GLI Almere-Buiten

Startpagina
Nederland
Almere-Buiten
GLI Almere-Buiten

Gecombineerde leefstijl interventie. Verwijzing van de huisarts, diëtist, fysio en beweegbegeleiding.

28/09/2025

Waarom af en toe een potje schaken?

🧠 Mentale voordelen: Verbetert geheugen, concentratie, probleemoplossend vermogen en creativiteit; kan cognitieve achteruitgang vertragen.

❤️ Emotionele voordelen: Leert geduld, doorzettingsvermogen en emotieregulatie; vermindert stress.

🤝 Sociale voordelen: Bevordert interactie en vermindert eenzaamheid.

💪 Fysieke voordelen (indirect): Stimuleert hersenbloedsomloop en kan bijdragen aan een gezonde bloeddruk en hartfunctie.

Schaken is dus een spel dat zowel de hersenen als het welzijn stimuleert.

24/09/2025

Vrije radicalen zijn instabiele moleculen die cellen kunnen beschadigen ⚡. Ze ontstaan van nature in je lichaam, maar ook door zon 🌞, roken 🚬 of vervuiling 🌫️. Antioxidanten in bessen, noten en groenten 🍓🥦 helpen deze radicalen te neutraliseren.

Een gezonde leefstijl, voldoende slaap 🛌 en minder stress 🧘‍♀️ beschermen je lichaam extra. Zo blijft je lichaam sterk en gezond 💪.

Doe mee met de gecombineerde leefstijl interventie van MIJNvitaal Fysiotherapie. Vergoed door jouw zorgverzekeraar bij een BMI boven de 25!

24/09/2025

🥗 Chuka Wakame is een Japanse zeewiersalade, laag in calorieën en rijk aan voedingsstoffen.

💊 Het bevat veel vitaminen zoals A, C, E, K en foliumzuur.

🧂 Belangrijke mineralen zijn jodium, calcium, magnesium en ijzer.

🍤 Garnalen voegen hoogwaardige eiwitten en omega-3 vetzuren toe.

🥚 Ze bevatten ook vitaminen B1, B2, B3, B5, B6, B12 en vitamine D en E.

💪 Samen ondersteunen ze spierherstel, botgezondheid en hartgezondheid.

🛡️ De antioxidanten uit zeewier en garnalen helpen vrije radicalen te bestrijden.

⚠️ Let op: door de sojasaus kan het natriumgehalte hoog zijn.

23/09/2025

💡 Omega 3-6-9 zonder vis? Dat kan prima!

🐟➡️🌱 Als je geen vis eet, zijn er genoeg plantaardige en andere opties om toch alle gezonde vetzuren binnen te krijgen.

🔹 Omega-3
✨ Plantaardige bronnen: lijnzaad, chiazaad, walnoten, hennepzaad en koolzaadolie.
🌊 Voor de beste vorm (EPA & DHA): kies voor algenoliecapsules – dit is het plantaardige alternatief voor visolie.

🔹 Omega-6
🌻 Zit vaak al ruim voldoende in ons voedingspatroon via zonnebloemolie, maisolie, soja, noten en zaden.
⚖️ Let vooral op de balans met omega-3, want te veel omega-6 kan ontstekingsbevorderend werken.

🔹 Omega-9
🥑 Avocado(olie), olijfolie, amandelen, hazelnoten en pinda’s zijn rijke bronnen.

🌱 Praktische tips
🥗 Gebruik lijnzaadolie of walnotenolie koud over je salade.
🫒 Wissel olijfolie (omega-9) af met koolzaadolie (omega-3).
🥜 Eet dagelijks een handje noten.
💊 Overweeg algenoliecapsules om je omega-3 optimaal aan te vullen.

✨ Zo krijg je ook zonder vis moeiteloos alle gezonde vetzuren binnen!

21/09/2025

🌱 Probiotica = goede bacteriën die je darmen en spijsvertering ondersteunen.
🥛 Yoghurt (ongezoet, levende culturen)
🥤 Kefir
🥬 Rauwe zuurkool
🌶️ Kimchi
🍲 Miso, tempeh
⏳ Effect verschilt per persoon → merkbaar na een paar weken.

20/09/2025

💪 Samen werken aan een gezondere leefstijl – nu ook op ! 🌟

Voel je je vaak moe 😴? Wil je meer grip op verleidingen 🍫🍔 en samen sportief bezig zijn? 🏃‍♀️🏋️‍♂️
Onze GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie) helpt je stap voor stap!

✨ Wanneer: zaterdag
📍 Waar: Zuideinde 21, Vitaliteitscentrum MIJNvitaal
🩺 Toegang: met verwijzing van de huisarts en BMI > 25

Doe mee en ontdek hoe leuk en motiverend het kan zijn om samen aan je gezondheid te werken! 🎉

Doe jij toevallig zaterdag met ons mee in Almere -Buiten? Doe een gratis Voetanalyse!!!

19/09/2025

🌟 Wil je je fitter voelen, meer energie hebben en op een gezond gewicht komen? Doe mee met GLI Samen Sportief in Almere Buiten, Zuideinde!

🧑‍🏫 Persoonlijke hulp om blijvende resultaten te bereiken
🤝 Samen sporten en tips krijgen in een groep
🥗 Makkelijk te volgen advies over gezond eten en bewegen

💰 Volledig betaald via je basisverzekering – jij betaalt niets!

Alleen voor mensen met een BMI van 25 of hoger.

🚀 Begin vandaag en zet de eerste stap naar een gezonder leven!

16/09/2025

✨ Gezondheidsvoordelen van dragon fruit ✨

Dragon fruit ziet er niet alleen prachtig uit, het is ook heel gezond:

🥝 Rijk aan vitamine C en antioxidanten → ondersteunt je immuunsysteem.
🌱 Vezelrijk → goed voor je spijsvertering.
💓 Magnesium & kalium → gezond hart en bloeddruk.
🌸 Prebiotische vezels → voeden je darmflora.
💧 Hydraterend en licht → perfect als frisse snack!

Heb jij het al eens geproefd? 🤩

15/09/2025

😋 Heb jij ’s avonds vaak trek?

Dat is heel normaal! Het kan komen door je biologische klok ⏰, gewoontes, te weinig eten overdag 🍽️, vermoeidheid 😴 of gewoon wat verveling 🙃.

✨ Tips om avond trek slim aan te pakken:

🥦 Eet overdag genoeg eiwitten, vezels en gezonde vetten.
💧 Drink voldoende water of een kopje thee.
🤔 Vraag jezelf af: is het echte honger of meer gewoonte?
🍏 Kies een lichte, gezonde snack.

💤 3 avond-snacks die je trek stillen én je slaap ondersteunen:

🍌 Banaan met een lepeltje pindakaas – rijk aan magnesium en tryptofaan, goed voor ontspanning.
🥛 Warme melk of ongezoete amandelmelk – helpt je lichaam tot rust te komen.
🌰 Handje walnoten of amandelen – stabiele bloedsuiker & betere slaap.

💡 Extra opties:

🥣 Magere kwark of yoghurt met wat fruit.
🥕 Rauwkost (wortel, paprika, komkommer) met hummus.
🥜 Handje ongezouten noten.

👉 Zo geniet je ’s avonds toch van iets lekkers én geef je je lichaam de rust die het nodig heeft. 🌙✨

13/09/2025

(Vandaag koos ik voor een twist aan de pasta en verwerkte er wat fijngesneden munt in).

Hier is de top 3 gezondheidsvoordelen van munt:

Ondersteunt de spijsvertering 🍃 – helpt bij indigestie, maagkrampen en een opgeblazen gevoel.

Verfrist mond en luchtwegen 😁🌬 – vermindert slechte adem en helpt bij verstopte neus of keelpijn.

Ontspannend en stressverlagend 🧘‍♀️💆‍♂️ – het aroma kan rust geven, hoofdpijn verlichten en focus verbeteren.

13/09/2025

🌰 Wist je dat tamme kastanjes een echte vitamine- en mineralenbom zijn? 🌰

Tamme kastanjes zijn niet alleen lekker, ze zitten ook boordevol gezonde stoffen die je lichaam nodig heeft:

✨ Vitamine C – ondersteunt je immuunsysteem en helpt je huid stralend te houden.
✨ Kalium – goed voor je hart en bloeddruk.
✨ Magnesium – helpt je spieren ontspannen en houdt je energieniveau op peil.
✨ IJzer – belangrijk voor je energie en weerstand.
✨ Vezels – bevorderen een gezonde spijsvertering en geven langdurige energie.

💡 Tip: Geroosterd of gekookt zijn ze extra lekker en makkelijk toe te voegen aan salades, soepen of als gezonde snack!

Tamme kastanjes zijn dus een slimme keuze voor een gezonde, voedzame snack – én natuurlijk super lekker! 😋

12/09/2025

🌞 Goedemorgen!
Begin je dag met een paar minuten stretchen en voel meteen het verschil ✨.
Even rustig rekken en strekken maakt je lichaam wakker, geeft energie en laat je soepel aan de dag beginnen.

Het hoeft niet lang te duren – met 5 minuutjes simpele bewegingen voel je je al lichter en fitter. 🙌
Gun jezelf dat momentje, je lichaam zal je dankbaar zijn 💛.

👉 Wie begint morgenochtend ook met een korte stretch?

Adres

Zuideinde 21
Almere-Buiten
1334BX

Website

http://www.mijnvitaal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer GLI Almere-Buiten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.