die hier al veel te lang last van heeft? Wacht niet te lang — we helpen je graag om weer pijnvrij te bewegen!

📍 Neem contact met ons op voor een afspraak of meer info.
📞 870 151
🌐 op-Indie.nl
📩 Of stuur ons een DM!

06/07/2025

Maak kennis met Lorenzo: Na 7 weken is hij 15 kg afgevallen(!)

Twee maanden geleden kwam Lorenzo met langdurige rugklachten waardoor hij zich beperkt voelde op het gebied van zelfzorg, lichaamsfuncties en deelname aan sociale activiteiten.

Na een aantal behandelingen bij fysiotherapeut Julia namen zijn pijnklachten af en werd zijn onderhoudsprogramma vervolgd in de oefenzaal. Nu traint hij 2x per week onder begeleiding in een vaste fysio fitnessgroep.

Ook wilde hij meer kennis over voeding zodat hij wat kilo’s af kon vallen. Onder begeleiding van een Body Support coach leerde hij met een app een gezonder voedingspatroon aan. Door te werken met de weekmenu (die hij zelf ook kan passen) kwam er meer structuur en de voeding gaf hem energie. Het is zowel gezond als lekker en het programma biedt een ruime variatie in maaltijden.

Een groot compliment naar Lorenzo!

Meer weten? 0546 870 141

01/07/2025

30/06/2025

🔍 Echografie in de fysiotherapie – jouw klacht helder in beeld!
Wist je dat veel fysiotherapeuten tegenwoordig echografie gebruiken om blessures beter te beoordelen? 💡

Met echografie brengen we spieren, pezen en gewrichten live in beeld. Zo krijgen we direct inzicht in wat er aan de hand is – bijvoorbeeld een peesontsteking, slijmbeursirritatie of een spierscheur.

✅ Geen straling
✅ Geen verwijzing nodig
✅ Meteen duidelijkheid
✅ Gerichter en effectiever behandelen

Bij klachten aan je schouder, knie, enkel of elleboog kan echografie het verschil maken in hoe snel je herstelt. We kijken samen naar het beeld én maken een plan op maat.

📅 Ervaar het zelf – plan een afspraak en ontdek wat er écht speelt!

28/06/2025

Dit is jouw reminder om vandaag meer te bewegen. Een rondje wandelen, op de fiets naar je werk of een workout in de sportschool. Het maakt niet uit! Als bewegen maar deel van jouw dagelijkse routine wordt!

Vandaag geen tijd? Maak ergens dit weekend een moment vrij voor jou extra beweegmoment!

Hou wel rekening met de hitte!🥵

18/06/2025

We zijn gewend om door te gaan.
Maar hoe vaak sta je écht even stil bij hoe het met je gaat?

Doe deze mini-check ⬇️

🔋 ENERGIE CHECK-IN
Beantwoord voor jezelf:

Hoe ben ik vanochtend wakker geworden?
– a) Uitrust
– b) Nog moe
– c) Gesloopt

Hoe voelt mijn lijf nu?
– a) Licht en ontspannen
– b) Oké, maar wat gespannen
– c) Gespannen of uitgeput

Hoe is het in mijn hoofd?
– a) Helder en rustig
– b) Vol of druk
– c) Onrustig of opgejaagd

🟢 Meestal A? Goed bezig.
🟡 Veel B’s? Let op je herstel.
🔴 Overwegend C’s? Tijd om hulp in te schakelen.

💬 Je energieniveau is de basis van je gezondheid.

Wil je dat we met je meekijken of een test inplannen voor energy control? Stuur gerust een bericht.

11/06/2025

De voedingsplannen van Body Support bestaan uit drie hoofdmaaltijden, aangevuld met tussendoortjes.

Structuur aanbrengen in de eetmomenten en regelmatig eten zijn belangrijke onderdelen om jouw gezonde leefstijl vol te houden. Maar hoe pak je dit nu aan als jouw dagelijkse ritme niet zo 'normaal' is? Hier een aantal tips.

- Mealpreppen. Bereid je maaltijden een avond of zelfs een paar dagen van te voren al voor, zodat je makkelijker een gezonde keuze mee maakt wanneer je haast hebt.?
- Uitgebreide tussendoortjes niet mogelijk? Laat jouw coach een voedingsplan maken met minder eetmomenten!?
- Print jouw voedingsplan eens uit om bij alle maaltijden tijdstippen te noteren. Zo ben je voorbereid en weet je precies wanneer je wat mag eten.
-Eet de grootste maaltijd niet vlak voor het slapen gaan om de slaapkwaliteit te verbeteren.?

10/06/2025

🎯 Pijn in je schouder, bil of been door spierknopen? Dry needling werkt.

Meer info? 📲 0546 870 141

10/06/2025

🎯 Pijn in je schouder, bil of been door spierknopen? Dry needling werkt.

Strakke spieren of zeurende pijn in je schouder, bil, arm of been? De oorzaak is vaak een dieperliggende triggerpoint — een verhard stukje spier dat uitstralende pijn kan geven.

Met dry needling prikken we gericht in die spier. Dat zorgt voor ontspanning, betere doorbloeding en snel herstel.

💡 Geen acupunctuur — wél een doeltreffende behandeling van spierklachten.

✅ Gericht op oorzaak van de pijn
✅ Ontspanning van vastzittende spieren
✅ Vaak al verbetering na 1-2 sessies

🎯 Dry needling zetten we regelmatig in bij:

Schouderklachten (zoals frozen shoulder of peesproblemen)

Bilpijn (zoals bij piriformisklachten)

Pijn in boven- of onderbeen (bijv. bij hardlopers)

Armklachten (zoals muisarm of tenniselleboog)

In combinatie met gerichte oefeningen en leefstijlcoaching zorgen we ervoor dat je niet alleen van de pijn afkomt — maar ook begrijpt waar het vandaan komt.

📆 Benieuwd of dry needling iets voor jou is? Stuur een berichtje!