Fysiotherapie Move Better

08/05/2025

✨ Progress, not perfection! ✨⁠
Sinds september 2024 is Nicole keihard aan zichzelf gaan werken en wát een verschil! 💪🔥⁠
⁠
Toen ze begon, woog ze 115 kilo. Vandaag de dag staat de teller op 95 kilo. Dat zijn maar liefst 20 kilo verschil! 📉👏⁠
⁠
Deze transformatie draait niet alleen om de kilo’s, maar vooral om haar toewijding aan een gezondere leefstijl. Ze is bewuster gaan eten én ze is ook veel meer gaan bewegen. 🥗🏃‍♀️
⁠
Met het leefstijlprogramma van BenFit en gepersonaliseerde voedingsschema’s heeft ze stap voor stap keuzes gemaakt die écht bij haar passen.
⁠
Is ze al bij haar einddoel? Nee. Maar ze is zéker goed op weg en dat is waar het om draait. Iedere stap telt.⁠
⁠
Nicole, we zijn mega trots op jouw inzet, discipline én motivatie om te blijven groeien. 🙌 Op naar nog meer gezonde en gelukkige mijlpalen. 💥⁠
⁠
Wil je ook afvallen? Of werken aan een gezonde leefstijl? Voor vragen stuur een bericht of mail ons naar leefstijlcoach@fysiotherapiemovebetter.nl

22/02/2025

💪 Damesgroep elke dinsdag en donderdag om 19:00! 💪

Ben jij op zoek naar een gezellige en motiverende groepsles, waar je op jouw eigen niveau kunt werken?
Sluit je dan aan bij onze damesgroep! 🧑‍🤝‍🧑

We begrijpen dat iedereen verschillende behoeften en mogelijkheden heeft, daarom kijken we goed naar wat jij wel en niet kunt. Bij ons wordt iedereen op maat begeleid, zodat je altijd het meeste uit je training haalt, zonder jezelf te overbelasten! 💯

Proefles? Meld je aan voor een proefles via onze website, fysiotherapiemovebetter.nl

05/11/2024

ᴀꜰᴠᴀʟʟᴇɴ... ᴡɪᴊ ᴢɪᴊɴ ᴍᴇᴇʀ ᴠᴀɴ ʜᴇᴛ ᴠᴏʟʜᴏᴜᴅᴇɴ!

Er zijn veel redenen waarom mensen ervoor kiezen om af te vallen, en het is belangrijk om te onthouden dat deze redenen voor iedereen anders kunnen zijn.

Hier zijn een aantal veelvoorkomende redenen:

- Verbeterde Gezondheid: Afvallen kan leiden tot een verbetering van de algehele gezondheid.

- Verhoogd Zelfvertrouwen: Veel mensen ervaren een toename van zelfvertrouwen en zelfrespect wanneer ze succesvol gewicht verliezen. Het bereiken van doelen en het zien van positieve veranderingen in het lichaam kan een gevoel van prestatie en trots geven.

- Meer Energie: Het kwijtraken van overtollig gewicht kan leiden tot een toename van energie. Met minder gewicht om mee te dragen, kunnen dagelijkse activiteiten gemakkelijker worden en kunnen mensen zich over het algemeen levendiger voelen.

- Verbeterde Mobiliteit: Afvallen kan de mobiliteit verbeteren en het gemakkelijker maken om te bewegen.

- Betere Slaapkwaliteit: Gewichtsverlies kan de slaapkwaliteit verbeteren. Het kan helpen bij het verminderen van snurken, slaapapneu en andere slaap gerelateerde problemen.

- Verhoogd Levensplezier: Het bereiken van een gezond gewicht kan leiden tot een algemeen gevoel van welzijn en geluk. Het kan het plezier vergroten dat mensen halen uit activiteiten zoals sporten, sociale evenementen en het genieten van vrije tijd.

- Langere Levensduur: Door gezond gewichtsverlies kunnen mensen hun levensduur verlengen en hun kansen op een lang en gezond leven vergroten.

𝘏𝘦𝘵 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘭𝘢𝘯𝘨𝘳𝘪𝘫𝘬 𝘰𝘮 𝘵𝘦 𝘰𝘯𝘵𝘩𝘰𝘶𝘥𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘵 𝘢𝘧𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘰𝘯𝘭𝘪𝘫𝘬𝘦 𝘳𝘦𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘥𝘰𝘦𝘭 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘳𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘮𝘰𝘦𝘵 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘰𝘱 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘳𝘦𝘪𝘬𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘱𝘢𝘢𝘭𝘥 𝘨𝘦𝘸𝘪𝘤𝘩𝘵, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘰𝘰𝘬 𝘰𝘱 𝘩𝘦𝘵 𝘤𝘳𝘦ë𝘳𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥𝘦 𝘭𝘦𝘷𝘦𝘯𝘴𝘴𝘵𝘪𝘫𝘭 𝘥𝘪𝘦 𝘰𝘱 𝘭𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘬𝘢𝘯 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦𝘩𝘰𝘶𝘥𝘦𝘯.

29/10/2024

🄷🄴🅁🄺🄴🄽 🄹🄸🄹 🄹🄴🅉🄴🄻🄵 🄷🄸🄴🅁🄸🄽?

Je voelt je energieloos en moe --> Hierdoor heb je geen zin om te sporten of te bewegen --> Je hebt daardoor geen energie om gezond te koken --> Je grijpt naar gemaksvoedsel en hebt last van snaaibuien --> Je voelt je achteraf schuldig en je komt nog lager in je energie --> Je begint weer bovenaan..

BenFit is meer dan alleen een voedingsprogramma. Onze coaches staan voor je klaar om jou hiermee te helpen en deze cirkel te doorbreken.

29/10/2024

🅾🆅🅴🆁🅽🅸🅶🅷🆃 🅾🅰🆃🆂

Je ziet het steeds vaker voorbij komen: Overnight oats. Maar wat is het precies??
Overnight oats is een eenvoudig en gezond ontbijt dat je de avond ervoor bereidt. Het bestaat uit havermout die in vloeistof (zoals melk, yoghurt of plantaardige melk) wordt geweekt en gedurende de nacht in de koelkast staat.
Hoe maak je het? Basisrecept voor Overnight Oats.
Ingrediënten:
-50 g havermout
-150 ml melk (of plantaardige melk zoals amandel- of havermelk)
-1 eetlepel Chiazaad (optioneel, voor extra vezels en eiwitten)
-1 eetlepel honing of ahornsiroop (naar smaak)
Toppings (zoals vers fruit, noten, zaden, of granola)
Instructies:
Meng de ingrediënten: In een kom of een mason jar, meng de havermout, melk, chiazaad (indien gebruikt), en honing of ahornsiroop goed door elkaar.

Laat het trekken: Sluit de kom af en zet deze in de koelkast. Laat het minimaal 4 uur of een hele nacht staan.

Voeg toppings toe: In de ochtend, haal je de overnight oats uit de koelkast en voeg je je favoriete toppings toe, zoals vers fruit (bessen, banaan, of appel), noten, of granola.

Geniet ervan: Je kunt de overnight oats koud eten of even opwarmen in de magnetron als je dat lekkerder vindt.

Calorieën per Portie (voor 1 portie)
*Totaal zonder chiazaad = 265 kcal
*Totaal met chiazaad en honing = 385 kcal

09/10/2024

Drink dagelijks minimaal 1,5 liter water!

Het lichaam verliest dagelijks ongeveer 2,5 liter vocht via de uitademing, urine, ontlasting en transpiratie. Vocht nemen we op via vaste voeding en dranken. Vaste voeding (met name fruit, groenten, zuivel e.d.) bevat ongeveer 0,5-1 liter vocht. Hiernaast geldt dus het advies om minimaal 1,5 liter drinkvocht te gebruiken. Op de voedingslijsten staat als reminder hiervoor bij elke maaltijd een glas water vermeld. Uiteraard kan dat vocht ook vervangen worden door andere dranken die geen energie bevatten zoals thee of koffie zonder suiker.

Tip: Voeg wat groente of fruit toe aan je water om het een smaakje te geven

09/10/2024

Start nu met ons voedingsplan! Samen stellen we een op maat gemaakt voedingsplan op, gebaseerd op jouw doelen en voorkeuren. Via de BenFit app ontvang je wekelijks een nieuw voedingsplan met een boodschappenlijst. Zodra jouw doelen zijn bereikt, werken we samen aan het behoud van de resultaten!

08/10/2024

Nieuw bij Fysiotherapie Move Better BenFit-programma!

Het BenFit-programma is speciaal ontwikkeld om op een gezonde manier aan uw leefstijlle te werken: of het doel nu afvallen, aankomen of juist in balans blijven is. U wordt begeleid door een persoonlijke coach die samen met u aan de slag gaat om een gezonde leefstijl te realiseren.
Uw coach helpt u op een andere manier te kijken naar uw lichaam en gezondheid.

Het BenFit voedingspatroon is gezond en gevarieerd, bevat lekkere maar eenvoudig te bereiden recepten, houdt rekening met de seizoenen en het hele gezin kan mee-eten.
Wat u misschien nog wel het meest zal verbazen, zijn de hoeveelheden die u mag eten! U merkt dat u absoluut geen honger hoeft te lijden om af te vallen of op gewicht te blijven.

Via onze app kunt u eenvoudig uw voedingslijsten inkijken, gerechten aanpassen en uw boodschappenlijst inzien.




Ik zou meer willen weten over BenFit-programma.

10/04/2024

Eid Mubarak naar al onze vrienden kennissen patiënten.

🇵🇸 wordt hierin niet vergeten

06/03/2024

🎉 Movebetter en het Wijkteam Almere waren geweldig op het Gezond & Fit Festival in buurtcentrum De Cartoon Stripheldenbuurt!

We boden een speciaal spreekuur aan voor mensen van alle leeftijden om te helpen bij fysieke klachten, van rugpijn tot stijve spieren. Samen werkten we aan het bevorderen van gezondheid en welzijn door advies te geven en behandelingen aan te bieden. Dankzij deze samenwerking konden we een positieve impact hebben op onze gemeenschap.

Bedankt aan iedereen die deelnam en aan het Wijkteam Almere voor hun steun! Blijf gezond en blijf bewegen! 💪🏼🌟

03/02/2024