GLI Almere-Buiten

Startpagina
Nederland
Almere-Buiten
GLI Almere-Buiten

Gecombineerde leefstijl interventie. Verwijzing van de huisarts, diëtist, fysio en beweegbegeleiding.

10/11/2025

💪
Wil jij je weer vol energie voelen, afvallen én je fitter dan ooit voelen?

🌿
Bij MIJNvitaal werk je met de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) Samen sportief in beweging (SSIB) stap voor stap aan een gezonde en blijvende leefstijl.

📍 Locatie: MIJNvitaal – Zuideinde 21
Beperkte plekken beschikbaar!
Deelnemers met een BMI van 25 of hoger

Dit traject wordt volledig vergoed vanuit je basisverzekering – dus geen extra kosten voor jou! 🙌

10/11/2025

🍊✨ Citrus & jouw borstgezondheid! ✨🍋

Dames & heren, wisten jullie dat sinaasappels, grapefruits en citroenen niet alleen heerlijk zijn, maar ook je borstweefsel een natuurlijke boost geven? 💖🌿

Deze knapperige vruchten zitten vol vitamine C 🍊, antioxidanten ✨ en flavonoïden 🌸 die je borstweefsel helpen beschermen, je bindweefsel ondersteunen en ontstekingen tegengaan.

Bovendien helpen ze je hormonen in balans te houden ⚖️ en je lever te ondersteunen, zodat je lichaam zich van binnenuit kan reinigen en beschermen. 🌺💛

Een klein, lekker stapje voor gezondheid, vitaliteit en zelfliefde 💃💗 – ze verdienen het!

09/11/2025

🌸 Avocado = vriend van je baarmoeder! 🥑

Wist je dat een halve avocado per dag al veel kan doen voor je vrouwelijke gezondheid?
Boordevol gezonde vetten, vitamine E en foliumzuur, helpt het je hormonen in balans te houden, je baarmoederslijmvlies gezond te houden en krampen te verminderen.

✨ Voordelen:

Ondersteunt een regelmatige cyclus en vruchtbaarheid, vermindert krampen dankzij magnesium en kalium, helpt bij de opbouw van gezonde cellen en bevordert ontspanning en energie

🥗 Lekker & makkelijk:

Plakjes avocado op je salade of toast of een smoothie met avocado, banaan en spinazie. Ook kun je door je omelet een avocado prakken of als gezonde side dish.

Of je nu 18, 40 of 70 bent: avocado past in elke levensfase! 💚

08/11/2025

🌿 Gezondheidsvoordelen van pompoen 🎃

De pompoen is niet alleen hét symbool van de herfst, maar ook een echte vitaminebom! 💪
Laag in calorieën, rijk aan voedingsstoffen en verrassend veelzijdig in de keuken.

✨ Waarom pompoen zo gezond is:
🥕 Boordevol bètacaroteen → goed voor je ogen, huid en weerstand
💛 Veel vezels → ondersteunt je spijsvertering en zorgt voor een vol gevoel
🍊 Rijk aan vitamine C en E → helpt je immuunsysteem en beschermt je cellen
💓 Bevat kalium → draagt bij aan een gezonde bloeddruk
🌙 En wist je dat pompoenpitten tryptofaan bevatten? Dat helpt bij een betere nachtrust 😴

Tip: gebruik pompoen in soep, curry, ovenschotel of zelfs door de havermout. Heerlijk én voedzaam! 🥣

👉 Eet jij al regelmatig pompoen? Wat is jouw favoriete recept? Deel het hieronder! 👇

02/11/2025

🦷 Een gezond gebit begint bij wat je eet!

Wat je dagelijks eet en drinkt heeft veel invloed op de gezondheid van je tanden.

👉 Goed voor je gebit: water, zuivel (zoals kaas en yoghurt), volkorenproducten, groente en eiwitrijke voeding. Deze helpen je glazuur sterk te houden en zorgen voor een frisse, gezonde mond.

🚫 Slecht voor je gebit: suiker en zuur! Denk aan frisdrank, vruchtensap, snoep en kleverige tussendoortjes zoals gedroogd fruit. Deze veroorzaken zuuraanvallen die je glazuur aantasten.

💡 Tip: Beperk het aantal eet- en drinkmomenten tot 7 per dag, spoel met water na iets zuurs en poets pas na 30 minuten.

Kleine aanpassingen maken een groot verschil — voor een stralende lach én een sterk gebit! 😁✨

01/11/2025

Een kroket uit de frituur is lekker 😋, maar niet de gezondste keuze. Hij zit vol vet 🍟, vaak zout 🧂 en levert weinig voedingsstoffen 🥦❌. Af en toe kan geen kwaad 👍, maar te vaak is het slecht voor je hart ❤️ en gewicht ⚖️.

Dus af en toe...

26/10/2025

🥒 Komkommerkracht voor je gezondheid! 🥒

Wist je dat deze frisse groente niet alleen heerlijk knapperig is, maar ook bomvol voordelen zit? 💚

💧 Hydraterend: 95% water, ideaal voor een stralende huid.

🌱 Voedzaam: Vitamines, mineralen en antioxidanten in één hap.

🥗 Licht & gezond: Perfect voor salades, smoothies of gewoon zo als snack.

Tip: Snijd een komkommer in stukjes, voeg een beetje citroen en munt toe en je hebt een verfrissend drankje dat je energie geeft! 🌞

13/10/2025

🧀 Kaas: rijk aan eiwit en calcium, goed voor spieren en botten — eet met mate door vet en zout.

🧈 Boter: bevat vitamines A, D, E, K — gebruik dun, want het bevat veel verzadigd vet.

🍞 Volkoren brood: levert vezels, B-vitamines en langzame koolhydraten — kies liever volkorenbrood.

🍎 Appelstroop: bron van ijzer en snelle energie — bevat veel suiker, dus dun smeren.

💡 Kort advies: Volkoren brood met een dun laagje boter, wat kaas en af en toe appelstroop past prima in een gezond eetpatroon.

12/10/2025

Hier is een mooie, toegankelijke 🌿 Facebook-post over kruidnagel — informatief, vriendelijk en goed deelbaar:

🌿✨ Kruidnagel – klein kruid, grote kracht! ✨🌿

Wist je dat kruidnagel niet alleen lekker ruikt, maar ook supergezond is? 💪
Deze kleine kruidknopjes zitten boordevol antioxidanten, helpen bij spijsvertering én hebben een ontstekingsremmende werking.

💚 Voordelen op een rijtje:
🦷 Verzacht tandpijn & zorgt voor een frisse adem
🔥 Werkt ontstekingsremmend
😌 Helpt tegen een opgeblazen gevoel
🦠 Werkt antibacterieel
🍬 Kan helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden

☕ Gebruikstips:
– Voeg 1 à 2 kruidnagels toe aan je thee met kaneel en gember voor extra warmte en rust 🍵
– Gebruik een snufje gemalen kruidnagel in stoofpotjes, appel of pompoen 🥘🍎
– Voor een frisse adem: kauw héél even op één kruidnagel (sterke smaak! 😉)

⚠️ Let op: gebruik kruidnagel met mate — te veel kan de lever belasten. En pure kruidnagelolie is niet geschikt voor jonge kinderen.

🌸 Klein kruid, groot verschil voor je gezondheid.
Gebruik de kracht van de natuur, stap voor stap. 🌿💫

11/10/2025

🧠 Hersengezondheid = goed zorgen voor je brein!
Helder denken, goed slapen, in balans blijven 💪

✨ Hoe?
🥦 Gezonde voeding
🏃‍♀️ Bewegen
😴 Slaap
🧘‍♀️ Ontspanning
💬 Verbinding

Zorg voor je brein, dan zorgt je brein voor jou 💚

Adres

Zuideinde 21
Almere-Buiten
1334BX

Website

http://www.mijnvitaal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer GLI Almere-Buiten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.